徐嘉樯推荐序 择食之后，体会到由内而外的改变─ 003
周湘琦推荐序 选对食物，让自己拥有健康和正能量─ 005
自序：倦怠、悲观、不自信？因为心脏无力！
情绪不好又无法倾诉，那就心灵择食吧─ 002
因为没有勇气改变，所以要一直忍受不满吗─ 004
想清楚自己到底要什么，其他该牺牲就得牺牲─ 007
四十岁开始当学徒，我都经历了什么─ 011
健康应该是只靠吃就能解决的事─ 013
情绪一：焦 虑
真人实例：压力大，心烦意乱─ 016
调理重点：疲倦、怕吵、失眠、暴食
真人实例：总担心会发生不好的事─ 024
调理重点：失眠、咽喉反复发炎
真人实例：无法兼顾家庭和事业─ 032
调理重点：皮炎、没有食欲
情绪二：愤 怒
真人实例：工作忙碌常误餐，一到晚上却如猪附体─ 040
调理重点：暴躁、便秘、痔疮
真人实例：有些人特别烦，总叫人帮忙还爱唠叨─ 048
调理重点：无明火、胃酸反流、便秘
情绪三：挫 败
真人实例：我靠购物缓解压力、取悦自己─ 056
调理重点：长黑斑、肤色暗沉、口臭
真人实例：总是被打击，无精打采─ 063
调理重点：情绪低落、嗜吃甜食、容易疲倦
情绪四：不 平
真人实例：凭什么别人混日子都有钱拿，而我要朝九 晚五累死累活─ 072
调理重点：小腹肥胖、不喜欢跟别人起冲突
真人实例：这是个看脸的世界，我努力有什么用─ 079
调理重点：快走或说话时容易喘、易受惊吓
情绪五：嫉 妒
真人实例：伴侣太优秀，导致我患得患失─ 086
调理重点：口干舌燥、半夜醒来睡不着、腰部肥胖
真人实例：我觉得别人的老公好，就要抢过来─ 094
调理重点：饿或紧张生气时会手抖、盗汗、头发毛糙、脸上长黑斑
情绪六：悲 伤
真人实例：婚内出轨，但又无法跟喜欢的人在一起─ 104
调理重点：掉发、啤酒肚、体力衰退
真人实例：十年感情，他劈腿三年─ 113
调理重点：长痘、月经不调、多囊卵巢综合征
真人实例：离婚后，我觉得自己很失败─ 123
调理重点：荨麻疹、头痛、健忘、全身疲劳疼痛
情绪七：自 卑
真人实例：没有人在乎我─ 136
调理重点：痛经、子宫肌腺瘤
真人实例：一切都是我的错，我不值得别人对我好─ 145
调理重点：妇科炎症、脸色蜡黄、睡不饱、乳腺癌
情绪八：讨 好
真人实例：很努力去做事，却得不到别人的肯定，心好累─ 156
调理重点：肩颈僵硬、背疼
情绪九：愧 疚
真人实例：婚后出轨，良心难安─ 166
调理重点：子宫肌瘤
情绪十：逃 避
真人实例：恐婚，相爱的人不能只是在一起吗─ 176
调理重点：气喘、胸闷
真人实例：害怕跟别人起冲突，很多事都懒得在乎─ 183
调理重点：手脚冰冷、没有食欲、感冒
真人实例：父母不和，不想回家─ 190
调理重点：脸上长斑、脱皮、头发油、头屑多
后记 不知道人生出口在哪里的时候，调整身体吧─ 199
择食同学心得分享
· · · · · · (收起)
具体描述
这本书是邱锦伶的情绪食疗书。邱老师告诉你身体和情绪有非常紧密的对应关系：容易负面思考的人可能是因为心脏无力；长期忧郁会造成肠胃问题；看不开、钻牛角尖是因为肺虚；容易受惊吓是因为肾虚……其实只要学会简单的食物调整，就能够为自己带来正能量。这本书由案例和对应的解决方案构成，教你如何吃对东西，让身体健康，让心灵变强，为自己的人生找到出口。
本书可以帮你改善以下精神状态：
压力大，心烦意乱
总担心会发生不好的事
总是被打击，无精打采
很努力去做事，却得不到别人的肯定，心好累
害怕跟别人起冲突，很多事都懒得在乎
…………
提供50多种有健康隐患却容易被忽视的病症的调理方法：
疲倦、怕吵、失眠、暴躁、情绪低落、容易疲倦、嗜吃甜食
便秘、痔疮、咽喉发炎、掉发、啤酒肚
浅眠多梦、易受惊吓、手脚冰冷、没有食欲、容易感冒
月经不调、多囊卵巢综合征、痛经、子宫肌腺瘤、妇科炎症、乳腺癌
长痘、脸色蜡黄、睡不饱、肩颈僵硬、背疼
…………
用户评价
##适当选择自己所需的，不能一概而论。
评分##《心灵择食》明星养生顾问邱锦伶10年精华总结 教你如何吃东西，不但身体更健康，内心也能变得更强大
评分##因为孙俪推荐而看，但内容大多不科学且不严谨。作者本身的经历挺励志的，举的事例真假难辨，但作为正能量鸡汤看的话也许有人会得到安慰吧，饮食调理就算了。比如她建议的吃优质淀粉是指过夜的米饭，但科学证明隔夜米饭的抗性淀粉是比新鲜的更低的好吧。另外，黄豆制品奶制品都是很好的营养和天然激素，全都要拒绝也太不科学了吧。所以想调整自己身体和情绪的人，还是要正确了解自己身体，科学吸取营养和适当锻炼才是最好的。
评分##湾湾就是爱骗啦
评分##我觉得看了总是能从中获得以前不知道的盲点
评分##本质上是披着中医养生外皮的调理书，我也不是专业人士没法评论对错，但是其中提到的养生就是中医那一套，禁不住他的诱惑，买了红豆莲子茯苓准备煮粥。知乎上说作者是养生骗子，微博上天天有人打卡此人养生理念，我准备喝一个月试试。这种事情迷在如果真有改善也是非常微乎其微，也可能是多种力量结合的结果（运动、健身），如果没有改善，反正也喝不死人。
评分##这啥都不能吃了
评分##适当选择自己所需的，不能一概而论。
评分##案例大量重复，全篇一直翻来覆去其实就那几个表是核心内容（是不是正确还不能定论），不过打算实践一下姜茶，还算有这么一丢丢收获？
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