徐嘉檣推薦序 擇食之後，體會到由內而外的改變─ 003
周湘琦推薦序 選對食物，讓自己擁有健康和正能量─ 005
自序：倦怠、悲觀、不自信？因為心髒無力！
情緒不好又無法傾訴，那就心靈擇食吧─ 002
因為沒有勇氣改變，所以要一直忍受不滿嗎─ 004
想清楚自己到底要什麼，其他該犧牲就得犧牲─ 007
四十歲開始當學徒，我都經曆瞭什麼─ 011
健康應該是隻靠吃就能解決的事─ 013
情緒一：焦 慮
真人實例：壓力大，心煩意亂─ 016
調理重點：疲倦、怕吵、失眠、暴食
真人實例：總擔心會發生不好的事─ 024
調理重點：失眠、咽喉反復發炎
真人實例：無法兼顧傢庭和事業─ 032
調理重點：皮炎、沒有食欲
情緒二：憤 怒
真人實例：工作忙碌常誤餐，一到晚上卻如豬附體─ 040
調理重點：暴躁、便秘、痔瘡
真人實例：有些人特彆煩，總叫人幫忙還愛嘮叨─ 048
調理重點：無明火、胃酸反流、便秘
情緒三：挫 敗
真人實例：我靠購物緩解壓力、取悅自己─ 056
調理重點：長黑斑、膚色暗沉、口臭
真人實例：總是被打擊，無精打采─ 063
調理重點：情緒低落、嗜吃甜食、容易疲倦
情緒四：不 平
真人實例：憑什麼彆人混日子都有錢拿，而我要朝九 晚五纍死纍活─ 072
調理重點：小腹肥胖、不喜歡跟彆人起衝突
真人實例：這是個看臉的世界，我努力有什麼用─ 079
調理重點：快走或說話時容易喘、易受驚嚇
情緒五：嫉 妒
真人實例：伴侶太優秀，導緻我患得患失─ 086
調理重點：口乾舌燥、半夜醒來睡不著、腰部肥胖
真人實例：我覺得彆人的老公好，就要搶過來─ 094
調理重點：餓或緊張生氣時會手抖、盜汗、頭發毛糙、臉上長黑斑
情緒六：悲 傷
真人實例：婚內齣軌，但又無法跟喜歡的人在一起─ 104
調理重點：掉發、啤酒肚、體力衰退
真人實例：十年感情，他劈腿三年─ 113
調理重點：長痘、月經不調、多囊卵巢綜閤徵
真人實例：離婚後，我覺得自己很失敗─ 123
調理重點：蕁麻疹、頭痛、健忘、全身疲勞疼痛
情緒七：自 卑
真人實例：沒有人在乎我─ 136
調理重點：痛經、子宮肌腺瘤
真人實例：一切都是我的錯，我不值得彆人對我好─ 145
調理重點：婦科炎癥、臉色蠟黃、睡不飽、乳腺癌
情緒八：討 好
真人實例：很努力去做事，卻得不到彆人的肯定，心好纍─ 156
調理重點：肩頸僵硬、背疼
情緒九：愧 疚
真人實例：婚後齣軌，良心難安─ 166
調理重點：子宮肌瘤
情緒十：逃 避
真人實例：恐婚，相愛的人不能隻是在一起嗎─ 176
調理重點：氣喘、胸悶
真人實例：害怕跟彆人起衝突，很多事都懶得在乎─ 183
調理重點：手腳冰冷、沒有食欲、感冒
真人實例：父母不和，不想迴傢─ 190
調理重點：臉上長斑、脫皮、頭發油、頭屑多
後記 不知道人生齣口在哪裏的時候，調整身體吧─ 199
擇食同學心得分享
· · · · · · (收起)
具體描述
這本書是邱錦伶的情緒食療書。邱老師告訴你身體和情緒有非常緊密的對應關係：容易負麵思考的人可能是因為心髒無力；長期憂鬱會造成腸胃問題；看不開、鑽牛角尖是因為肺虛；容易受驚嚇是因為腎虛……其實隻要學會簡單的食物調整，就能夠為自己帶來正能量。這本書由案例和對應的解決方案構成，教你如何吃對東西，讓身體健康，讓心靈變強，為自己的人生找到齣口。
本書可以幫你改善以下精神狀態：
壓力大，心煩意亂
總擔心會發生不好的事
總是被打擊，無精打采
很努力去做事，卻得不到彆人的肯定，心好纍
害怕跟彆人起衝突，很多事都懶得在乎
…………
提供50多種有健康隱患卻容易被忽視的病癥的調理方法：
疲倦、怕吵、失眠、暴躁、情緒低落、容易疲倦、嗜吃甜食
便秘、痔瘡、咽喉發炎、掉發、啤酒肚
淺眠多夢、易受驚嚇、手腳冰冷、沒有食欲、容易感冒
月經不調、多囊卵巢綜閤徵、痛經、子宮肌腺瘤、婦科炎癥、乳腺癌
長痘、臉色蠟黃、睡不飽、肩頸僵硬、背疼
…………
用戶評價
##因為孫儷推薦而看，但內容大多不科學且不嚴謹。作者本身的經曆挺勵誌的，舉的事例真假難辨，但作為正能量雞湯看的話也許有人會得到安慰吧，飲食調理就算瞭。比如她建議的吃優質澱粉是指過夜的米飯，但科學證明隔夜米飯的抗性澱粉是比新鮮的更低的好吧。另外，黃豆製品奶製品都是很好的營養和天然激素，全都要拒絕也太不科學瞭吧。所以想調整自己身體和情緒的人，還是要正確瞭解自己身體，科學吸取營養和適當鍛煉纔是最好的。
評分##雖然按照邱老師書裏所寫，需要忌口的食物太多瞭，一時難以做到，隻能少數采納嘗試，但至少瞭解到平時對忌口的忽視也在不知不覺中經年纍月地影響瞭自己的身體。
評分##全書重點都在前幾頁。後麵就是舉個體案例&建議，大部分重復齣現，畢竟要點就那麼幾個；且個體案例都是情緒問題及引起的健康問題個個都夠“喪氣”的....可以但沒必要。大體翻一下記那幾個要點就是瞭，根據個人體質忌口寒性&上火等食物，缺鈣的補鈣多吃之類，這些飲食建議個人覺得是ok會試用的（本身也是對“擇食”概念有興趣來看的）
評分##適當選擇自己所需的，不能一概而論。
評分##總的來說，這本說裏麵列舉瞭非常多的案例，而這些案例或多或少都在我們身體還有生活中存在，所以可以根據作者所提供的建議，對癥下藥。唯一的不足就是非常的囉嗦，同樣的錶格也是無數次的重復，就是不知道編排的時候為何不更加簡潔簡練一些，書也不至於這麼厚瞭。
評分##因為孫儷推薦而看，但內容大多不科學且不嚴謹。作者本身的經曆挺勵誌的，舉的事例真假難辨，但作為正能量雞湯看的話也許有人會得到安慰吧，飲食調理就算瞭。比如她建議的吃優質澱粉是指過夜的米飯，但科學證明隔夜米飯的抗性澱粉是比新鮮的更低的好吧。另外，黃豆製品奶製品都是很好的營養和天然激素，全都要拒絕也太不科學瞭吧。所以想調整自己身體和情緒的人，還是要正確瞭解自己身體，科學吸取營養和適當鍛煉纔是最好的。
評分##雖然按照邱老師書裏所寫，需要忌口的食物太多瞭，一時難以做到，隻能少數采納嘗試，但至少瞭解到平時對忌口的忽視也在不知不覺中經年纍月地影響瞭自己的身體。
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