筋膜健身

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罗伯特•施莱普
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前言
引言:为什么要锻炼筋膜
第一章 筋膜和结缔组织——究竟是什么?
第二章 筋膜训练的原则
第三章 筋膜训练实践
第四章 筋膜的物理疗法与温和疗法
第五章 健康的筋膜:饮食与健康的生活方式
结束语 未来是属于筋膜的
筋膜练习索引
· · · · · · (收起)

具体描述

许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解,但他们或许不知道,拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络,过去10年的研究发现,困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤,这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼,而在于筋膜。

本书是欧洲筋膜科学奠基人的心血力作,自出版以来畅销德国,再版多次。全书深入剖析了筋膜科学的基础理论,并在此基础上为读者提供了一套科学完整的筋膜训练方法,能够重塑筋膜、保证筋膜健康,帮助人们彻底解决疼痛问题、突破瓶颈、提高运动表现、保持年轻的体态。这套训练方法还能够帮助我们提高本体感受力、寻回生命本初的动力和生命力。

本书适合长久以来受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身爱好者、追求紧致优雅体态的女性以及关注健康的年长者阅读。

用户评价

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##人体筋膜系统图,有意思。期待未来有基于筋膜系统分析传统针灸疗法的专著。

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##价格偏贵,有干货,适合筋膜理论入门,运动有些简单。

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##号称理论,但是也没给出什么相关文献(实验室例子有,但是没看到文献就觉得怪怪的),真正的练习只有中间一部分,大概占1/2,很有必要增加动作视频,哪怕放网上也好,对动作进行了分类,姿势还不如公众号介绍的多,书页有反光,字号大的吓人,还好是搞活动半价买的。

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##简单,实用。

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##书中提到:结缔点与中医针灸的经络点是重合的,不知道有没有切实证据?其次把筋膜作为一个器官,这个定义是否准确呢?还需关注筋膜的进一步研究。

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##号称理论,但是也没给出什么相关文献(实验室例子有,但是没看到文献就觉得怪怪的),真正的练习只有中间一部分,大概占1/2,很有必要增加动作视频,哪怕放网上也好,对动作进行了分类,姿势还不如公众号介绍的多,书页有反光,字号大的吓人,还好是搞活动半价买的。

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##理论不错,新学的筋膜理论,但是怎么训练讲的泛,不知怎么下手,而囚徒健身是读完就知道怎么用。

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##作为大众健身指导还行吧,通俗易懂,前边讲理论后边讲实操方法,适合给老爸老妈看。对本专业的来讲不推荐,没什么内容

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##好书,比《精准拉伸》实用多了。

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