第1章 关于睡眠的一些事实
第2章 你的失眠是哪种类型
第3章 记录睡眠日志
第4章 每一位失眠者都应该做的三件事
第5章 你睡觉的房间
第6章 保持良好的心态
第7章 就寝时间放松术
第8章 学会全天控制自己的压力
第9章 让饮食帮助睡眠
第10章 让运动帮助睡眠
第11章 调整你的睡眠时钟
第12章 夜班、时差和季节性情感障碍
第13章 医学因素
第14章 如何改掉吃安眠药的坏习惯
第15章 其他类型的睡眠障碍
第16章 如果你需要进一步的帮助
术语表
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具体描述
本书中，作者彼得·豪利博士凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位。循序渐进的治疗方案。通过本书，不同的失眠症患者能够根据自己的特殊情况，选择不同的方法组合成自己独一无二的治疗方案。
睡不着？《和失眠说再见》让你成为自己的睡眠治疗师。
——《渥太华太阳报》
在这本书中，你能了解到关于睡眠的方方面面，获得如何评估失眠问题的详细指导，并根据书中的建议，一步步地战胜失眠。
——《出版人周刊》
这本书对于如何确认你的失眠类型，并进行有针对性的治疗，都给出了非常有价值的建议。
——《商业周刊》
指导读者把失眠变成安睡，这是一部生动活泼而又令人信服的著作，它为你指出了影响睡眠的所有敌人。
——美联社
用户评价
##对分析自己失眠的原因很有帮助，训练自己好的睡眠习惯也很有办法。
评分##涉及的面挺全的。帮助读者更好地了解自己的睡眠问题，做出改变。
评分##读了以后，作为失眠的人，不再感到自卑。
评分##1、腹式呼吸、冥想和自生训练很实用； 2、维生素B、钙镁锌铜铁元素可帮助镇定； 3、饮食严重影响睡眠； 4、很专业全面的一本失眠研究书；
评分##要运动，少工作，少恐惧。
评分##了解一些关于睡眠的基本常识，对睡眠会有帮助
评分##还好没有
评分##20210323初刷，买了一年多，一直没敢拆封，今日刚拆，粗略的看了一下，有些章节没怎么认真看。 翻译似乎没啥太问题，基本感觉还是比较流畅的。很多内容感觉可以缩略，比较老生常谈，总结的话40分钟可以总结完吧，还是比较全面，基本面面俱到，我也想不出来还有什么要更多说的了。我觉得说这书不行的人可能没有好好看完
评分##比较实用的一本著作。对于布钦疗法、不宁腿综合症印象深刻。
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