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店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553763507

商品编码：26940684829

丛书名： 北京妇产医院专家教你-坐月子 调体质

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:北京妇产医院专家教你坐月子 调体质

定价：49.80元

作者:王琪

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787553763507

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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坐月子也要讲科学，这本书说透了月子里的大小事，让新妈妈明明白白坐月子，安安心心照顾宝宝。

月子期的确是改变体质的好机会，科学坐月子，不但能快速恢复孕前体形，更能防止月子病纠缠一生。

这本书不但有坐月子的指导，还破除了很多与坐月子有关的似是而的流言，每个孕妈妈都应当认真看看。

不必羡慕别人，只要按照书中的指导科学坐月子，你也可以是辣妈！

 

目录

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内容提要

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这是一本指导产后（月子）调养与恢复的书。传统坐月子讲究多吃，多睡，多下奶，完全是以宝宝为中心，而忽略了妈妈的身体恢复和心里变化。其结果就是妈妈身体走形，以至于终身不能恢复。更严重的是不少妈妈因为不懂科学坐月子而患上产后疾病，产后抑郁等心理问题也越来越常见。

本书作者结合多年临床指导经验，为新妈妈产后恢复和照料新生宝宝提供了科学的建议和指导。让新妈妈在照顾好宝宝的同时，也能关注自己身体和心理的变化，通过科学饮食、合理运动，调理好体质，让身体得到快速恢复，同时保持心情愉悦，有充沛的精力胜任持续照顾宝宝的重任。

本书在提供科学指导的同时，还对大量常见有关坐月子的流言做了破除，让新妈妈月子坐得安心，宝宝照护顺心，身体恢复称心。

 

文摘

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[Abstract1]

作者介绍

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王琪，北京妇产医院主任医师、教授，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。

她是一位拥有近30年临床实践的孕产专家，她用专业的知识和温暖的爱心帮助妈妈度过了人生中美丽的时段。她也是一位喜爱宝宝的外婆。她说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的。”

王琪还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，她积极开展各种形式的大众健康普及教育工作，并且出版了多本孕产畅销书，让更多妈妈怀得安心、生得放心、养得顺心。

 

《孕育之光：现代父母的科学育儿指南》 本书聚焦于从孕早期到婴幼儿期（0-3岁）的科学育儿实践、父母心理调适以及家庭和谐构建，旨在为初次为人父母者提供一套全面、实用且基于循证医学和儿童发展心理学理论的指导手册。 --- 第一部分：孕期准备与知识储备（奠定科学育儿基石） 第一章：迎接新生命——孕期的身心准备 本章深入探讨孕期营养的最新指南，强调个体化营养配比的重要性，而非简单的食谱堆砌。详细阐述叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的科学补充时机与剂量，并辅以孕期体重管理的合理区间设定。同时，本章关注孕期心理健康，探讨孕期焦虑、抑郁的识别与应对策略，提供孕妇瑜伽、冥想等舒缓身心的方法，引导父母建立积极的生命预期。 第二章：分娩方式的理性选择与准备 摒弃对顺产或剖腹产的简单褒贬，本章提供基于医学证据的分娩方式评估标准。详细解析不同分娩镇痛方式（如硬膜外麻醉）的作用机制、适用人群及潜在风险。针对待产包的准备，强调“精简实用”原则，聚焦于新生儿安全与母体恢复必需品，而非盲目追求品牌和数量。本章还特别设置了“伴侣在产房的角色”一节，指导准爸爸如何提供有效的生理和情感支持。 --- 第二部分：新生儿护理的精细化操作（科学照护，拒绝盲从） 第三章：生命的最初四十八小时——出院前后的关键护理 本章侧重于新生儿的生理适应与紧急情况初步识别。详细讲解母乳喂养的“黄金一小时”原则，以及如何建立正确的衔乳姿势以避免乳头混淆。对于人工喂养的父母，本章提供了奶粉冲调的精确比例、消毒流程以及如何根据婴儿体重调整喂养量的方法。重点区分了生理性黄疸与病理性黄疸的鉴别要点，并提供了初生儿脐带护理的无菌操作流程。 第四章：睡眠与安全——构建宁静的成长环境 摒弃传统的“抱睡”或“捂热”观念，本章严格遵循国际儿科安全组织（如AAP）的建议，详述“安全睡眠五原则”（仰卧、独立睡、硬板床、不使用枕头毛巾、室温适宜）。本章详细分析了婴儿睡眠周期（浅睡与深睡的转换），帮助父母理解并应对新生儿的夜间哭闹。同时，涵盖了居家环境的防跌落、防烫伤、防异物吸入的详细检查清单。 第五章：早期感知觉刺激与大脑发育 本章将触觉、视觉、听觉刺激与神经科学研究相结合。介绍如何通过“Tummy Time”（俯趴时间）的科学安排，促进颈部肌肉发展和预防扁头畸形。探讨高对比度卡片、黑白图谱对新生儿视觉系统的早期激活作用。强调亲子对话（Parentese）的重要性，即用高音调、慢节奏的语言与婴儿交流，以优化其语言习得路径。 --- 第三部分：喂养进阶与消化系统健康（循序渐进的辅食添加） 第六章：纯母乳/配方奶阶段的营养监测 本章着重于评估宝宝的生长曲线（体重、身长、头围）是否在正常范围内，并教授父母如何使用WHO或CDC提供的标准图表进行自我追踪。对于母乳喂养过程中可能出现的泌乳不足或乳房胀痛，提供基于泌乳顾问（IBCLC）推荐的按摩手法和吸奶器使用优化技巧。本章不提供固定食谱，而是教授父母如何根据宝宝的月份和消化能力，科学地“搭建”每日营养结构。 第七章：辅食添加的艺术与科学（6月龄至1岁） 严格依据最新的辅食添加指南，本章强调“高铁食物先行”的原则。系统介绍如何安全引入常见过敏原（如鸡蛋、花生、大豆）的家庭测试方法，避免“延迟引入”可能带来的过敏风险。详细解析制作泥状辅食、颗粒状辅食到手指食物（BLW）的过渡技巧，重点训练宝宝的咀嚼能力和手眼协调能力。本章特别澄清了关于“米粉的必要性”以及“果汁的危害”等常见误区。 --- 第四部分：行为管理与心理联结（尊重个体差异的引导） 第八章：哭闹的解码与安抚技巧 本章将婴儿哭闹视为沟通而非“操纵”的表现。深度解析不同哭声背后的生理需求（饥饿、疲惫、肠绞痛、过度刺激）。提供基于依恋理论的安抚策略，如“五S安抚法”的现代化应用，并强调安抚的“时机”比“方法”更重要。本章反对不加区分的“哭声消失法”，提倡在满足基本需求后，给予适度的情感回应。 第九章：如厕训练与习惯养成（1岁半后） 本章聚焦于儿童早期自主性的培养。探讨如厕训练的时机判断（生理成熟度与心理准备度），提供温和、非强迫性的引导步骤。对于学步期（Toddler）常见的“坚持己见”（Tantrum）行为，从发展心理学角度分析其背后的需求（对控制权的渴望），教授父母如何使用“选择权限制法”和“情绪命名法”来引导而非压制。 第十章：父母的自我关怀与关系维护 本章是本书的收尾，关注父母自身的健康。深入探讨育儿倦怠（Parental Burnout）的表现与干预，强调高质量睡眠对情绪稳定性的决定性作用。提供伴侣间育儿分工的沟通模型，鼓励夫妻双方进行定期的“育儿会议”，确保育儿价值观的一致性，并为父母寻找平衡工作与家庭的实用策略。 --- 本书特点总结： 强调循证基础： 所有建议均基于权威医学机构的最新研究成果。 去食谱化： 不提供僵化的“月子食谱”，而是教授父母构建个体化、平衡的营养餐单的方法论。 侧重技能培养： 聚焦于父母的观察力、应变能力和科学决策能力的训练。 关注心理健康： 将父母的心理状态视为影响育儿质量的关键变量。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感觉是非常全面和人性化的。它好像真的站在一个刚生完孩子的女性的角度来构建内容的。除了饮食，书中还涉及了产后恢复的一些辅助方法，比如什么时候可以开始做一些温和的拉伸运动，以及如何利用日常的食物来帮助身体的恢复。我注意到它对“药膳”的介绍非常谨慎和科学，明确区分了哪些是日常食疗，哪些需要咨询专业中医师。这一点非常负责任，避免了普通读者自行盲目进补的风险。这本书的文字风格很温柔，读起来没有压力，更像是一位全天候的健康顾问陪伴在侧。它让我从一个对产后充满焦虑的新手妈妈，变成了一个对未来恢复充满信心的实践者。我一定会把它放在床头，作为我未来几个月最重要的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的排版和内容的实用性结合得非常好。很多育儿书要么内容太学术化，要么就是图文并茂但内容空泛，这本书显然找到了一个很好的平衡点。我特别喜欢它在不同体质调理方面的建议。我属于比较容易水肿的类型，以前总听人说月子里要多喝汤，但我又担心喝了会更胖。这本书里针对不同体质给出了非常具体的食谱调整建议，比如我这种易水肿的，建议我多用哪些食材来利水，哪些汤品要适量。这种“量身定制”的感觉，让我觉得这不是一本普适性的工具书，而是真正关心个体差异的指南。细节之处还能看到很多小窍门，比如如何挑选合适的月子食材，如何根据宝宝的吃奶情况调整自己的营养摄入，这些都是我在其他地方很少看到的深入信息。读完第一部分，我已经迫不及待想去尝试书里介绍的几款早餐食谱了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很吸引人，那种柔和的色调和精致的排版，一下子就给人一种专业又贴心的感觉。我本来对“坐月子”这件事心里没底，尤其是在饮食方面，总担心会吃错东西，对身体恢复不好。翻开这本书，首先映入眼帘的是一些非常实用的基础知识介绍，比如产后身体有哪些变化，不同阶段需要重点关注什么。作者的文字非常平易近人，没有太多晦涩难懂的医学术语，读起来就像一位经验丰富的长辈在跟你娓娓道来，让人感觉很踏实。特别是关于恶露和伤口护理的部分，讲解得细致入微，让我对产后初期的自我管理有了更清晰的认识。而且，书中似乎还穿插了一些关于情绪调节的小贴士，这一点真的非常加分，毕竟产后妈妈的情绪波动也是一个不容忽视的大问题。整体来看，这本书的结构安排得很有条理，从宏观的理念到微观的操作，都考虑到了位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度远远超出了我对一本“产后食谱”的预期。它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更深入探讨了“为什么这么吃”。我特别关注了关于气血恢复的那几个章节，里面详细解释了中医理论中产后如何“养血”和“行气”，并将其与现代营养学巧妙地结合起来。书中对于不同食材的“性味归经”解释得很清楚，即便是对中医一窍不通的读者，也能理解为什么在特定时间要吃特定的食材。比如，它详细分析了不同种类的米和粗粮在产后恢复期的作用，并且给出了非常详尽的烹饪方法，连火候的掌握都有细致的说明。我试着按照书里的方法煲了一款所谓的“元气汤”，那种滋补而不腻的口感，真的是我过去尝试的任何月子汤都比不上的。这本书的价值在于，它教会了我如何科学、系统地进行产后调养，而不是盲目地听从一些老旧的经验。

评分☆☆☆☆☆

作为一个职场妈妈，我深知产后恢复时间宝贵，所以对效率和效果要求很高。这本书最大的亮点之一就是它的“时间轴管理”理念融入到食谱设计中。它会告诉你产后第一周主攻排恶露和消肿，第二周侧重气血补充，第三、四周开始重点增进乳汁分泌和巩固体质。每阶段的食谱都不是一成不变的，而是循序渐进的。例如，第一周的食材选择会偏向清淡易消化，第二周开始增加蛋白质和温补的食材。这种科学的递进方式，让我能清晰地规划自己的恢复进程，避免了“大补特补”可能带来的上火或堵奶问题。而且，书中还很贴心地加入了“快速备餐指南”，针对我这种时间紧张的职场妈妈，提供了如何提前准备食材、缩短烹饪时间的实用建议，这简直是雪中送炭。