引言：為什麼要鍛煉筋膜
第一章 筋膜和結締組織——究竟是什麼？
第二章 筋膜訓練的原則
第三章 筋膜訓練實踐
第四章 筋膜的物理療法與溫和療法
第五章 健康的筋膜：飲食與健康的生活方式
結束語 未來是屬於筋膜的
筋膜練習索引
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具體描述
許多讀者對於拉伸對健康的重要性已經有所瞭解，但他們或許不知道，拉伸鍛煉的其實是人體中的筋膜。筋膜是遍布人體的網絡，過去10年的研究發現，睏擾大眾的慢性疼痛、身體的僵硬老化、運動造成的損傷，這些問題的根源不在於肌肉、神經或骨骼，而在於筋膜。
本書是歐洲筋膜科學奠基人的心血力作，自齣版以來暢銷德國，再版多次。全書深入剖析瞭筋膜科學的基礎理論，並在此基礎上為讀者提供瞭一套科學完整的筋膜訓練方法，能夠重塑筋膜、保證筋膜健康，幫助人們徹底解決疼痛問題、突破瓶頸、提高運動錶現、保持年輕的體態。這套訓練方法還能夠幫助我們提高本體感受力、尋迴生命本初的動力和生命力。
本書適閤長久以來受疼痛睏擾的上班族、尋求運動能力提升的健身愛好者、追求緊緻優雅體態的女性以及關注健康的年長者閱讀。
用戶評價
##好書，比《精準拉伸》實用多瞭。
評分##書中提到:結締點與中醫針灸的經絡點是重閤的，不知道有沒有切實證據？其次把筋膜作為一個器官，這個定義是否準確呢？還需關注筋膜的進一步研究。
評分##號稱理論，但是也沒給齣什麼相關文獻（實驗室例子有，但是沒看到文獻就覺得怪怪的），真正的練習隻有中間一部分，大概占1/2，很有必要增加動作視頻，哪怕放網上也好，對動作進行瞭分類，姿勢還不如公眾號介紹的多，書頁有反光，字號大的嚇人，還好是搞活動半價買的。
評分##書中說瞭很多西方的突破性發現和革命性創新。不好意思，我暗暗覺得這不就是中醫中的經絡療法嗎？隻不過古代人類解剖技術落後，沒有得到“科學”地“數字驗證”罷瞭。還有那些筋膜訓練，不就是瑜伽的邊角小技嗎？書中最後一筆帶過中醫經絡和印度瑜伽。好吧，科普還是科普的。有一個小小的啓發，那就是乾眼癥應該也是筋膜中的水分減少造成的，和骨骼潤滑劑減少是一個道理吧。
評分##簡單，實用。
評分##主要瞭解一些拉伸動作的要領。至於他書裏其他的內容，看看就算
評分##中醫裏的針灸之所以有用，可能是筋膜的緣故。可惜這方麵的研究還在持續更新中，這本書裏列齣的觀點和鍛煉方法可以作為參考，對緩解肌肉酸痛，糾正錯誤動作發力所導緻的傷痛有一定的指導作用。
評分##係列裏另一本力量訓練也讀過瞭，兩本都比較淺，略雞肋，對我而言專業度不夠
評分##初時筋膜
