正版 产后坐月子42天 张小平 坐月子营养餐食谱书 月子产后护理恢复调养书 怀孕妇坐月子书籍 孕产胎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 产后护理
• 坐月子
• 月子餐
• 营养食谱
• 母婴健康
• 孕产期
• 张小平
• 育儿书籍
• 产后恢复
• 月子调养

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538484847

商品编码：27493254343

丛书名： 产后坐月子42天

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:产后坐月子42天

：38.00元

作者:张小平

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2015-1-1

ISBN：9787538484847

字数：336000

页码：336

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：

编辑*

 

---

 

专家指导，给月子妈妈42天的精心护理，让产后新妈妈更好的调理气血，远离产后常见疾病。
月子妈妈42天，6个阶段的营养丰富的健康饮食，给新妈妈妈温馨的关照，给新宝宝体贴的呵护。
帮助月子妈妈轻松渡过坐月子这段特殊时期，早日回归美丽，同时指导家人更好的照顾新生儿，给新生宝宝健康的护理。
让新妈妈轻松坐月子，健康复元气，安心养宝宝。

目录

 

---

 

 

ChapterOne

临产前须知

章

基础准备

如何推算预产期

根据末次月经计算

按早孕反应出现的日期计算

按出现胎动的日期计算

按B超检查结果计算

按引起妊娠的性交日期

按子宫底高度计算

分娩前如何选择医院

看口碑

母婴分室还是母婴同室

能否选择分娩方法

是否指导母乳喂养

离家的远近

专业医院和综合医院哪个更好

妇幼保健院更专业

综合性医院的优势

预产期到了得立即分娩吗

什么是足月期

什么时候该去医院待产

骨盆大小会影响生育吗

产妇要在医院待多久

坐月子不止30天

准爸爸须知

帮孕妈妈调节环境

学会放松自己

妻子宫缩疼痛时

放松妻子的身体

给予妻子积极的心理暗示

Chaptertwo

迎接分娩

二章

01.顺产剖宫产

顺产

顺产的优点和缺点

顺产全过程

顺产的4种姿势

顺产的术后调养

剖宫产

剖宫产的优点和缺点

剖宫产全过程

剖宫产的术后调养

02.阵痛：进入分娩*

阵痛的表现有哪些

阵痛的特征

阵痛到底什么样

真假阵痛的分辨方法

阵痛之后如何应对

……

产后1～3天：排除恶露

★主食类

○鸡蛋羹

○小鸡蛋红糖粥

○桂圆小粥

○鳝丝打卤面

○小龙眼粥

○参味小粥

○补虚正气粥

○肉桂猪肝粥

○鲈鱼粥

○大枣花生桂圆泥

○黄芪橘皮红糖粥

○金针莲籽粥

★汤类

○虾仁豆腐汤

○珍珠汤

○益母木耳汤

○豆腐酒酿汤

○金银花蒲公英汤

○清汤鳗鱼丸

○鸡蛋大枣汤

○甩袖汤

○银耳花生汤

○大枣冬菇汤

○冬瓜羊肉汤

○雪菜豆腐汤

★青菜类

○爽口番杏菜

○三丝银耳

○牛肉末炒芹

○蒜茸油麦菜

○番茄豆腐

○绿豆芽炒鳝丝

★肉类

○清蒸鲷鱼

○蟹肉丸子

★饮品类

○香蕉蔬果汁

○蓝莓酸奶

○核桃酪

○山楂苜蓿茶

产后4～7天：促进食欲、下奶

★主食类

○玉牛肉羹

○双花生粥

○鸡肉卷

○龙须面

○特色温拌面

○蜂蜜水果粥

○双红饭

○空心菜粥

○茴香粥

○麻油蛋面线

○美味火腿粥

○黄花菜瘦身粥

○三鲜炒饼

ChapterSeven

产后妈妈美丽计划

七章

01.新妈妈的体重管理原则

产妇恢复体型的重点

产后6个月是塑身黄金期

女性健美体型的标准是什么

产妇恢复体型的重点

02.新妈妈瘦身计划

从饮食开

运动才是硬道理

腿

臂

腰背

胸

全身

剖宫产后的复原运动

应注意运动中的安全

03.新妈妈美丽计划

妊娠斑

微晶磨皮消妊娠斑

自制去妊娠斑面膜

美白保养品

退斑膏

美白导入

果酸换肤

产后去色斑

加强保湿

努力防晒

妊娠纹

妊娠霜

适度按摩

牛奶浴

面色晦暗

 

内容提要

 

---

 

本书详细地讲解了-月子妈妈日常护理、月子妈妈饮食与营养、产后塑身与美容、产后常见疾病防治，新生儿的科学喂养、新生儿的日常护理、新生儿能力训练、新生儿常见疾病防治等内容，给新生儿家庭科学、全面、贴心的指导。内容实用，条理清晰，要领和细节讲解得清清楚楚。

 

作者介绍

 

---

 

张小平，副主任医师，副教授，从事妇产科工作多年，熟练掌握妇产科常见病、多发病的诊断、及产后恢复，对于妇科恶性肿瘤的综合及各种妊娠并发症的诊断及具有独到之处。曾主持省科委、省卫生厅科研课题各一项，并获省科技进步三等奖一次，在国家及省级各类学术刊物上发表本专业学术文章20余篇。

................

好的，这是一本关于育儿和家庭生活指导的书籍简介，内容聚焦于婴幼儿早期发展、亲子沟通以及家庭和谐构建，与您提到的产后护理和营养食谱主题截然不同。 --- 书名：《萌芽与陪伴：0-3岁婴幼儿成长全景指南与亲子关系深度构建》 作者：[此处填写一个虚构的资深儿童发展专家或教育学家的名字，例如：李文清 教授] 出版社：[此处填写一个虚构的专业出版社名称，例如：晨光文化出版社] 书籍简介 面对生命的奇迹——从呱呱坠地的婴儿到蹒跚学步的幼儿，每一个阶段都充满了探索、挑战与无尽的爱。这不是一本仅仅罗列喂养时间表或睡眠训练技巧的工具书，而是一部深度剖析0至3岁婴幼儿心智、情感、生理与社会性发展的综合性指南，旨在帮助父母成为孩子成长旅程中最智慧、最耐心的伙伴。 本书跳脱出单一维度的“照护”视角，以儿童发展心理学的前沿理论为基石，结合多年临床观察与数千家庭的实践经验，为新手父母构建了一幅清晰而富有层次感的育儿蓝图。我们深知，在生命的最初三年，奠定的基础将影响个体一生的性格底色与学习能力。因此，本书的结构设计旨在提供即时可用的指导，同时引导父母进行深度反思，理解孩子行为背后的真实需求。 第一部：生命的初始奠基——感知与联结（0-12个月） 生命的第一个年头是建立安全依恋的黄金时期。本部分将重点解析新生儿的生理反射、感官发展规律，以及如何通过高质量的互动，建立起稳固、信任的亲子联结。 核心内容聚焦： 1. 高质量的“依恋培养”： 详细阐述了依恋理论在日常照护中的具体应用，区分了“过度满足”与“适度响应”之间的平衡点。探讨了如何解读婴儿的哭声——分辨是生理需求、情绪表达还是探索信号。 2. 感官世界的激活： 针对视觉、听觉、触觉等关键感官的发展节点，提供了丰富的居家游戏和环境创设建议。强调了“抚触”与“拥抱”在神经系统成熟中的不可替代性，而非仅仅是身体清洁的辅助活动。 3. 睡眠的自然节奏： 放弃僵硬的“时刻表”，转而教授父母如何识别并尊重婴儿的睡眠周期。探讨了如何温和地引导孩子建立白日清醒与夜晚安睡的生物钟，理解“睡眠倒退期”背后的发展意义，并提供应对策略，避免陷入过度干预的误区。 4. 辅食引入的科学性与乐趣： 本章严格遵循最新的儿科营养学指南，详述从液体到固体过渡的科学步骤。重点不在于食谱的复杂程度，而在于培养孩子对食物的积极态度——探索质地、气味与咀嚼的乐趣，为日后健康的饮食习惯打下基础。 第二部：小小探索家——认知、语言与运动的飞跃（12-24个月） 随着孩子开始行走和说话，世界对他们而言充满了诱惑与挑战。这个阶段的重点在于培养自主性、精细动作能力以及语言理解力的爆发。 核心内容聚焦： 1. 学步期的安全与自由： 如何安全地“放手”，提供一个既允许孩子探索又不会过度危险的家庭环境。处理“摔倒”带来的恐惧与学习平衡能力的微妙关系。 2. “不要”背后的需求： 深度剖析“分离焦虑”和“坚持自我”的表达方式。提供一套基于同理心（Empathy）的沟通技巧，帮助父母将“发脾气”（Tantrums）转化为情绪表达的练习机会，而非简单的“管教失败”。 3. 语言输入的“量”与“质”： 不仅仅是说话，更重要的是“如何对话”。指导家长如何运用“标签化（Labeling）”和“扩展（Expanding）”技巧，高效地提升孩子的词汇量和理解能力，激发他们主动表达的欲望。 4. 精细动作的巧妙训练： 介绍如何利用日常用品（如积木、穿线玩具、厨房用具）来发展手眼协调能力和抓握力，这些看似简单的活动，实则是为未来书写和自我穿衣能力做准备。 第三部：规则与边界的艺术——社交萌芽与独立人格的建立（24-36个月） 三岁前夕是孩子社会化进程的关键转折点。他们开始意识到自己是独立于父母之外的个体，需要学习分享、等待和处理挫折。 核心内容聚焦： 1. 正向管教的哲学： 彻底摒弃惩罚与奖励的短期效应，转向理解行为背后的动机。介绍“自然结果”和“逻辑结果”的应用场景，教导家长如何在坚持原则的同时，维护孩子的自尊心。 2. 情商的启蒙教育： 如何帮助孩子认识、命名并调节自己的情绪。提供了一系列“情绪场景剧本”，指导家长如何在孩子愤怒或嫉妒时，成为他们情绪的“稳定器”而非“评判者”。 3. 社交技能的预演： 探讨如何引导孩子从“独玩”过渡到“平行玩耍”，再到初步的“合作游戏”。在早期接触同伴时，如何应对推搡、抢夺玩具等常见冲突，并引导孩子学习协商。 4. 培养内在驱动力： 建立“我可以做到”的信念。介绍如何设计任务难度适中的“能力圈挑战”，让孩子通过自己的努力获得成就感，逐步建立起对学习和解决问题的热情，而非仅仅依赖外界的赞扬。 结语：父母的自我滋养 本书的最后篇章，特别关注了父母的身心健康。育儿是一场马拉松，而非短跑冲刺。我们强调“好的父母”不是“完美的父母”，而是“有自我觉察的父母”。提供了压力管理、夫妻合作育儿模式的构建方法，以及如何在忙碌的育儿生活中，依然保持个体兴趣和成长空间的重要性。 《萌芽与陪伴》不仅仅是一本书，它是您在孩子成长道路上，一个稳定、可靠、充满智慧的同行者。它提供的不只是“做什么”，更是“为什么这么做”的深刻洞察，让您能够以更从容、更自信的姿态，迎接每一个清晨的拥抱和每一次新的探索。这本书将陪伴您，共同见证一个鲜活、完整的人格如何从您的爱与智慧中，优雅地破土而出。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草！我还在孕晚期的时候，心里就对生完孩子后的那段“坐月子”时期充满了迷茫和恐惧，网上信息太多，各有各的说法，看得我头晕脑胀。直到我偶然发现了《孕产胎教大全》，这本书简直是为我量身定做的。它没有那种冷冰冰的医学术语，而是用非常亲切、过来人的语气，一步步地指导我如何为产后生活做准备。我特别喜欢它里面关于产后心理调适的那一章，详细分析了产后情绪波动的原因，并提供了非常实用的应对小技巧，比如如何和伴侣有效沟通，如何识别和应对“产后忧郁”的早期信号。它不是简单地告诉你“要开心”，而是告诉你“你可以通过做这些来让自己感觉更好”。比如，它推荐了一个“每日情绪打卡表”，让我能更客观地记录自己的感受，而不是沉浸在负面情绪里出不来。这本书让我从一个对未来充满焦虑的新手妈妈，变成了一个充满期待和准备的准妈妈。它让我明白，坐月子不只是身体的恢复，更是心灵的重建，这本书给了我强大的心理支持和清晰的路线图。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为市面上关于孕产的书籍都大同小异，无非就是讲讲胎儿发育和分娩过程，但《解锁宝宝的早期潜能：从新生儿到三岁大动作发展指南》完全颠覆了我的看法。这本书的视角非常独特，它聚焦于宝宝出生后的早期运动和感知能力发展。我之前总担心宝宝会不会爬得慢，会不会走路晚，这本书给了我科学的解释和大量的家庭游戏建议。它不是那种要求家长给孩子报各种昂贵早教班的书，而是教你如何利用家里的日常用品——比如枕头、毯子、甚至是你自己的身体——来创造安全有趣的“感官探索区”。书中对于不同月龄宝宝的“里程碑”描述得极其细致，比如在四个月时，宝宝的抓握是如何从“笨拙的拍打”过渡到“有目的的抓取”的。更棒的是，它用大量的图例和清晰的步骤说明，教我如何正确地“俯趴支撑”（Tummy Time），避免姿势错误带来的潜在影响。这本书让我对宝宝的成长充满了信心，我不再盲目焦虑，而是成为了一个懂得如何陪伴和引导孩子探索世界的“游戏伙伴”。这本书的专业性和实操性结合得非常好，绝对是新晋父母书架上的必备良品。

评分☆☆☆☆☆

市面上的母婴产品测评书籍很多，但大多都停留在介绍功能和价格层面，而《聪明消费者的母婴用品实战手册》这本书则完全不同，它更像是一位经验丰富、精打细算的闺蜜在给你“避坑”指南。我最欣赏它的是对“伪需求”产品的无情揭露。比如，关于婴儿监视器，它不仅仅测评了A款和B款的清晰度，还深入分析了Wi-Fi连接的稳定性、隐私保护的漏洞，甚至提醒你那些华而不实、一年用不到五次的“高科技”产品其实是智商税。关于奶瓶的选择，它不是简单推荐某个品牌，而是从奶嘴的材质、流量孔的设计对宝宝吸吮习惯的影响角度进行深度剖析，甚至拿出了不同品牌奶瓶的流量测试数据。这本书的作者显然是经过了长期的实践和大量的交叉对比，文风幽默风趣，读起来毫无压力，但内容却极其硬核。它帮我省下了大笔冤枉钱，更重要的是，避免了因为使用了不合适的产品而给宝宝带来的不适。对于追求性价比和实用性的新手爸妈来说，这本书的价值无法估量。

评分☆☆☆☆☆

我之前对营养学是一窍不通，尤其是在怀孕期间，如何均衡摄入叶酸、钙、铁这些关键营养素，简直让我抓耳挠腮。《孕期营养金字塔：从备孕到分娩的饮食规划专家指南》这本书，彻底改变了我对孕期饮食的理解。它完全摒弃了那种“多吃点好的”的模糊概念，而是建立了一个非常清晰的、阶段性的营养摄入模型。书中将孕期划分为不同的敏感期，并针对每个阶段推荐了具体的食物组合和食谱。我最喜欢的是它的“食物替换库”设计。比如，如果你对鱼肉过敏，它立刻提供了一系列高DHA的素食替代方案，并详细说明了每种替代品的生物利用率。而且，这本书非常人性化地考虑到了孕期常见的孕吐和胃口变化，它提供的食谱都很清淡易消化，即便是口味变化大的时候也能找到合适的选择。它教会了我如何去看懂食品标签，如何科学地计算宏量营养素的比例，让我对自己的身体和宝宝的营养供给有了绝对的掌控感。这本书让我享受到了一个“吃得明白、吃得健康”的孕期。

评分☆☆☆☆☆

这本书《新手爸爸的育儿生存手册：实战技能与情感联结》简直是写给我家那位“猪队友”的！说实话，很多育儿书都是写给妈妈看的，爸爸们往往觉得那些内容太“娘娘腔”或者操作性不强，自然而然地就疏远了育儿的第一线。但这本书完全是以爸爸的视角和思维模式设计的。它开篇就用幽默的语言承认了爸爸们在换尿布、哄睡方面的“原始笨拙”，然后立即进入实战环节。比如，它详细图解了“五步快速换尿布法”，强调了如何用最短的时间和最少的肢体接触来完成任务，非常符合高效的男性思维。更难能可贵的是，它花了很大篇幅讨论“爸爸的情感参与”。它教爸爸们如何通过“一起看球赛时的解说”、“固定的睡前故事时间”来建立起独属于父子/女的联结，而不是仅仅扮演一个提供物质支持的角色。这本书的出现，让我的丈夫从一个心有余而力不足的旁观者，变成了一个积极参与、享受育儿过程的实践者。这本书成功地搭建了父爱参与的桥梁，对整个家庭的育儿氛围起到了至关重要的积极影响。