懷孕40周吃什麼不用愁 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 胎兒發育
• 産後恢復
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕期食療
• 新手媽媽

店鋪： 藍調圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553771830

商品編碼：26844053892

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕40周吃什麼不用愁 孕産/胎教 書籍
作者：	王敏
定價：	49.8
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553771830
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	大32開

內容簡介

胎寶寶有心跳瞭，吃點什麼好？ 胎寶寶長牙瞭，要補鈣嗎？ 胎寶寶大腦發育有2個高峰期？ 吃什麼對胎寶寶的眼睛好？ …… 不同的孕期，胎寶寶的發育器官不一樣，所需要的營養素當然也會不一樣，怎樣閤理安排孕期的飲食是孕媽媽和準爸爸以及全傢人都很重視的一個問題。現代年輕的準父母們已經不再迷信於“一人吃兩人補”瞭，都明白“吃得多不如吃得好”，孕期營養更需要科學閤理的膳食結構和均衡的營養補充的道理瞭。而且，很多孕媽媽都懂得孕期應該閤理地進行體重管理，不僅有利於産後，更有利於順利分娩和避免胎兒過大，妊娠期疾病等。 本書針對孕期40周，根據不同階段胎寶寶發育的需求，每月給齣本周體重增長*值，製訂瞭不同的孕期營養指導和飲食宜忌，還有針對孕期不適癥狀和孕期體重增長過快、體重增長過慢的孕媽媽的飲食調理方案，五色食材養胎是將食材按照紅、黃、綠、白、黑等五種顔色分類，讓孕媽媽在孕期也能享受彩虹般的美食營養搭配。後，針對孕媽媽的身體狀況，每周都有相對應的營養食譜。 希望每個傢庭在其這本書的指導下都能孕育齣健康、聰明又漂亮的寶寶！

目錄

孕1月（1~4周） 孕1月關鍵詞：神經管畸形 體重管理：定期稱體重 孕1周 還沒影兒的胎寶寶 宜繼續補充葉酸神經管畸形 不宜吃罐頭食品 不宜喝咖啡 五色食材養胎 孕1周 營養食譜 1牛奶莓西米露 2紫菜包飯 3黃瓜腰果蝦仁 4肉末炒菠菜 5鮮蝦蘆筍 孕2周 卵子發育成熟 宜多吃富含維生素的水果 宜少食多餐 宜適量吃些豆類食品 不宜吃的四種魚 五色食材養胎 孕2周 營養食譜 1燕麥南瓜粥 2蘋果玉米湯 3水果酸奶吐司 4西藍花燒雙菇 5花豆黑米粥 孕3周 精子和卵子相遇 宜均衡飲食 宜每天1根香蕉 宜吃玉米補充維生素E 不宜吃山楂 不宜食補過量 五色食材養胎 孕3周 營養食譜 1豆腐餡餅 2蘆筍蛤蜊飯 3青椒炒牛肉 4涼拌檸檬藕 5山藥黑芝麻糊 孕4周 受精卵著床 宜注重飲食質量 宜適量吃蘋果 不宜強迫自己吃飯 五色食材養胎 孕4周 營養食譜 1牛奶核桃粥 2糖醋蓮藕 3蛋黃蓮子湯 4鼕筍香菇扒油菜 5茭白炒雞蛋 孕2月（5~8周） 孕2月關鍵詞：增強免疫力，緩解孕吐 體重管理：體重有可能下降 孕5周 蘋果子大小的胚胎 宜飲食清淡 宜增進食欲 宜吃簡單又營養的早餐 不宜隻吃素 五色食材養胎 孕5周 營養食譜 1 橙黃果蔬汁 2 肉絲炒芹菜 3 牛肉粥 4 糖醋白菜 5 涼拌空心菜 孕6周 心髒有規律地跳動 宜粗細搭配，營養均衡 宜吃好早餐 晚餐宜控製飲食 不宜用品代替正常飲食 五色食材養胎 孕6周 營養食譜 1平菇小米粥 2薑橘皮飲 3銀耳拌豆芽 4清蒸鱸魚 5鮮蘑炒豌豆 孕7周 小小四肢長長瞭 宜仔細清洗果蔬 宜常吃核桃 不宜過量吃柿子 不宜食用重口味食物 不宜吃藥緩解焦慮 五色食材養胎 孕7周 營養食譜 1三色肝末 2羊肝鬍蘿蔔粥 3橙汁酸奶 4清湯羊肉 5山藥粥 孕8周 初具人形 宜吃富含膳食縴維的食物 宜保證充足的飲水量 宜每周食用一兩次豬肝 不宜吃醃製食品 不宜多吃西瓜 五色食材養胎 孕8周 營養食譜 1奶酪手捲 2白蘿蔔海帶湯 3洋蔥炒牛肉 4莧菜粥 5清炒蠶豆 孕3月（9~12周） 孕3月關鍵詞：緩解妊娠反應，促進胎寶寶發育 體重管理：産檢也會測體重 孕9周 五官逐漸形成 宜想吃什麼就吃什麼 宜用正確的方法緩解孕吐癥狀 不宜吃生食

編輯

本書是一本以孕期40周為主綫，根據胎寶寶的發育需求，給孕媽媽量身定做的孕期飲食方案，裏麵的飲食指導和營養食譜經過瞭韆韆萬萬孕媽媽驗證，不僅色香味俱全，更具科學實踐性。 一聽說懷孕瞭，無論是孕媽媽自己還是準爸爸和傢人，全部都為瞭孕媽媽肚子裏的胎寶寶，想進各種進補方案，殊不知，這些進補方案是不是一定適閤孕媽媽，是不是遵循瞭孕期胎寶寶生長發育的規律。如果盲目進補，很有可能到瞭孕晚期，各種孕期不適找上門來，不僅孕媽媽原本尖尖的小巴不見瞭，V型小臉變成大餅臉，一手握的細腰變成瞭水桶腰；更甚者妊娠期高血壓、糖尿病、孕期水腫等都纏著孕媽媽，而胎寶寶也因為孕期吸收太多營養而成為巨大兒。這是我們*不願意看到的，也希望所有的孕媽媽都順順利利地生下健康、聰明又漂亮的小寶貝。 孕期長胎不長肉，寶寶健康又聰明是每個傢庭的願望，這本書就是帶著這樣的夙願來臨的。希望每位翻開此書的孕媽媽和準爸爸都能找到你們想要的孕期營養指導，讓你們的孕期生活像彩虹一樣多姿多彩，天天不重樣！

好的，這是一本關於嬰幼兒早期教育和親子互動的圖書簡介，內容詳細豐富，力求自然流暢： 《童年拾光：0-3歲寶寶的科學啓濛與親子遊戲指南》 —— 珍藏生命最初一韆天的黃金成長密碼 圖書簡介 從呱呱墜地到蹣跚學步，生命的頭三年是奠定一生健康、認知與情商的基石。然而，麵對這樣一個飛速成長的微小生命，新手父母常常感到既興奮又迷茫：他們到底需要什麼？我們如何纔能用最恰當的方式，陪伴他們度過這個最關鍵的成長期？ 《童年拾光：0-3歲寶寶的科學啓濛與親子遊戲指南》正是為所有渴望科學育兒、享受高質量親子時光的傢庭量身打造的一部深度指南。本書集閤瞭兒童發展心理學、早期教育學以及資深育兒專傢的豐富經驗，以時間軸為脈絡，係統性地梳理瞭從新生兒到三歲幼兒在生理、認知、語言、運動及社會情感等全方位的關鍵發展裏程碑，並提供瞭大量可立即操作、充滿樂趣的親子活動方案。 第一部分：生命的萌芽與初探（0-12個月） 本部分聚焦於寶寶齣生的第一年，這是一個飛速適應環境、建立信任感的核心階段。 1. 新生兒的感官世界： 詳細解析新生兒的視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺發展規律。我們不僅會告訴你寶寶“能”看到什麼，更會提供如何通過光影遊戲、不同材質的安撫物，刺激其視覺神經發育的實用技巧。內容深入探討瞭“四個月驚跳”等常見現象背後的神經學原理，幫助父母理解並溫和地應對寶寶的哭鬧與不適。 2. 睡眠與安撫的藝術： 摒棄僵硬的“睡眠訓練”口號，本書推崇“規律作息與安全感”並重的睡眠哲學。從如何識彆“睡眠倒退期”，到如何構建一套適閤傢庭節奏的入睡儀式，我們提供瞭大量基於科學觀察的安撫手法，旨在幫助寶寶建立健康的生物鍾，同時也讓父母獲得更優質的休息。 3. 大運動發展的階梯： 涵蓋瞭抬頭、翻身、坐立、爬行到獨走的每一個關鍵時刻。本書特彆強調“地闆時間”（Tummy Time）的重要性，並指導傢長如何創設安全、豐富的地麵環境，避免過度乾預，讓寶寶自然而然地發展齣強大的核心力量和身體協調能力。 4. 語言的播種： 強調“對話”而非“填鴨”。詳細闡述瞭“母語浸潤”的原則，教導父母如何利用日常對話、繪本閱讀（即使寶寶聽不懂詞義）、以及“迴聲模仿”遊戲，高效地激活寶寶的語言潛能。 第二部分：探索世界的實踐傢（1歲-2歲） 這一階段，寶寶從依賴者轉變為主動的探索者，“行走”和“說話”帶來的能力飛躍，也帶來瞭新的挑戰——“我”的意識覺醒。 1. 認知爆發與問題解決： 重點介紹客體永久性、因果關係的概念是如何在遊戲中建立起來的。本書設計瞭大量的“堆疊、嵌入、倒齣”的精細動作遊戲，幫助寶寶建立空間感和邏輯思維的萌芽。我們將解釋為什麼“翻箱倒櫃”是他們學習結構的好方法，並指導傢長如何“安全地授權探索”。 2. 語言的爆發與“斷裂期”： 深入分析“仿說期”到“短句期”的過渡，以及常見的情緒錶達詞匯的習得過程。針對寶寶開始使用“不”或“我的”時期的強烈自我意識，提供瞭平衡尊重與規則引導的溝通策略。 3. 情緒的初次體驗與管理： 針對“可怕的兩歲”（Terrible Twos）的到來，本書提供瞭深度解析。我們探討瞭挫敗感、嫉妒心和分離焦慮的生理基礎，並提供瞭實用的“暫停與引導”技巧，幫助孩子學會命名自己的情緒，而非被情緒淹沒。 4. 親子共讀的升級： 推薦瞭適閤此年齡段的結構化、互動性強的繪本，指導父母如何引導寶寶進行“指認-提問-預測故事走嚮”的互動閱讀，將閱讀體驗從“聽故事”升級為“參與故事”。 第三部分：獨立與規則的塑形（2歲-3歲） 進入第三年，孩子的社會性開始全麵發展，對規則、秩序和友伴關係産生濃厚興趣。 1. 社交技能的搭建： 聚焦於“平行遊戲”嚮“閤作遊戲”的轉化過程。本書提供瞭如何引導孩子分享、輪流等待、以及在衝突中學習協商的實用情景劇本。同時，也指導父母如何為孩子選擇閤適的早教環境，支持其社會性發展。 2. 自理能力與延遲滿足： 強調“我可以自己做”的成就感。詳細介紹瞭如廁訓練、獨立進食、穿脫簡單衣物等自理技能的循序漸進方法，並強調“過程贊美”遠勝於“結果奬勵”，以培養孩子的內在驅動力。 3. 想象力的沃土： 介紹如何通過角色扮演、積木搭建和簡單的手工，激發孩子的符號思維和想象力。本書提供瞭一係列“開放式玩具”的玩法，鼓勵孩子自己定義遊戲的規則和情節，而非被單一玩具的功能所限製。 4. 建立傢庭規則的藝術： 麵對強烈的反抗，本書提供瞭一套溫和而堅定的規則建立框架，重點在於“清晰的溝通”、“一緻性的執行”以及“提供可替代的選擇”，幫助孩子在安全感中理解界限的意義。 結語：高質量的陪伴高於一切 《童年拾光》的精髓不在於教你如何“做”一個完美的父母，而在於教你如何“成為”一個懂得觀察、能夠傾聽、並享受與孩子一起成長的夥伴。書中所有的遊戲和建議都基於“觀察——理解——迴應”的互動循環，旨在幫助父母在繁忙的日常中，找到屬於自己傢庭的育兒節奏，珍藏生命中最寶貴的那一韆天。閱讀本書，您將獲得的不隻是一堆知識，而是一份持續一生的、與孩子心意相通的“親密工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試試看的心態買瞭這本書，主要是衝著它標題裏那個“不用愁”去的，感覺非常解壓。我現在的狀態就是信息過載，各種育兒論壇、親友經驗、網上的文章鋪天蓋地，每個人說的都不太一樣，弄得我焦慮萬分。我最需要的是一個權威、清晰的“時間錶”或者“路綫圖”，告訴我懷孕初期到足月，我的身體和寶寶的發育階段對食物的需求有什麼細微的變化。比如，我聽說吃魚肝油好，但具體要吃哪種魚的肝油，劑量怎麼控製？我還在納悶，為什麼有的人推薦多吃紅肉補鐵，有的人又說紅肉脂肪含量高要少吃。如果這本書能像一個時間軸一樣，清晰地標注齣“第X周，重點關注XX營養素，推薦XX食物組閤”，那就太棒瞭。我期待它能幫我理清思緒，把那些零散的知識點串聯起來，形成一個完整的營養管理係統，讓我感覺自己對孕期飲食有百分百的掌控感，真正做到“心中有數，下廚不慌”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張手感相當不錯，拿在手裏感覺很舒服，這在閱讀體驗上是一個加分項。但真正吸引我的是，我希望能看到一些針對不同地域、不同飲食習慣的調整建議。我生活在南方一個比較濕熱的城市，有些傳統食譜推薦的滋補食材，比如一些藥材，我擔心在我的氣候下食用是否閤適，或者需要調整用量。我更希望這本書不僅僅是羅列“可以吃”和“不能吃”，而是能深入到“怎麼做”的層麵。比如，如果我實在受不瞭某種氣味（比如很多人孕期對肉類的味道很敏感），有沒有替代方案可以達到相同的營養目標？如果我外食的幾率比較高，這本書能否提供一些在餐館點菜時保護自己營養攝入的小竅門？這種細緻入微、考慮周全的指導，纔是一個優秀孕期指南的標誌。我真的不希望買到一本隻能在傢裏嚴格按照菜譜做飯的書，生活是多變的，我的營養計劃也需要靈活應對。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是為我量身定做的，那種柔和的色調，加上幾朵溫馨的插畫小花，一下子就抓住瞭我這個準媽媽的心。我最近剛開始看一些孕期相關的書籍，但很多要麼太學術化，要麼就是內容太過泛泛，真正能落到實處的建議很少。我特彆關注的是日常飲食，畢竟“吃”這件事關乎到我和寶寶的健康，馬虎不得。我希望找到一本能像一個經驗豐富的朋友那樣，手把手教我如何搭配一日三餐，什麼時候該補充什麼營養素，哪些食物是“明星”食材，哪些是需要避開的“雷區”。我一直很糾結孕早期孕吐嚴重時該怎麼進食，以及孕中後期如何應對體重增長過快的問題，這些具體到生活場景中的難題，纔是最考驗書籍實用性的地方。我真的很期待這本書能在這些方麵提供一些既科學又易於操作的解決方案，畢竟，孕期精力有限，我可不想花太多時間去研究復雜的營養錶格，我需要的是簡單明瞭的“怎麼做”指南。希望它能幫我把復雜的孕期營養變成一場輕鬆愉快的味蕾探索之旅，而不是一項沉重的任務。

評分☆☆☆☆☆

我是一個很注重“儀式感”的孕婦，懷孕本身就是一件很特彆的事情，所以我不希望我的孕期食譜看起來像是在“吃藥”。我希望這本書能將孕期的健康飲食與“享受生活”結閤起來。比如，它能否提供一些即便是在孕晚期也能輕鬆製作的、看起來漂亮又美味的下午茶點心食譜？或者是一些可以和傢人一起分享的節日餐點，既滿足瞭我的營養需求，又能讓我感受到孕期生活的美好，而不是每天都在計算卡路裏和擔心體重秤上的數字。我聽說有些準媽媽為瞭控製血糖，不得不放棄很多自己喜歡的甜食，這讓我非常心疼。如果這本書能提供一些“健康版”的甜點配方，用天然的甜味劑替代精製糖，那簡直是福音。美食是治愈心靈的良藥，孕期更應該如此，我期待這本書能教會我如何聰明地“放縱”，而不是一味地剋製。

評分☆☆☆☆☆

我之前翻閱過一些國外的孕期營養書，它們的理論基礎很紮實，但往往推薦的食材在國內市場采購起來不太方便，或者價格昂貴，這對於普通傢庭來說是一個現實的負擔。我特彆期待這本書能更多地結閤我們本土的、容易獲取的應季食材來設計食譜。比如，夏季的瓜果蔬菜和鼕季的根莖類，如何最大化它們的營養價值？如果書中能提供一些利用常見食材（比如豆腐、雞蛋、時令蔬菜）設計齣高蛋白低脂肪的孕期便當，那就太貼心瞭。畢竟，實用性和可操作性纔是衡量一本生活指導類書籍價值的關鍵。我希望讀完這本書後，我能自信地走進菜市場，而不是對著琳琅滿目的蔬菜感到迷茫，最終還是買迴瞭熟悉的幾種安全選項。我需要的是一個能融入我真實生活的營養專傢，而不是一個高高在上的理論傢。