老中医爷爷的朋友圈1：论孕妈妈的正确打开方式 张中和著 怀孕书籍胎教书籍孕期孕妇书籍大全 备孕前准 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 清风伟业图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512646650

商品编码：27624986839

丛书名： 老中医爷爷的朋友圈1-论孕妈妈的正确打开方式

编辑推荐 这里有辩证的医理，也有丰富的病例；这里有严谨的论述，还有温暖的笔调。这是老中医爷爷特为孕期女性专设的朋友圈。这是一部自查、自诊、自愈的孕期护理宝典，是孕妈妈*需要的孕期百科和*安全的心灵瑜伽。 

目录

第一篇孕期保健基础：做个健康准妈妈
01孕早期饮食要注重，但也要均衡自然不能太刻意
02孕早期安胎为主，要注重饮食调理
03孕期要保证足够的饮水量
04不能因为害喜无胃口就少进食
05如何巧妙解决孕早期食欲不振的问题
06安胎一定要吃的食物
07准妈妈安胎一定要吃的防辐射食物
08水果要吃，但也要懂得分清“寒热性质”
09上班族妈妈的饮食要尤其科学精细
10准妈妈肚子饿，吃对零食很重要
11多吃黑芝麻有助宝宝毛发成长
12多吃促进宝宝脑部发育的食物
13多吃瘦肉能在孕期有效补钙
14孕期一定要避免食用加工食品
15根据传统中医原理，实行逐月养胎
第二篇
孕期常见疾病保健：拒绝孕期多发疾病
第一节：孕期常见的疾病和护理方法
1孕期感冒
2孕期咳喘
3妊娠剧吐
4先兆流产
5妊娠缺钙
6妊娠贫血
7妊娠浮肿
8孕期便秘
9孕期腹泻
10孕期阴道炎
11妊娠并发肾炎
12妊娠期高血压
13妊娠并发心脏病
14妊娠并发糖尿病
第二节：孕期常见疾病调理食谱
1孕期感冒食疗食谱
2孕期咳喘食疗食谱
3妊娠剧吐食疗食谱
4孕期便秘食疗食谱
5孕期腹泻食疗食谱
6孕期尿路感染食疗食谱
7妊娠并发肾炎食疗食谱
8妊娠期高血压疾病食疗食谱
9妊娠并发心脏病食疗食谱
10妊娠并发糖尿病食疗食谱
第三节：孕期常见疾病用药指南
1孕期感冒用药
2孕期咳喘用药
3妊娠剧吐用药
4先兆流产用药
5妊娠缺钙用药
6妊娠贫血用药
7孕期腹泻用药
8孕期阴道炎用药
9孕期尿路感染用药
10妊娠并发肾炎用药
11妊娠期高血压疾病用药
12妊娠并发心脏病用药
13妊娠并发糖尿病用药
第三篇
产检指南：产前检查全面指引
第一节：在确诊怀孕初期，留意身体的变化
1了解确诊生理反应
2了解基础体温变化
3进行人绒毛膜促性腺激素检查
4B超检查诊断怀孕
第二节：9—12周产检要点
1准妈妈常规检查
2询问病史
3常规项目检查
4骨盆外测量
5体重测量
6准妈妈的特殊检查
7慎重对待孕早期感冒
8孕期洗澡有多个注意事项
9有阴道出血要及时求诊
10谨防宫外孕
11进行检查并及早发现是否葡萄胎
12要及时开展早期胎教
第三节：13—16周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3白带常规检查
4准妈妈的特殊检查
5唐氏综合征筛查
6羊膜腔穿刺术
7注重留意母体和胎儿变化
8了解母婴保健与重点关注
9弄懂孕4月母婴保健要点
10寻找应对白带异常的办法
11预防便秘的方法
12进行胎心监护
13进行孕期口腔护理要点
14开始呵护好乳房
15开始着力预防和减少妊娠纹
第四竹：17—20周产检要点母体和胎儿变化
1常规检查
2常规项目检查
3测量血压
4水肿检查
5尿蛋白检查
6血红蛋白检查
7准妈妈的特殊检查
8B超筛查畸形
9了解母婴保健与重点关注
10弄懂孕5月母婴保健要点
11学会感受并关注胎动
12注意异常胎动信号
13通过调理排除水肿
14针对水肿进行饮食调理
第五节：21—24周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3血压测量
4血红蛋白检查
5准妈妈的特殊检查
6B超检查羊水量
7弄懂孕6月母婴保健要点
8防治缺铁性贫血
9及时进行羊水监测
10防治孕妇尿道感染
11孕中期适度进行性生活
12开始进行适合的孕妇运动
13调理妊娠贫血
第六节：25—28周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3血压测量
4准妈妈的特殊检查
5筛查妊娠期糖尿病
6B超检查胎盘
7胎盘早剥
8体重监测
9注重留意母体和胎儿变化
10了解母婴保健与重点关注
11弄懂孕7月母婴保健要点
12防治妊娠期糖尿病
13预防妊娠期糖尿病的饮食原则
第七节：29—32周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3骨盆内测量
4乙肝五项
5肝功能
6血钙检查
7产道检查胎位
8注重留意母体和胎儿变化
9弄懂孕8月母婴保健要点
10小腿抽筋
11静脉曲张
12仰卧位综合征
第八节：33—36周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3心电图检查
4肛肠外科检查
5准妈妈的特殊检查
6高危妊娠者需做胎心电子监测
7B超检查脐带
8注重留意母体和胎儿的变化
9了解母婴保健与重点关注
10弄懂孕9月母婴保健要点
11脐带绕颈
12早产
13预防痔疮
14准备好人院待产包
第九节：37—40脚产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3产前检查
4胎动监测
5准妈妈的特殊检查
6B超检查确定产前胎情
7注重和留意母体和胎儿的变化
8了解母婴保健与重点关注
9弄懂10月母婴保健要点
10自然分娩的优缺点
11必须实施剖宫产的情况
……
第四篇孕期禁忌知多少：做个精明的准妈妈
第五篇孕期营养大全：构筑孕期营养金字塔
第六篇孕期健康食谱：妈妈与宝宝的健康，吃出来

内容简介 这是一部老中医爷爷描绘的孕期日常护理保健图。内容丰富、语言生动、形式活泼，包括饮食起居、基础保健、疾病用药、产检指南、孕期禁忌、营养架构等版块，这是一部自查、自诊、自愈的孕期护理宝典。

作者简介 作者张中和大夫，从在临床实践中对“肝阳上亢、胸阳脾阻”“心肾不和、气血虚弱、脾胃虚弱、脾胃不和”“风湿骨痛、湿毒风疹”等疑难杂症、顽疾在治疗上均有较高的造诣。现在西安市知名连锁药店“十三朝老药铺”坐诊，远近驰名。

《生命的序曲：从容迎接新生命的孕育指南》 作者：李明 著 出版社：现代健康教育出版社 出版日期：2024年5月 --- 内容简介： 在人生的宏大叙事中，孕育新生命无疑是最为深刻、也最充满期待的篇章之一。然而，从决定备孕到迎接宝宝降生的漫长旅程，充满了未知、焦虑与需要学习的知识。《生命的序曲：从容迎接新生命的孕育指南》并非一部简单的孕期百科全书，而是一本陪伴者、一位经验丰富的向导，旨在帮助准父母们以一种科学、放松且充满喜悦的心态，迎接这场美妙的生命蜕变。 本书深刻理解现代父母在信息爆炸时代所面临的困惑：哪些是真知灼见，哪些是夸大其词？我们如何平衡传统智慧与现代医学的观点？如何确保孕育过程既安全又充满乐趣？作者李明，一位深耕生命健康领域数十年的资深专家，结合其丰富的临床观察和前沿的科学研究，以极其细腻和人性化的笔触，构建了一个多维度、全方位的孕育支持体系。 全书内容涵盖了“播种希望的年代”、“春华秋实的孕育”、“分娩的艺术与科学”、“产后重建与亲子联结”四大核心板块，层层递进，为读者描绘了一幅清晰、可执行的生命准备蓝图。 第一部分：播种希望的年代——科学备孕与身心调适 许多人误以为怀孕只是一个自然而然的过程，却忽略了孕前准备对生命质量的决定性影响。本部分聚焦于孕前三个月到六个月的“黄金预备期”。 1. 身体的深度审视与优化： 我们将详细探讨如何进行科学的孕前体检，不仅关注常规项目，更深入解析了遗传风险筛查、内分泌系统的平衡艺术。书中提供了详尽的营养素补充时间表和剂量建议，区分了“应该补”和“过度补”的界限，特别强调了叶酸、维生素D和DHA在受孕前阶段的关键作用。 2. 情绪的无形投资： 压力是隐形的生育杀手。本章侧重于心理层面的准备工作，引导读者识别并管理日常生活中积累的“微压力”。我们提供了一套基于正念（Mindfulness）的减压练习，帮助夫妻双方共同构建一个支持性的心理环境。书中包含“伴侣沟通工具箱”，教导如何有效讨论生育计划、财务安排及未来角色的转变，确保情感基础的坚固。 3. 生活环境的绿色升级： 从日常用品到居住环境，许多潜在的内分泌干扰物可能影响生育质量。本书细致列举了常见家居化学品、食品添加剂的“避雷清单”，并提供了安全、自然的替代方案，旨在为未来胎儿打造一个最纯净的初始环境。 第二部分：春华秋实的孕育——精准的孕期导航 孕期是一个动态变化的过程，不同阶段的需求截然不同。本书摒弃了千篇一律的建议，转而提供“分阶段、个性化”的照护方案。 1. 孕程的里程碑与预警信号： 本部分按月细分了孕期的生理变化，用清晰易懂的图表解释了胎儿的器官发育过程，让父母能直观感受生命的奇迹。更重要的是，我们详尽阐述了哪些症状是“正常波动”，哪些是需要立即关注的“红色警报”，帮助准父母建立正确的应对节奏感。 2. 营养的动态平衡艺术： 传统观念常强调“一人吃两人补”，本书对此进行了科学的校正。我们提供了基于体重指数（BMI）和孕周的精准热量摄入模型，重点剖析了妊娠期糖尿病、贫血等常见问题的预防与自然干预方法。例如，针对孕早期严重的孕吐，书中提供了非药物性的饮食调整方案和草药辅助建议（需遵医嘱）。 3. 胎教的深度实践： 胎教绝非简单的播放音乐。本书推崇“感官联结”的互动式胎教。详细介绍了如何在不同孕周通过声音、触觉甚至母亲的情绪波动与宝宝进行高质量的交流。特别引入了“孕期情绪共振法”，强调父母平和的心境是给宝宝最好的语言学习。 4. 运动与舒适： 针对孕期常见的不适，如腰背疼痛、水肿等，本书邀请了资深物理治疗师设计了一系列安全、易学的孕期瑜伽与伸展动作。这些动作兼顾了身体的舒适度和分娩所需的肌肉训练。 第三部分：分娩的艺术与科学——自信地走向诞生时刻 分娩是旅程的高潮，也是最容易产生恐惧感的环节。本书致力于用知识武装父母，将分娩转化为一次充满力量感的生命体验。 1. 生产计划的制定与弹性： 我们教授如何撰写一份个性化的分娩计划，涵盖无痛分娩的选择、陪伴人员的安排以及突发情况的应对预案。重点讨论了“积极分娩”（Active Birth）的理念，强调身体的自主性和主动参与感。 2. 呼吸与疼痛管理： 系统讲解了拉玛泽呼吸法、支撑点按摩等非药物性疼痛管理技巧，并提供了详细的图解和练习步骤。对于选择医疗干预的家庭，本书客观地分析了各类镇痛方式的优缺点，帮助夫妻做出最适合自己的选择。 3. 剖宫产的科学认知与支持： 认识到剖宫产的普遍性，本书为需要剖宫产的家庭提供了详尽的术前准备和术后恢复指导，重点关注“温柔剖宫产”的理念，最大限度地保护了父母与新生儿的初次联结。 第四部分：产后重建与亲子联结——安然过渡的新常态 生命的诞生，标志着新家庭形态的建立。本书的收尾部分，关注产后恢复期的身心健康和早期亲子关系的建立。 1. 产后“第四孕期”的自我关怀： 重点关注产后抑郁（PPD）的早期识别与干预，强调新妈妈需要获得充分的休息和营养支持。书中提供了关于盆底肌恢复、母乳喂养（包括特殊情况下的支持）的实用技巧，并倡导伴侣如何有效地承担起育儿的共同责任。 2. 新生儿安抚与依恋建立： 介绍多种科学有效的安抚新生儿的方法，如“包裹法”、“五S安抚法”等。着重强调皮肤接触（Skin-to-Skin）对建立安全依恋关系的重要性，帮助父母理解宝宝的哭声语言，建立起初步的默契与信任。 总结： 《生命的序曲》是一本融合了现代循证医学、心理支持、生活美学的综合指南。它不贩卖焦虑，而是提供工具和理解。通过阅读本书，准父母们将不再是被动地接受信息，而是能够主动、自信地掌控这段旅程的每一步，将孕育视为一次深度自我探索和家庭成长的绝佳机会。迎接新生命，本应是一场从容不迫、充满喜悦的序曲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑非常清晰，但最吸引我的是它对孕期心理建设的深度挖掘。很多孕期书籍只关注了身体的变化，但这本书却把孕妈妈的内心世界剖析得淋漓尽致。我特别欣赏作者处理“完美主义陷阱”的那几页内容。我一直是个对自己要求很高的人，在怀孕后，我发现自己开始对所有事情都追求“最佳方案”，导致压力巨大。作者用了一个非常形象的比喻，说孕期就像是“一场需要慢动作回放的马拉松，而不是百米冲刺”，一下子点醒了我。它鼓励我们接受“足够好”的状态，把精力留给真正重要的事情——和宝宝建立连接。书中对孕期焦虑的应对策略也特别实操性强，它教我们如何区分“合理的担忧”和“无谓的恐慌”，并且推荐了一些非常简单易行的呼吸练习和小冥想技巧，我试着在睡前做了一次，效果立竿见影，帮助我摆脱了长期失眠的困扰。这本书与其说是一本指导手册，不如说是一本心理调适的秘籍，让我感觉自己强大的内心力量正在慢慢觉醒。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我抱着试试看的心态买了这本书，没想到它在“备孕前置知识”和“孕期知识的系统梳理”上做得相当到位，而且语言风格非常年轻化、不教条。我最喜欢它在介绍孕期身体变化时，总是会搭配一些相关的历史小故事或者科学趣闻，让原本可能有些严肃的医学知识变得生动有趣，大大降低了阅读门槛。比如，它解释荷尔蒙变化时，会穿插讲一些古代医学家对情绪与身体关联的早期观察，瞬间就拉近了知识与生活的距离。对于我这种对医学名词比较头疼的人来说，这种处理方式简直是福音。另外，书中关于“如何建立产前支持小组”的建议也极具启发性，它引导我们主动去寻找同伴，而不是孤军奋战。我按照书中的建议，组织了几个线上的交流会，大家互相分享经验和资源，那种集体的温暖感是单靠阅读任何书籍都无法替代的。这本书不仅是知识的传递者，更是一个社群建立的催化剂。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计，完美地契合了我们现代人碎片化的阅读习惯。它没有强迫你一次性读完所有内容，而是将知识点切割得非常精妙，每个小节都像是一个独立的、可立即应用的工具包。我尤其赞赏它对“孕期运动”和“产后恢复预设”的结合。很多书只写了孕期怎么动，但这本书很早就开始提醒我们要为“产后身体的重建”做准备，从孕中期就开始有意识地进行盆底肌的初步训练和核心力量的维持，这种前瞻性的规划，让我感到非常安心。它强调运动不是为了保持身材，而是为了增强身体的耐受力和恢复力。而且，作者在推荐运动时，非常细致地考虑到了不同体能水平的女性需求，提供了从散步到温和瑜伽的渐进式方案。翻阅这本书时，我总能找到当下最需要的那一页，它就像一个量身定制的健康顾问，随时在我身边提供最适时的建议，让我感觉自己的孕期旅程虽然充满未知，但每一步都走得踏实而从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我醍醐灌顶，尤其是对于初次踏入孕育之路的我来说，简直就是一盏明灯。它没有那种高高在上的说教感，而是非常贴近生活地讲述了孕期中可能遇到的各种“小九九”和“大考验”。比如，它对孕早期那些莫名其妙的情绪波动，描述得真是入木三分，让我觉得自己不是一个人在“战斗”。我记得有一次我因为闻到一点点油烟味就想哭，翻开书正好看到关于孕期嗅觉异常的章节，作者用一种非常幽默又体贴的笔触分析了这种变化，让我瞬间释怀了不少。书里关于孕期饮食的建议也极其实用，它不像其他书籍那样只是列出一堆“能吃”和“不能吃”的清单，而是深入讲解了不同营养素对胎儿发育的关键作用，还提供了很多简单易行的食谱替换方案，比如，如何用更健康的方式满足对甜食的渴望。阅读过程中，我感觉作者就像一个经验丰富、又非常懂得倾听的长辈，用最接地气的方式把我拉出了很多不必要的焦虑和迷茫。特别是关于如何与伴侣有效沟通孕期感受的那一部分，让我和先生的关系更加和谐了，我们开始一起更有条理地规划未来。这本书的价值，不在于提供了多少冰冷的医学数据，而在于它成功地构建了一个充满理解和支持的孕期陪伴系统。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事风格简直太独特了，完全颠覆了我对传统孕期指南的刻板印象。它完全没有那种枯燥的教科书腔调，反而像是一本精心编排的“孕期生活情景剧”剧本。作者的文字功底非常扎实，尤其擅长捕捉那些细微的情感抓手。比如，书中描述了“准妈妈如何优雅地拒绝不必要的探访”这一幕，真是说出了我心里话！我之前总怕伤了亲戚朋友的面子，但又实在太累，这本书就提供了一套既坚定又充满爱意的“对话脚本”，让我受益匪浅。此外，它对胎教的探讨也令人耳目一新。它没有鼓吹那些复杂的、高难度的音乐或课程，而是强调了“高质量的陪伴”才是最好的胎教。书中举了很多日常生活的例子，比如和宝宝聊聊窗外的云朵，或者一起听一段舒缓的自然之声，这些看似简单的互动，却被赋予了深层的意义。读完之后，我不再追求成为一个“完美的”孕妇，而是更专注于成为一个“真实的、快乐的”孕育者。这种心态上的转变，比任何维生素都更重要。