學會吃！快速調理高血壓 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 高血壓
• 飲食療法
• 健康飲食
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• 保健
• 營養學
• 生活方式
• 疾病預防
• 健康管理
• 膳食調理

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538894417

商品編碼：27647232775

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	學會吃！快速調理高血壓 健身與 書籍
作者：	鬍維勤主編
定價：	39.8
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
齣版日期：	2018-01-01
ISBN：	9787538894417
印次：
版次：
裝幀：	精裝
開本：	大32開

內容簡介

本書共分為九章，其主要內容包括：降壓關高血壓患者知的健康常識；降壓第二關降壓食材食譜幫你輕鬆降血壓；降壓第三關牢記高血壓忌吃的食物；降壓第四關熟知高血壓的中醫食療方等。

《健康飲食：告彆高血壓的美味秘訣》 簡介 你是否正被高血壓睏擾，渴望找到一條既有效又可持續的飲食調理之路？你是否厭倦瞭那些枯燥乏味的“健康餐單”，想要在享受美食的同時，輕鬆管理血壓？那麼，這本書將為你打開一扇全新的健康之門。 《健康飲食：告彆高血壓的美味秘訣》並非一本簡單的食譜集，它是一份由資深營養學傢、醫學專傢及烹飪愛好者聯袂打造的實用指南，旨在幫助您深入理解高血壓的成因，並掌握一套科學、高效的飲食調理方法。本書將以一種全新的視角，顛覆您對高血壓飲食療法的傳統認知，讓您在享受烹飪樂趣的同時，收獲健康與活力。 本書的核心理念： 本書的核心理念在於“科學與美味並存”。我們深知，許多高血壓患者在飲食調整過程中常常麵臨兩難：要麼選擇口感平淡、營養單一的“禁食”，要麼因為無法抵擋美食的誘惑而難以堅持。本書將徹底打破這一僵局。我們相信，通過科學的食材選擇、閤理的烹飪技巧以及富有創意的搭配，完全可以在保證血壓平穩的同時，享受豐富多彩的味蕾體驗。 本書的獨特價值： 1. 深度解析高血壓的飲食“雷區”與“寶藏”： “雷區”的真相： 你是否以為所有含鹽的食物都應該徹底告彆？鹽分究竟是如何影響血壓的？本書將深入淺齣地為你解讀鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質在血壓調節中的復雜關係，讓你明白何種“低鹽”纔是真正科學的，何種“低脂”纔是有效的。我們將揭示隱藏在日常加工食品中的“隱形鹽”，並提供一係列聰明選擇的策略，讓你在不犧牲美味的前提下，大幅減少不必要的鈉攝入。 “寶藏”的潛力： 哪些食物是血壓健康的“守護者”？本書將重點介紹富含膳食縴維、不飽和脂肪酸、抗氧化物質以及優質蛋白質的食物。我們將詳細闡述這些“超級食物”如何通過多種途徑幫助降低血壓，例如促進血管舒張、改善血脂水平、減輕炎癥反應等。你將瞭解到，一些你意想不到的常見食材，原來是降壓的“天然良藥”。 2. “快速調理”背後的科學原理： “快速”的定義： “快速調理”並非意味著一夜之間血壓奇跡般下降，而是強調通過科學的飲食乾預，在相對短的時間內看到積極的改善趨勢。本書將基於科學證據，指導你如何通過調整膳食結構，快速啓動身體的自我修復機製，逐步改善血壓指標。 “調理”的深度： 調理不僅僅是降低血壓數值，更重要的是改善整體心血管健康。本書將從宏觀角度齣發，講解如何通過飲食乾預，優化血液循環，提高血管彈性，降低動脈粥樣硬化的風險，從而達到全麵“調理”的目的。 3. “健身與保健”的有機結閤： 飲食是健身的基石： 許多人將健身視為純粹的運動，卻忽略瞭飲食的重要性。本書將強調，健康的飲食是高效健身、鞏固健身成果不可或缺的一部分。我們將為你提供在健身前後如何通過飲食補充能量、促進肌肉修復的建議，確保你的每一次鍛煉都能事半功倍。 全方位的保健策略： 高血壓的防治是一個係統工程。除瞭飲食，本書還將穿插介紹一些與飲食息息相關的保健理念，例如規律作息、適度運動、心理調適等。我們將告訴你，如何將健康的飲食融入日常生活，形成一種可持續的生活方式，從而達到長期的保健效果。 本書的內容亮點： 營養學傢的深度解析： 每一種食材的推薦，都附有詳盡的營養成分分析和對血壓的益處說明。你將不再是盲目跟風，而是帶著清晰的科學認知去選擇。 名廚的創意食譜： 我們匯聚瞭多位擅長健康烹飪的名廚，他們將為你呈現一道道色香味俱全、製作簡便的傢常菜、創意輕食、以及適閤特殊場閤的健康宴席。每一道菜譜都經過精心設計，注重食材搭配的營養互補和口感的豐富性。 “一站式”解決方案： 從早餐的能量補充，到午餐的工作餐選擇，再到晚餐的傢庭聚會，本書都為你提供瞭周全的建議。更有針對性的零食推薦，讓你在餐與餐之間也能保持健康。 個性化指導： 我們理解每個人的身體狀況和生活習慣都不同。本書提供瞭調整飲食方案的基本原則和方法，鼓勵讀者根據自身情況進行靈活運用，並提供瞭專傢谘詢的途徑（雖然本書本身不直接提供谘詢，但會引導讀者認識到尋求專業幫助的重要性）。 易於理解的語言： 我們摒棄瞭晦澀難懂的醫學術語，力求用最通俗易懂的語言，將復雜的科學原理講明白，讓你輕鬆掌握，樂於實踐。 精美的插圖與攝影： 書中大量的精美圖片將讓你賞心悅目，直觀地感受到健康飲食的魅力，激發你的烹飪熱情。 本書適閤的讀者： 所有被診斷為高血壓，希望通過飲食進行有效調理的人士。 關注心血管健康，希望通過健康飲食預防高血壓的人士。 正在進行體重管理，希望同時改善血壓指標的人士。 對健康烹飪感興趣，希望學習如何製作美味又健康的傢庭餐點的人士。 希望瞭解如何將健身與健康飲食相結閤，實現全麵健康生活的人士。 為傢人健康操心，希望為親人準備營養均衡餐點的人士。 翻開本書，你將收獲： 不再迷茫的飲食選擇： 你將清晰地知道哪些食物是血壓的“朋友”，哪些是“敵人”，並學會如何巧妙規避。 重拾對美食的熱愛： 你將發現，健康飲食並非意味著索然無味，而是可以充滿驚喜與美味。 掌握主動健康的技能： 你將擁有科學的飲食知識和實操能力，成為自己健康的第一責任人。 更充沛的精力與活力： 身體各項指標的改善，將讓你感受到前所未有的輕鬆與活力。 一份送給未來的健康投資： 通過學習本書的內容，你正在為自己的未來健康打下堅實的基礎。 《健康飲食：告彆高血壓的美味秘訣》是你邁嚮健康生活、告彆高血壓睏擾的完美起點。讓我們一起，用美味開啓健康新篇章！

評分☆☆☆☆☆

最近對健康飲食越來越重視，尤其是看到瞭身邊一些朋友因為生活習慣不好而帶來的健康睏擾，更加深瞭我要好好管理自己身體的決心。我一直覺得，健康的飲食不僅僅是為瞭減肥或者控製體重，更是一種對身體的尊重和投資。我一直在尋找一些能夠幫助我建立更健康飲食習慣的書籍，最好是能夠提供一些簡單易行的食譜和烹飪技巧，這樣我纔能在忙碌的生活中堅持下去。我之前看過一些關於高血壓的書，但總覺得那些內容有些過於理論化，或者提供的食譜不夠豐富。這次看到的《學會吃！快速調理高血壓 健身與保健 書籍》這個名字，讓我覺得它可能更接地氣，能夠真正地解決實際問題。我希望能從這本書中學習到如何通過調整飲食來改善身體的整體狀況，而不僅僅是針對某一個疾病。我期待它能給我一些新的啓發，讓我能夠更有信心地去實踐健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對“速成”類的健康方法持保留態度，但這次看到的《學會吃！快速調理高血壓 健身與保健 書籍》這個名字，卻意外地引起瞭我的興趣。我理解“快速”可能更多的是指效率和效果，而不是不負責任的承諾。我一直認為，科學的飲食和規律的運動是改善健康的基石，但很多時候，我們缺乏的是一個清晰的指導和有效的工具。我希望這本書能夠在我現有的健康認知基礎上，提供一些更具操作性的方法，讓我能夠更快地看到身體的積極變化。我希望它能詳細地解釋那些“學會吃”的秘訣，比如不同食材的營養價值、如何科學搭配，以及如何通過運動來輔助身體的自我修復和強化。如果書中能提供一些圖文並茂的指導，或者一些實際案例的分享，那對我來說會非常有幫助，能夠讓我更有動力去嘗試和堅持。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重生活品質的人，而健康生活方式無疑是高品質生活的重要組成部分。我一直在尋找能夠幫助我優化身體狀態、提升生命質量的各類信息，尤其是在飲食和運動方麵。我之前也閱讀過不少關於健康飲食和運動的書籍，但總覺得有些內容過於陳舊，或者缺乏新意。當我看到《學會吃！快速調理高血壓 健身與保健 書籍》這個書名時，我立刻被它所吸引，因為它涵蓋瞭“吃”、“調理”、“健身”和“保健”這幾個我非常關心的關鍵詞。我希望這本書能夠給我帶來一些全新的視角和方法，不僅能幫助我解決一些潛在的健康問題，更能讓我學會如何通過科學的飲食和運動來提升整體的健康水平。我期待它能提供一些有深度、有見地的內容，讓我能夠真正地“學會吃”，並且享受健康帶來的活力與美好。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何科學地管理我的健康非常感興趣，特彆是關於心血管方麵的問題。最近我一直在研究各種健康飲食和生活方式的建議，希望能找到一些切實可行的方法來改善我的一些小毛病。我特彆關注那些能夠幫助我保持精力充沛、同時又能預防潛在疾病的資料。最近我偶然看到一本關於“學會吃”的書，它宣稱能幫助快速調理高血壓，並且結閤瞭健身和保健的理念。我一直覺得飲食是健康的基礎，而運動是讓身體保持活力的關鍵，所以這個結閤點非常吸引我。我希望這本書能提供一些我之前沒有接觸過的，或者說能夠將現有知識係統化、更易於實踐的指導。我特彆希望它能解釋清楚“為什麼”要這樣做，而不是簡單地列齣食譜或運動計劃。瞭解背後的科學原理，對我來說比單純的遵循指令更有意義，也更能幫助我建立長期的健康習慣。當然，我也希望能找到一些適閤我日常生活的建議，畢竟，再好的理論如果無法落地，也隻是紙上談兵。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康管理有著長期規劃的人，我一直在探索如何通過更有效的方式來維護我的身體機能，特彆是隨著年齡的增長，對一些慢性病的預防和管理有瞭更高的關注度。我對於那種能夠提供全麵性指導的書籍情有獨鍾，尤其是能夠將飲食、運動與整體保健相結閤的。我最近關注到一個叫做《學會吃！快速調理高血壓 健身與保健 書籍》的書名，它聽起來似乎能夠提供一個比較完整的解決方案。我希望它不僅僅是針對高血壓的食療，而是能提供一個更廣泛的健康框架，讓我能夠理解飲食和運動是如何相互作用，共同促進身體健康的。我特彆希望書中能夠包含一些科學的解釋，說明為什麼某些食物或運動方式對身體有益，以及它們是如何影響身體內部的各項生理指標的。如果它能提供一些個性化的建議，或者引導我如何根據自身情況進行調整，那就更棒瞭。