宝宝食谱1-3岁三餐菜谱 3册正版儿童长高食谱儿童下饭菜儿童补钙补锌补铁食谱 儿童聪明营养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐芩 编

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• 长高食谱
• 补钙
• 补锌
• 补铁
• 下饭菜
• 营养食谱

店铺： 途创图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229005375

商品编码：26795062695

丛书名： 儿童聪明营养食谱

开本：16开

特卖价：￥58 价格 ￥226.00 节省 ￥168 折扣 2.57折 倒计时： 06 天 23 时 59 分 秒

特卖价：￥49.80 价格 ￥131.20 节省 ￥81.4 折扣 3.8折 倒计时： 06 天 23 时 59 分 秒

更新中…………

让成长更添滋味：营养均衡，美味无限的宝宝辅食宝典 从咿呀学语到奔跑跳跃，宝宝的成长每一个阶段都离不开充足的营养和精心准备的食物。面对琳琅满目的辅食食材，新手父母们常常感到手足无措，如何才能为宝贝打造一份既营养均衡又美味可口的餐单，让他们爱上吃饭，健康成长？这套精心编撰的《宝宝食谱1-3岁三餐菜谱（3册）》正是为解决您的烦恼而生，它不仅是一本食谱，更是一位陪伴宝宝健康成长的营养师，一位激发宝宝味蕾的烹饪魔法师。 全面覆盖，精细分龄：精准满足不同成长阶段的需求 本书最大的亮点在于其科学的分龄设计。我们深知，1-3岁的宝宝在生理发育、咀嚼能力、消化功能以及营养需求上都有着显著的差异。因此，我们将食谱精准地划分为1岁、2岁、3岁三个阶段，并为每个阶段的宝宝量身定制了三餐（早餐、午餐、晚餐）的营养搭配和烹饪建议。 1岁宝宝：温和易消化，开启探索美味之旅。 这一阶段的宝宝，消化系统仍在发育完善中，需要温和、细腻、易于咀嚼和消化的食物。本书为1岁宝宝设计的食谱，以泥糊状、半流质和细碎的食物为主，重点在于引入多样化的食材，让宝宝初步接触米、面、蔬菜、水果、肉类、鱼类和蛋类等，培养其对食物的兴趣。我们会教授您如何制作丝滑的蔬菜泥、营养丰富的肉末粥、香甜可口的水果泥，以及如何巧妙地将它们组合成一道道色彩鲜艳、香气诱人的辅食，确保宝宝摄入均衡的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，为未来的健康打下坚实基础。 2岁宝宝：提升咀嚼与口感，丰富餐桌选择。 随着宝宝咀嚼能力的增强，2岁宝宝的食谱将更加丰富多样，引入更多颗粒状、块状和片状的食物，鼓励宝宝自主进咀嚼，锻炼其手眼协调能力。我们会提供大量适合2岁宝宝的家庭化菜肴，例如软烂的蒸鱼、煮烂的肉丸、切成小块的炒蔬菜，以及各种营养美味的面点和汤羹。食谱设计不仅考虑了营养的全面性，更注重口味的搭配和食材的组合，让宝宝的餐桌充满惊喜，既能满足其对食物的探索欲，也能帮助他们养成良好的饮食习惯。 3岁宝宝：独立进食，营养更精细，口味更丰富。 到了3岁，宝宝的饮食习惯基本与成人接近，但仍需特别关注营养的精细化和均衡性。《宝宝食谱1-3岁三餐菜谱》为3岁宝宝提供了更具挑战性和趣味性的菜肴，例如可以让他们参与制作的小点心、搭配好的主食配菜，以及口味更丰富的汤品。我们将重点介绍如何根据宝宝的活动量和生长发育特点，科学分配每日的营养摄入，确保他们获得生长发育所需的各种关键营养素，同时引导他们尝试更多元的口味，为培养“杂食性”宝宝打下基础。 “长高”与“聪明”的秘密武器：科学搭配，促进生长发育 本书的核心价值之一，便是其对儿童生长发育的高度关注。书中每一款菜谱都经过营养师的精心设计，充分考虑了宝宝身高增长和大脑发育所需的关键营养素。 促进长高：钙、磷、蛋白质的黄金组合。 身高的增长离不开健康的骨骼和肌肉。本书食谱中，我们精选了富含钙、磷的食材，如牛奶、奶制品、豆腐、芝麻、绿叶蔬菜等，并搭配优质的蛋白质来源，如鱼、虾、鸡肉、牛肉、蛋类，以达到最佳的吸收和利用效果。例如，书中会介绍如何制作含有丰富钙质的芝麻酱蒸鳕鱼，或是将虾仁与西兰花一起烹饪，既保证了蛋白质的摄入，也提供了丰富的维生素和矿物质，共同促进骨骼的健康发育。 益智健脑：DHA、ARA、维生素的智慧之选。 想要宝宝聪明伶俐，大脑发育至关重要。本书特别强调DHA、ARA等不饱和脂肪酸的补充，并推荐了富含这些营养素的食材，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼）、核桃、亚麻籽等。同时，我们也关注维生素B群、铁、锌等对大脑功能至关重要的营养素，并通过食谱的形式，将这些营养素巧妙地融入宝宝的日常饮食中。例如，书中会提供如何制作香浓的鱼泥肝泥粥，或是加入核桃碎的蔬菜炒饭，让宝宝在享受美味的同时，也能充分汲取益智健脑的营养。 “下饭”与“补”的艺术：让吃饭成为一件快乐的事 我们深知，再营养的食物，如果宝宝不爱吃，那也是徒劳。因此，本书在“下饭”上下足了功夫，让每一口都充满诱惑。 激发食欲，告别挑食： 书中的菜谱不仅注重营养，更讲究色、香、味俱全。我们采用丰富多样的烹饪手法，如蒸、煮、炖、炒、凉拌等，最大程度地保留食材的原味和营养，并将其转化为宝宝喜爱的口感和香气。例如，巧妙运用天然调味品，如葱姜蒜末、香菇粉、虾皮粉等，来提升菜肴的风味，让宝宝胃口大开。此外，我们还会分享一些“隐藏技能”，比如如何将蔬菜切成有趣的形状，或是制作色彩鲜艳的蔬菜面条，都能有效激发宝宝的食欲，让他们主动爱上吃饭。 精准补充，强健体魄： 针对宝宝成长过程中常见的钙、锌、铁等营养素的缺乏问题，本书提供了多款“补”星菜谱。我们会详细讲解哪些食材富含这些关键营养素，以及如何将它们烹饪得既美味又易于吸收。例如，针对缺铁问题，书中会推荐制作富含铁质的动物肝脏（适量）、红肉，并搭配富含维生素C的蔬菜（如西红柿、彩椒），以提高铁的吸收率。对于补锌，我们则会推荐牡蛎（磨成粉末）、牛肉、南瓜等食材，并通过多样化的烹饪方式，让宝宝乐于接受。 贴心指导，新手无忧：从零开始，轻松驾驭宝宝辅食 本书不仅提供了丰富的食谱，更包含了一系列贴心的指导，帮助新手父母们轻松应对宝宝的喂养挑战。 食材选择与处理： 我们会详细介绍各类食材的营养价值、挑选技巧以及处理方法，例如如何清洗蔬菜、去除鱼刺、辨别食材的新鲜度等，确保宝宝吃到最安全、最健康的食物。 烹饪技巧与注意事项： 针对不同食材和宝宝的年龄特点，我们会提供详细的烹饪步骤和技巧，例如如何控制火候、掌握烹饪时间、调整食材的软烂度等。同时，也会强调一些重要的注意事项，如避免添加过多的盐、糖和人工调味品，以及如何避免食物过敏源。 常见喂养问题解答： 书中还会包含一些针对1-3岁宝宝常见喂养问题的解答，如如何处理挑食、厌食、便秘等情况，为家长提供实用的建议和解决方案。 精美插图，直观易懂：视觉盛宴，激发烹饪灵感 为了让烹饪过程更加直观和有趣，本书配有大量精美的实物图片和步骤图。每一道菜肴都配有诱人的成品图，让你一看就想尝试；详细的步骤图则能清晰地展示制作过程，即使是烹饪新手也能轻松掌握。这些生动形象的图片，不仅能激发你的烹饪灵感，更能成为宝宝的“小小食育家”，让他们在欣赏美食图片的同时，也能对食物产生浓厚的兴趣。 不仅仅是食谱，更是成长的陪伴 《宝宝食谱1-3岁三餐菜谱（3册）》不仅仅是一本关于如何制作美食的书，它更是关于如何通过食物，科学、健康、快乐地陪伴宝宝度过生命中最关键的成长时期。从1岁的蹒跚学步，到3岁的活泼可爱，每一个阶段的营养需求，每一次餐桌上的互动，都将成为你们共同的美好回忆。 选择这套书，就是选择了为宝宝的成长注入最坚实的营养基石，选择了为宝宝的味蕾开启最奇妙的探索之旅，选择了为你们的亲子时光增添更多温馨与甜蜜。让这本《宝宝食谱1-3岁三餐菜谱》成为你育儿路上最得力的助手，与宝宝一同享受美食带来的健康与快乐，见证他们茁壮成长的每一个精彩瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本《宝宝食谱1-3岁三餐菜谱》的系列书籍，拿到手里就感觉非常贴心和实用。我一直很头疼我家那个小家伙，吃饭成了每天的“拉锯战”，稍微不对胃口就噘着嘴不肯吃，大人孩子都累。市面上很多食谱要么过于复杂，要么食材太难找，要么就是营养搭配上看起来就不太适合这个年龄段的孩子。但这一套书给我的感觉完全不同，它仿佛是为我家这种情况“量身定制”的。从第一册开始，我就被它清晰的结构和细致的步骤吸引了。它不是简单地罗列菜名，而是把一天的三餐，从早餐的元气启动到午餐的能量补充，再到晚餐的温和滋养，都做了非常细致的规划。尤其是那个“食材替换小贴士”，简直是救星！有时候孩子就是对某样食材过敏或者就是不喜欢那个味道，书里立马能提供一个营养等同的替代方案，让我在日常操作中能灵活应对，真正做到了“因材施教”——“因孩施做”吧。而且，那些菜名本身就很有吸引力，什么“小熊饼干能量餐”、“彩虹蔬菜塔”，光听着就觉得孩子会更有兴趣去尝试。这比我之前随便翻菜谱瞎凑的饭菜强太多了，现在做饭不再是任务，倒像是一种充满期待的亲子活动了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书之前对“长高”、“补钙补锌补铁”这些宣传语是持保留态度的，毕竟食补的效果不是立竿见影的，总觉得是夸大宣传。然而，深入阅读这三册书之后，我对营养的理解上了一个新的台阶。它不是简单地告诉你“多吃肉能长高”，而是从科学角度解释了骨骼发育、肌肉生长所需的具体营养素及其在食物中的最佳配比。比如，关于补铁，它推荐的菜肴不仅考虑了铁元素的摄入量，还巧妙地搭配了富含维生素C的蔬果，以提高铁的吸收率，这种搭配的智慧远超我以往的经验。我特别喜欢它关于“聪明营养”那一册里提到的食谱，里面用了很多核桃、深海鱼类和蓝莓等食材，解释得清清楚楚，为什么这些对大脑发育有益。我立刻按照书里的建议给孩子调整了近期的零食结构，用书里的健康小点心取代了超市里那些色素过多的零食。最直观的感受是，孩子最近的睡眠质量似乎提升了，早上起来也更精神抖擞，虽然不能断言完全是食谱的功劳，但这种整体精气神的改善，让我对这本书的专业性深信不疑。它提供的不是盲目的“补”，而是有理有据的“养”。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版设计和视觉呈现简直是育儿食谱中的一股清流。现在的育儿书动辄弄得花里胡哨，图片和文字挤在一起，让人看着眼花缭乱，根本没心思去研究。而《宝宝食谱》这套书的纸质手感非常棒，拿在手里沉甸甸的，装帧精美，完全不像那种快消品。最关键的是它的版面设计：留白恰到好处，字体清晰易读，即便是灯光不好的厨房里，也能一眼找到需要的步骤。而且，每道菜旁边的“成品图”拍得极其诱人，色彩自然，完全没有那种过度美化的塑料感，让人一看就知道成品大概会是什么样子，大大增强了我的实操信心。更不用提那些“下饭菜”的部分了，那些菜品光是看着照片，我的口水都要流下来了，难怪孩子以前都不爱吃饭，原来我给他的“选择”太枯燥了！这套书的图片不仅是展示，更像是一种烹饪的引导，它教会我如何通过食物的颜色和摆盘，来提升孩子的用餐兴趣，这比单纯的食谱内容更有价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名忙碌的职场妈妈，时间成本是我考虑购买任何育儿产品时的首要因素。我最怕的就是那种需要提前一天准备、耗时三个小时的“大餐”食谱。这套书的优势在于，它非常尊重现实生活中的时间限制。它不仅有周末可以慢慢尝试的“创意大餐”，更有大量标注为“15分钟快手餐”或“提前备餐”的方案。比如，早餐部分，很多食谱都可以在孩子穿衣服的十分钟内同步完成，真正实现了高效利用碎片时间。我特别欣赏它关于“一周菜单规划”的那一章节，它提供了一个清晰的框架，让我可以在周日晚上提前采购好一周所需的食材，并且规划好哪些蔬菜可以提前焯水、哪些肉类可以提前腌制。这极大地减轻了工作日晚上的烹饪压力，我不再需要下班回家后才开始手忙脚乱地思考“今晚吃什么”。这种系统性的时间管理思路，比单纯的菜谱本身，对我的生活质量提升更大。

评分☆☆☆☆☆

我购买过很多声称是“正版”的育儿书籍，但内容东拼西凑、错误百出，甚至有些营养建议在专业人士看来都是过时的。这套《宝宝食谱1-3岁三餐菜谱》之所以让我感到放心，在于其体现出的严谨态度。从文字描述中，我能感受到背后团队对1-3岁这个关键发育阶段的深入研究，他们对食材的安全标准、烹饪方式对营养素的保留都有细致的考量。例如，书中强调了三岁前应尽量避免的某些高盐高糖调味品，并给出了用天然香料（如葱姜蒜、香草）替代的专业方法。这让我不再担心自己无意中让孩子摄入了过多的“隐形负担”。此外，关于过敏源的提示也非常到位，对于初次尝试新食物的家长来说，这些细致的提醒简直是保命符。这本书籍的整体呈现，无论是从编辑质量还是内容深度上，都远超市面上同类产品，它确实配得上“正版”的称号，值得信赖并长期作为厨房里的参考工具书。