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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111551560H

商品编码：26758871983

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书名：婴幼儿自然睡眠圣经

作者：波莉?摩尔

ISBN ：9787111551560

出版社：机械工业出版社

出版时间：2016年12月第1版

印刷时间：2016年12月第1次印刷

字数：千字

页数：183页

开本：32开

包装：平装

重量：KG

定价：32.8元

编辑

适读人群：0-1岁孩子的家长

1. 风靡美国的婴幼儿NPAS自然睡眠法。 　　N：记录宝宝上次醒来的时间（Note the time of your baby’s last waking）。 　　A：加上90分钟（Add 90 minutes）。 　　P: 与你的宝宝玩或进行其他的活动（Play and pursue other activities with your baby）。 　　S：安抚你的宝宝睡觉（Soothe your baby to sleep）。 　　正如你所看到的，N.A.P.S.计划只有4个步骤。一旦你适应了90分钟的周期以及宝宝表现出准备睡觉的信号，这些步骤都不难操作。按照这个计划，你可以为的小觉提供条件。 　　2.作者波莉?摩尔是神经科学博士，婴幼儿自然睡眠研究专家。已经帮助数以万计的新父母解决宝宝的睡眠问题。 　　3. 本书将帮助一岁以内的宝宝解决其睡眠问题： 　　抗拒入睡、经常夜醒、昼夜颠倒、小觉过短、不可预知的小觉、除了在汽车座椅、摇篮、童车或者你的胳膊之外的任何地方入睡困难！

内容简介

充足的睡眠对于婴幼儿的健康成长有着重要的意义。因为快节奏的生活和大量声光电的刺激，很多宝宝并不是不爱睡觉，而是长期受到外界的干扰，睡眠受到剥夺，处于过度疲劳和亢奋的状态。本书作者基于大量的临床实验和众多新妈妈的实践，提出了有效改善宝宝睡眠的NAPS计划： 　　N：记录宝宝上次醒来的时间（Note the time of your baby’s last waking）。 　　A：加上90分钟（Add 90 minutes）。 　　P: 与你的宝宝玩或进行其他的活动（Play and pursue other activities with your baby）。 　　S：安抚你的宝宝睡觉（Soothe your baby to sleep）。 　　该方法简单，便于操作，通过顺应宝宝内在的睡眠节律，让他们拥有安稳的夜间睡眠和白天充足的小觉，帮助更多的新父母缓解因为宝宝睡眠问题带来的焦虑和烦躁情绪，同时在孩子生命之初就建立使其受益终生的睡眠习惯。

作者简介

波莉·摩尔博士（Polly Moore Ph.D），　　毕业于加利福利亚大学洛杉矶分校，神经科学，以睡眠研究见长。她还是的婴儿睡眠顾问，在大量临床研究基础上提出了N.A.P.S睡眠计划，帮助数以万计的新生儿父母为他们的宝宝建立良好的睡眠习惯。

目录

致谢

序

引言多睡觉，少压力

章要睡眠，不要刺激：一个新视角

第二章节奏继续：自然的90分钟周期

第三章N.A.P.S.计划：基本要素

第四章N.A.P.S.计划：从出生到5个月

第五章N.A.P.S.计划：从6个月到1岁及以后

第六章个性化计划：解决常见的睡眠问题

结论进入节奏

宝宝的睡眠日志

附录特殊情况

《天赋觉醒：开启孩子独立睡眠的秘密》 一本献给新手父母的权威育儿指南，助您与宝宝共同迎接宁静夜晚的到来。 在为人父母的奇妙旅程中，睡眠，往往是新手父母面临的首要挑战，也是最令人感到力不从心的难题。您是否曾因宝宝夜间的哭闹而身心俱疲？是否曾在无数个不眠之夜中，感到无助与迷茫？是否渴望找到一条科学、温和且切实可行的方法，让您的宝宝能够安心、独立地进入梦乡，让整个家庭重拾宁静与活力？ 《天赋觉醒：开启孩子独立睡眠的秘密》正是为您量身打造的育儿圣经。它并非一本泛泛而谈的育儿常识汇编，而是一部深入探索婴幼儿睡眠科学、融合了前沿育儿理念与丰富实践经验的权威著作。本书以严谨的态度、温暖的笔触，为您揭示宝宝睡眠的奥秘，提供一套系统、可操作的解决方案，帮助您科学引导孩子，逐步建立健康的睡眠模式，最终实现“睡整夜”的美好愿望。 本书内容深度解析： 第一部分：理解宝宝的睡眠——从生理到心理的全面解读 揭秘婴幼儿的睡眠周期： 宝宝的睡眠与成人有何不同？了解他们的睡眠周期、睡眠阶段（浅睡眠与深睡眠）的特点，是科学引导睡眠的基础。本书将为您详细解析不同月龄宝宝的正常睡眠模式，帮助您区分宝宝是“睡不好”还是“只是在正常地进行睡眠”。 解读宝宝的睡眠信号： 宝宝在想睡觉时，会发出哪些微妙的信号？打哈欠、揉眼睛、烦躁不安……本书将教您如何精准捕捉这些信号，并在宝宝最容易入睡的“黄金时机”引导他们入睡，避免错过最佳入睡窗口，从而减少入睡困难。 探索睡眠与宝宝成长的关系： 充足且高质量的睡眠，对宝宝的身体发育、大脑认知、情绪管理、免疫力提升都起着至关重要的作用。本书将深入阐述睡眠对宝宝全方位成长的深远影响，让您更加重视并积极地为宝宝创造良好的睡眠环境。 解析常见的睡眠问题根源： 宝宝为什么会频繁夜醒？为什么难以入睡？为什么会“日夜颠倒”？本书将从生理、心理、环境等多个角度，剖析导致婴幼儿睡眠问题的常见原因，包括但不限于：喂养习惯、环境干扰、分离焦虑、身体不适、过度疲劳等，让您知其然，更知其所以然。 破除育儿误区，建立科学认知： 许多传统的育儿观念可能与科学的睡眠研究相悖。本书将科学地纠正一些常见的育儿误区，例如“宝宝必须抱睡才能睡着”、“哭就是饿了”等，帮助您建立真正科学、科学且适合您家庭的育儿观。 第二部分：构建健康睡眠体系——从环境到习惯的系统指导 打造理想的睡眠环境： 您的宝宝睡觉的房间，是否真的具备了最佳的睡眠条件？本书将为您提供详细的睡眠环境优化指南，包括： 光线： 如何利用自然光与遮光窗帘，调节室内光线，帮助宝宝建立昼夜节律。 声音： 如何选择合适的白噪音，屏蔽外界干扰，营造宁静的睡眠氛围。 温度与湿度： 掌握最适宜宝宝睡眠的温度和湿度范围，避免过热或过冷影响睡眠质量。 睡眠用品的选择： 从睡袋、床品到安抚玩具，为您提供科学、安全、舒适的睡眠用品选购建议。 建立规律的作息时间： 规律性是宝宝睡眠的基石。本书将指导您如何根据宝宝的月龄，逐步建立科学的午睡和晚睡作息时间表，帮助宝宝形成稳定的生物钟。 掌握有效的睡前仪式： 睡前仪式是宝宝从清醒状态过渡到睡眠状态的“桥梁”。本书将提供多种经过验证的、富有亲子互动乐趣的睡前仪式范例，如：温柔的抚触、舒缓的音乐、亲子共读绘本等，帮助宝宝放松身心，为入睡做好准备。 科学的喂养与睡眠的联动： 喂养方式对宝宝的睡眠有着直接影响。本书将探讨母乳喂养、配方奶喂养与睡眠之间的关系，以及如何通过合理的喂养安排，避免“奶睡”等不利于独立睡眠的习惯。 引导宝宝自主入睡： 这是本书的核心内容之一。我们将介绍几种主流且备受推崇的、科学且温和的“睡眠训练”方法，并详细解析每种方法的原理、步骤、适用人群以及注意事项。这些方法强调循序渐进，尊重宝宝的个体差异，注重亲子陪伴，而非粗暴的“放任不管”。例如： “悄悄溜走”法（Fading）： 逐步减少您在宝宝入睡过程中的干预程度。 “检查”法（Check-and-console）： 在设定的间隔内，对哭闹的宝宝进行简短的安抚，然后离开。 “父母同在”法（Pick-up/Put-down）： 当宝宝哭闹时，允许您抱起安抚，但一旦平静下来，就将其放回床上。 …… （更多方法将在书中详细展开） 第三部分：应对睡眠挑战——解决问题的实用策略 温和应对夜醒： 宝宝夜醒是正常现象，但频繁的夜醒需要科学的应对。本书将提供一套系统的夜醒处理方案，帮助您判断夜醒原因，并采取恰当的安抚方式，引导宝宝重新入睡，而非依赖喂奶或抱睡。 化解分离焦虑： 宝宝在特定月龄会出现分离焦虑，这会影响他们的睡眠。本书将为您提供实用的策略，帮助宝宝建立安全感，逐步适应与父母的分离。 调整“日夜颠倒”： 许多新手父母都会遇到宝宝“日夜颠倒”的问题。本书将深入分析其原因，并提供一套系统的调整方法，帮助宝宝重新建立正确的昼夜节律。 处理“退步期”： 宝宝在成长过程中，有时会出现暂时的睡眠“退步”。本书将帮助您识别这些退步期，理解其背后的原因，并提供应对策略，帮助宝宝度过难关。 父母自身状态的调整： 父母的精神状态直接影响到宝宝。本书还将关注新手父母自身的睡眠健康与情绪管理，提供一些实用的建议，帮助您保持积极心态，更有力量地面对育儿挑战。 本书的独特之处： 科学严谨： 基于最新的睡眠科学研究成果，引用权威专家观点，为您提供最科学、最前沿的育儿知识。 实践导向： 每一项建议都经过大量实践验证，具有高度的可操作性，让您能够轻松上手，并根据宝宝的实际情况进行调整。 温和人性： 尊重宝宝的个体差异和发展规律，倡导科学、温和、充满爱意的育儿方式，避免任何形式的“强迫”或“粗暴”训练。 全面系统： 从理解宝宝睡眠到构建睡眠体系，再到解决具体问题，本书为您提供了一套完整的育儿解决方案。 图文并茂： 包含大量生动形象的插图和图表，帮助您更直观地理解复杂概念，并提供清晰的操作步骤。 《天赋觉醒：开启孩子独立睡眠的秘密》 是一本您值得信赖的育儿伙伴。它将陪伴您走过育儿路上的每一个挑战，赋予您科学的方法和坚定的信心，让您的宝宝拥有高质量的睡眠，让您的家庭重拾和谐与宁静。告别那些焦虑、疲惫的夜晚，迎接充满阳光与欢笑的每一个白天。让您的宝宝天赋觉醒，健康成长，而您，也可以重新找回属于自己的睡眠与活力。 立即阅读本书，开启您与宝宝的宁静睡眠之旅！

评分☆☆☆☆☆

最让我惊喜的是，这本书不仅仅关注0-1岁的婴儿期，它还为我们描绘了未来更长远的蓝图。其中关于如何为学步期甚至更大一些的孩子建立健康的睡眠习惯的章节，虽然只是简要介绍，但为我提前建立了一个长远的视角。很多育儿书籍只解决眼前的问题，但这本书却是在为孩子的终身健康打基础。它强调了睡眠对认知发展、情绪调节和免疫力的重要性，这些科学佐证让我更加坚定了投入精力的决心。而且，它对“作息表”的态度也十分成熟。它没有提供一个一成不变的时间表，而是教导我们如何根据季节变化、宝宝的食量和活动量来“定制”属于自己家庭的节奏点。这种“教人捕鱼”而非“授人以鱼”的理念，才是真正具有长期价值的育儿智慧。读完此书，我不仅学会了如何更好地安抚我的宝宝入睡，更重要的是，我建立起了一种更加自信、更加从容的育儿心态，感觉自己终于可以掌控局面，而不是被宝宝的睡眠问题牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的深度和广度远超出了我一开始对一本“育儿书籍”的预期。我最初以为它无非就是教你一套如何让孩子连睡一整晚的“秘籍”，但读完之后，我发现作者的格局要大得多。它探讨的不仅仅是“睡着”这件事本身，而是将睡眠置于整个婴幼儿发展的大框架下进行解读。例如，书中对不同月龄段宝宝“发展飞跃期”与睡眠倒退之间的关联分析得非常透彻，这帮助我理解了为什么前几天还睡得很好的宝宝，突然间又开始频繁夜醒，从而避免了盲目地改变既有习惯。更令人赞叹的是，它非常细腻地触及了父母的心理健康。作者深刻地指出了父母因长期睡眠剥夺而产生的挫败感和内疚感，并提供了一种更具同理心的应对视角，鼓励家长首先要照顾好自己。这种从“人”的角度出发的关怀，在许多同类书籍中是很难找到的。我尤其喜欢它对“过度疲劳”状态下宝宝的描绘，那些细微的打哈欠、眼神涣散的瞬间，我以前常常因为忙着做家务而错过，现在，我学会了更敏锐地捕捉这些信号，提前介入，往往就能避免一场“崩溃式入睡”的拉锯战。这本书的价值，在于教会我如何做一名有觉察力的父母，而不是一个严格的睡眠教练。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书写风格非常内敛且有分寸感，没有那种浮夸的“保证有效”的口号，而是用一种沉稳、科学的态度来引导读者。它更像是一份严谨的学术参考，但语言又非常平易近人，即使是没有太多育儿知识背景的爸爸也能轻松理解。我特别喜欢它对“睡眠联想”的深度剖析。以前我总是想方设法让孩子在床上放下，然后“溜走”，结果往往是宝宝一感觉到我的离开就开始哭闹。这本书帮我理清了思路：孩子需要学习的是如何从清醒过渡到睡眠，而不是依赖外力。它详细指导了如何逐步减少不必要的辅助（比如抱睡、奶睡），但关键在于那个“逐步”的过程，它强调渐进式地将控制权移交给孩子，而不是采取“冷处理”的方式。这对我这个有些“完美主义”倾向的家长来说，是个很好的平衡器。它教会我，睡眠技能的培养是一个马拉松，而不是短跑，允许反复，允许犯错，只要方向正确，持之以恒，效果终将显现。

评分☆☆☆☆☆

这本《婴幼儿自然睡眠圣经 育儿家教 幼婴儿睡眠 书籍》真是让我这个新手妈妈感到如释重负，它简直就是我育儿路上的指路明灯。在宝宝出生的前几个月，我简直要被他夜醒的频率折磨疯了，白天补觉，晚上陪着哄，感觉自己就像个永不停歇的陀螺。市面上那些所谓的“睡眠训练”书籍，要么过于强调严格的作息表，让我这个随性的妈妈感到压力山大，要么就是晦涩难懂的理论，根本不知道该如何应用到我那爱哭爱闹的小家伙身上。然而，这本书的出现，就像一股清新的空气，首先它非常强调“自然”和“尊重”宝宝的节奏，而不是一味地去“纠正”或“驯服”。书中对新生儿睡眠周期的细致描述，让我终于明白，原来宝宝的睡眠模式和成人是多么不同，这极大地缓解了我内心的焦虑。特别是关于如何识别宝宝的睡眠信号，以及如何通过环境的微调来促进安睡的部分，操作性极强。我尝试了书中提到的几个安抚技巧，比如“五S”方法的不同组合应用，效果立竿见影，起码在白天的小睡时段，宝宝的入睡时间明显缩短了。这本书的语言风格非常亲切，不像是在说教，更像是一位经验丰富的朋友在耳边细语，分享着那些经过无数次实践检验的智慧。我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个可靠的后盾来支持我理解和接纳宝宝成长的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个非常注重实操细节的人，我希望看到的不是空泛的理论，而是能立刻在我的客厅里实践起来的具体步骤。这本书在这方面做得堪称典范。它的章节划分逻辑清晰，从基础的睡眠生理知识到具体的环境布置，再到应对各种常见问题的“故障排除指南”，层层递进，非常严谨。我特别欣赏作者在描述“睡眠仪式”那一章节时，提供了一系列多样的选择方案，而不是推销某一种固定的、僵化的流程。比如，有的家庭可能更喜欢安静的阅读，有的则更倾向于轻柔的抚触和摇晃。书中详细解释了每种安抚方式背后的神经科学原理，让你在选择时不仅知其然，更知其所以然。这让我可以根据我家宝宝当时的脾气和我们家庭当晚的状态，灵活地进行组合和调整。举个例子，在宝宝长牙或生病不适时，书里提供的“过渡性安抚策略”就非常实用，它承认了在特殊时期，阶段性地多给予支持性接触是必要的，而不是一味地要求坚持“不干预”。这种灵活变通的思想，对于我们这些需要平衡生活、工作和育儿的现代父母来说，简直是救星。