怀孕坐月子每日三餐怎么吃/孕育幸福事好孕系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴光驰 编

图书标签:

• 孕期营养
• 月子餐
• 坐月子
• 孕妇食谱
• 产后恢复
• 母婴健康
• 健康饮食
• 食疗
• 孕期食谱
• 营养食谱

店铺： 土星图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121220456

商品编码：26953779123

开本：24

出版时间：2014-06-01

基本信息

• 商品名称：怀孕坐月子每日三餐怎么吃/孕育幸福事好孕系列
• 作者：吴光驰
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121220456

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-06-01
• 印刷时间：2014-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：264
• 字数：528千字

编辑推荐语

怎么吃？怎么补？是怀孕和坐月子过程中妈妈们*关心的问题。吴光驰所著的《怀孕坐月子每日三餐怎么吃》根据孕期进程，每个月提供数十款早、中、晚餐，以及当月孕妈妈*可能需要的功能食谱，如孕三月的止孕吐食谱，孕五月的补血食谱等，让孕妈妈了解如何通过饮食满足母体及胎儿的营养需求。同时，把产后坐月子作为一个部分专门列出来，分别给出了顺产妈妈和剖宫产妈妈的住院食谱、产后4周不同的饮食重点和**食谱，以及坐月子期间需要的贴心功能食谱，例如催乳食谱、产后抗抑郁食谱、排恶露食谱、恢复体力食谱及产后瘦身食谱等。日常菜谱*多是选择材料容易买、做法简单的家常菜，以方便为主，而功能食谱则以功效为主。同时，本书还附赠“孕10月关键营养速查”挂图，内容包括每个月孕妈妈的营养需求、饮食原则及**食物，一目了然，*增加了实用性。

作者简介

吴光驰，首都儿科研究所儿童营养研究室主任、研究员，中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员中国优生科学协会小儿营养专业委员会、副主任委员、全国佝偻病科研协作组、副组长。 50年前，他开始从事儿童营养研究，亲身经历中国孩子在佝偻病、儿童钙营养、儿童肥胖等营养结构致病问题上的变迁，对中国孩子营养结构致病问题上的变化有着深刻的理解和体会。50年来，他在临床不断摸索和验证，对儿童营养问题深入研究，先后获得北京科技进步奖，北京市卫生局科技成果奖以及中国预防医学科学院科技进步奖等大奖。 现在，他倾心于儿童营养科普工作，大力提倡母乳喂养，他的科普作品被众多妈妈传阅，并作为科学规划孩子营养结构，为孩子打好健康人生基石的必修课程。

目录

孕前 准备，怀上*棒的一胎
全营养备孕餐
早餐
午餐
晚餐
零食
贴心功能菜
排毒食谱
金针木耳猪肝汤/草莓燕麦粥/芝麻海带/豆芽肉丝/清炒猪血/海带结萝卜排骨汤
补血食谱
红豆乌鸡汤/猪肝粥/猪血菠菜汤/鳜鱼粥/糯米阿胶粥/乌贼骨炖鸡/米酒炒虾仁
好孕食谱
鹌鹑炖花胶/韭菜炒羊肝/当归金银花汤/黑豆糯米粥 /杞子二肚汤/送子茶
补充叶酸食谱
芹菜炒猪肝/什锦蛋羹/炒木须肉/核桃芝麻花生粥 /芦笋炒牛肉丝/韭菜炒鸡蛋
肥胖型准妈妈备孕食谱
黄花汤/蔬菜沙拉/小白菜炖豆腐/莴苣竹笋
肠胃不好型准妈妈备孕食谱
香菇木耳焖豆腐/莲子猪肚/苦瓜瘦肉煲/萝卜排骨汤
孕1月 培养良好的饮食习惯
孕早期营养重点
孕早期饮食原则
孕早期重点营养素
全营养好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
贴心功能菜
补血食谱
糖醋莲藕/早晚养胃粥/党参菠菜面/鸡肝小米粥/西红柿猪肝瘦肉汤/桂圆阿胶红枣粥/红枣杞子木耳汤
缓解紧张食谱
鸡蛋羹/香蕉薄饼/什锦豆腐/虾仁豆腐/紫菜汤/洋葱蒸排骨/小米香菇粥
补充叶酸食谱
香蕉薯泥/菠菜鸡煲
/香菇炒西蓝花
/香菇油菜/凉拌莴苣
/清炒芦笋虾仁
/三花汤
孕2月 早孕反应悄悄来袭
孕3月 营养丰富，妈妈宝宝都受益
孕4月 食欲旺盛的孕妈妈
孕5月 需要摄入足量营养
孕6月 为宝宝储备营养
孕7月 别让体重失去控制
孕8月 一日多餐，保证充足营养
孕9月 控制饮食，别让宝宝成小胖
产后坐 *重要的是吃好
附录

好的，下面是一本与您提供的书名不相关的图书简介，内容详实，旨在避免任何与“怀孕坐月子每日三餐”或“孕育幸福事好孕系列”相关的内容。 --- 《失落的星图：亚特兰蒂斯的最后航程》 简介 探寻失落文明的终极奥秘，重现史诗般的海洋灾难。 自古以来，亚特兰蒂斯——那个沉入深海的辉煌帝国，便一直是人类想象力的灯塔。它不仅是哲学家柏拉图笔下的理想国，更是无数探险家、历史学家和神秘主义者穷尽一生追寻的谜团。然而，对于大多数人而言，亚特兰蒂斯始终笼罩在神话的迷雾之中。 《失落的星图：亚特兰蒂斯的最后航程》并非又一本重复陈词滥调的考古报告，而是一部融合了深海探险、古文字破译与地质灾难史的宏大叙事。本书的作者，著名海洋考古学家伊利亚·凡·德·胡克博士，基于其在马里亚纳海沟附近发现的一批未解密的水下碑文和一套精确到令人难以置信的古代星象图残片，构建了一个令人震撼的理论：亚特兰蒂斯并非一夜间被神罚摧毁，而是一场长达数个世纪的、由其自身傲慢科技引发的全球性地质灾难的最终体现。 第一部分：文明的辉煌与裂痕 本书的第一部分详尽描绘了亚特兰蒂斯鼎盛时期的社会结构、科技成就及其独特的能源系统——“奥利哈尔根矩阵”。胡克博士通过对新发现的文本残片的解读，揭示了亚特兰蒂斯人对自然力量的掌控已达到令人咋舌的程度。他们的城市不仅仅是建筑的奇迹，更是巨型能量转换器的集合体，利用地球核心的微弱震动进行能源供给。 然而，这种对自然的过度干预带来了深刻的伦理危机。书中详细分析了亚特兰蒂斯精英阶层内部日益加剧的“知识垄断”与“技术滥用”倾向。社会矛盾逐渐激化，一部分科学家警告，对地质构造的持续深度钻探正在削弱板块的稳定性，但这些警告被执政的“贤人议会”以“进步的代价”的名义驳回。 第二部分：星图的指引与末日序曲 本书的核心突破在于对“星图残片”的考证。这些残片并非传统的导航图，而是记录了亚特兰蒂斯人预测特定“宇宙共振点”的工具。胡克博士证明，亚特兰蒂斯文明的衰落与一次周期性的银河系引力波动高度吻合。这种波动加剧了地球内部的压力，导致了频繁而破坏力巨大的海底地震和火山爆发。 作者带领读者穿越了亚特兰蒂斯最后五十年间的历史片段：从初期的局部海啸预警，到大规模的移民计划失败，再到首都城市周围建造的巨大“稳定环”的最终失效。书中首次提出了“潮汐共振理论”，解释了为何亚特兰蒂斯文明会在短时间内彻底从地表消失，只留下海底的废墟。 第三部分：最后的航程与碎片遗产 本书的最后部分，聚焦于亚特兰蒂斯人如何应对最终的毁灭。它记录了精英学者们秘密组织的一支“方舟舰队”，试图带着文明的火种逃离。然而，这次逃亡充满了悲剧色彩。 胡克博士通过对比不同大陆早期神话中关于“巨浪”和“天空降下火焰”的记载，推测出这些方舟的残骸可能分散在全球各地的深海热点地区，而不是集中在一个地方。他重点分析了在南太平洋和北大西洋洋流交汇处发现的、具有异乎寻常合金结构的残骸，并提出了一个大胆的假设：亚特兰蒂斯人留下的不是黄金或财富，而是他们对能量操控的危险知识。 《失落的星图》不仅是一部关于古代文明的书，它更是一部关于人类在面对不可抗拒的自然力量时，如何做出抉择的警世录。它迫使读者反思现代社会对科技的依赖与对环境的敬畏之心。全书配有作者绘制的详细海底地质模型、古老符文的对照表，以及根据古代天文数据重建的末日夜空图景，为所有对历史的深层秘密和海洋未解之谜抱有热忱的读者，提供了一场前所未有的知识盛宴。 ---

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的封面吸引的，那个复古的插画风格非常有格调，心想这应该是一本关于欧洲古典文学鉴赏的书吧。结果读进去才发现，作者的切入点非常新颖，它不是那种枯燥的学术分析，而是通过解析几位“失意”的欧洲中世纪作家的生平，来探讨当时社会对女性思想的压抑。这本书的文笔极其细腻，那种历史的厚重感和人物内心的挣扎描写得淋漓尽致，读起来有点像在品尝一杯陈年的红酒，需要慢慢咂摸才能体会到其中的层次感。我特别喜欢作者对“手稿保存”那一章节的描述，想象着那些智慧的火花是如何在漫长的时间洪流中被小心翼翼地保护下来的，那种对知识的敬畏感油然而生。这本书的观点很有启发性，它让我重新思考了“经典”的定义，绝对是那种读完会让人陷入沉思，并且愿意反复回味的书籍。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅的一本关于中东民间传说的图文集，其艺术价值和文化探索的深度都超乎我的想象。这本书收录了大量来自也门、阿曼等地的古老神话和游吟诗人的故事，这些故事的想象力之丰富，完全可以媲美《一千零一夜》。它的插图是这本书的一大亮点，所有的配图都采用了传统的羊皮纸染色技法，色彩浓郁、纹理厚重，仿佛带着历史的尘埃扑面而来。我特别喜欢其中关于“风暴之灵”的那个故事，讲述了沙漠中旅人与自然力量的较量，那种神秘感和对未知的敬畏在细腻的文字中被完美地捕捉到了。这本书不仅仅是故事的汇编，更像是一份人类口述历史的珍贵档案，它让我看到了一个与我们日常媒体报道中截然不同的、充满诗意和古老智慧的中东世界。读完之后，我感觉自己的精神世界被一种遥远而悠久的力量充盈了。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近读的这本关于家庭园艺的书简直是我的救星！我一直梦想着在小小的阳台上弄个绿油油的小天地，但每次买回来的植物没多久就奄奄一息。这本书的介绍真是太贴心了，它从最基础的土壤选择讲起，详细分析了不同季节适合种植的蔬菜和花卉。特别是它里面有个章节专门讲“病虫害的自然防治”，没有用那些让人看了就怕的化学药剂，而是教你用辣椒水、蒜泥这些天然的东西来驱赶虫子，实用性超强。我按照书里说的给我的几盆多肉换了土，居然真的肉眼可见地精神起来了，不再是那种蔫蔫的样子了。这本书的排版也很舒服，图片清晰，步骤图解非常直观，感觉即使是完全没有经验的新手也能跟着做起来。我强烈推荐给所有想在家里增添一点绿意，但又怕麻烦的朋友，它真的能让你对“养植物”这件事重拾信心。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下我最近买的这本关于极简主义生活哲学的工具书，它简直是为我这种“囤积症晚期患者”量身定做的解药！这本书的厉害之处在于，它没有一味地鼓吹“扔扔扔”，而是着重讲解了“价值重估”的过程。作者提出了一个“心流连接法”，教你如何判断一件物品是否真的为你带来了积极的能量，而不是仅仅占据了空间。书里列举了大量的案例，比如如何系统地清理电子设备里的文件、如何规划衣橱的“使用频率矩阵”等等，每一个小技巧都是可以立刻上手操作的。最让我感到震撼的是关于“时间极简”的那一章，它引导你去审视那些无效的社交应酬和习惯性拖延，让我意识到，清理物理空间只是第一步，清理精神负担才是真正的解放。这本书的语气非常温和，像一个耐心、智慧的朋友在陪伴你做一场深呼吸。

评分☆☆☆☆☆

我最近在追的一套科幻小说集简直是脑洞大开！这套书的设定非常宏大，它不是传统意义上的人类对抗外星生物的故事，而是探讨了在信息技术高度发达的未来，人类意识如何被数字化、上传和备份的可能性。作者构建了一个极其复杂的世界观，每个短篇故事看似独立，但背后都有一条关于“何为人性”的哲学暗线在贯穿。尤其是第三个故事，讲述了一个被上传到云端的人工智能，开始怀疑自己存在的真实性，那段描写太震撼了，我读到凌晨两点都舍不得放下。这本书的语言风格非常硬核，充满了未来科技术语，但作者的叙事节奏掌控得极好，总能在关键时刻插入一段极富情感的内心独白，平衡了冷峻的科技感和人类的温暖。对于喜欢硬科幻和哲学思辨的读者来说，这绝对是一次难得的阅读体验。