全身按捏，激活陽氣；

常按湧泉穴，勝過長壽妙藥；

輕揉腹部，氣血通暢；

不在長壽鄉，照樣活到100還硬朗！

100活不過，那是你的錯

飲食起居均有健康學問，生活點滴皆有長壽法則

30種長壽食材：吃好傢常飯，嚮食物要生命力

8大保健要穴：在身體上對癥下藥，手到病自除

10招不老術：激活全身陽氣，護衛先天之本

11種中老年常見病調理：帶病延年，告彆慢性病

7位壽星經驗分享：人人可學，簡單易做

安享幸福天年的生活百科！

人體自有大藥，手到病自除：神闕：返老還童的開關；閤榖：預防感冒和中風；百會：健腦益智的特效穴；湧泉：種在腳上的長壽妙藥。

激活全身陽氣，護衛先天之本：梳頭：慈禧太後的養生方；活動手指：健腦益智 ；搓臉搓耳：促進血液循環；全身拍打：拍拍打打祛百病 。

要想壽命長，先要睡得香：枕頭”長壽三寸，無憂四寸“；睡覺通風，風邪易侵；睡前梳頭睡得香；熱水泡腳，勝吃補藥。

中央電視颱lt;百傢講壇gt;特邀專傢

中國中醫科學院教授，博士生導師

紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授

美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師

中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視”藥食同源“飲食養生。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱lt;百傢講壇gt;、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。

萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽

這些生活習慣害你不淺

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第1章 黃帝內經middot;靈樞middot;天年篇

年齡不同，養生要點各異

10 歲：該活蹦亂跳

20 歲：練肌肉的好時機

30 歲：好好散步就養生

40 歲：練靜坐好

50 歲：韆萬不要傷瞭肝

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