正版现货/水与人类健康 书籍 保养保健/阮国洪 主编/中国医药科技出版社/新华书店图书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506794169

商品编码：27685985695

丛书名： 水与人类健康

水与人类健康

作  者: 阮国洪 主编 著作 定  价: 22 出?版?社: 中国医药科技出版社 出版日期: 2017-07-01 页  数: 149 装  帧: 平装 ISBN: 9787506794169

《水：生命之源与健康基石》 内容简介 水，是地球上一切生命得以存在的根本。从微观的细胞运作到宏观的生态平衡，水的角色至关重要。本书深入浅出地剖析了水与人类健康之间千丝万缕的联系，旨在为读者构建一个全面、科学的水健康认知体系，指导我们如何通过合理饮水，更好地守护自身与家人的健康。 第一篇：水与生命——不可或缺的生命之舞 1. 生命的起源：水孕育了最初的生命。 探索生命在原始海洋中诞生的奥秘，理解水作为生命摇篮的独特性。从细胞膜的形成到生物大分子的稳定，水提供了生命活动发生的物理和化学基础。 2. 人体内的水：一个流动的生命奇迹。 人体大约60%-70%是由水构成的，水的分布遍及全身，从血液循环到细胞内部，无处不在。我们将详细介绍水在人体内的分布比例，以及不同组织和器官对水的依赖程度。 3. 水的功能解析：生命活动的润滑剂与搬运工。 溶剂功能： 水是万能溶剂，它能够溶解许多物质，如营养素、矿物质、维生素等，使它们能够被身体吸收和利用，同时也能溶解代谢废物，便于排出体外。 运输功能： 血液、淋巴液等体液的主要成分是水，它们负责将氧气、营养物质输送到全身细胞，并将二氧化碳、代谢产物等运往排泄器官。 参与化学反应： 许多重要的生物化学反应，如消化、能量代谢等，都需要水的参与，它们在这些反应中扮演着重要的角色，如水解反应。 调节体温： 水具有较高的比热容，能够吸收和释放大量的热量，通过汗液的蒸发，水帮助身体散发多余的热量，维持体温的恒定。 润滑与缓冲： 水是关节滑液、眼泪、唾液等的主要成分，起着润滑作用，减少摩擦。同时，水也构成体液，对重要器官起到缓冲保护作用，如脑脊液保护大脑。 维持细胞结构与形态： 水是细胞内液的主要成分，它维持细胞的膨胀状态，使细胞能够保持正常的形态和功能。 第二篇：饮水之道——科学饮水的智慧 1. 每日饮水量：因人而异的精准计算。 探讨影响个体饮水需求的因素，包括年龄、性别、活动水平、气候、健康状况等。提供一套实用的计算方法，帮助读者确定适合自己的每日饮水量，告别盲目跟风。 2. 最佳饮水时间：抓住身体最需要的时刻。 详细阐述一天中不同时段饮水的益处，如晨起一杯水唤醒身体，餐前饮水促进消化，睡前适量饮水预防血栓等。 3. 饮水方式的学问：温水、凉水、热水，哪个好？ 深入分析不同温度的水对身体的影响，解释为何温水被普遍推荐，以及在特定情况下饮用凉水或热水的利弊。 4. 水的选择：从源头把关健康。 自来水： 分析目前自来水的净化工艺、潜在的残留物以及家庭简易处理方法（如煮沸、静置）。 瓶装水： 探讨瓶装水的种类（纯净水、矿泉水、天然水等）及其特点，关注瓶装水的生产标准、储存以及可能存在的微塑料问题。 过滤水： 介绍各种家用净水设备（如活性炭过滤器、反渗透净水器等）的工作原理、适用范围及选购建议。 矿泉水： 讲解矿泉水的来源、矿物质含量对人体的影响，以及如何根据个人需求选择合适的矿泉水。 5. 饮水误区辨析：破除关于饮水的迷思。 针对日常生活中常见的饮水误区，如“渴了才喝水”、“一次性喝大量水”、“用饮料代替水”等进行科学的解释和纠正。 第三篇：水与疾病——健康警示与预防 1. 缺水信号：身体发出的求救信号。 详细列举和解释身体缺水的早期和晚期症状，从口干舌燥、尿量减少到疲劳乏力、头晕眼花，帮助读者及时识别并应对。 2. 水与常见疾病的关联。 泌尿系统健康： 充足饮水是预防肾结石、尿路感染的关键。讲解饮水如何促进尿液排出，稀释尿液，减少结石形成。 心血管健康： 适量饮水有助于维持血液粘稠度，降低血栓形成的风险，对高血压、心脏病患者尤为重要。 消化系统健康： 饮水不足可能导致便秘。说明水如何软化粪便，促进肠道蠕动。 皮肤健康： 充足水分是保持皮肤弹性和光泽的基础，缺水会导致皮肤干燥、粗糙。 新陈代谢： 水参与体内复杂的代谢过程，对能量的转化和废物排出至关重要。 体重管理： 了解水在控制食欲、促进脂肪燃烧方面的作用。 3. 特殊人群的饮水需求。 儿童： 强调儿童饮水的重要性，以及不同年龄段儿童的适宜饮水量。 孕妇与哺乳期妇女： 解释她们特殊的生理需求，以及饮水对胎儿和母乳质量的影响。 老年人： 探讨老年人饮水感知能力下降的风险，以及如何科学饮水。 运动员与体力劳动者： 强调运动后及时补水的重要性，以及可能出现的电解质紊乱。 疾病患者： 针对糖尿病、肾脏病、心脏病等特殊疾病患者，提供个性化的饮水建议。 第四篇：水之外的思考——水的品质与环境 1. 水的污染与危害：我们身边的“看不见的威胁”。 探讨工业废水、农业污染、生活污水等对水质的影响，以及可能存在的重金属、农药残留、细菌病毒等对人体健康的潜在危害。 2. 保护水资源：饮水健康与环境保护的联动。 呼吁读者从自身做起，节约用水，减少水污染，共同守护宝贵的水资源，为子孙后代留下清洁的饮用水。 结语 水，无处不在，却又如此珍贵。掌握科学的饮水知识，就是掌握了守护健康的一把钥匙。《水：生命之源与健康基石》不仅仅是一本关于水的科普读物，更是一份对生命最真挚的关怀。希望本书能帮助每一位读者，重新认识水，学会爱水、惜水，并以最健康的方式饮水，让生命之源持续滋养我们的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本《水与人类健康》给我带来的最大冲击，莫过于书中关于“水与慢性病的预防与控制”的部分。一直以来，我对于如何预防心血管疾病、糖尿病等慢性病，都停留在“少吃油腻、多运动”的层面，而忽略了水的重要性。这本书却清晰地阐述了，长期饮用含有某些特定物质的水，或者长期处于缺水状态，都可能成为诱发或加剧慢性疾病的隐形杀手。我仔细研读了关于“水质硬度与心血管健康”的讨论，书中列举了大量研究数据和案例，让我深刻理解到，看似微不足道的水质差异，却可能对我们的身体产生长远而深刻的影响。这让我开始反思，我平时饮用的水，是否真的健康？它里面是否含有对身体不利的成分？这本书就像一个警示钟，提醒我在追求健康生活的道路上，不能忽略了最基础、最普遍的“饮水”环节。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有要求的人，平时也注重养生，但总觉得在某些方面抓不住重点，或者说，信息太杂乱，不知道该相信什么。这本《水与人类健康》就像一股清流，它没有那些天花乱坠的保健品广告，也没有那些虚无缥缈的养生理论，而是从最根本的“水”入手，用科学严谨的态度，为我们解答了关于饮水健康的一系列疑问。我特别喜欢书中关于“不同水种的科学解读”这一章节，它深入浅出地分析了纯净水、矿泉水、弱碱性水、富氢水等各种市面上常见的饮用水的特点、功效以及适用人群，并一一指出了它们可能存在的误区和风险。这对我这种选择困难症患者来说，简直是福音！让我能够根据自己的身体状况和实际需求，做出更明智、更科学的饮水选择，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《水与人类健康》，真是欣喜若狂！作为一名长期关注健康生活方式的普通读者，我一直对饮水安全和水对身体的影响深感好奇，但市面上同类书籍往往过于专业，晦涩难懂，或是过于泛泛而谈，缺乏深度。《水与人类健康》的出现，恰好填补了这一空白。从书名就能感受到它的重要性，水是生命之源，而健康则是我们最宝贵的财富，这两者的结合，注定是一本值得细细品读的佳作。我特别期待书中关于不同水源的优缺点分析，以及如何根据自身情况选择最适合的饮用水。另外，书中提到的“水与疾病的关联”，更是吸引我目光的焦点。我一直听说很多慢性病都与长期饮用不健康的水有关，这本书能否为我揭开这层神秘面纱，提供科学的解释和实用的建议呢？我对阮国洪教授的主编以及中国医药科技出版社的出品充满了信心，相信这一定是一本兼具学术严谨性和科普易懂性的好书，一定会给我带来全新的健康认知和生活启示。

评分☆☆☆☆☆

作为一名忙碌的上班族，平时工作压力大，生活节奏快，常常顾不上好好照顾自己。即使知道健康的重要性，也很难坚持下去。这本书的出现，让我重新找回了对健康的掌控感。它没有要求我进行多么剧烈的运动，或者多么昂贵的饮食调整，而是从最基础的“喝水”这个日常习惯入手，提供了切实可行、易于操作的健康指南。书中关于“如何科学补水”的部分，给我留下了深刻的印象。它详细介绍了不同季节、不同场景下，人体需要的水量和补水方法，甚至细致到不同年龄段的儿童和老年人，如何科学饮水。这让我意识到，原来看似简单的喝水，里面也大有学问，并且这些学问，对于维持身体健康、提高生活质量，至关重要。这本书让我明白，健康不是遥不可及的目标，而是可以通过改变一些看似微小的日常习惯来实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，让我对“喝水”这件事有了前所未有的敬畏感。我一直认为喝水是件再简单不过的事情，每天只要喝够量就行了，但这本书的出版，让我意识到，原来喝水的水质、水温、甚至喝水的方式，都大有学问。我迫不及待地翻阅了其中关于“人体对水的需求与代谢”的章节，书中用生动形象的比喻和清晰的图表，将复杂的生理过程讲解得浅显易懂，让我明白了为什么我们需要水，水在我们身体里扮演着怎样的关键角色，以及不同年龄、不同活动强度的人群，对水的需求量究竟有何差异。这对我来说，简直是打开了一扇新世界的大门！我一直以为自己喝水算多，但看完这一章节，才发现很多时候只是“多”，但并不“对”。这本书让我有机会重新审视自己的饮水习惯，并开始思考如何才能真正地“喝对水”，喝出健康。