产后42天月子护理与新生儿养护全知道 沐风 编著 中国医药科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 中国医药科技出版社

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出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506796231

商品编码：27106496624

丛书名： 产后42天月子护理与新生儿养护全知道

产后42天月子护理与新生儿养护全知道
	定价	32.00
	出版社	中国医药科技出版社
	版次	1
	出版时间	2017年10月
	开本	16
	作者	沐风, 编著
	装帧	平装
	页数	245
	字数	206000
	ISBN编码	9787506796231

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深度探索：现代都市女性的职业发展与心智成长 图书名称： 城市漫步：重塑自我与职场韧性 作者： （虚构作者名）林薇 著 出版社： （虚构出版社名）远方文化出版社 --- 内容简介： 在高速运转的现代都市丛林中，每一个职场女性都肩负着多重身份的重压。她们不仅要在残酷的市场竞争中证明专业价值，同时也要在日益复杂的社会关系网络中寻找立足之地，更要面对内在的自我怀疑与身份认同的挑战。《城市漫步：重塑自我与职场韧性》并非一本教条式的成功学手册，而是一部深刻剖析当代都市女性心路历程的深度指南。它聚焦于职业生涯的进阶、心智模式的重塑，以及如何在快节奏生活中实现真正的“韧性成长”。 本书以细腻的观察和扎实的理论框架为基础，首先描绘了当前职业环境中女性面临的结构性困境——从“隐形天花板”到“角色冲突”的日常挣扎。作者林薇以其多年跨领域咨询经验为依托，摒弃了泛泛而谈的励志口号，转而深入探讨了“有效授权”、“跨界协作”以及“情绪资本管理”等一系列具体而实用的职场技能。 第一部分：职业版图的重新绘制——从执行者到战略家的跃迁 本书的开篇着眼于职业发展的瓶颈期。许多职场女性在达到中层管理职位后，容易陷入“能力陷阱”——即过去赖以成功的执行能力，反而在更高层级上成为束缚。 1. 告别“完美主义”的枷锁： 深入剖析了高成就女性中普遍存在的“过度准备综合征”，并提供了建立“足够好”标准的实用工具。这包括如何设定可量化的“风险阈值”，以及如何在项目初期就学会战略性地放弃次要目标。 2. 权力动态与谈判艺术： 探讨了在职场权力结构中，女性如何有效地表达诉求而不被标签化。内容涵盖了非攻击性对抗技巧、利用数据建立权威，以及在跨文化或跨部门合作中如何构建共赢的“影响力网络”，而非单纯的“人情关系”。 3. 职业路径的多元化： 鼓励读者跳出传统的“线性晋升”思维。书中详述了“T型人才”如何向“π型人才”转变，即在保持专业深度的同时，拓宽横向的知识领域，特别是对技术素养（如数据分析基础、AI应用伦理）的掌握，如何成为未来十年职场生存的关键筹码。 第二部分：心智的“去芜存菁”——构建内在的稳定系统 职场竞争的残酷性，往往首先体现在对个体心智的磨损上。本书的第二部分，专注于提升读者的心智韧性与自我调适能力，这远比单纯的压力管理来得更为深远。 1. 认知重构：驯服“内在批评家”： 大量篇幅探讨了“冒名顶替综合征”（Imposter Syndrome）的深层心理根源，并提供了基于积极心理学和正念训练的日常练习。重点在于如何将自我怀疑转化为“建设性审视”，学会区分外部期望与内在驱动力。 2. 时间的“质感”管理： 摒弃了传统的时间管理术，转而关注“精力分配”与“专注力阈值”。作者提出“能量银行”概念，指导读者识别一天中“高价值输出时段”，并设计相应的“保护机制”，以抵御持续的干扰和多任务处理的陷阱。这不仅仅是关于日程表，更是关于心神安宁的布局。 3. 情绪资本的投资与回收： 探讨了职场中的“情绪劳动”及其隐形成本。本书提供了一套实用的“情绪防火墙”模型，教导读者在面临职场人际冲突、不公待遇或重大失败时，如何快速进行“情绪复原”，避免负面情绪的累积性损害。 第三部分：跨界平衡的再定义——工作与“生活”的共生 现代都市女性往往难以在工作与个人生活之间找到清晰的界限。本书认为，“平衡”是一个动态而非静止的目标，它需要持续的调整和对“界限”的清晰界定。 1. 精准界限的设立与维护： 细致分析了如何在家庭、社交和职业领域中设立清晰、且能被他人尊重的“非协商区”。内容包括如何礼貌而坚定地拒绝超出职权范围的请求，以及如何与伴侣、家人进行关于时间与责任的“合同式”协商。 2. 建立高质量的支持社群： 强调了“同辈导师制”和“互助社群”在职业成长中的关键作用。书中分析了如何识别并主动融入那些能提供真实反馈、而非仅仅是赞美的有效支持网络，以及如何从社群中获取信息与情感支持。 3. 寻找“非工作身份”的锚点： 鼓励女性培养与职业完全无关的爱好与技能，将其视为“心智的避风港”。这种身份的多样性，是防止职业挫折演变为“存在危机”的重要缓冲垫。 --- 读者对象： 本书适合处于职业生涯中期（5-15年经验），渴望突破瓶颈、提升领导力，同时寻求更高层次心智平和与自我认同感的都市职场女性。也适合人力资源管理者、企业高管培训师，用以理解并支持其团队中的高潜力女性人才。 本书特点： 去概念化叙事： 避免使用晦涩的学术术语，案例来源于作者对百余位高管的深度访谈。 强调行动落地： 每一章节后附有“韧性自测表”与“心智重构练习册”，确保理论可转化为日常实践。 侧重内在驱动： 核心观点在于，真正的职业成就来自于稳定、清晰的内在心智结构，而非外部的赞誉或头衔。 通过《城市漫步》，读者将学会如何不再被都市的喧嚣所裹挟，而是有意识地、有策略地，重塑自己的职业路径与内在世界，实现有力量、有方向感的稳健前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是为新手父母量身定制的宝典！从我怀孕后期就开始关注，拿到手后更是爱不释手。首先，它的内容编排极其科学合理，从产前的准备到产后的恢复，再到宝宝的日常护理，每一个阶段的重点都标注得清清楚楚。我特别喜欢它在“产后妈妈身体恢复”这一块的论述，不仅仅是理论性的讲解，还提供了大量实用的、可以在家操作的康复练习，比如骨盆的自我矫正和小幅度的腹部肌肉锻炼，这些都是我在其他一些资料里没能找到的，或者描述得不够细致的。而且，书中对情绪变化的关注也非常到位，面对“产后抑郁”这个敏感话题，它没有采取过于说教的态度，而是用很多过来人的经验和科学的建议，教我们如何识别、如何应对，这一点真的非常暖心和实用。每次遇到新的困惑，翻开这本书，总能找到让人心安的解答，感觉自己不再是一个人在战斗。它的语言风格既专业又不失亲切，读起来完全没有压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和图文排版也值得称赞。作为一本工具书，清晰易读是首要的，而这本做到了极致。它的字体大小适中，色彩搭配柔和，看起来不刺眼。更重要的是，书中穿插的大量高质量的插图和流程图，将复杂的护理动作变得一目了然。比如，给宝宝洗澡、剪指甲、测量体温的步骤图，简直是手把手的教学。我老公一个平时不太擅长处理精细动作的人，对照着书上的图示，第一次操作就非常顺利，这极大地促进了我们夫妻俩共同参与育儿的积极性。我们常常是把书摊开放在旁边，随时对照着进行操作，效率高了很多，也减少了因为操作不当带来的焦虑感。这种注重用户体验的设计，让一本厚厚的专业书籍，瞬间变得像一个贴心的育儿伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎妈妈，本以为对付老二会轻松很多，结果发现现在育儿的知识更新太快了，很多老观念早就过时了。这本书的出现，正好帮我更新了知识库。它在“安全护理”方面的内容尤其扎实，比如最新的睡眠安全指南、急救知识（如海姆立克急救法），这些知识点都是我生老大时没太重视或者当时还没有普及的。书中对预防意外伤害的强调非常到位，从家居环境的安全布置到外出乘车规范，都有详尽的清单供我们对照检查。这种对细节的把控，让我这个“二胎老妈”重新审视了我们家的育儿环境，意识到安全无小事。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么这样做更安全”，这种底层逻辑的梳理，让我的育儿理念得到了一个全面的升级和巩固。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为市面上这类育儿书籍都大同小异，无非是讲喂奶、换尿布这些基础知识，但这本书完全超出了我的预期。最让我惊喜的是它对新生儿“早期迹象识别”的深度解读。比如，书中详细描述了宝宝不同哭声背后的含义，区分了是饿了、困了还是肠绞痛，这一点简直是救命稻草！我记得有一次宝宝哭闹不止，我按照书里的方法进行“飞机抱”和轻拍安抚，果然很快就平静下来了。此外，书中对于“科学喂养”的阐述非常平衡，它尊重个体差异，不搞“一刀切”的教条，而是教我们如何根据宝宝的体重增长和消化情况来调整喂养量和频率，这种个体化的指导让我感到非常受用。它没有强迫你必须遵循某个特定的流程，而是赋予了父母判断和选择的权利，这种“赋能式”的写作方式，极大地增强了我作为母亲的自信心。

评分☆☆☆☆☆

与其他侧重于“宝宝成长里程碑”的书籍不同，这本书更注重“月子期”这个特殊阶段的整体管理。它将产妇的营养恢复和宝宝的早期养护紧密地结合起来，形成了一个互相促进的系统。书中对“产后营养”的讲解非常务实，它不是简单地列举“要吃什么”，而是结合了中医的调理思路和现代营养学的观点，提供了针对不同体质和恢复阶段的食谱建议，而且这些食谱食材都很常见，容易采购。更别提它对“新手妈妈如何快速建立母乳供应”的实操技巧，比我之前听的讲座还要细致入微，比如如何正确含乳姿势的微调、如何通过按摩刺激分泌等。这本书的价值在于它提供了一个完整的、覆盖身心健康的42天解决方案，让我感觉自己是从容地、有准备地度过了这个“新手期”，而不是手忙脚乱地“闯关”。