怀孕40周吃什么不用愁 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553771830

商品编码：26844053892

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕40周吃什么不用愁 孕产/胎教 书籍
作者：	王敏
定价：	49.8
出版社：	江苏科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787553771830
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

胎宝宝有心跳了，吃点什么好？ 胎宝宝长牙了，要补钙吗？ 胎宝宝大脑发育有2个高峰期？ 吃什么对胎宝宝的眼睛好？ …… 不同的孕期，胎宝宝的发育器官不一样，所需要的营养素当然也会不一样，怎样合理安排孕期的饮食是孕妈妈和准爸爸以及全家人都很重视的一个问题。现代年轻的准父母们已经不再迷信于“一人吃两人补”了，都明白“吃得多不如吃得好”，孕期营养更需要科学合理的膳食结构和均衡的营养补充的道理了。而且，很多孕妈妈都懂得孕期应该合理地进行体重管理，不仅有利于产后，更有利于顺利分娩和避免胎儿过大，妊娠期疾病等。 本书针对孕期40周，根据不同阶段胎宝宝发育的需求，每月给出本周体重增长*值，制订了不同的孕期营养指导和饮食宜忌，还有针对孕期不适症状和孕期体重增长过快、体重增长过慢的孕妈妈的饮食调理方案，五色食材养胎是将食材按照红、黄、绿、白、黑等五种颜色分类，让孕妈妈在孕期也能享受彩虹般的美食营养搭配。后，针对孕妈妈的身体状况，每周都有相对应的营养食谱。 希望每个家庭在其这本书的指导下都能孕育出健康、聪明又漂亮的宝宝！

目录

孕1月（1~4周） 孕1月关键词：神经管畸形 体重管理：定期称体重 孕1周 还没影儿的胎宝宝 宜继续补充叶酸神经管畸形 不宜吃罐头食品 不宜喝咖啡 五色食材养胎 孕1周 营养食谱 1牛奶莓西米露 2紫菜包饭 3黄瓜腰果虾仁 4肉末炒菠菜 5鲜虾芦笋 孕2周 卵子发育成熟 宜多吃富含维生素的水果 宜少食多餐 宜适量吃些豆类食品 不宜吃的四种鱼 五色食材养胎 孕2周 营养食谱 1燕麦南瓜粥 2苹果玉米汤 3水果酸奶吐司 4西蓝花烧双菇 5花豆黑米粥 孕3周 精子和卵子相遇 宜均衡饮食 宜每天1根香蕉 宜吃玉米补充维生素E 不宜吃山楂 不宜食补过量 五色食材养胎 孕3周 营养食谱 1豆腐馅饼 2芦笋蛤蜊饭 3青椒炒牛肉 4凉拌柠檬藕 5山药黑芝麻糊 孕4周 受精卵着床 宜注重饮食质量 宜适量吃苹果 不宜强迫自己吃饭 五色食材养胎 孕4周 营养食谱 1牛奶核桃粥 2糖醋莲藕 3蛋黄莲子汤 4冬笋香菇扒油菜 5茭白炒鸡蛋 孕2月（5~8周） 孕2月关键词：增强免疫力，缓解孕吐 体重管理：体重有可能下降 孕5周 苹果子大小的胚胎 宜饮食清淡 宜增进食欲 宜吃简单又营养的早餐 不宜只吃素 五色食材养胎 孕5周 营养食谱 1 橙黄果蔬汁 2 肉丝炒芹菜 3 牛肉粥 4 糖醋白菜 5 凉拌空心菜 孕6周 心脏有规律地跳动 宜粗细搭配，营养均衡 宜吃好早餐 晚餐宜控制饮食 不宜用品代替正常饮食 五色食材养胎 孕6周 营养食谱 1平菇小米粥 2姜橘皮饮 3银耳拌豆芽 4清蒸鲈鱼 5鲜蘑炒豌豆 孕7周 小小四肢长长了 宜仔细清洗果蔬 宜常吃核桃 不宜过量吃柿子 不宜食用重口味食物 不宜吃药缓解焦虑 五色食材养胎 孕7周 营养食谱 1三色肝末 2羊肝胡萝卜粥 3橙汁酸奶 4清汤羊肉 5山药粥 孕8周 初具人形 宜吃富含膳食纤维的食物 宜保证充足的饮水量 宜每周食用一两次猪肝 不宜吃腌制食品 不宜多吃西瓜 五色食材养胎 孕8周 营养食谱 1奶酪手卷 2白萝卜海带汤 3洋葱炒牛肉 4苋菜粥 5清炒蚕豆 孕3月（9~12周） 孕3月关键词：缓解妊娠反应，促进胎宝宝发育 体重管理：产检也会测体重 孕9周 五官逐渐形成 宜想吃什么就吃什么 宜用正确的方法缓解孕吐症状 不宜吃生食

编辑

本书是一本以孕期40周为主线，根据胎宝宝的发育需求，给孕妈妈量身定做的孕期饮食方案，里面的饮食指导和营养食谱经过了千千万万孕妈妈验证，不仅色香味俱全，更具科学实践性。 一听说怀孕了，无论是孕妈妈自己还是准爸爸和家人，全部都为了孕妈妈肚子里的胎宝宝，想进各种进补方案，殊不知，这些进补方案是不是一定适合孕妈妈，是不是遵循了孕期胎宝宝生长发育的规律。如果盲目进补，很有可能到了孕晚期，各种孕期不适找上门来，不仅孕妈妈原本尖尖的小巴不见了，V型小脸变成大饼脸，一手握的细腰变成了水桶腰；更甚者妊娠期高血压、糖尿病、孕期水肿等都缠着孕妈妈，而胎宝宝也因为孕期吸收太多营养而成为巨大儿。这是我们*不愿意看到的，也希望所有的孕妈妈都顺顺利利地生下健康、聪明又漂亮的小宝贝。 孕期长胎不长肉，宝宝健康又聪明是每个家庭的愿望，这本书就是带着这样的夙愿来临的。希望每位翻开此书的孕妈妈和准爸爸都能找到你们想要的孕期营养指导，让你们的孕期生活像彩虹一样多姿多彩，天天不重样！

好的，这是一本关于婴幼儿早期教育和亲子互动的图书简介，内容详细丰富，力求自然流畅： 《童年拾光：0-3岁宝宝的科学启蒙与亲子游戏指南》 —— 珍藏生命最初一千天的黄金成长密码 图书简介 从呱呱坠地到蹒跚学步，生命的头三年是奠定一生健康、认知与情商的基石。然而，面对这样一个飞速成长的微小生命，新手父母常常感到既兴奋又迷茫：他们到底需要什么？我们如何才能用最恰当的方式，陪伴他们度过这个最关键的成长期？ 《童年拾光：0-3岁宝宝的科学启蒙与亲子游戏指南》正是为所有渴望科学育儿、享受高质量亲子时光的家庭量身打造的一部深度指南。本书集合了儿童发展心理学、早期教育学以及资深育儿专家的丰富经验，以时间轴为脉络，系统性地梳理了从新生儿到三岁幼儿在生理、认知、语言、运动及社会情感等全方位的关键发展里程碑，并提供了大量可立即操作、充满乐趣的亲子活动方案。 第一部分：生命的萌芽与初探（0-12个月） 本部分聚焦于宝宝出生的第一年，这是一个飞速适应环境、建立信任感的核心阶段。 1. 新生儿的感官世界： 详细解析新生儿的视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉发展规律。我们不仅会告诉你宝宝“能”看到什么，更会提供如何通过光影游戏、不同材质的安抚物，刺激其视觉神经发育的实用技巧。内容深入探讨了“四个月惊跳”等常见现象背后的神经学原理，帮助父母理解并温和地应对宝宝的哭闹与不适。 2. 睡眠与安抚的艺术： 摒弃僵硬的“睡眠训练”口号，本书推崇“规律作息与安全感”并重的睡眠哲学。从如何识别“睡眠倒退期”，到如何构建一套适合家庭节奏的入睡仪式，我们提供了大量基于科学观察的安抚手法，旨在帮助宝宝建立健康的生物钟，同时也让父母获得更优质的休息。 3. 大运动发展的阶梯： 涵盖了抬头、翻身、坐立、爬行到独走的每一个关键时刻。本书特别强调“地板时间”（Tummy Time）的重要性，并指导家长如何创设安全、丰富的地面环境，避免过度干预，让宝宝自然而然地发展出强大的核心力量和身体协调能力。 4. 语言的播种： 强调“对话”而非“填鸭”。详细阐述了“母语浸润”的原则，教导父母如何利用日常对话、绘本阅读（即使宝宝听不懂词义）、以及“回声模仿”游戏，高效地激活宝宝的语言潜能。 第二部分：探索世界的实践家（1岁-2岁） 这一阶段，宝宝从依赖者转变为主动的探索者，“行走”和“说话”带来的能力飞跃，也带来了新的挑战——“我”的意识觉醒。 1. 认知爆发与问题解决： 重点介绍客体永久性、因果关系的概念是如何在游戏中建立起来的。本书设计了大量的“堆叠、嵌入、倒出”的精细动作游戏，帮助宝宝建立空间感和逻辑思维的萌芽。我们将解释为什么“翻箱倒柜”是他们学习结构的好方法，并指导家长如何“安全地授权探索”。 2. 语言的爆发与“断裂期”： 深入分析“仿说期”到“短句期”的过渡，以及常见的情绪表达词汇的习得过程。针对宝宝开始使用“不”或“我的”时期的强烈自我意识，提供了平衡尊重与规则引导的沟通策略。 3. 情绪的初次体验与管理： 针对“可怕的两岁”（Terrible Twos）的到来，本书提供了深度解析。我们探讨了挫败感、嫉妒心和分离焦虑的生理基础，并提供了实用的“暂停与引导”技巧，帮助孩子学会命名自己的情绪，而非被情绪淹没。 4. 亲子共读的升级： 推荐了适合此年龄段的结构化、互动性强的绘本，指导父母如何引导宝宝进行“指认-提问-预测故事走向”的互动阅读，将阅读体验从“听故事”升级为“参与故事”。 第三部分：独立与规则的塑形（2岁-3岁） 进入第三年，孩子的社会性开始全面发展，对规则、秩序和友伴关系产生浓厚兴趣。 1. 社交技能的搭建： 聚焦于“平行游戏”向“合作游戏”的转化过程。本书提供了如何引导孩子分享、轮流等待、以及在冲突中学习协商的实用情景剧本。同时，也指导父母如何为孩子选择合适的早教环境，支持其社会性发展。 2. 自理能力与延迟满足： 强调“我可以自己做”的成就感。详细介绍了如厕训练、独立进食、穿脱简单衣物等自理技能的循序渐进方法，并强调“过程赞美”远胜于“结果奖励”，以培养孩子的内在驱动力。 3. 想象力的沃土： 介绍如何通过角色扮演、积木搭建和简单的手工，激发孩子的符号思维和想象力。本书提供了一系列“开放式玩具”的玩法，鼓励孩子自己定义游戏的规则和情节，而非被单一玩具的功能所限制。 4. 建立家庭规则的艺术： 面对强烈的反抗，本书提供了一套温和而坚定的规则建立框架，重点在于“清晰的沟通”、“一致性的执行”以及“提供可替代的选择”，帮助孩子在安全感中理解界限的意义。 结语：高质量的陪伴高于一切 《童年拾光》的精髓不在于教你如何“做”一个完美的父母，而在于教你如何“成为”一个懂得观察、能够倾听、并享受与孩子一起成长的伙伴。书中所有的游戏和建议都基于“观察——理解——回应”的互动循环，旨在帮助父母在繁忙的日常中，找到属于自己家庭的育儿节奏，珍藏生命中最宝贵的那一千天。阅读本书，您将获得的不只是一堆知识，而是一份持续一生的、与孩子心意相通的“亲密工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是为我量身定做的，那种柔和的色调，加上几朵温馨的插画小花，一下子就抓住了我这个准妈妈的心。我最近刚开始看一些孕期相关的书籍，但很多要么太学术化，要么就是内容太过泛泛，真正能落到实处的建议很少。我特别关注的是日常饮食，毕竟“吃”这件事关乎到我和宝宝的健康，马虎不得。我希望找到一本能像一个经验丰富的朋友那样，手把手教我如何搭配一日三餐，什么时候该补充什么营养素，哪些食物是“明星”食材，哪些是需要避开的“雷区”。我一直很纠结孕早期孕吐严重时该怎么进食，以及孕中后期如何应对体重增长过快的问题，这些具体到生活场景中的难题，才是最考验书籍实用性的地方。我真的很期待这本书能在这些方面提供一些既科学又易于操作的解决方案，毕竟，孕期精力有限，我可不想花太多时间去研究复杂的营养表格，我需要的是简单明了的“怎么做”指南。希望它能帮我把复杂的孕期营养变成一场轻松愉快的味蕾探索之旅，而不是一项沉重的任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张手感相当不错，拿在手里感觉很舒服，这在阅读体验上是一个加分项。但真正吸引我的是，我希望能看到一些针对不同地域、不同饮食习惯的调整建议。我生活在南方一个比较湿热的城市，有些传统食谱推荐的滋补食材，比如一些药材，我担心在我的气候下食用是否合适，或者需要调整用量。我更希望这本书不仅仅是罗列“可以吃”和“不能吃”，而是能深入到“怎么做”的层面。比如，如果我实在受不了某种气味（比如很多人孕期对肉类的味道很敏感），有没有替代方案可以达到相同的营养目标？如果我外食的几率比较高，这本书能否提供一些在餐馆点菜时保护自己营养摄入的小窍门？这种细致入微、考虑周全的指导，才是一个优秀孕期指南的标志。我真的不希望买到一本只能在家里严格按照菜谱做饭的书，生活是多变的，我的营养计划也需要灵活应对。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很注重“仪式感”的孕妇，怀孕本身就是一件很特别的事情，所以我不希望我的孕期食谱看起来像是在“吃药”。我希望这本书能将孕期的健康饮食与“享受生活”结合起来。比如，它能否提供一些即便是在孕晚期也能轻松制作的、看起来漂亮又美味的下午茶点心食谱？或者是一些可以和家人一起分享的节日餐点，既满足了我的营养需求，又能让我感受到孕期生活的美好，而不是每天都在计算卡路里和担心体重秤上的数字。我听说有些准妈妈为了控制血糖，不得不放弃很多自己喜欢的甜食，这让我非常心疼。如果这本书能提供一些“健康版”的甜点配方，用天然的甜味剂替代精制糖，那简直是福音。美食是治愈心灵的良药，孕期更应该如此，我期待这本书能教会我如何聪明地“放纵”，而不是一味地克制。

评分☆☆☆☆☆

我之前翻阅过一些国外的孕期营养书，它们的理论基础很扎实，但往往推荐的食材在国内市场采购起来不太方便，或者价格昂贵，这对于普通家庭来说是一个现实的负担。我特别期待这本书能更多地结合我们本土的、容易获取的应季食材来设计食谱。比如，夏季的瓜果蔬菜和冬季的根茎类，如何最大化它们的营养价值？如果书中能提供一些利用常见食材（比如豆腐、鸡蛋、时令蔬菜）设计出高蛋白低脂肪的孕期便当，那就太贴心了。毕竟，实用性和可操作性才是衡量一本生活指导类书籍价值的关键。我希望读完这本书后，我能自信地走进菜市场，而不是对着琳琅满目的蔬菜感到迷茫，最终还是买回了熟悉的几种安全选项。我需要的是一个能融入我真实生活的营养专家，而不是一个高高在上的理论家。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着试试看的心态买了这本书，主要是冲着它标题里那个“不用愁”去的，感觉非常解压。我现在的状态就是信息过载，各种育儿论坛、亲友经验、网上的文章铺天盖地，每个人说的都不太一样，弄得我焦虑万分。我最需要的是一个权威、清晰的“时间表”或者“路线图”，告诉我怀孕初期到足月，我的身体和宝宝的发育阶段对食物的需求有什么细微的变化。比如，我听说吃鱼肝油好，但具体要吃哪种鱼的肝油，剂量怎么控制？我还在纳闷，为什么有的人推荐多吃红肉补铁，有的人又说红肉脂肪含量高要少吃。如果这本书能像一个时间轴一样，清晰地标注出“第X周，重点关注XX营养素，推荐XX食物组合”，那就太棒了。我期待它能帮我理清思绪，把那些零散的知识点串联起来，形成一个完整的营养管理系统，让我感觉自己对孕期饮食有百分百的掌控感，真正做到“心中有数，下厨不慌”。