学会吃！快速调理高血压 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 高血压
• 饮食疗法
• 健康饮食
• 健身
• 保健
• 营养学
• 生活方式
• 疾病预防
• 健康管理
• 膳食调理

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538894417

商品编码：27647232775

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	学会吃！快速调理高血压 健身与 书籍
作者：	胡维勤主编
定价：	39.8
出版社：	黑龙江科学技术出版社
出版日期：	2018-01-01
ISBN：	9787538894417
印次：
版次：
装帧：	精装
开本：	大32开

内容简介

本书共分为九章，其主要内容包括：降压关高血压患者知的健康常识；降压第二关降压食材食谱帮你轻松降血压；降压第三关牢记高血压忌吃的食物；降压第四关熟知高血压的中医食疗方等。

《健康饮食：告别高血压的美味秘诀》 简介 你是否正被高血压困扰，渴望找到一条既有效又可持续的饮食调理之路？你是否厌倦了那些枯燥乏味的“健康餐单”，想要在享受美食的同时，轻松管理血压？那么，这本书将为你打开一扇全新的健康之门。 《健康饮食：告别高血压的美味秘诀》并非一本简单的食谱集，它是一份由资深营养学家、医学专家及烹饪爱好者联袂打造的实用指南，旨在帮助您深入理解高血压的成因，并掌握一套科学、高效的饮食调理方法。本书将以一种全新的视角，颠覆您对高血压饮食疗法的传统认知，让您在享受烹饪乐趣的同时，收获健康与活力。 本书的核心理念： 本书的核心理念在于“科学与美味并存”。我们深知，许多高血压患者在饮食调整过程中常常面临两难：要么选择口感平淡、营养单一的“禁食”，要么因为无法抵挡美食的诱惑而难以坚持。本书将彻底打破这一僵局。我们相信，通过科学的食材选择、合理的烹饪技巧以及富有创意的搭配，完全可以在保证血压平稳的同时，享受丰富多彩的味蕾体验。 本书的独特价值： 1. 深度解析高血压的饮食“雷区”与“宝藏”： “雷区”的真相： 你是否以为所有含盐的食物都应该彻底告别？盐分究竟是如何影响血压的？本书将深入浅出地为你解读钠、钾、钙、镁等矿物质在血压调节中的复杂关系，让你明白何种“低盐”才是真正科学的，何种“低脂”才是有效的。我们将揭示隐藏在日常加工食品中的“隐形盐”，并提供一系列聪明选择的策略，让你在不牺牲美味的前提下，大幅减少不必要的钠摄入。 “宝藏”的潜力： 哪些食物是血压健康的“守护者”？本书将重点介绍富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、抗氧化物质以及优质蛋白质的食物。我们将详细阐述这些“超级食物”如何通过多种途径帮助降低血压，例如促进血管舒张、改善血脂水平、减轻炎症反应等。你将了解到，一些你意想不到的常见食材，原来是降压的“天然良药”。 2. “快速调理”背后的科学原理： “快速”的定义： “快速调理”并非意味着一夜之间血压奇迹般下降，而是强调通过科学的饮食干预，在相对短的时间内看到积极的改善趋势。本书将基于科学证据，指导你如何通过调整膳食结构，快速启动身体的自我修复机制，逐步改善血压指标。 “调理”的深度： 调理不仅仅是降低血压数值，更重要的是改善整体心血管健康。本书将从宏观角度出发，讲解如何通过饮食干预，优化血液循环，提高血管弹性，降低动脉粥样硬化的风险，从而达到全面“调理”的目的。 3. “健身与保健”的有机结合： 饮食是健身的基石： 许多人将健身视为纯粹的运动，却忽略了饮食的重要性。本书将强调，健康的饮食是高效健身、巩固健身成果不可或缺的一部分。我们将为你提供在健身前后如何通过饮食补充能量、促进肌肉修复的建议，确保你的每一次锻炼都能事半功倍。 全方位的保健策略： 高血压的防治是一个系统工程。除了饮食，本书还将穿插介绍一些与饮食息息相关的保健理念，例如规律作息、适度运动、心理调适等。我们将告诉你，如何将健康的饮食融入日常生活，形成一种可持续的生活方式，从而达到长期的保健效果。 本书的内容亮点： 营养学家的深度解析： 每一种食材的推荐，都附有详尽的营养成分分析和对血压的益处说明。你将不再是盲目跟风，而是带着清晰的科学认知去选择。 名厨的创意食谱： 我们汇聚了多位擅长健康烹饪的名厨，他们将为你呈现一道道色香味俱全、制作简便的家常菜、创意轻食、以及适合特殊场合的健康宴席。每一道菜谱都经过精心设计，注重食材搭配的营养互补和口感的丰富性。 “一站式”解决方案： 从早餐的能量补充，到午餐的工作餐选择，再到晚餐的家庭聚会，本书都为你提供了周全的建议。更有针对性的零食推荐，让你在餐与餐之间也能保持健康。 个性化指导： 我们理解每个人的身体状况和生活习惯都不同。本书提供了调整饮食方案的基本原则和方法，鼓励读者根据自身情况进行灵活运用，并提供了专家咨询的途径（虽然本书本身不直接提供咨询，但会引导读者认识到寻求专业帮助的重要性）。 易于理解的语言： 我们摒弃了晦涩难懂的医学术语，力求用最通俗易懂的语言，将复杂的科学原理讲明白，让你轻松掌握，乐于实践。 精美的插图与摄影： 书中大量的精美图片将让你赏心悦目，直观地感受到健康饮食的魅力，激发你的烹饪热情。 本书适合的读者： 所有被诊断为高血压，希望通过饮食进行有效调理的人士。 关注心血管健康，希望通过健康饮食预防高血压的人士。 正在进行体重管理，希望同时改善血压指标的人士。 对健康烹饪感兴趣，希望学习如何制作美味又健康的家庭餐点的人士。 希望了解如何将健身与健康饮食相结合，实现全面健康生活的人士。 为家人健康操心，希望为亲人准备营养均衡餐点的人士。 翻开本书，你将收获： 不再迷茫的饮食选择： 你将清晰地知道哪些食物是血压的“朋友”，哪些是“敌人”，并学会如何巧妙规避。 重拾对美食的热爱： 你将发现，健康饮食并非意味着索然无味，而是可以充满惊喜与美味。 掌握主动健康的技能： 你将拥有科学的饮食知识和实操能力，成为自己健康的第一责任人。 更充沛的精力与活力： 身体各项指标的改善，将让你感受到前所未有的轻松与活力。 一份送给未来的健康投资： 通过学习本书的内容，你正在为自己的未来健康打下坚实的基础。 《健康饮食：告别高血压的美味秘诀》是你迈向健康生活、告别高血压困扰的完美起点。让我们一起，用美味开启健康新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何科学地管理我的健康非常感兴趣，特别是关于心血管方面的问题。最近我一直在研究各种健康饮食和生活方式的建议，希望能找到一些切实可行的方法来改善我的一些小毛病。我特别关注那些能够帮助我保持精力充沛、同时又能预防潜在疾病的资料。最近我偶然看到一本关于“学会吃”的书，它宣称能帮助快速调理高血压，并且结合了健身和保健的理念。我一直觉得饮食是健康的基础，而运动是让身体保持活力的关键，所以这个结合点非常吸引我。我希望这本书能提供一些我之前没有接触过的，或者说能够将现有知识系统化、更易于实践的指导。我特别希望它能解释清楚“为什么”要这样做，而不是简单地列出食谱或运动计划。了解背后的科学原理，对我来说比单纯的遵循指令更有意义，也更能帮助我建立长期的健康习惯。当然，我也希望能找到一些适合我日常生活的建议，毕竟，再好的理论如果无法落地，也只是纸上谈兵。

评分☆☆☆☆☆

最近对健康饮食越来越重视，尤其是看到了身边一些朋友因为生活习惯不好而带来的健康困扰，更加深了我要好好管理自己身体的决心。我一直觉得，健康的饮食不仅仅是为了减肥或者控制体重，更是一种对身体的尊重和投资。我一直在寻找一些能够帮助我建立更健康饮食习惯的书籍，最好是能够提供一些简单易行的食谱和烹饪技巧，这样我才能在忙碌的生活中坚持下去。我之前看过一些关于高血压的书，但总觉得那些内容有些过于理论化，或者提供的食谱不够丰富。这次看到的《学会吃！快速调理高血压 健身与保健 书籍》这个名字，让我觉得它可能更接地气，能够真正地解决实际问题。我希望能从这本书中学习到如何通过调整饮食来改善身体的整体状况，而不仅仅是针对某一个疾病。我期待它能给我一些新的启发，让我能够更有信心地去实践健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康管理有着长期规划的人，我一直在探索如何通过更有效的方式来维护我的身体机能，特别是随着年龄的增长，对一些慢性病的预防和管理有了更高的关注度。我对于那种能够提供全面性指导的书籍情有独钟，尤其是能够将饮食、运动与整体保健相结合的。我最近关注到一个叫做《学会吃！快速调理高血压 健身与保健 书籍》的书名，它听起来似乎能够提供一个比较完整的解决方案。我希望它不仅仅是针对高血压的食疗，而是能提供一个更广泛的健康框架，让我能够理解饮食和运动是如何相互作用，共同促进身体健康的。我特别希望书中能够包含一些科学的解释，说明为什么某些食物或运动方式对身体有益，以及它们是如何影响身体内部的各项生理指标的。如果它能提供一些个性化的建议，或者引导我如何根据自身情况进行调整，那就更棒了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对“速成”类的健康方法持保留态度，但这次看到的《学会吃！快速调理高血压 健身与保健 书籍》这个名字，却意外地引起了我的兴趣。我理解“快速”可能更多的是指效率和效果，而不是不负责任的承诺。我一直认为，科学的饮食和规律的运动是改善健康的基石，但很多时候，我们缺乏的是一个清晰的指导和有效的工具。我希望这本书能够在我现有的健康认知基础上，提供一些更具操作性的方法，让我能够更快地看到身体的积极变化。我希望它能详细地解释那些“学会吃”的秘诀，比如不同食材的营养价值、如何科学搭配，以及如何通过运动来辅助身体的自我修复和强化。如果书中能提供一些图文并茂的指导，或者一些实际案例的分享，那对我来说会非常有帮助，能够让我更有动力去尝试和坚持。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重生活品质的人，而健康生活方式无疑是高品质生活的重要组成部分。我一直在寻找能够帮助我优化身体状态、提升生命质量的各类信息，尤其是在饮食和运动方面。我之前也阅读过不少关于健康饮食和运动的书籍，但总觉得有些内容过于陈旧，或者缺乏新意。当我看到《学会吃！快速调理高血压 健身与保健 书籍》这个书名时，我立刻被它所吸引，因为它涵盖了“吃”、“调理”、“健身”和“保健”这几个我非常关心的关键词。我希望这本书能够给我带来一些全新的视角和方法，不仅能帮助我解决一些潜在的健康问题，更能让我学会如何通过科学的饮食和运动来提升整体的健康水平。我期待它能提供一些有深度、有见地的内容，让我能够真正地“学会吃”，并且享受健康带来的活力与美好。