怀孕坐月子吃什么宜忌查 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 饮食宜忌
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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409051

商品编码：26952701457

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕坐月子吃什么宜忌查 孕产/胎教 书籍
作者：	李宁
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518409051
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	大32开

内容简介

本书以明了的宜忌形式，告诉你孕期和产后什么能吃，什么不能吃。每月胎宝宝发育图让你更清晰地看到宝宝一点点长大。更有贴心的体重管理建议，让孕妈妈吃得舒心还不担心超重。孕期遇到什么状况、困惑，还有营养专家为你一一解答。当然还有，坐月子的饮食宜忌，让你抓住改变体质的好时机，产后更加光彩照人。       孕产妈妈吃的24种食物，单独成章，不仅为你提供营养丰富、做法简单的菜谱，而且还有营养素分析，备孕、怀孕、坐月子的不同吃法，让你不再纠结“吃”与“不吃”。       全书围绕孕期营养和产后食补，为孕产期女性提供了详实、的科学饮食宜忌，每天翻一翻定受益匪浅。

目录

Part1 备孕怀孕饮食宜忌查 备孕期 备孕夫妻所需营养快快查 叶酸 蛋白质 脂肪 锌 维生素A 维生素C 维生素E 备孕女性饮食宜忌 宜在孕前3 个月加强营养储备 宜喝豆浆，养生又助孕 忌大量吃胡萝卜 忌快速减肥 备孕女性营养食谱 芋头粥 里脊菱肉 乌鸡汤 备育男性饮食宜忌 宜提前3个月戒烟戒酒 宜夫妻双方同补叶酸 忌饮用碳酸饮料 忌吃壮阳品 备育男性营养食谱 羊肉山药汤 胡萝卜牛肉丝 葱烧海参 营养专家解答：备孕期常见问题 Q孕前需要吃各种营养品吗 Q备孕时零食都不能吃了吗 Q停止吃避孕药就可以怀孕吗 Q体形偏瘦怎么办 Q大龄备孕女性怎么吃 Q丈夫补叶酸可以吃妻子的叶酸片吗 Q有过宫外孕经历，如何备孕 Q孕前贫血怎么办 Q备孕多吃酸味食物就能怀男孩吗 孕1月 妈妈宝宝所需营养快快查 叶酸 维生素E 蛋白质 孕1月饮食宜忌 宜继续补叶酸 宜每天一杯牛奶 宜吃清肺食物抗雾霾 宜吃嫩玉米安胎 忌贪吃冷饮 忌早餐吃油条 忌吃人参、蜂王浆 忌过多补充叶酸 忌一怀孕就大补 孕1月营养食谱 “早生贵子”蜜 燕麦南瓜粥 牛肉饼 鲍汁西蓝花 火腿奶酪三明治 香椿芽拌豆腐 营养专家解答：孕1月常见问题 Q意外怀孕，没有提前补叶酸怎么办 Q补充黄体酮对宝宝有影响吗 Q昨天忘记吃叶酸片，今天要多吃一片吗 Q黄体酮低的孕妈妈怎样吃 Q孕妇感冒了，怎么办 Q不知道怀孕吃了感冒药，对宝宝有影响吗 Q先兆流产怎么吃 Q经常吃烧烤、喝酒，一个多月后才知道怀孕咋办 孕2月 妈妈宝宝所需营养快快查 碳水化合物 维生素B6 锌 孕2月饮食宜忌 宜坚持吃健康早餐 宜常吃核桃 宜每天吃一个苹果 宜吃新鲜天然的酸味食物 忌全吃素食 忌过量吃巧克力 忌因孕吐影响正常饮食 忌强迫自己进食 忌自行用药止吐 孕2月营养食谱 蛋醋止呕汤 奶酪手卷 罐焖牛肉 蘸酱菜 彩椒鸡丝 鸡蛋时疏沙拉 营养专家解答：孕2月常见问题 Q一吃就吐怎么办 Q怀孕了很爱吃山楂，会对宝宝有影响吗 Q孕妈妈多吃水果，宝宝皮肤会白吗 Q想吃点凉的东西，可以吗 Q刚怀孕就感冒了，坚持不吃药，会对宝宝有影响吗 Q孕吐反应强烈，会不会影响胎宝宝发育 Q怀孕后闻到牛奶的味道就想吐，怎么办 孕3月 妈妈宝宝所需营养快快查 维生素A 维生素E 镁 孕3月饮食宜忌 宜经常吃香蕉 宜适量摄入脂肪 宜常备健康小零食 宜饮食粗细搭配 忌吃过多糖分高的水果 忌用水果代替正餐 忌过量进食肉类 忌随意使用安胎药 孕3月营养食谱 糖醋莲藕 葱爆酸甜牛肉 葡萄姜蜜茶 青柠煎鳕鱼 杂粮蔬菜瘦肉粥 五谷豆浆 营养专家解答：孕3月常见问题 Q怀孕后气色不好，是不是要补血 Q职场孕妈妈早餐、午餐吃不好，晚餐是不是要多吃点 Q职场孕妈妈午餐怎么吃对胎宝宝/p> Q怀孕3个月，体重没有增长，这正常吗 Q吃粗粮虽好，可孕妈妈肠胃弱，不好消化怎么办 Q素食孕妈妈该怎样吃才能保证胎宝宝的营养呢 Q不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃 孕4月 妈

编辑

协和营养专家指导，根据胎宝宝40周发育情况，科学制定孕期食谱，让你吃得健康，减少不适。顺产、剖宫产，哺乳、非哺乳新妈妈月子餐一本都搞定。

婴幼儿早期发展与家庭教养指南 本书籍聚焦于从孕育生命到幼儿成长的关键阶段，深入探讨科学育儿理念、婴幼儿身心发展规律以及构建和谐亲子关系的实用策略。 第一部分：孕育生命——母婴健康与胎教启蒙 本部分旨在为准父母提供全面、科学的孕期指导，确保母婴健康，并为胎儿的早期智力开发奠定坚实基础。 第一章：孕期营养与生理变化 孕早期： 详细解析孕早期的营养需求与常见不适的应对，如孕吐、疲劳等。强调叶酸、铁、钙等关键营养素的摄入标准与食物来源。介绍孕期体重增长的合理范围及监测方法。 孕中期： 关注胎儿快速发育期的营养补充，特别是蛋白质和DHA的摄入。讲解孕期身体适应性变化，如皮肤变化、子宫增大带来的不适缓解技巧。 孕晚期： 重点介绍足月准备期的饮食调整，如何保证营养摄入的同时避免过度增重。提供分娩前的身体准备活动建议。 特殊情况下的营养调适： 针对妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等特殊情况，提供专业的饮食管理建议，强调与医生的协作配合。 第二章：安全与保健的里程碑 产检全攻略： 系统梳理从初次产检到临产前的各项检查项目，解释各项指标的意义，帮助父母理解和应对检查结果。 孕期运动与放松： 推荐适合孕妇的安全运动方式，如孕妇瑜伽、散步等，讲解运动对分娩的积极影响。介绍呼吸技巧和冥想在缓解孕期焦虑中的作用。 分娩知识普及： 详细介绍各种分娩方式的利弊、产程的各个阶段以及无痛分娩的选择。提供产前医院探访准备清单和入院待产包的准备指南。 第三章：胎教的科学实施 胎儿感官发展： 基于最新的神经科学研究，阐述胎儿在不同孕周的听觉、视觉、触觉等感官系统的发育进程。 听觉与语言刺激： 如何通过轻柔的音乐、父母的对话，激发胎儿的听觉反应。强调“对话式”胎教的重要性，而非单向的播放。 情感联结： 引导父母进行“抚摸式”胎教，培养母婴之间的早期情感依恋。探讨父母情绪状态对胎儿性格形成的影响。 安全禁忌： 明确指出胎教中应避免的误区，如过度刺激、使用不当的声波设备等。 第二部分：新生儿护理与早期适应（0-6个月） 本部分是新手父母的实操手册，覆盖了新生儿生理特点、日常护理以及建立安全依恋关系的核心技巧。 第四章：从产房到家的平稳过渡 新生儿生理特点： 深入解析新生儿的呼吸、循环、消化、排泄等基本生理功能，帮助父母理解宝宝初期的“非成熟”状态，如黄疸、脱皮、体重波动等。 科学喂养的基石： 详尽讲解母乳喂养的技巧（衔乳姿势、排空技巧、追奶方法）和人工喂养的规范操作（奶粉冲调、消毒标准）。区分“按需喂养”与“定时喂养”的平衡点。 睡眠管理启蒙： 介绍新生儿的睡眠周期特点，强调建立安全睡眠环境（SIDS预防）。提供温和的引导方法，帮助宝宝逐渐建立昼夜规律。 第五章：舒适与卫生的日常维护 抚触与按摩： 教授一套适合新生儿的全身抚触流程，不仅能促进血液循环和消化，更是高质量的亲子交流时间。 皮肤与口腔护理： 详细指导如何清洁宝宝娇嫩的皮肤、脐带残端的护理、以及何时开始进行牙龈清洁。 衣物与环境： 如何根据季节选择合适的衣物，保持室内适宜的温度和湿度。建立一个有利于宝宝成长的居住环境标准。 第六章：解读宝宝的“语言” 哭声的解码： 分析不同哭声背后的需求（饥饿、疲倦、不适、需要安抚）。强调“快速响应”的重要性，以建立信任感。 非语言交流： 学习识别宝宝的眼神接触、手势、面部表情，理解他们的兴趣点和疲劳信号。 安抚技巧进阶： 介绍如“五S安抚法”等经过验证的有效技巧，帮助父母在宝宝哭闹时保持冷静和有效应对。 第三部分：动作、认知与情感发展（6个月至3岁） 本部分深入探讨婴幼儿的运动技能发展、认知能力提升以及早期社交与情绪管理能力的培养。 第七章：大运动与精细动作的里程碑 发展顺序与个体差异： 详细罗列翻身、爬行、独坐、行走等大运动发展的大致时间表，并强调个体差异的接受度。 环境的安全性改造： 随着宝宝活动范围的扩大，提供家庭环境“防跌落、防夹伤、防误食”的安全检查清单。 动手能力培养： 推荐适合不同月龄的精细动作玩具与游戏（抓握、对捏、堆叠），激发手眼协调能力。 第八章：语言与认知世界的拓展 从牙牙学语到简单句： 介绍婴儿期如何模仿声音，如何通过“鹦鹉学舌”促进语言发展。父母应如何回应宝宝的咿呀学语。 早期认知训练： 引入“物体恒存性”等关键的认知发展概念。推荐使用积木、形状配对等工具进行早期的逻辑思维启蒙。 阅读的魔力： 倡导亲子共读，选择合适的布书、洞洞书，并教授父母如何引导孩子理解图画和故事情节。 第九章：社交启蒙与情绪的引导 依恋关系的巩固： 在宝宝开始探索世界时，如何确保“安全基地”的稳固。处理分离焦虑的常见场景。 认识情绪： 帮助幼儿识别“开心”、“难过”、“生气”等基本情绪。引导孩子用语言而非行为表达感受。 温和的界限设定： 引入正面管教的理念，如何在不惩罚、不指责的前提下，清晰地告诉孩子“不行”的原因和替代行为。例如，如何应对咬人、推搡等行为。 第四部分：健康管理与特殊议题 本部分关注婴幼儿阶段常见的健康问题处理和父母在教养过程中的自我关怀。 第十章：常见疾病的识别与照护 呼吸道与消化道问题： 识别感冒、腹泻、呕吐的初步症状，了解何时需要就医。学习正确的体温测量方法和物理降温技巧。 疫苗接种的科学态度： 详细解读国家免疫规划内的疫苗种类、接种时间和注意事项，帮助父母理性看待疫苗接种。 意外伤害的急救基础： 学习处理轻微烫伤、小伤口包扎、以及应对异物吸入或吞咽的初步急救措施（需配合专业培训）。 第十一章：父母的心理健康与支持系统 育儿倦怠的识别与应对： 承认育儿的艰辛，提供识别“倦怠”的信号，并建议寻求伴侣、家人或专业人士支持的方法。 夫妻角色调整： 探讨新生儿到来后，夫妻双方在家庭责任、育儿理念和亲密关系上的平衡与沟通策略。 建立社区支持网络： 鼓励父母参与育儿小组，分享经验，减轻孤独感。强调“没有完美的父母，只有尽力的父母”的理念。 本书籍旨在提供一个全面、人性化且科学实证的育儿框架，帮助父母自信、从容地迎接并享受孩子成长的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是爱不释手，它简直是为新手父母量身定做的宝典！我记得我刚怀孕那会儿，对什么都懵懵懂懂的，网上信息太多太杂，看得我头昏脑涨。这本书的编排逻辑非常清晰，从孕早期到分娩，再到产后恢复的每一个阶段，都给出了非常详尽的指导。比如，它对不同孕周的营养需求分析得特别透彻，不是简单地说“多吃点”，而是告诉你这个阶段宝宝的大脑发育需要多少DHA，妈妈的钙质吸收有什么窍门等等。我特别喜欢它里面关于情绪管理的章节，怀孕期间荷尔蒙变化带来的情绪波动确实让人难以捉摸，书里给出的建议非常贴心和实用，让我学会了如何更好地与自己的身体和情绪相处。而且，它的语言风格非常亲切自然，读起来一点都不觉得枯燥，就像一位经验丰富的邻家长辈在耳边细语，让人感到无比的安心和温暖。这本书真正做到了“授人以渔”，让我对即将到来的新生命充满了期待，而不是焦虑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个比较注重实操性的人，很多理论性的东西我看了就忘。但是这本关于孕产的书，它的实用性强到让我惊叹！它里面很多小贴士简直是“救命稻草”。比如，孕晚期水肿怎么办？书里推荐了一个非常简单的脚部按摩手法，我试了两次，效果立竿见影，比我之前用的各种泡脚方子都管用。再比如，它对各种孕期不适的应对都有详细的图文说明，从侧卧的正确姿势到如何缓解烧心，每一个细节都照顾到了。我最欣赏的是它对“自然分娩”和“剖腹产”两种选择的客观分析，没有偏向任何一方，只是提供了充分的信息，让我能够根据自己的身体情况做出最适合的选择，而不是被社会舆论裹挟。这种尊重个体差异的处理方式，让我觉得作者真的站在读者的角度去思考问题，非常值得信赖。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在接触这本书之前，我对“坐月子”的理解非常局限，总觉得就是多休息、多喝汤。但这本书彻底打开了我的新世界大门。它非常深入地探讨了传统习俗背后的营养学原理，并在此基础上进行了现代化的修正和优化。比如，关于催乳的各种民间偏方，书中会科学地分析哪些有效、哪些可能适得其反，并给出了基于科学证据的替代方案。我身边很多朋友盲目遵循“老规矩”，结果身体反而出现了这样那样的问题，但通过这本书，我能提前识别出那些不科学的建议，避免走弯路。这种对传统智慧的尊重与现代科学的完美结合，让这本书显得既有温度又不失严谨，是我在整个孕期和产褥期阅读体验中，最具有指导意义的一本“护航读物”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于它的科学性和全面性，它完全颠覆了我之前对“怀孕就是吃补品”的刻板印象。作者显然是做了非常深入的研究，书中引用的数据和研究成果都很新，让人感觉这本书是与时俱进的。我尤其对其中关于产后修复的论述印象深刻。市面上很多书写到分娩就戛然而止了，但这本书却花了大量的篇幅讲解盆底肌的恢复、恶露的排出规律以及如何科学地进行“月子餐”的搭配，而不是盲目进补。它强调的是“调理”而非“大补”，这让我对产后的身体恢复有了更科学的认知。每次我准备记录下一周的饮食计划时，都会翻阅这本书的建议，它就像我的私人营养师一样，时刻在线，确保我的身体能够平稳度过这个特殊的时期。这本书的价值远超其书本价格。

评分☆☆☆☆☆

当我抱着这本书准备快速浏览一遍，应付一下“孕期知识储备”时，我发现自己完全被它细腻的笔触和深刻的洞察力吸引住了。它不仅仅是记录了“能吃什么不能吃什么”这种基础信息，更多的是探讨了“为什么”以及“如何更好地吃”。比如，关于铁剂的服用时间、叶酸的不同形式对吸收率的影响，这些专业但又易懂的知识点，让我在每一次的产检和化验结果出来时，都能迅速理解背后的意义。而且，书中的章节划分非常巧妙，即便是临近预产期，想快速查阅“分娩信号”或“待产包清单”时，也能在最短时间内找到对应的内容。这种结构上的精妙设计，体现了作者对读者使用场景的充分考量，让这本书从一本“工具书”升级成了一位可以随时翻阅的“健康顾问”。