引言：为什么要锻炼筋膜
第一章 筋膜和结缔组织——究竟是什么？
第二章 筋膜训练的原则
第三章 筋膜训练实践
第四章 筋膜的物理疗法与温和疗法
第五章 健康的筋膜：饮食与健康的生活方式
结束语 未来是属于筋膜的
筋膜练习索引
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具体描述
许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解，但他们或许不知道，拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络，过去10年的研究发现，困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤，这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼，而在于筋膜。
本书是欧洲筋膜科学奠基人的心血力作，自出版以来畅销德国，再版多次。全书深入剖析了筋膜科学的基础理论，并在此基础上为读者提供了一套科学完整的筋膜训练方法，能够重塑筋膜、保证筋膜健康，帮助人们彻底解决疼痛问题、突破瓶颈、提高运动表现、保持年轻的体态。这套训练方法还能够帮助我们提高本体感受力、寻回生命本初的动力和生命力。
本书适合长久以来受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身爱好者、追求紧致优雅体态的女性以及关注健康的年长者阅读。
用户评价
##主要了解一些拉伸动作的要领。至于他书里其他的内容，看看就算
评分##好书，比《精准拉伸》实用多了。
评分##主要了解一些拉伸动作的要领。至于他书里其他的内容，看看就算
评分##也不知道是拉伸还是涂药酒的作用，静息痛少了不少，可惜解决不了我的本质问题
评分##系列里另一本力量训练也读过了，两本都比较浅，略鸡肋，对我而言专业度不够
评分##中医里的针灸之所以有用，可能是筋膜的缘故。可惜这方面的研究还在持续更新中，这本书里列出的观点和锻炼方法可以作为参考，对缓解肌肉酸痛，纠正错误动作发力所导致的伤痛有一定的指导作用。
评分##中医里的针灸之所以有用，可能是筋膜的缘故。可惜这方面的研究还在持续更新中，这本书里列出的观点和锻炼方法可以作为参考，对缓解肌肉酸痛，纠正错误动作发力所导致的伤痛有一定的指导作用。
评分##人体筋膜系统图，有意思。期待未来有基于筋膜系统分析传统针灸疗法的专著。
评分##理论不错，新学的筋膜理论，但是怎么训练讲的泛，不知怎么下手，而囚徒健身是读完就知道怎么用。
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