具体描述
活得长，比啥都要强；活得好，不给子女添烦恼！
lt;百家讲坛gt;养生专家杨力教你早晚喝粥喝汤；
全身按捏，激活阳气；
常按涌泉穴，胜过长寿妙药；
轻揉腹部，气血通畅；
不在长寿乡，照样活到100还硬朗！
100活不过，那是你的错
饮食起居均有健康学问，生活点滴皆有长寿法则
30种长寿食材：吃好家常饭，向食物要生命力
8大保健要穴：在身体上对症下药，手到病自除
10招不老术：激活全身阳气，护卫先天之本
11种中老年常见病调理：带病延年，告别慢性病
7位寿星经验分享：人人可学，简单易做
安享幸福天年的生活百科！
关爱父母的好方法，延年益寿的好帮手！ 内容推荐全书围绕”如何健康活到百岁“这一热门健康话题，从饮食、睡眠、运动、穴位、老年常见病等与健康长寿攸关的几个方面出发，结合中老年人的身体状况，用浅显生动的语言把新的医学知识和理念编成一听就懂，一懂就用，一用就灵的百姓语言，如：
吃好家常饭，向食物讨要生命力：长寿的不传之秘：淡、杂、鲜、野；早晚喝粥，中午吃饭，想不长寿都难；一口肉，三口菜，荤素搭配活百岁；长寿老人只吃时令蔬菜。
人体自有大药，手到病自除：神阙：返老还童的开关；合谷：预防感冒和中风；百会：健脑益智的特效穴；涌泉：种在脚上的长寿妙药。
激活全身阳气，护卫先天之本：梳头：慈禧太后的养生方；活动手指：健脑益智 ；搓脸搓耳：促进血液循环；全身拍打：拍拍打打祛百病 。
要想寿命长，先要睡得香：枕头”长寿三寸，无忧四寸“；睡觉通风，风邪易侵；睡前梳头睡得香；热水泡脚，胜吃补药。
书中不仅指出了众多保养身体的秘方，更指出了养心养神之道，只有身心和谐，才能尽享天年。全书没有晦涩难懂的医学知识，有的只是实用的健康方法。当疾病缠身的时候，您应该感谢造化，因为本书中的方法救了您；当疾病渐行渐远之际，请您把这本书送给更多的人，让他们也能活到天年。 作者简介杨力
中国首席中医养生专家
中央电视台lt;百家讲坛gt;特邀专家
中国中医科学院教授，博士生导师
纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视”药食同源“饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台lt;百家讲坛gt;、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。
从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有lt;小中药大养生gt;lt;五谷杂粮养生粥gt;lt;好吃养生家常菜gt;lt;小食材大功效gt;lt;养生先养肾gt;lt;对症滋补养生汤gt;lt;对症养生饮食宜忌速查全书gt;等，反响甚大，现已进入千家万户。 目录绪 论 活不到100岁，是你自己的错
为什么有的人活得长，有的人活得短
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
这些生活习惯害你不浅
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第1章 黄帝内经middot;灵枢middot;天年篇
年龄不同，养生要点各异
10 岁：该活蹦乱跳
20 岁：练肌肉的好时机
30 岁：好好散步就养生
40 岁：练静坐好
50 岁：千万不要伤了肝
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