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沧浪 著

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店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512712119

商品编码：26748754062

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	成长的秘密--青春期女孩生理知识手册
作者	沧浪
定价	38.00元
出版社	中国妇女出版社
ISBN	9787512712119
出版日期	2016-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书针对青春期女孩的身体发育讲述青春期女孩都需要知道的身体秘密。指导她们在青春期打理好自己的身体，调节好自己的情绪。帮助女孩顺利度过人生中极具变数的青春期，在身心发育为迅猛的阶段顺势而为，在身体上为今后的人生打下坚实的基础。 本书稿内容简洁，文字清新，并配有大量精美的图片，所涉及问题都是青春少女期普遍、实际的问题，来自生活中的点点滴滴。全书总体内容包含身体养护、气质培养、情绪控制，以及自我保护等方面，青春期基本知识散在于全书各处。

作者简介

沧浪，早些时期开创性地策划、出版了《虚掩的门》、《心里的锁》、《上帝的笑》、《鞋里的沙》等为代表的“小中见大智慧文丛”系列小品哲理故事类图书，在市场形成了一股故事类图书热潮，至今畅销不衰。近年来主编了“现代家教文丛”教育文丛，《男孩为何要“穷”着养》、《女孩为何要“富”着养》等系列关乎目前家教现状的家教图书，取得很好的销售业绩的同时，在业内形成了一股现代家教书的热潮。

目录

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文摘

序言

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《花季心语：少女成长百科》 引言： 青春，是一场盛大而充满未知的美丽邂逅。它是生命中最绚烂的篇章，是身体与心灵共同经历的蜕变。对于步入青春期的女孩们来说，这既是一个充满好奇与探索的时期，也可能伴随着迷茫与困惑。了解自己，拥抱变化，是开启这段奇妙旅程的关键。 《花季心语：少女成长百科》并非一本枯燥的教科书，而是一位温柔而博学的引路人，陪伴你一同走过这段成长的旅程。我们深入浅出地解析青春期身体发生的奇妙变化，用科学而贴近生活的方式，解答你心中可能存在的每一个疑问，帮助你以积极、健康的心态迎接成长的到来。 第一部分：身体的悄然变化——理解我的新自己 进入青春期，我们的身体就像一位辛勤的园丁，精心打理着属于自己的花园。在这段时期，你会发现身体正在悄悄地发生着令人惊叹的变化。 告别童年，迎接成熟： 身高与体重的增长： 为什么我会突然“蹿个儿”？我的身体脂肪会增加吗？这些变化是正常的吗？本书将详细解释生长激素的作用，以及身高和体重增长的规律。我们会探讨健康的饮食习惯和适度的运动如何帮助身体更好地成长，让你拥有匀称的身材。 乳房的发育： 乳房的隆起意味着什么？它们会以怎样的速度发育？不同女孩的发育速度有何差异？我们会用清晰的插图和易懂的文字，介绍乳房发育的各个阶段，解释胸腺的生长过程，并提供关于如何选择合身内衣的建议，帮助你自信地面对乳房的变化。 体毛的生长： 为什么我的腿、胳膊、腋下和私密部位会长出毛发？这些毛发的出现是好是坏？如何进行适当的清理？我们将科学地解释体毛生长背后的生理原因，以及不同文化背景下的体毛处理观念。同时，我们会介绍几种安全有效的脱毛方法，并强调个人卫生的重要性。 生殖器官的变化： 为什么我的外阴部会发生变化？内部的器官又在经历怎样的改变？生殖器官的健康是怎样的？我们将以严谨而尊重的方式，介绍女孩生殖器官的结构和功能，包括阴道、子宫、卵巢等。我们会解释月经的到来是生殖系统成熟的标志，并为初潮的到来做好心理准备。 月经的到来——生命的馈赠： 初潮的秘密： 什么是月经？它为什么会来？月经周期是怎样的？第一次来月经时我该怎么办？本书将详细解释月经的生理过程，包括排卵、子宫内膜的周期性变化以及月经的形成。我们将提供关于如何应对初潮的实用指南，包括准备卫生用品、保持清洁卫生以及处理可能出现的经期不适。 经期知识全掌握： 月经期间会腰酸吗？腹痛怎么办？经血量多或少正常吗？月经周期不规律是为什么？我们将深入探讨经期常见的生理现象，如痛经、经前综合征（PMS）等，并提供有效的缓解方法，包括调整饮食、进行适当的运动、使用热敷等。我们还会解释月经周期的调控机制，以及何时需要寻求医生帮助。 卫生用品的选择与使用： 卫生巾、卫生棉条、月经杯，我该如何选择？它们分别有什么优缺点？如何正确使用才能保证卫生？本书将详细介绍各种主流的经期卫生用品，并分析它们的适用人群、使用方法和注意事项，帮助你选择最适合自己的方式，安全舒适地度过经期。 皮肤与面容的变化——“青春痘”的烦恼与美丽： 皮肤的变化： 为什么我的皮肤会变得油腻？为什么会长出“青春痘”？如何才能拥有健康的好皮肤？我们将解释青春期皮脂腺分泌旺盛的原因，并提供科学有效的祛痘方法，包括日常清洁、饮食调理和护肤产品的选择。 个人形象的塑造： 如何打理我的头发？我需要开始使用化妆品吗？如何选择适合自己的服饰？本书将鼓励女孩们探索适合自己的个人风格，提供关于发型、护肤、以及简单日常妆容的建议，帮助你建立健康的审美观，展现自信的美丽。 第二部分：心灵的成长之旅——认识我的内心世界 青春期不仅仅是身体的变化，更是心灵成长的关键时期。在这个阶段，我们的情绪、认知和人际关系都会经历深刻的转变。 情绪的“过山车”——理解我的感受： 情绪的起伏： 为什么我时而开心，时而伤心？我容易生气，也容易哭泣，这正常吗？本书将解释青春期荷尔蒙变化对情绪的影响，帮助你理解这些情绪波动的生理根源，并提供情绪管理的实用技巧，如深呼吸、冥想、倾诉等，让你学会与自己的情绪和谐相处。 学会自我调节： 当我感到焦虑、沮丧或愤怒时，该如何应对？如何才能让自己平静下来？我们将介绍一些有效的自我调节策略，帮助你识别和处理负面情绪，培养积极乐观的心态。 人际关系的探索——友情、亲情与自我： 家庭关系的变化： 为什么我和父母的关系似乎变得有些紧张？我如何与父母更好地沟通？本书将探讨青春期家庭关系的变化，分析代际沟通的挑战，并提供与父母有效沟通的技巧，帮助你建立更加和谐的亲子关系。 友情的珍贵： 什么是真正的友谊？我该如何交到好朋友？如何处理朋友间的矛盾？我们将深入探讨友谊的重要性，分享建立和维护健康友谊的原则，以及如何应对友情中的挑战，如嫉妒、误会等。 独立的呼唤： 我想要拥有更多的自主权，这可以吗？我如何才能变得更独立？本书将鼓励女孩们培养独立思考和行动的能力，探讨如何在家庭中争取更多的自主权，并培养独立解决问题的能力。 学业与未来的思考——探索我的潜能： 学习的挑战与方法： 为什么有时学习会感到困难？如何提高学习效率？我们将提供一些关于学习方法和时间管理的建议，帮助你更好地应对学业挑战。 认识自我，发现兴趣： 我有什么优点和缺点？我喜欢做什么？我未来的梦想是什么？本书将引导你进行自我探索，认识自己的天赋和兴趣，并鼓励你设定个人目标，勇敢追逐梦想。 第三部分：健康生活与安全保障——守护我的身心健康 健康是革命的本钱，尤其是在青春期这个身体和心灵都迅速发展的关键时期，保持健康的生活方式至关重要。 均衡饮食，活力满满： 食物的秘密： 哪些食物对我的成长更有益？我需要吃多少？加工食品和零食该如何选择？我们将介绍青春期所需的营养素，提供均衡饮食的建议，并解释各种食物对身体健康的影响，帮助你养成健康的饮食习惯。 应对挑食与厌食： 如果我不喜欢吃某些食物怎么办？如何才能摄取到所有必需的营养？本书将提供一些克服挑食和厌食的小技巧，并强调规律饮食的重要性。 运动的乐趣，生命的力量： 运动的好处： 为什么运动对我很重要？我该选择什么样的运动？运动对我的身材和心情有什么影响？我们将阐述运动对身体和心理健康的益处，并鼓励女孩们找到自己喜欢的运动方式，将运动融入日常生活。 安全运动指南： 如何避免运动损伤？运动前后需要注意什么？本书将提供一些安全运动的建议，帮助你享受运动带来的快乐，同时保护好自己的身体。 充足睡眠，精力充沛： 睡眠的奥秘： 我每天需要睡多久？为什么我有时会失眠？充足的睡眠对我的学习和情绪有什么影响？我们将解释睡眠对身体发育和精神健康的重要性，并提供改善睡眠质量的实用方法。 安全意识，自我保护： 网络安全： 在网络世界中，我该如何保护自己？不安全的链接和信息我该如何识别？本书将提供关于网络安全的基本知识，教育女孩们如何辨别虚假信息，保护个人隐私，并警惕网络欺凌。 人身安全： 在现实生活中，我该如何保障自己的安全？遇到危险时该怎么办？我们将提供关于自我保护的基本常识，包括如何避免不必要的风险，以及在紧急情况下如何寻求帮助。 远离不良影响： 毒品、酒精和烟草对我的身体有什么危害？我该如何拒绝诱惑？本书将清晰地揭示不良物质对青少年身心健康的严重危害，并鼓励女孩们树立健康的生活观念，远离这些潜在的危险。 结语： 亲爱的女孩们，《花季心语：少女成长百科》是你青春期成长道路上的一位忠实伙伴。我们希望通过这本书，为你点亮前行的道路，让你在探索未知的同时，充满信心与勇气。成长是一段充满惊喜的旅程，愿你永远保持好奇心，拥抱变化，成为独一无二、闪闪发光的自己。你的青春，因了解而美丽，因自信而精彩！

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，与其说是在学习，不如说是在进行一场自我发现的旅程。它最让我欣赏的一点，在于它对“情绪”和“心理健康”的关注，这往往是很多同类书籍容易忽略的重点。青春期带来的不仅仅是身体上的变化，更是内心世界的风起云涌，敏感、易怒、迷茫……这些情绪的洪流常常让人不知所措。这本书没有简单地告诉我们“要控制情绪”，而是深入剖析了这些情绪背后的生理和心理根源，并且提供了非常实用的情绪调适策略。比如，书中提到的一些放松技巧和自我对话的方法，我尝试应用后，发现对缓解日常的焦虑感确实有立竿见影的效果。它鼓励我们要接纳自己的不完美，正视那些“小小的烦恼”，并将这些看作是成长的必经之路。这种积极正向的引导，极大地增强了我的自信心，让我不再惧怕或抗拒这些变化，而是学会与之和谐共处。阅读完后，我感觉自己对自己的情绪有了更清晰的认知和掌控力，这比单纯的生理知识更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“赋权”——它赋予了我们了解自己身体和生活的主动权。在过去，很多关于成长的知识都是通过碎片化的信息或者模糊的传言获得的，这常常导致焦虑和误解。而这本书，提供了一个权威、全面且易于获取的信息来源，让我们不再需要去猜测或回避。它鼓励我们提出问题，去寻求知识，将身体的秘密变成可以坦诚交流的话题。书中对未来可能面临的一些挑战，比如应对同伴压力、处理网络信息甄别等，也有着非常现实和成熟的探讨。这些内容超出了单纯的生理范畴，直接触及到了我们当下生活中的痛点。读完后，我感觉自己像是拿到了一份详尽的“人生使用说明书”，虽然人生本身充满变数，但至少我拥有了应对这些变化的知识基础和心理准备。这本书真正做到了引导我们成为自己身体和人生的主人，而不是被动的接受者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是教科书级别的优秀，看得出在设计环节投入了大量的心思。不同于那种密密麻麻的文字堆砌，这本书采用了大量的留白和分栏设计，使得阅读的视觉体验非常舒适，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。很多知识点都被巧妙地提炼成了“小贴士”或者“你需要知道的三个要点”之类的模块，这些快速回顾的版块对于我们这种需要高效吸收信息的读者来说，简直是福音。每当读完一个大章节后，都会有一个总结性的回顾，这不仅巩固了刚刚学到的知识，还能帮助我理清思路，构建起完整的知识框架。更值得一提的是，书中的插图风格非常现代和清新，完全不是那种过时的、让人感到尴尬的教学插画，而是充满了艺术感和亲和力。这些视觉辅助工具极大地提升了阅读的趣味性，让原本可能略显枯燥的科学知识变得生动活泼，仿佛在看一本设计精美的杂志。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格保持了一种罕见的平衡——既科学严谨，又不失温暖人情味。我特别留意了它处理敏感话题时的措辞，处理得极其得体和尊重。它完全避免了那种居高临下的说教腔调，而是采取了一种平等交流的态度，仿佛作者非常理解读者在阅读这些内容时的微妙心态。例如，在讨论到一些关于个人界限和自我保护的内容时，文字的力量是柔和而坚定的，它教会我们要如何清晰地表达自己的需求和感受，如何在复杂的人际交往中保护自己。这一点对于即将步入更广阔社交环境的我们来说至关重要。此外，书中对“健康生活方式”的倡导也做得非常到位，它将营养、睡眠和适度运动这些日常习惯与我们的身心发展紧密联系起来，让人明白，健康是一个系统工程，而不是孤立的几个知识点。这种全面而细致的关怀，让我觉得作者是真正用心去关爱我们这一代成长的每一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩明快，图案既有活力又不失稳重，一看就知道是为青少年读者量身打造的。初次翻开时，我立刻被它清晰的排版和易于理解的语言风格所吸引。作者显然非常懂得如何与年轻读者沟通，没有使用那些生涩难懂的专业术语，而是用了一种朋友之间聊天般的口吻，让人在阅读时感觉非常放松和亲切。整本书的结构安排得很有条理，从基础的知识点开始，逐步深入到更复杂的主题，这种循序渐进的方式极大地降低了阅读门槛。特别是那些穿插其中的小插画和图表，简直是神来之笔，它们巧妙地将那些原本可能让人感到尴尬或抽象的概念可视化了，使得吸收知识的过程变成了一种有趣的探索。我记得有一次，我正好对某个生理现象感到困惑，随手翻到相关章节，几段文字的解读就让我豁然开朗，那种“原来如此”的释然感非常棒。这本书不仅仅是知识的罗列，更像是一位耐心且善解人意的“大姐姐”在身边陪伴和指导，让我能坦然地面对身体和心智正在经历的巨大变化。