正版备孕怀孕坐月子营养餐大全 彩图版 孕前准备孕产期生孩子营养月子餐饮食谱书籍产后恢复做妈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宁 编

图书标签:

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• 母婴健康
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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121237621

商品编码：26852195405

丛书名： 备孕怀孕坐月子营养餐大全孕育幸福事好孕系列

出版时间：2014-10-01

编辑推荐

1.本书由协和医院营养科专家李宁奉献，从营养学的角度为备孕妈妈、孕妈妈及新妈妈量身打造了一份营养大餐。
2.本书每日营养餐谱的设计均考虑营养均衡的原则，其中的食谱步骤清晰、简单易学，让孕妈妈吃得营养均衡而健康。按照备孕、孕期、坐月子的不同阶段和月份分类，每个阶段都介绍了相应的营养需求和营养餐的设计原则，并介绍了这个阶段适宜孕妈妈的食材推荐。
3.随书附赠宝宝辅食添加全攻略挂图，让新妈妈在育儿路上游刃有余！
阅读本书，使用本书，一定会让孕妈妈度过一个轻松美味的孕期，让宝宝健康、白皙、聪明。

内容简介

本书将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合，按从备孕到产后的时间划分，每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述，包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则，真正让准妈妈们吃得明明白白，为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时，既能知其然，也能知其所以然，快乐享受幸福妊娠时期的美味！同时，在每章后还会以专题的形式告诉准妈妈孕期吃对不吃错的忠告，真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康，吃出美味。

作者简介

李宁，女，主治医师，北京协和医院主管营养师，中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是好的医药》等科普著作的编写，在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识科普宣教。

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《现代园林设计与实践》 图书简介 本书深入探讨了现代园林设计的前沿理念、技术应用与本土化实践，旨在为园林设计师、景观建筑师、规划师以及相关专业学生提供一本全面、前沿且极具操作性的参考手册。全书内容严谨，图文并茂，力求在理论深度与工程实践之间架起坚实的桥梁。 第一部分：现代园林设计的理论基石与哲学思辨 本部分首先对现代园林设计的历史演变进行了梳理，重点分析了自20世纪中叶以来，诸如现代主义、后现代主义、生态理性主义等思潮对景观形态和空间组织的影响。 第一章 景观哲学的演进与当代语境： 探讨了人与自然关系的重新定位，从康德的崇高美学到德里达的解构主义在景观空间中的投射。重点分析了可持续性、韧性（Resilience）和适应性设计（Adaptive Design）如何成为当代景观设计不可或缺的哲学支撑。深入剖析了“场所精神”（Genius Loci）在现代语境下的重构与应用，强调在地性（Locality）和文化记忆的重要性。 第二章 规划与设计的整合： 详细论述了从宏观的城市设计到微观的场地设计之间的逻辑衔接。讨论了“蓝绿基础设施”（Blue-Green Infrastructure）作为应对气候变化和城市热岛效应的核心策略，如何在城市规划层面进行系统布局。涵盖了公众参与式设计（Participatory Design）的方法论，确保设计方案能真实反映社区需求和使用者的体验。 第二部分：前沿设计技术与数字化工具 随着信息技术的发展，景观设计的工作流程和表达方式正经历深刻变革。本部分聚焦于当前行业内最先进的技术应用。 第三章 参数化设计与算法景观： 介绍了参数化设计（Parametric Design）在处理复杂几何形态和优化空间关系中的应用。通过Revit, Rhino/Grasshopper等软件的案例分析，展示了如何利用算法生成非线性、自适应的景观结构，例如动态遮阳系统、地形优化模型等。强调了从数据驱动到形态生成的完整流程。 第四章 沉浸式技术在设计中的应用： 探讨了虚拟现实（VR）、增强现实（AR）和三维点云扫描技术在前期调研、方案可视化和施工交底中的实际效用。分析了如何利用游戏引擎（如Unity/Unreal Engine）创建高保真、可交互的景观漫游体验，以提升决策效率和客户理解度。 第五章 GIS与生态建模： 深入讲解了地理信息系统（GIS）在场地环境分析中的核心作用，包括坡度分析、水文模拟、植被健康监测等。引入生态学模型，如生物多样性潜力评估和土壤渗透性计算，使设计决策建立在坚实的科学数据基础之上。 第三部分：材料科学与可持续施工实践 本部分侧重于材料的选择、创新应用以及对环境影响最小化的施工技术。 第六章 创新景观材料学： 详细分类介绍了新型环保材料，如再生骨料混凝土、生物炭透水铺装、以及自修复材料的应用前景。对传统材料（石材、木材）的本地化采购、认证标准（如FSC认证）和耐久性测试进行了详尽的解读。特别设立章节讨论了“活体材料”（Living Materials），例如模块化种植系统和生态混凝土的工程特性。 第七章 水资源管理与雨洪控制： 聚焦于可持续水资源管理技术，重点介绍低影响开发（LID）策略，包括雨水花园（Rain Gardens）、生物滞留池（Bioretention Cells）和绿色屋顶的结构设计与维护标准。探讨了如何通过精细化的地表导流设计，实现雨水就地消纳与净化目标。 第八章 植被工程与生物多样性营造： 摒弃传统的“绿化种植”观念，转而强调生态系统的构建。细致分析了本地植物群落的恢复策略，包括先锋植物的选择、土壤改良技术以及在城市碎片化空间中建立生态廊道的途径。讨论了病虫害的生物防治方法，减少化学品依赖。 第四部分：特定空间类型的设计策略 本书的最后一部分针对不同尺度的城市公共空间，提出了具有针对性的设计指南。 第九章 城市公共空间与社会空间： 探讨了广场、步行街和口袋公园（Pocket Parks）的设计原则。强调了空间的可达性（Accessibility）和多功能性（Flexibility），如何通过家具系统、照明设计和场地铺装变化来引导和激发社会互动。分析了“使用权”与“管理权”的平衡。 第十章 滨水空间与韧性景观： 针对河流、湖泊和海岸带等易受洪水侵袭的区域，提出了“软化边缘”的设计理念。对比了硬质驳岸与生态化岸坡的优缺点，并详细介绍了适应性水位变化的景观结构设计案例，确保景观在极端天气下仍能维持基本功能和美学价值。 第十一章 交通廊道与边界空间的重塑： 关注高速公路隔离带、铁路沿线及停车场等通常被视为“剩余空间”的区域。阐述了如何通过精细化设计，将其转化为城市生态网络的重要组成部分或视觉缓冲带，提升城市景观的整体性。 全书配有数百张高清设计图纸、工程节点详图和实景照片，并附录提供了最新的行业规范和常用材料的性能参数表，是当代景观专业人士案头必备的深度参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真是让我刮目相看，尤其是它对于月子期间的调理建议。我一直担心产后恢复会很艰难，但这本书提供了一整套详细的“坐月子”食谱和恢复计划。它不仅仅局限于传统的“催奶汤”，而是更科学地划分了产后恢复的各个阶段，从恶露排出到体力恢复，每一步都有对应的饮食方案。我试着按照书上的食谱做了几周，感觉身体恢复得比预想中快很多，精力也更充沛了。最让我惊喜的是，它还提到了如何应对产后情绪波动，这方面的内容在很多同类书籍中都很少涉及。这本书真正做到了面面俱到，从生理到心理，全方位地关怀着新妈妈。这种细致入微的关怀，让我觉得这本书的作者不仅是专家，更是一位有爱心的母亲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，远超我之前购买的其他孕产书籍。它不仅仅是罗列食谱，而是深入挖掘了不同食材背后的营养价值及其对胎儿发育的影响。比如，它会详细解释为什么某种脂肪酸对宝宝的大脑发育至关重要，并给出相应的日常食谱推荐。这种“知其所以然”的讲解方式，极大地提高了我的学习兴趣和依从性。特别是关于孕期体重管理的章节，它给出了非常温和且有效的建议，避免了过度节食或盲目进补的误区。我感觉自己通过阅读这本书，完成了一次系统的营养学扫盲。它培养了我一种主动规划孕期膳食的能力，而不是被动地接受外界信息。这本书带来的知识武装，是我为人父母路上最宝贵的财富之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于其强大的“陪伴感”。从备孕期开始，我就把这本书当作我的营养参谋。不同于那些只关注孕中后期的书籍，它对“孕前准备”的重视让我印象深刻。它强调了身体在受孕前就需要一个最佳的营养状态，这一点常常被其他书籍忽略。书中对不同体质人群（比如偏瘦、偏胖、有慢性病史等）的备孕饮食调整建议，体现了极高的专业性和个性化关怀。我周围的朋友们常常会纠结于各种孕期禁忌和流言，而这本书总是能提供基于科学证据的清晰解答，帮助我们建立正确的认知框架。持有这本书，就仿佛拥有了一个时刻在线的、可靠的健康顾问，让我能够从容、科学地迎接生命的奇迹。它的覆盖面之全、指导性之强，让它在我的孕期工具书中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手爸妈量身定制的宝典！我刚开始看的时候，就被它详实的内容和清晰的结构吸引住了。它不仅仅是教你做饭，更是从科学的角度，一步步引导你了解孕前、孕中到产后的营养需求。比如，它对叶酸、铁质等关键营养素的补充建议，简直细致入微，让我这个对孕期营养一窍不通的人，也能轻松掌握重点。书里的食谱搭配非常科学，既考虑到了营养均衡，又兼顾了不同阶段的口味变化。我特别喜欢它把复杂的营养知识用通俗易懂的语言解释出来，配上精美的插图，让人在学习的同时也是一种享受。这本书让我对整个孕育过程充满了信心，感觉自己不再是盲人摸象，而是有了一位专业的营养师在身边指导。我身边的朋友们现在备孕，第一个推荐的就是这本书，因为它真的能帮助我们打下坚实的健康基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有要求的读者，我对这本书的彩图印刷和整体设计赞不绝口。市面上很多食谱书，排版拥挤，图片模糊，让人提不起学习的兴趣。但这本书的设计非常人性化，色彩搭配柔和，食谱步骤图清晰明了，即便是厨房新手也能轻松上手。而且，很多食谱都提供了食材的替代方案，这对于生活在不同地区、采购不便的读者来说非常友好。我尤其欣赏它对“家常化”的坚持，推荐的食材大多容易获取，烹饪方法也相对简单，完全符合忙碌的准妈妈和新手妈妈的需求。它成功地将复杂的孕产营养学“平民化”了，让每一个家庭都能用最朴实的方式，吃出最健康的孕育生活。这不仅仅是一本书，更是一件精美的厨房工具书。