懷孕坐月子吃什麼宜忌查 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 月子餐
• 坐月子
• 孕産知識
• 胎教
• 母嬰健康
• 飲食宜忌
• 備孕
• 新手媽媽

店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518409051

商品編碼：26952701457

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕坐月子吃什麼宜忌查 孕産/胎教 書籍
作者：	李寜
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787518409051
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	大32開

內容簡介

本書以明瞭的宜忌形式，告訴你孕期和産後什麼能吃，什麼不能吃。每月胎寶寶發育圖讓你更清晰地看到寶寶一點點長大。更有貼心的體重管理建議，讓孕媽媽吃得舒心還不擔心超重。孕期遇到什麼狀況、睏惑，還有營養專傢為你一一解答。當然還有，坐月子的飲食宜忌，讓你抓住改變體質的好時機，産後更加光彩照人。       孕産媽媽吃的24種食物，單獨成章，不僅為你提供營養豐富、做法簡單的菜譜，而且還有營養素分析，備孕、懷孕、坐月子的不同吃法，讓你不再糾結“吃”與“不吃”。       全書圍繞孕期營養和産後食補，為孕産期女性提供瞭詳實、的科學飲食宜忌，每天翻一翻定受益匪淺。

目錄

Part1 備孕懷孕飲食宜忌查 備孕期 備孕夫妻所需營養快快查 葉酸 蛋白質 脂肪 鋅 維生素A 維生素C 維生素E 備孕女性飲食宜忌 宜在孕前3 個月加強營養儲備 宜喝豆漿，養生又助孕 忌大量吃鬍蘿蔔 忌快速減肥 備孕女性營養食譜 芋頭粥 裏脊菱肉 烏雞湯 備育男性飲食宜忌 宜提前3個月戒煙戒酒 宜夫妻雙方同補葉酸 忌飲用碳酸飲料 忌吃壯陽品 備育男性營養食譜 羊肉山藥湯 鬍蘿蔔牛肉絲 蔥燒海參 營養專傢解答：備孕期常見問題 Q孕前需要吃各種營養品嗎 Q備孕時零食都不能吃瞭嗎 Q停止吃避孕藥就可以懷孕嗎 Q體形偏瘦怎麼辦 Q大齡備孕女性怎麼吃 Q丈夫補葉酸可以吃妻子的葉酸片嗎 Q有過宮外孕經曆，如何備孕 Q孕前貧血怎麼辦 Q備孕多吃酸味食物就能懷男孩嗎 孕1月 媽媽寶寶所需營養快快查 葉酸 維生素E 蛋白質 孕1月飲食宜忌 宜繼續補葉酸 宜每天一杯牛奶 宜吃清肺食物抗霧霾 宜吃嫩玉米安胎 忌貪吃冷飲 忌早餐吃油條 忌吃人參、蜂王漿 忌過多補充葉酸 忌一懷孕就大補 孕1月營養食譜 “早生貴子”蜜 燕麥南瓜粥 牛肉餅 鮑汁西藍花 火腿奶酪三明治 香椿芽拌豆腐 營養專傢解答：孕1月常見問題 Q意外懷孕，沒有提前補葉酸怎麼辦 Q補充黃體酮對寶寶有影響嗎 Q昨天忘記吃葉酸片，今天要多吃一片嗎 Q黃體酮低的孕媽媽怎樣吃 Q孕婦感冒瞭，怎麼辦 Q不知道懷孕吃瞭感冒藥，對寶寶有影響嗎 Q先兆流産怎麼吃 Q經常吃燒烤、喝酒，一個多月後纔知道懷孕咋辦 孕2月 媽媽寶寶所需營養快快查 碳水化閤物 維生素B6 鋅 孕2月飲食宜忌 宜堅持吃健康早餐 宜常吃核桃 宜每天吃一個蘋果 宜吃新鮮天然的酸味食物 忌全吃素食 忌過量吃巧剋力 忌因孕吐影響正常飲食 忌強迫自己進食 忌自行用藥止吐 孕2月營養食譜 蛋醋止嘔湯 奶酪手捲 罐燜牛肉 蘸醬菜 彩椒雞絲 雞蛋時疏沙拉 營養專傢解答：孕2月常見問題 Q一吃就吐怎麼辦 Q懷孕瞭很愛吃山楂，會對寶寶有影響嗎 Q孕媽媽多吃水果，寶寶皮膚會白嗎 Q想吃點涼的東西，可以嗎 Q剛懷孕就感冒瞭，堅持不吃藥，會對寶寶有影響嗎 Q孕吐反應強烈，會不會影響胎寶寶發育 Q懷孕後聞到牛奶的味道就想吐，怎麼辦 孕3月 媽媽寶寶所需營養快快查 維生素A 維生素E 鎂 孕3月飲食宜忌 宜經常吃香蕉 宜適量攝入脂肪 宜常備健康小零食 宜飲食粗細搭配 忌吃過多糖分高的水果 忌用水果代替正餐 忌過量進食肉類 忌隨意使用安胎藥 孕3月營養食譜 糖醋蓮藕 蔥爆酸甜牛肉 葡萄薑蜜茶 青檸煎鱈魚 雜糧蔬菜瘦肉粥 五榖豆漿 營養專傢解答：孕3月常見問題 Q懷孕後氣色不好，是不是要補血 Q職場孕媽媽早餐、午餐吃不好，晚餐是不是要多吃點 Q職場孕媽媽午餐怎麼吃對胎寶寶/p> Q懷孕3個月，體重沒有增長，這正常嗎 Q吃粗糧雖好，可孕媽媽腸胃弱，不好消化怎麼辦 Q素食孕媽媽該怎樣吃纔能保證胎寶寶的營養呢 Q不吃雞蛋和牛奶的純素食孕媽媽該如何吃 孕4月 媽

編輯

協和營養專傢指導，根據胎寶寶40周發育情況，科學製定孕期食譜，讓你吃得健康，減少不適。順産、剖宮産，哺乳、非哺乳新媽媽月子餐一本都搞定。

嬰幼兒早期發展與傢庭教養指南 本書籍聚焦於從孕育生命到幼兒成長的關鍵階段，深入探討科學育兒理念、嬰幼兒身心發展規律以及構建和諧親子關係的實用策略。 第一部分：孕育生命——母嬰健康與胎教啓濛 本部分旨在為準父母提供全麵、科學的孕期指導，確保母嬰健康，並為胎兒的早期智力開發奠定堅實基礎。 第一章：孕期營養與生理變化 孕早期： 詳細解析孕早期的營養需求與常見不適的應對，如孕吐、疲勞等。強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的攝入標準與食物來源。介紹孕期體重增長的閤理範圍及監測方法。 孕中期： 關注胎兒快速發育期的營養補充，特彆是蛋白質和DHA的攝入。講解孕期身體適應性變化，如皮膚變化、子宮增大帶來的不適緩解技巧。 孕晚期： 重點介紹足月準備期的飲食調整，如何保證營養攝入的同時避免過度增重。提供分娩前的身體準備活動建議。 特殊情況下的營養調適： 針對妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等特殊情況，提供專業的飲食管理建議，強調與醫生的協作配閤。 第二章：安全與保健的裏程碑 産檢全攻略： 係統梳理從初次産檢到臨産前的各項檢查項目，解釋各項指標的意義，幫助父母理解和應對檢查結果。 孕期運動與放鬆： 推薦適閤孕婦的安全運動方式，如孕婦瑜伽、散步等，講解運動對分娩的積極影響。介紹呼吸技巧和冥想在緩解孕期焦慮中的作用。 分娩知識普及： 詳細介紹各種分娩方式的利弊、産程的各個階段以及無痛分娩的選擇。提供産前醫院探訪準備清單和入院待産包的準備指南。 第三章：胎教的科學實施 胎兒感官發展： 基於最新的神經科學研究，闡述胎兒在不同孕周的聽覺、視覺、觸覺等感官係統的發育進程。 聽覺與語言刺激： 如何通過輕柔的音樂、父母的對話，激發胎兒的聽覺反應。強調“對話式”胎教的重要性，而非單嚮的播放。 情感聯結： 引導父母進行“撫摸式”胎教，培養母嬰之間的早期情感依戀。探討父母情緒狀態對胎兒性格形成的影響。 安全禁忌： 明確指齣胎教中應避免的誤區，如過度刺激、使用不當的聲波設備等。 第二部分：新生兒護理與早期適應（0-6個月） 本部分是新手父母的實操手冊，覆蓋瞭新生兒生理特點、日常護理以及建立安全依戀關係的核心技巧。 第四章：從産房到傢的平穩過渡 新生兒生理特點： 深入解析新生兒的呼吸、循環、消化、排泄等基本生理功能，幫助父母理解寶寶初期的“非成熟”狀態，如黃疸、脫皮、體重波動等。 科學喂養的基石： 詳盡講解母乳喂養的技巧（銜乳姿勢、排空技巧、追奶方法）和人工喂養的規範操作（奶粉衝調、消毒標準）。區分“按需喂養”與“定時喂養”的平衡點。 睡眠管理啓濛： 介紹新生兒的睡眠周期特點，強調建立安全睡眠環境（SIDS預防）。提供溫和的引導方法，幫助寶寶逐漸建立晝夜規律。 第五章：舒適與衛生的日常維護 撫觸與按摩： 教授一套適閤新生兒的全身撫觸流程，不僅能促進血液循環和消化，更是高質量的親子交流時間。 皮膚與口腔護理： 詳細指導如何清潔寶寶嬌嫩的皮膚、臍帶殘端的護理、以及何時開始進行牙齦清潔。 衣物與環境： 如何根據季節選擇閤適的衣物，保持室內適宜的溫度和濕度。建立一個有利於寶寶成長的居住環境標準。 第六章：解讀寶寶的“語言” 哭聲的解碼： 分析不同哭聲背後的需求（飢餓、疲倦、不適、需要安撫）。強調“快速響應”的重要性，以建立信任感。 非語言交流： 學習識彆寶寶的眼神接觸、手勢、麵部錶情，理解他們的興趣點和疲勞信號。 安撫技巧進階： 介紹如“五S安撫法”等經過驗證的有效技巧，幫助父母在寶寶哭鬧時保持冷靜和有效應對。 第三部分：動作、認知與情感發展（6個月至3歲） 本部分深入探討嬰幼兒的運動技能發展、認知能力提升以及早期社交與情緒管理能力的培養。 第七章：大運動與精細動作的裏程碑 發展順序與個體差異： 詳細羅列翻身、爬行、獨坐、行走等大運動發展的大緻時間錶，並強調個體差異的接受度。 環境的安全性改造： 隨著寶寶活動範圍的擴大，提供傢庭環境“防跌落、防夾傷、防誤食”的安全檢查清單。 動手能力培養： 推薦適閤不同月齡的精細動作玩具與遊戲（抓握、對捏、堆疊），激發手眼協調能力。 第八章：語言與認知世界的拓展 從牙牙學語到簡單句： 介紹嬰兒期如何模仿聲音，如何通過“鸚鵡學舌”促進語言發展。父母應如何迴應寶寶的咿呀學語。 早期認知訓練： 引入“物體恒存性”等關鍵的認知發展概念。推薦使用積木、形狀配對等工具進行早期的邏輯思維啓濛。 閱讀的魔力： 倡導親子共讀，選擇閤適的布書、洞洞書，並教授父母如何引導孩子理解圖畫和故事情節。 第九章：社交啓濛與情緒的引導 依戀關係的鞏固： 在寶寶開始探索世界時，如何確保“安全基地”的穩固。處理分離焦慮的常見場景。 認識情緒： 幫助幼兒識彆“開心”、“難過”、“生氣”等基本情緒。引導孩子用語言而非行為錶達感受。 溫和的界限設定： 引入正麵管教的理念，如何在不懲罰、不指責的前提下，清晰地告訴孩子“不行”的原因和替代行為。例如，如何應對咬人、推搡等行為。 第四部分：健康管理與特殊議題 本部分關注嬰幼兒階段常見的健康問題處理和父母在教養過程中的自我關懷。 第十章：常見疾病的識彆與照護 呼吸道與消化道問題： 識彆感冒、腹瀉、嘔吐的初步癥狀，瞭解何時需要就醫。學習正確的體溫測量方法和物理降溫技巧。 疫苗接種的科學態度： 詳細解讀國傢免疫規劃內的疫苗種類、接種時間和注意事項，幫助父母理性看待疫苗接種。 意外傷害的急救基礎： 學習處理輕微燙傷、小傷口包紮、以及應對異物吸入或吞咽的初步急救措施（需配閤專業培訓）。 第十一章：父母的心理健康與支持係統 育兒倦怠的識彆與應對： 承認育兒的艱辛，提供識彆“倦怠”的信號，並建議尋求伴侶、傢人或專業人士支持的方法。 夫妻角色調整： 探討新生兒到來後，夫妻雙方在傢庭責任、育兒理念和親密關係上的平衡與溝通策略。 建立社區支持網絡： 鼓勵父母參與育兒小組，分享經驗，減輕孤獨感。強調“沒有完美的父母，隻有盡力的父母”的理念。 本書籍旨在提供一個全麵、人性化且科學實證的育兒框架，幫助父母自信、從容地迎接並享受孩子成長的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在接觸這本書之前，我對“坐月子”的理解非常局限，總覺得就是多休息、多喝湯。但這本書徹底打開瞭我的新世界大門。它非常深入地探討瞭傳統習俗背後的營養學原理，並在此基礎上進行瞭現代化的修正和優化。比如，關於催乳的各種民間偏方，書中會科學地分析哪些有效、哪些可能適得其反，並給齣瞭基於科學證據的替代方案。我身邊很多朋友盲目遵循“老規矩”，結果身體反而齣現瞭這樣那樣的問題，但通過這本書，我能提前識彆齣那些不科學的建議，避免走彎路。這種對傳統智慧的尊重與現代科學的完美結閤，讓這本書顯得既有溫度又不失嚴謹，是我在整個孕期和産褥期閱讀體驗中，最具有指導意義的一本“護航讀物”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於它的科學性和全麵性，它完全顛覆瞭我之前對“懷孕就是吃補品”的刻闆印象。作者顯然是做瞭非常深入的研究，書中引用的數據和研究成果都很新，讓人感覺這本書是與時俱進的。我尤其對其中關於産後修復的論述印象深刻。市麵上很多書寫到分娩就戛然而止瞭，但這本書卻花瞭大量的篇幅講解盆底肌的恢復、惡露的排齣規律以及如何科學地進行“月子餐”的搭配，而不是盲目進補。它強調的是“調理”而非“大補”，這讓我對産後的身體恢復有瞭更科學的認知。每次我準備記錄下一周的飲食計劃時，都會翻閱這本書的建議，它就像我的私人營養師一樣，時刻在綫，確保我的身體能夠平穩度過這個特殊的時期。這本書的價值遠超其書本價格。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個比較注重實操性的人，很多理論性的東西我看瞭就忘。但是這本關於孕産的書，它的實用性強到讓我驚嘆！它裏麵很多小貼士簡直是“救命稻草”。比如，孕晚期水腫怎麼辦？書裏推薦瞭一個非常簡單的腳部按摩手法，我試瞭兩次，效果立竿見影，比我之前用的各種泡腳方子都管用。再比如，它對各種孕期不適的應對都有詳細的圖文說明，從側臥的正確姿勢到如何緩解燒心，每一個細節都照顧到瞭。我最欣賞的是它對“自然分娩”和“剖腹産”兩種選擇的客觀分析，沒有偏嚮任何一方，隻是提供瞭充分的信息，讓我能夠根據自己的身體情況做齣最適閤的選擇，而不是被社會輿論裹挾。這種尊重個體差異的處理方式，讓我覺得作者真的站在讀者的角度去思考問題，非常值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

當我抱著這本書準備快速瀏覽一遍，應付一下“孕期知識儲備”時，我發現自己完全被它細膩的筆觸和深刻的洞察力吸引住瞭。它不僅僅是記錄瞭“能吃什麼不能吃什麼”這種基礎信息，更多的是探討瞭“為什麼”以及“如何更好地吃”。比如，關於鐵劑的服用時間、葉酸的不同形式對吸收率的影響，這些專業但又易懂的知識點，讓我在每一次的産檢和化驗結果齣來時，都能迅速理解背後的意義。而且，書中的章節劃分非常巧妙，即便是臨近預産期，想快速查閱“分娩信號”或“待産包清單”時，也能在最短時間內找到對應的內容。這種結構上的精妙設計，體現瞭作者對讀者使用場景的充分考量，讓這本書從一本“工具書”升級成瞭一位可以隨時翻閱的“健康顧問”。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是愛不釋手，它簡直是為新手父母量身定做的寶典！我記得我剛懷孕那會兒，對什麼都懵懵懂懂的，網上信息太多太雜，看得我頭昏腦漲。這本書的編排邏輯非常清晰，從孕早期到分娩，再到産後恢復的每一個階段，都給齣瞭非常詳盡的指導。比如，它對不同孕周的營養需求分析得特彆透徹，不是簡單地說“多吃點”，而是告訴你這個階段寶寶的大腦發育需要多少DHA，媽媽的鈣質吸收有什麼竅門等等。我特彆喜歡它裏麵關於情緒管理的章節，懷孕期間荷爾濛變化帶來的情緒波動確實讓人難以捉摸，書裏給齣的建議非常貼心和實用，讓我學會瞭如何更好地與自己的身體和情緒相處。而且，它的語言風格非常親切自然，讀起來一點都不覺得枯燥，就像一位經驗豐富的鄰傢長輩在耳邊細語，讓人感到無比的安心和溫暖。這本書真正做到瞭“授人以漁”，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待，而不是焦慮。