具体描述
专家的肺腑之言，给孕妈妈全程贴心呵护；120张四维彩超图，清晰记录胎宝宝的成长轨迹，是孕期必备的怀孕指南。
| 书名：怀孕40周胎儿发育全程指导 | 出版社：江苏凤凰科学技术出版社 |
| 价格：49.80元 | 出版时间：2016年7月 |
| 作者：汉竹 编著 |
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| ISBN 978-7-5537-6434-4 | 开本：12 |
| 装帧：平装 | 纸张：140克铜 |
| 印刷时间：2016年7月 | 版次、印次：第1版，第1次印刷 |
| 中图法分类号：R715.3 | 页数、字数：240页，14万字 |
编辑推荐：
本书从胎宝宝发育的角度，在怀孕40周里，将胎宝宝的变化和孕妈妈的变化细化分到每周，让孕妈妈和胎宝宝一同“成长”。而每周，都会用一个漂亮的食物图来体现胎宝宝的大小和体重，让孕妈妈看着更直观，更能进一步了解胎宝宝的发育状况。同时，胎宝宝每周的发育，都会用四维彩超图以胶片的形式展出，这也是记录胎宝宝发育的“相册”，留给孕妈妈不一样的40周孕期记忆。
根据1~40周，每周都会有日历，来帮助孕妈妈标记产检等重要的日子，提醒孕妈妈不要忘记做产检，是孕妈妈贴心的记事簿。而针对每周，书中也详细的讲解了本周的一些注意事项和生活细节。在饮食上，本书会在每月的开始，根据胎宝宝和孕妈妈的需要，将本月应该怎么吃，吃什么都一一介绍，并推荐了菜谱，给孕妈妈和家人提供了很好的参考。
总之，有了这本书，孕妈妈再也不用担心，那些所谓的孕期问题会迎刃而解，那些所谓的“烦恼”也会烟消云散，在怀孕的40周里，为孕妈妈保驾护航，轻松度过孕期。
目录：
孕1月 妈妈，我来啦
本月特别提醒
本月饮食营养
第1周（1~7天）
宝宝长什么样儿了
1周第1~2天 胎宝宝还没影儿呢
1周第3~4天 备孕女性仍处于经期
1周第5~7天 备孕女性月经结束
产检早知道
选定称心的产检医院
整个孕期需要做几次产检
产检都查啥
产检时间一览表
叶酸，每天补充0.4毫克
补充叶酸要适量，不能多也不能少
有了它，再也不用担心重复吃叶酸片了
食补叶酸的注意事项
为迎接健康宝宝做准备
告别烟、酒、茶、咖啡
别舍不得小宠物
第2周（8~14天）
宝宝长什么样儿了
2周第1~2天 开始准备排卵
2周第3~4天 胎宝宝即将到来
2周第5~7天 卵子正准备与精子结合
速测排卵，简单又精准
算式推算法
观察基础体温
观察宫颈黏液
测排神器——排卵试纸
找对排卵期，然后呢
把握受孕的黄金时机
受孕黄金年龄
受孕最佳时间
不宜立即怀孕的10种情况
第3周（15~21天）
宝宝长什么样儿了
3周第1~2天 胎宝宝终于来了
3周第3~4天 受精卵不断分裂
3周第5~7天 受精卵着床
这样验孕，准确率高
同房后多久能确认怀孕
在家验孕，必须用晨尿
早孕试纸怎么用准确率最高
预防病毒感染，远离致畸风险
4类病毒的防与治
第4周（22~28天）
宝宝长什么样儿了
4周第1~2天 子宫内膜中的小囊泡
4周第3~4天 最初的胎盘出现
4周第5~7天 羊膜绒毛形成
怀孕了，你的特殊感觉
停经
乳房胀痛
类似感冒
饮食要注意
饮食要有规律
适当食补
养护好肠胃
算算跟宝宝见面的日子
受精日计算法
计算法
B超检测法
表格法
孕2月 谢谢妈妈的温柔呵护
本月特别提醒
本月饮食营养
第5周（29~35天）
宝宝长什么样儿了
5周第1~2天 轮廓还不清晰
5周第3~4天 重量不断增加
5周第5~7天 心脏即将跳动
产检早知道
本月检查项目
一次过产检的小秘密
这样做，远离流产
先兆流产为哪般
生活习惯好，流产靠边站
第6周（36~42天）
宝宝长什么样儿了
6周第1~2天 是个“有头有脸的人物”
6周第3~4天 肝脏及胰脏开始出现
6周第5~7天 眼睛内的晶状体开始形成
关于孕吐那些事
不用担心孕吐会影响胎宝宝营养
缓解孕吐的好方法
换掉你的化妆品
正确选用基础护肤品
告别指甲油、口红等彩妆
远离二手香水
第7周（43~49天）
宝宝长什么样儿了
7周第1~2天 四肢开始形成
7周第3~4天 面部五官逐渐形成
7周第5~7天 大脑迅速发育
职场孕妈这样做最轻松
每工作2小时休息10分钟
少与复印机、打印机打交道
怎样吃好工作餐
保持办公区域整洁
二胎孕妈不忙乱
大宝的早教也是二宝的胎教
别忘记吃早餐
锻炼大宝规律的睡眠时间
培养大宝自己上厕所的习惯
建议和大宝分床睡
第8周（50~56天）
宝宝长什么样儿了
8周第1~2天 脑部垂体形成
8周第3~4天 嘴唇、牙齿形成
8周第5~7天 乳头开始发育
情绪有点波动
孕期情绪与胎宝宝息息相关
好方法给孕妈妈更多好心情
最容易忽视的营养素
水
新鲜空气
阳光
孕3月孕吐，很快会过去
本月特别提醒
本月饮食营养
第9周（57~63天）
宝宝长什么样儿了
9周第1~2天 面部有了大致轮廓
9周第3~4天 肾脏开始产生尿液
9周第5~7天 眼睑已经形成
产检早知道
本月产检项目
一次过产检的小秘密
正确的站立、行走、坐
站立
行走
坐
第10周（64~70天）
宝宝长什么样儿了
10周第1~2天 视网膜已完全着色
10周第3~4天 双脚像扇子
10周第5~7天 尾巴消失了
关注孕期牙齿问题
孕前检查牙齿很重要
护牙生活细节
有口腔疾病要主动就医
孕中期治疗
尽量避免拔牙
偏素食孕妈妈这样吃
偏素食孕妈妈这样补
不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃
第11周（71~77天）
宝宝长什么样儿了
11周第1~2天 头部占身长的一半
11周第3~4天 皮肤在增厚
11周第5~7天 生殖器官开始发育
宝宝出生前后需要办理的证件.
准生证（生育服务证）
出生证（出生医学证明）
上户口
孕早期需要就医的情况
剧吐
腹痛
见红
体温升高
孕12周（78~84天）
宝宝长什么样儿了
12周第1~2天 声带正在形成长
12周第3~4天 嘴巴张开了
12周第5~7天 个头小得像拇指姑娘
该到医院建档啦
建档要趁早
建档手续省不得
建档具体流程
产检须知
最好固定一位医生
做足准备，带好一切物品
孕4月快乐舒服的孕中期
本月特别提醒
本月饮食营养
第13周（85~91天）
宝宝长什么样儿了
13周第1~2天 外生殖器已经发育完善了
13周第3~4天 脾脏发育成形
13周第5~7天 乳牙及牙槽形成
产检早知道
本月产检项目
一次过产检的小秘密
及早预防妊娠纹
预防妊娠纹的方法
第14周（92~98天）
宝宝长什么样儿了
14周第1~2天 胎宝宝开始练习呼吸
14周第3~4天 胎宝宝可以弹钢琴了
14周第5~7天 口部发育进展大
乳房护理多一点
坚持支托
坚持清洁
经常按摩
坚持护理
生活里的正确姿势
洗衣
购物
做饭
打扫
正确拿东西
第15周（99~105天）
宝宝长什么样儿了
15周第1~2天 开始练习呼吸、吞咽和吸吮
15周第3~4天 小人儿更加灵巧活泼了
15周第5~7天 胎宝宝会踢腿了
穿出时尚“孕”味
如何选择孕妇装
如何挑选防辐射服
要适当补钙
孕妈妈每天的需要量
骨头汤不宜久煮
最佳补钙方法
孕16周（106~112天）
宝宝长什么样儿了
16周第1~2天 颈项变直
16周第3~4天 躯体发育加快
16周第5~7天 胎宝宝茁壮成长
唐氏筛查
什么是唐氏综合征
唐氏综合征与哪些因素有关
唐氏筛查必须做吗
看懂唐氏筛查报告单
如果显示高风险怎么办
孕期洗澡有讲究
不宜坐浴
时间不宜过长
水温不宜过高
小心预防感冒
感冒的危害
孕期感冒巧应对
如何预防感冒
孕5月 我要大展拳脚啦
本月特别提醒
本月饮食营养
第17周（113~119天）
宝宝长什么样儿了
17周第1~2天 生长速度很快
17周第3~4天 小脑袋抬起来了
17周第5~7天 身体系统可正常运作
产检早知道
本月产检项目
一次过产检的小秘密
健康肠道预防便秘
为什么会便秘
注意饮食
坚持运动
养成定时大便的习惯
孕期睡眠那些事儿
规律的睡眠时间
舒适的卧具
正确的睡姿
养成良好的睡眠习惯
孕期胀气别担心
孕期胀气的原因
少食多餐减轻胀气
易胀气和便秘应避免食用的食物
第18周（120~126天）
宝宝长什么样儿了
18周第1~2天 胎宝宝开始自娱自乐
18周第3~4天 全身器官基本发育好
18周第5~7天 咕咕叫的胎动
自测胎动很重要
胎动的感觉
计算固定时间内的胎动次数
累计每天的胎动次数
孕中期的“性”福生活
孕期性生活的好处
要使用安全套
孕期性生活讲究较多
夏季空调怎么吹
不能贪凉
盖好腹部
孕妈妈要安全出行
出行工具选择
宜谨防鲁莽的行人
第19周（127~133天）
宝宝长什么样儿了
19周第1~2天 胎毛逐渐增多
19周第3~4天 生长速度惊人
19周第5~7天 胎脂开始形成
给自己“足”够的幸福
科学摆放脚，缓解下肢水肿
穿稍大一点儿的鞋
穿带点儿跟的鞋
选择穿不系鞋带的鞋子
孕期更要细心护肤
洗脸
润肤、活肤
深层滋润肌肤
护理眼部皮肤
孕20周（134~140天）
宝宝长什么样儿了
20周第1~2天 胎宝宝会打嗝了
20周第3~4天 胎脂已经形成
20周第5~7天 眉毛出现了
学会正确喝水
起床后喝一杯新鲜的温开水
不能口渴才喝水
不喝没有烧开的自来水
不喝久沸的开水
不喝在热水瓶中贮存超过 24小时的开水
选对内衣，穿出健康
穿棉质且不带钢圈的文胸
孕晚期穿哺乳型文胸
文胸的正确穿戴方法
孕6月 跟妈妈去旅行
本月特别提醒
本月饮食营养
第21周（141~147天）
宝宝长什么样儿了
21周第1~2天 胎宝宝动作更灵活
21周第3~4天 女胎宝宝的子宫已经形成
21周第5~7天 拳打脚踢的胎宝宝
产检早知道
本月产检项目
一次过产检的小秘密
保护好阴道
如何预防阴道疾病
保持外阴清洁的小习惯
阴部清洗小方法
改善阴道松弛的办法
孕22周（148~154天）
宝宝长什么样儿了
22周第1~2天 胎宝宝耳朵灵敏
22周第3~4天 睁开明亮的眼睛
22周第5~7天 男胎宝宝的睾丸开始下降
带上胎宝宝去旅游
制订合理的旅行计划
要有人全程陪同
选择出行方式
饮食要注意
运动量不要太大或太刺激
旅途中随时注意身体状况
孕期贫血
孕期贫血的原因
孕期贫血的危害
贫血这样吃
第23周（155~161天）
宝宝长什么样儿了
23周第1~2天 胎宝宝还比较瘦
23周第3~4天 呼吸系统仍不成熟
23周第5~7天 胎宝宝的小模样
妊娠糖尿病筛查
易患妊娠糖尿病的孕妈妈
饮食预防
糖尿病筛查的时间和注意事项
测试方法
孕期洗头小妙招
洗发水的选择
正确的洗头方法
湿发的处理
千万不要染发
第24周（162~168天）
宝宝长什么样儿了
24周第1~2天 皮肤表面皱皱的
24周第3~4天 胎宝宝体重增加
24周第5~7天 胎毛布满全身
做个三维、四维彩超
做三维、四维彩超前要吃饱
做彩超需要10~15分钟
预防腿抽筋
多是缺钙所致
导致腿抽筋的其他因素
孕期抽筋巧应对
孕7月 爱上爸爸的声音
本月特别提醒
本月饮食营养
第25周（169~175天）
宝宝长什么样儿了
25周第1~2天 胎宝宝力气变大了
25周第3~4天 乳头开始发育
25周第5~7天 脊柱结构开始形成
产检早知道
本月产检项目
一次过产检的小秘密
妊娠高血压综合征
对孕妈妈和胎宝宝的影响
易患妊娠高血压疾病的人群
预防方法
妊娠高血压这样吃
第26周（176~182天）
宝宝长什么样儿了
26周第1~2天 脂肪继续堆积
26周第3~4天 指甲在变长
26周第5~7天 脑波开始对外界有反应
去拍美美的大肚照
拍照时化淡妆
大肚子露出来
开始为宝宝准备物品吧
向过来妈妈取经
用品不要买太多
宝宝3个月内所需物品清单
第27周（183~189天）
宝宝长什么样儿了
27周第1~2天 肺部气囊开始发育
27周第3~4天 可以进行音乐胎教了
27周第5~7天 不断进行呼吸锻炼
远离孕期抑郁
孕期抑郁的症状
导致孕期抑郁的原因
远离孕期抑郁的小窍门
准爸爸的陪伴很重要
陪孕妈妈一起做产检
陪孕妈妈做运动
和孕妈妈一起旅游
陪孕妈妈一起参加孕期课堂
第28周（190~196天）
宝宝长什么样儿了
28周第1~2天 肌肉紧张度提高
28周第3~4天 胎宝宝越来越强壮了
28周第5~7天 可以“呼吸”空气了
缓解不适的锻炼方式
小运动，化解身体不适
孕期舒缓瑜伽
墙上俯卧撑
站立蹲式
面朝上的桌式
孕8月 我很聪明，妈妈很欣慰
本月特别提醒
本月饮食营养
第29周（197~203天）
宝宝长什么样儿了
29周第1~2天 已经有情绪了
29周第3~4天 肺部已经发育完善
29周第5~7天 皮肤触觉发育完全
产检早知道
本月产检项目
一次过产检的小秘密
不要再出远门了
孕晚期旅行容易导致早产
孕晚期不要搭乘飞机
其他注意事项
第30周（204~210天）
宝宝长什么样儿了
30周第1~2天 大脑表面出现沟回
30周第3~4天 能辨别爸爸妈妈的声音了
30周第5~7天 练习倒立
骨盆测量
测量时这样做
骨盆测量量这些
不一样的胎动
胎动突然减少
胎动突然加快
胎动突然加剧，随后很快停止
急促的胎动后突然停止
孕晚期宜饮食均衡
不宜完全限制盐的摄入
不宜盲目摄入高钙饮食
适量吃利尿食物预防水肿
感觉腹胀要注意休息
敏感孕妈妈容易感觉腹胀
腹胀不会让胎宝宝缺氧
感觉腹胀马上休息
第31周（211~217天）
宝宝长什么样儿了
31周第1~2天 骨髓能产生红细胞了
31周第3~4天 大脑开始复杂化
31周第5~7天 骨骼变得壮壮的
前置胎盘怎么办
前置胎盘症状
预防前置胎盘的方法
预防早产
不要碰撞腹部
留心孕妈妈的健康状况
要注意静养
不要刺激腹部
孕晚期失眠不要怕
为什么总是睡不着
孕妈妈睡眠姿势有讲究
用枕头帮助睡眠
第32周（218~224天）
宝宝长什么样儿了
32周第1~2天 眼睛对光亮有反应了
32周第3~4天 头发变长了
32周第5~7天 充满羊水的世界
你的宝宝胎位正常吗
胎位的触摸方法
常见胎位类型
胎位纠正法
脐带绕颈不要慌
为什么会脐带绕颈
可以通过锻炼来纠正吗
脐带绕颈怎么办
脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝
孕9月 幸福在延续
本月特别提醒
本月饮食营养
第33周（225~231天）
宝宝长什么样儿了
33周第1~2天 绿萝叶一般的指甲
33周第3~4天 脐带是玩具
33周第5~7天 粉红色的皮肤
产检早知道
本月产检项目
一次过产检的小秘密
确认入院待产包
待产包什么时候准备
待产包如何放置
反复确认待产包
提前确定到哪家医院生产
口碑如何
母子分室还是母子同室
是否倡导母乳喂养
是否有相关的新生儿服务
离家的远近
提前讨论好谁来照顾月子
家人照顾
请保姆
请月嫂
月子中心
第34周（232~238天）
宝宝长什么样儿了
34周第1~2天 越来越顽皮啦
34周第3~4天 胎宝宝眼里都是蓝色的
34周第5~7天 坚强的小家伙
警惕胎膜早破
引起胎膜早破的原因
预防胎膜早破的办法
胎膜早破鉴别方法
胎膜早破的处理方法
与孕晚期疼痛过招
胸痛
手痛
耻骨分离痛
脊柱痛
坐骨神经痛
纠正乳头凹陷
“十字操”纠正乳头凹陷
按摩纠正乳头凹陷
吸奶器纠正乳头凹陷
关注孕妈妈的情绪
警惕心理性难产
消除紧张情绪的自律训练
第35周（239~245天）
宝宝长什么样儿了
35周第1~2天 胎宝宝会有不同的姿势
35周第3~4天 小指甲变硬了
35周第5~7天 小脑袋继续长大
有助于顺产的运动
下肢运动
胸部瑜伽
骨盆运动
什么时候停止工作
考虑自己的工作性质
第36周（246~252天）
宝宝长什么样儿了
36周第1~2天 进入生长缓慢期
36周第3~4天 出现牙脊
36周第5~7天 保护胎宝宝的脂肪层
羊水过多或过少
羊水的作用
超过2000毫升为羊水过多
急性羊水增多应及时就医
引起羊水过少的原因
羊水过少应产检
分娩并没有传说中那么痛
分娩痛来自哪里
分娩到底有多痛，听听过来人的描述
减轻疼痛的办法
孕10月 终于见到妈妈了
本月特别提醒
本月饮食营养
第37周（253~259天）
宝宝长什么样儿了
37周第1~2天 又圆又结实的小家伙
37周第3~4天 追随光线的小“向日葵”
37周第5~7天 肠内积聚胎粪
产检早知道
本月产检项目
一次过产检的小秘密
临产前的5个信号
规律宫缩
见红
下腹部有压迫感
破水
子宫底下降
第38周（260~266天）
宝宝长什么样儿了
38周第1~2天 胎粪的排泄
38周第3~4天 头围基本等于臀围
38周第5~7天 随时和妈妈见面
临产前需要了解的常识
正确分辨真假临产
远离那些夸张的分娩信息
胎位不正应提前2周住院
选择适合自己的分娩方式
自然分娩
剖宫产
无痛分娩
第39周（267~273天）
宝宝长什么样儿了
39周第1~2天 为呼吸空气冲刺
39周第3~4天 胎毛正在消失
39周第5~7天 脐带是输送营养的“小火车”
自然分娩要注意
分娩前要排净大小便
忽略分娩时的异样感受
分娩时不要大声喊叫
正确用力促分娩
缓解阵痛的方法
练习拉梅兹呼吸法
做做缓解阵痛的运动
第40周（274~280天）
宝宝长什么样儿了
40周第1~2天 会“变形”的小脑袋
40周第3~4天 第一次呼吸很费劲
40周第5~7天 终于要见到妈妈了
了解分娩的产程
第1产程——开口期
第2产程——分娩期
第3产程——胎盘娩出期
分娩时如何配合医生
第1产程的配合
第2产程的配合
第3产程的配合
附录:产后护理
在线试读：
第4周（22~28天）
现在，孕妈妈还没有什么感觉，但胚胎已经在子宫内“着床”了！子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚、松软，而且富有营养，为胚胎植入做好了准备。这时候孕妈妈要注意照顾好自己的饮食起居，呵护好刚刚到来的胎宝宝，避免发生意外。
本周，胎宝宝已埋入子宫内膜，顺利在孕妈妈的子宫内“安家”了。此时胎宝宝仍然在不断地进行细胞分裂，将来会发育成胎盘的那部分开始分泌人绒毛膜促性腺激素(HCG)，这种激素会让孕妈妈的早孕检测呈现阳性。
本周受精卵刚刚着床，虽然孕妈妈的体内正在经历着巨变，但怀孕的征兆并不明显。体型和体重不会有明显的变化，子宫、乳房大小形态也看不出有什么变化。不过这个时期孕妈妈可能会有轻微的不舒服，会出现类似“感冒”的症状，有时会感到疲劳，这是怀孕的正常生理现象，过些日子就会消失，千万不要盲目用药。
宝宝长什么样儿了
4周的时候，受精卵完成着床。现在的胎宝宝还是一个由两层组织构成的胚胎。到了本周末，覆盖在胎宝宝周围的绒毛开始快速地增殖，胎盘开始逐渐发育，可以开始提供胎宝宝成长所需要的营养了。
4周第1~2天 子宫内膜中的小囊泡
胎宝宝此时还没有人的模样，仅仅是孕妈妈子宫内膜中埋着的小囊泡，囊泡分化成两部分，一部分成为了原始的胎盘，另一部分发育成胎儿。
4周第3~4天 最初的胎盘出现
最初的胎盘细胞在子宫内膜着床，这将为胎宝宝的血液输送制造空间。胚胎现在在孕妈妈的腹中快速生长，但孕妈妈的身体可能对这一切毫无所知。
4周第5~7天 羊膜绒毛形成胚胎继续生长
羊膜绒毛（位于子宫的组织）已完全形成。羊膜囊、羊膜腔和卵黄囊也已发育完毕。胎宝宝正式宣告——“妈妈，我来了。”
怀孕了，你的特殊感觉
怀孕了，孕妈妈的身体会有一些特殊的感觉。而孕早期胎宝宝还不够稳定，同时也是孕妈妈的敏感期。因此，只有仔细观察、感受身体发出的各种怀孕信号，第一时间了解并掌握怀孕的信息，才能做好充分的准备，度过怀孕初期的危险期。
停经
怀孕的第一个信号是月经停止来潮。结婚或有性生活的女性，平时月经规律，一旦月经过期10~15天，就有可能是怀孕。所以有性生活的女性都应该记住自己的月经日期，可在日历上做记号。
停经是怀孕后最早也是最重要的症状，但不是特有的症状。其他原因也可引起停经，如经期不规律的女性，推迟来月经也是常有的事；由于疾病、疲劳、精神刺激、环境变化等因素，也可能发生月经迟来的现象。不过，当该来月经时，月经未来，但是有少量浅褐色的血流出，这是子宫在少量出血，是怀孕初期的一种可能出现的现象。
有极少数女性，虽然已经怀孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过来的经血比平常要少，日期也短些，中医称为“漏经”。
乳房胀痛
乳房发胀，好像变大了，有点刺痛的感觉，乳头的颜色也变深了，出现小结块。这是随着受精卵的着床，体内激素发生改变，乳房也做出相应反应，这也是在为以后的哺乳做准备。
类似感冒
孕妈妈怀孕后由于孕激素带来的变化，使身体出现疑似“感冒”的症状，如体温升高、头痛、精神疲惫、脸色暗黄等。其实，孕早期的反应和感冒相比是可以区分出来的。首先，怀孕后第一症状是停经，而感冒通常都不会影响月经的来潮。其次，还可以通过测试基础体温来加以区别。怀孕后身体温度会有所升高，一般基础体温保持在36.1~36.4℃之间，排卵期体温会升高0.5℃。只有当体温达到37.5℃以上时，才说明可能是感冒引起发热了。除此之外，如果是感冒，还会出现流鼻涕、关节疼痛等病毒感染的症状。
饮食要注意
本周受精卵刚刚着床，有的孕妈妈可能会感觉肠胃有些不适，有轻微的恶心感，食欲也变差了。这是体内的人绒毛膜促性腺激素分泌的结果。此时，孕妈妈不能因此不吃东西，也不要像以前一样饮食无规律，应该在饮食上多注意。
饮食要有规律
孕妈妈要改变之前的不良饮食习惯，在饮食上要有规律，最理想的用餐时间为早餐7~8点、午餐12点、晚餐6~7点。饮食可以采取“三餐两点心”的饮食模式，在三餐之间吃些自己喜欢的小点心、水果等，如全麦饼干、坚果、牛奶、酸奶和鲜榨果汁等。适当补充能量，有利于营养均衡。
适当食补
胎宝宝在孕妈妈的体内稳稳扎根了，为了给胎宝宝提供肥沃的土壤，孕妈妈可以适当食补来增加营养，以满足自己和胎宝宝的需要。尤其是维生素，因为维生素是人体需要的基本元素，对保证早期胚胎器官发育有重要作用，所以孕妈妈早期应重点补充维生素。维生素有很多种类，不同种类的维生素对身体有不同作用。
养护好肠胃
孕早期孕妈妈常常会出现恶心、呕吐等情况。有些孕妈妈可能会认为是犯了胃病，或吃坏了东西，这时不要盲目服药，应该养护好肠胃。孕妈妈可多吃些清淡的食物，如稀饭、面条类易消化的食物，不但能补充因恶心、呕吐失去的水分，还有利于孕妈妈的消化、吸收。其次就是新鲜的蔬菜、水果，也可以减轻孕妈妈的恶心、呕吐感。
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怀孕40周，孕妈妈看着自己的肚子一天天变大，却无法看到胎宝宝的变化，心中又是期待，又是焦虑，生怕胎宝宝在自己的“小房子”里过得“不好”。面对孕妈妈的困扰，本书从孕1周开始记录胎宝宝和孕妈妈孕期40周的变化，通过变化告诉孕妈妈胎宝宝的发育情况，指导孕妈妈在每周中应该怎么吃，注意什么。更贴心的是，书中每周都会有小日历，时刻提醒孕妈妈本周应该做的产检项目和注意事项，给孕妈妈实实在在的指导方案。让孕妈妈看得见胎宝宝的成长，给胎宝宝所需要的；让孕妈妈知晓孕期的种种，给孕妈妈所需要的。
用户评价
这本书的装帧设计确实挺下功夫的，封面色彩柔和，给人一种温暖又安心的感觉，一看就知道是针对孕期家庭的用心之作。我个人尤其喜欢它在排版上的处理，字体大小适中，留白恰到好处，即便是晚上光线不太好的时候翻阅，眼睛也不会感到疲劳。内页的纸张质感摸起来也很舒服，不是那种廉价的亮面纸，而是偏向哑光的触感，这一点对于经常需要反复阅读和做笔记的准父母来说，简直是福音。而且，听说这本书的印刷工艺很环保，这对关注健康和细节的我们来说，无疑又加了一分好感。我注意到书里还穿插了一些非常精美的插图，它们不是那种刻板的医学图解，而是更具艺术感和亲和力的手绘风格，把复杂的胎儿发育过程用生动有趣的方式呈现出来，让人在学习知识的同时，心情也跟着愉悦起来。这本书在实体书的物理体验上，绝对是市面上同类产品中的佼佼者，光是放在床头柜上，都能感受到它散发出的宁静和专业气息，非常适合想要拥有实体书陪伴的准妈妈们。
评分这本书的知识体系构建得极其清晰和系统化，它没有一股脑地把所有信息堆砌在一起，而是非常巧妙地按照孕周的时间线进行划分，每隔一段时间就是一个阶段性的总结和重点提示。我特别欣赏它在内容组织上的逻辑性，比如它会把孕期的常见不适、营养需求、以及对应的生活小贴士，都紧密地嵌入到当周的胎儿发育介绍中去，形成了一个完整的闭环。这种结构让阅读体验不再是枯燥的学习，而更像是拥有了一个随身携带的、高度定制化的孕期导航仪。它不会过度强调那些耸人听闻的风险，而是以一种非常积极、科学和赋能的态度来引导我们。比如，当谈到某个阶段的产检项目时，它不仅会告诉你“要做什么”，还会深入浅出地解释“为什么要做”以及“这项检查能帮我们了解什么”，这种深入浅出的讲解方式，极大地增强了准父母对整个孕程的掌控感和信心。
评分关于这本书的“深度”，我得说它在平衡广度与深度上做得非常高明。它涵盖了从受孕准备到分娩前夕的几乎所有关键节点，信息量巨大，但阅读体验却非常轻盈。让我印象特别深刻的是，它在讨论胎儿心理发育的部分，加入了许多关于如何与宝宝“对话”和建立连接的有趣方法，这远远超出了普通孕期指导书只关注生理指标的范畴。它鼓励准父母不仅要关注“胎儿在做什么”，更要关注“我们自己（父母）在感受什么”。这种注重父母自我成长和情感联结的视角，极大地提升了这本书的价值层次。它不仅仅是一本教你如何“度过”孕期的书，更是一本引导你如何“迎接”新生命和重塑家庭角色的指南，格局立在那里，非常值得细细品味。
评分这本书的语言风格带有一种独特的亲切感和人文关怀，读起来完全没有医学书籍那种冷冰冰的疏离感。作者的文字仿佛是一位经验丰富、温柔耐心的朋友在耳边轻声细语地分享她的心得与智慧。它没有使用过多的专业术语，即便是不得不提及一些医学名词，也会立刻用大白话进行解释，确保每一位初次接触孕期知识的读者都能毫无障碍地理解。这种温暖的叙事方式，极大地缓解了我在孕早期那种面对未知事物时的焦虑情绪。每次翻开它，都能感受到一种被理解和被支持的力量，它似乎懂得孕期女性内心深处的小敏感和小不安，并用最恰当的方式去安抚和引导。这种情感上的共鸣，是很多纯粹的科普读物所无法比拟的，让人感觉这不是一本工具书，而更像是一本心灵成长的记录册。
评分作为一名追求细节的读者，我非常看重工具书的实用性和可操作性。这本书在这方面的表现远远超出了我的预期。它不仅仅停留在理论层面，而是非常务实地提供了大量可以立即在日常生活中应用起来的具体建议。比如，它会针对不同孕期的体力状况，推荐一些温和且安全的孕期运动建议，甚至配有简单的动作分解图，让你在家就能轻松模仿。在饮食方面，它也做得非常细致，提供了很多营养食谱的搭配思路，而且这些食谱听起来就让人食欲大增，完全没有传统孕期食谱那种“为了健康而凑合”的感觉。更难能可贵的是，它在处理一些突发情况（比如轻微的孕期反应或睡眠问题）时，提供的建议都非常贴近生活，而且反复强调了何时应该寻求专业医生的帮助，这种分寸感的拿捏，体现了作者深厚的专业素养和对读者的责任心。
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