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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553738628

商品编码：27686523879

丛书名： 零基础 学会推拿按摩

产品展示

基本信息

图书名称：	零基础学会推拿按摩
作 者：	赵鹏
定价：	39.80
ISBN号：	9787553738628
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
开本：	12
装帧：	平装
出版日期：	2015-3-1
印刷日期：	2015-3-1

编辑推荐

1、“推”掉疾病，“拿”来健康  简单实用的认穴取穴方法，常见经络、脏腑病症调养，妇科、男科常见病预防与治疗——身体健康，手到擒来！  2、不打针，不用药，推推按按百病消  8种男科、妇科常见病症+9种运动损伤+11种“高压族”心理病症+18种常见脏腑病症，读懂推拿经，手到病除一身轻。  3、专业医师示范，清晰的步骤图解——步步详解拔罐刮痧健康法  专业医师出镜，高清视频演示，全彩图片模拟，科学详解推拿按摩保健法。

内容介绍

当人们经过一天的紧张劳动或者剧烈运动后，都会明显地感到腰酸背痛，如果此时有人能够轻轻的敲敲背，揉揉肩，就会感到舒服，疲劳酸痛也会减轻或者消失，这便就是基础推拿按摩了。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的话，则更会有出其不意效果，不仅能够缓解疲劳，同时也可以用于养生祛病。本书介绍了推拿的基础知识、经络知识、调理身体及应用推拿治疗内科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，内容详尽，图文并茂，简单易学，是一本专门介绍居家推拿疗法的实用图书，对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。

作者介绍

赵鹏，国家体育总局科研所康复中心研究员。国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。在2008年、2012年国家举重队奥运会备战期间，担任国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题10余项，其中两项分获第29届、第30届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；所参与创新的现代化中医食疗技术被评为“2008-2009具有投资价值健康管理新技术”以及“十一五中国健康管理领先品牌”；发表相关学术文章10余篇。曾经荣获“2008年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。

目录

在线试读部分章节

随着社会的发展和人类健康观念的进步，人们生病时所选择的治疗方法正从手术和合成药物逐渐向自然疗法和非药物治疗转变。推拿疗法以其简便、舒适、有效、安全的特性，成为了广受人们欢迎的自然疗法之一。无论是在国内还是国外，推拿疗法均受到医学界和普通大众的认可和推崇。  ……

《古韵疗愈：零基础掌握身体智慧的推拿按摩秘法》 内容梗概： 这是一本旨在帮助您打开身体智慧之门，掌握一套安全、有效的推拿按摩方法，从而达到舒缓身心、强健体魄目的的入门读物。本书将带领您从最基础的穴位认知和手法练习开始，逐步深入了解身体的经络系统，并学会如何针对常见的身体不适，如腰酸背痛、颈部僵硬、疲劳乏力等，进行精准的推拿按摩。本书摒弃了繁复晦涩的理论，以图文并茂、循序渐进的方式，让您在轻松愉快的学习过程中，建立起一套属于自己的健康养生方案。 核心特色： 零基础友好，入门门槛极低： 本书专为从未接触过推拿按摩的读者设计。我们从最基本的概念讲起，例如如何认识穴位、如何判断力度，以及基础的手法名称和操作要领。每一个步骤都配有清晰的插图和生动的文字描述，力求让您一看就懂，一学就会。您无需任何中医基础，只需一颗探索身体奥秘的好奇心。 图解直观，易于模仿： 大量高品质的穴位和手法示意图是本书最大的亮点之一。这些插图精准地标示出每一个穴位的准确位置，以及推拿时手部的角度、方向和力度变化。我们力求图片能够最大程度地还原真实操作过程，帮助您克服“只听其声不见其形”的困扰，轻松学会每个动作的要领。 实用导向，解决实际痛点： 本书内容紧密围绕现代人常见的身体不适展开。我们精选了针对腰部、颈部、肩部、背部、四肢等身体区域的常见问题，提供了一套套行之有效的推拿按摩解决方案。无论是长时间伏案工作导致的颈椎疲劳，还是劳累一天后的腰背酸痛，亦或是久坐引起的下肢肿胀，您都可以在本书中找到相应的按摩手法，并学会如何在家中自行缓解。 循序渐进，构建系统认知： 我们并非零散地介绍一些手法，而是将推拿按摩的知识体系化。从对身体基本结构的了解，到经络走向的粗略认知，再到各个穴位的功能和应用，最后是如何将这些手法融会贯通，形成一套完整的按摩流程。这种循序渐进的学习方式，有助于您建立起对推拿按摩的整体认识，而非仅仅停留在单一的手法层面。 安全第一，强调注意事项： 在教授按摩手法的过程中，本书始终将安全放在首位。我们会详细说明哪些情况不适合进行推拿，哪些穴位需要谨慎按压，以及力度的大小如何根据个人体质和感受进行调整。通过学习本书，您不仅能学会如何“做”，更能学会如何“安全地做”，避免因不当操作而带来的不适。 融入生活，培养健康习惯： 推拿按摩不仅仅是一种治疗手段，更是一种生活方式。本书旨在帮助您将推拿按摩融入日常生活中，成为一种自我保健的习惯。无论是晨起前的舒展，午后的小憩，还是睡前放松，您都可以根据自己的时间和身体状况，选择合适的手法进行调理，从而达到预防疾病、提升生活品质的目的。 本书将带您探索： 第一部分：推拿按摩的基石——认识你的身体 身体的语言： 了解身体信号，学会倾听身体的需求，识别疲劳、疼痛等不适的根源。 穴位入门： 介绍什么是穴位，它们在身体上的分布规律，以及如何通过触感和定位来寻找主要的穴位。我们会从最常用、最易找的穴位入手，例如合谷、足三里、内关等。 经络的脉络： 简要介绍经络的基本概念，以及它们如同身体内部的“高速公路”般，如何连接脏腑、运行气血。无需深入复杂的理论，只需建立起一个初步的经络认知框架。 推拿的“五指法”： 学习最基础的五种手法，如推、揉、按、摩、捏，理解它们各自的特点和应用场景。 第二部分：腰部健康，固本培元——腰部按摩的智慧 腰部的重要性： 为什么腰部是身体的“承重墙”，为何容易出现不适，以及如何通过按摩来呵护它。 经典腰部穴位： 重点介绍肾俞、八髎、大肠俞、腰眼等与腰部健康密切相关的穴位，并教授如何准确找到它们。 缓解腰痛的实用手法： “开背”舒展法： 学习如何通过脊柱两侧的推拿，疏通腰部经络，缓解肌肉紧张。 “点穴”止痛法： 针对特定痛点的按压手法，快速缓解腰部酸胀疼痛。 “揉捏”放松法： 深度放松腰部肌肉，改善血液循环，恢复腰部活力。 “滚法”疏通法： 运用滚动的力量，深入刺激腰部深层肌肉，达到舒筋活络的效果。 “拿捏”强肾法： 针对腰部两侧的肌肉进行拿捏，有助于调理肾气，增强腰部力量。 居家腰部保养方案： 根据不同的腰部不适情况，如劳累性腰痛、久坐腰痛等，提供组合式的按摩方案，让您在家就能轻松护理。 第三部分：全身舒缓，活力再现——更多身体区域的按摩技巧 颈部放松操： 针对长时间使用电脑、手机引起的颈部僵硬、肩部酸痛，教授舒缓颈部和肩部经络的手法，如颈部梳理、肩井穴按压等。 背部调理术： 介绍如何通过背部推拿，疏通膀胱经，缓解背部肌肉疲劳，改善体态。 四肢轻盈法： 学习如何按摩手臂、腿部，促进血液循环，缓解疲劳，改善水肿。 足部反射区按摩： 简要介绍足部反射区与身体各脏腑的对应关系，学习简单的足部按摩，达到全身放松的效果。 第四部分：将推拿融入生活——养生之道 按摩前的准备： 如何选择合适的环境、时间，以及按摩前的热身。 按摩后的注意事项： 按摩后应如何休息，饮食建议等。 个性化按摩方案的建立： 如何根据自己的身体感受，调整按摩的力度、时间和手法。 健康生活小贴士： 结合饮食、运动等，提供更全面的健康养生建议。 本书适合谁？ 希望在家自我保健的您： 无论您是想缓解日常的身体不适，还是希望通过推拿按摩来预防疾病，本书都能为您提供实用的指导。 对中医养生感兴趣但不知如何入门的您： 本书将以最通俗易懂的方式，带您领略推拿按摩的魅力。 长时间伏案工作、缺乏运动的上班族： 经常感到腰酸背痛、颈部僵硬？这本书将是您的得力助手。 关注家人健康的您： 学会这些手法，您也可以为家人提供贴心的按摩服务，传递关爱。 寻求自然疗法、希望减少药物依赖的您： 推拿按摩是一种温和而有效的自然疗法，帮助您从根本上改善身体状况。 结语： 身体是我们最宝贵的财富，学会如何倾听和呵护它，是通往健康幸福的关键。本书不是一本冰冷的医学教材，而是一本您贴心的健康伙伴。通过学习《古韵疗愈》，您将发现，掌握推拿按摩的智慧，其实比您想象的要简单得多。让我们一起踏上这段探索身体奥秘、重拾健康活力的旅程吧！

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这本书的封面设计得非常吸引人，采用了柔和的色彩搭配，给人一种专业而又不失亲和力的感觉。书名《零基础学会推拿按摩 图解实用经络穴位腰部按摩手法大全 初学自学中医中药推拿按摩医学类书籍入门 中医养》虽然信息量很大，但清晰地传达了本书的主题和目标读者。我之所以对这本书产生兴趣，是因为我长期受腰部疼痛困扰，尝试过各种方法效果都不尽如人意。听朋友说推拿按摩对缓解腰部不适有很好的效果，但自己又完全不懂，于是我抱着试试看的心态购买了这本书，希望它能为我提供一份切实可行的指导。在翻阅之前，我最期待的就是书中丰富的图解。我是一个视觉型学习者，文字描述如果过于抽象，我很难理解其精髓。因此，书中关于经络穴位的图示，以及每一个按摩手法的分解动作演示，都是我非常看重的部分。我希望这些图解能够详细、清晰，最好能配有真人示范的图片或者易于理解的绘画，这样我才能确保自己能够准确地找到穴位并掌握正确的按摩手法，避免因为操作不当而产生反效果。

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我一直对中国传统医学有着浓厚的兴趣，特别是推拿按摩，总觉得它蕴含着深厚的智慧和疗愈力量。这本书的标题中包含了“中医中药”、“经络穴位”等字眼，这让我感觉它不仅仅是一本简单的按摩教程，更可能深入浅出地介绍了中医推拿的理论基础。我希望书中能够讲解一些基本的经络概念，比如十二经络的主要走向和功能，以及与腰部健康息息相关的几个重要穴位，并说明它们在缓解腰痛、改善腰部血液循环等方面的作用。同时，我也期待书中能提及一些简单的中药外敷或内服的辅助方法，如果能有针对腰部常见问题的药方或药材介绍，那这本书的价值就更大了。当然，对于“零基础”的学习者来说，理论讲解不宜过于深奥，更重要的是要与实践操作紧密结合，让读者在理解理论的同时，能够立刻转化为实际的按摩技巧，从而感受到中医的魅力和疗效。

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我选择这本书，很大程度上是因为我正在寻找一种能够在家中就能进行的，安全有效的腰部自我保健方法。我是一个工作繁忙的上班族，很难抽出时间去专业的按摩店，而且我对于陌生环境和陌生技师也有些许不适应。因此，一本能够指导我“自学”的推拿按摩书籍对我来说至关重要。我特别看重“图解实用”这四个字，这意味着我不需要具备专业的医学知识，也能够通过书中的图文一步步学习。我希望书中提供的腰部按摩手法是系统性的，能够涵盖从热身准备到具体的手法运用，再到按摩后的放松调理等全过程。最好还能针对不同程度的腰部不适，提供一些有针对性的按摩方案，比如，对于久坐引起的腰部僵硬，或者是运动拉伤引起的腰部酸痛，是否有不同的手法和侧重点。

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这本书的“大全”二字让我对它的内容广度充满了期待。虽然它以腰部按摩为主，但我更希望它能在此基础上，扩展一些与腰部健康相关的其他按摩技巧。比如，如果能包含一些针对腰部周围肌肉群的拉伸方法，或者配合简单的腰部功能锻炼动作，那将大大提升这本书的实用性。此外，我一直对中医的“整体观”很感兴趣，希望这本书在讲解腰部按摩的同时，也能稍微提及一下腰部健康与身体其他部位的关联，比如足部、背部等，并给出一些辅助性的按摩或护理建议。这会让我在学习腰部按摩时，对身体的认识有更深层次的理解，而不只是孤立地看待腰部问题。

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作为一个对健康养生越来越重视的普通人，我购买这本书的初衷是为了解决实际的健康问题，同时也希望能借此机会，对中医推拿按摩有一个初步的认识和了解。我希望这本书能够以一种非常易于理解和操作的方式，向我展示如何通过推拿按摩来改善我的腰部健康。我不太追求高深的理论，更看重书中的实际指导性。因此，我期待书中提供的每一个按摩手法都能有清晰的步骤说明，并配有足够精美的插图，让我能够轻松模仿。同时，我也希望书中能提供一些关于按摩时机的建议，比如一天中什么时候按摩最合适，按摩多久一次，以及按摩过程中需要注意的禁忌事项等等，这些细节对初学者来说非常重要，能帮助我安全有效地进行练习，避免走弯路，真正从中受益。