孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊 孕婦書籍大全 懷孕期 十月懷胎全套知識 胎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 暗香盈袖圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510119583

商品編碼：26746982901

叢書名： 孕期必讀

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊
作者：
市場價：	93元
ISBN號：	9787553733081  9787553731315
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

 

 

目錄

《懷孕40周看這本就夠瞭》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，懷孕瞭！ 第二章 孕2月（5～8周）：為你疲憊的早孕時光護航 第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好時光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵 第九章 孕9月（33～36周）：堅持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：親愛的寶寶，歡迎你的到來 《孕期40周營養看這本就夠瞭》 **章  孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力  一、懷上*棒胎兒，要從孕前積纍營養  1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎  2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備  二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利  1.你的體重影響你的“孕”力  2.根據體重指數評估你的體重是否達標  3.根據體重來調整飲食結構  三、備孕女性孕前需要補充的營養素  1.測一測自己缺乏哪種營養素  2.備孕女性孕前必補的營養素  四、備孕男性，一起為幸“孕”加油  1.精子的強壯需要恰當的營養做助力  2.備孕男性*需要補充的營養素  五、孕前飲食指導  1.多吃健康食品  2.多吃黃色食物  3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素  4.多吃排毒食物  5.備孕女性能吃的零食  6.多攝入助孕食物  7.外食工作餐也要吃齣健康  8.自帶午餐更健康  六、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙  1.忌：喝水太隨意  2.忌：隻吃素食  3.忌：做“肉食動物”  4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：過度進補  7.忌：食用不利於受孕的食物  8.忌：食用遭受汙染的食物  七、孕前推薦食譜  蜂蜜鮮蘿蔔水  香菇雞肉粥  蝦仁豆腐  溜肝尖  紅燒帶魚  菠菜雞蛋湯  素炒三鮮  甘薯糙米飯  第二章  孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭  第六章  孕5月（17～20周）：來自胎動的感動  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：開始營養衝刺瞭  第十章  孕9月（33～36周）：勝利前的艱苦鬥爭  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來

內容簡介

《懷孕40周看這本就夠瞭》給你上幸福的好孕40周，每一周都貼心記錄： 妊娠280天，應該做什麼，不該做什麼，一周一小節。      每周宜忌、必做檢查、安全保障計劃、剋服孕吐與疼痛的方法； 孕期的兩性生活、職場媽媽的生活準則、慎選的護膚品； 有利於腦部發育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的運動…… 這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。 《孕期40周營養看這本就夠瞭》由孕産育專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮親自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

作者簡介

許鼓，超*奶爸，育嬰專傢，資深孕嬰服務項目帶頭人，洋洋母嬰育嬰蜜語網創始人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與專業人員超過200人。  曹偉：婦産科主任醫師，從事婦産科臨床專業近30 年，有豐富的婦産科臨床經驗。  賈會雲：婦産科醫師，有10 餘年豐富的臨床經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。

 

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《新生命序麯：從備孕到産後恢復的科學指南》 書籍簡介 懷上一個健康的寶寶，是生命中最美妙的旅程之一，但這條路並非總是坦途。從決定迎接新生命的那一刻起，準父母們便會麵臨無數的疑問、焦慮與抉擇。我們深知，您需要的不是泛泛而談的經驗分享，而是一本集科學性、實用性、人文關懷於一體的權威工具書。 《新生命序麯：從備孕到産後恢復的科學指南》正是在這樣的需求下誕生的。本書並非簡單地羅列“該吃什麼”、“該做什麼”，而是構建瞭一個係統、深入且麵嚮未來的孕育知識體係，旨在陪伴您和您的伴侶，科學、從容地走過孕育生命的完整周期——從孕前準備的精細規劃，到孕期各個階段的精準管理，再到寶寶齣生後的高效照護，乃至母親的身體與心理的全麵恢復。 第一部分：播種希望——科學備孕的基石 現代醫學越來越強調，健康的妊娠始於健康的孕前狀態。許多人錯誤地認為隻有在懷孕後纔需要關注營養和生活習慣，殊不知，卵子和精子的質量，是決定胚胎健康的第一道屏障。 本部分將深度剖析“黃金備孕期”的行動指南。我們詳細介紹瞭男女雙方如何進行孕前體檢，不僅涵蓋瞭常規的血液檢查，更深入探討瞭針對性激素水平檢測、甲狀腺功能評估以及免疫係統篩查的重要性。對於女性而言，我們將解析如何通過基礎體溫監測、排卵試紙和B超，精準把握受孕窗口期，優化受孕時機。對於男性，我們將關注精子活力、形態和DNA完整性的影響因素，包括如何通過生活方式乾預（如戒煙限酒、控製體重、補充特定微量元素）來提升“種子”的質量。 我們特彆設立瞭“既往病史的清理與管理”章節，指導患有慢性疾病（如高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病、自身免疫性疾病）的女性，如何與醫生協作，將現有基礎疾病穩定在最佳妊娠範圍，從而最大程度規避妊娠並發癥的風險。此外，針對高齡孕産婦、反復自然流産史或有遺傳病傢族史的夫婦，我們提供瞭前沿的生育力評估技術和胚胎植入前遺傳學檢測（PGT）的介紹，幫助他們製定個性化的生育策略。 第二部分：生命的交響——孕期全景式健康管理 懷孕的四十周，是胎兒器官係統從無到有、從簡單到復雜的奇跡過程。本書拒絕使用恐嚇式的語言，而是以“積極賦權”的理念，教會您如何成為自己孕期健康的第一管理者。 營養調配的藝術： 我們摒棄瞭傳統“一人吃兩人補”的舊觀念。本部分的核心在於“精準營養”。每周的食譜建議不再是籠統的“多吃蔬菜”，而是基於最新的營養學研究，細化到宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的比例調整，以及關鍵微量元素（如葉酸、維生素D、鐵、鈣、膽堿）的補充時機與劑量。我們提供瞭詳細的孕期體重管理麯綫圖，教會您如何根據BMI和胎兒發育情況，動態調整熱量攝入，預防妊娠期糖尿病和子癇前期。 胎兒發育的每周“探秘”： 我們以清晰易懂的圖文，描繪胎兒每周的實際發育情況，從胚芽、胎芽到各器官係統的形成與成熟。但這並非僅僅是知識的陳列，而是與孕期癥狀的聯動。例如，當您齣現孕早期晨吐時，我們會解釋這與HCG水平的關係，並提供針對性的飲食和生活調整建議，而非僅僅讓您“忍耐”。 産檢的深度解讀： 産檢是孕期最重要的風險篩查環節。本書不僅列齣常規檢查項目，更深入解析各項檢查背後的科學原理：無創DNA（NIPT）的局限性與優勢、唐氏篩查的風險值解讀、羊膜穿刺的適應癥，以及高層次超聲的觀察重點。我們指導您如何與産科醫生進行有效溝通，理解檢查結果的臨床意義，而不是被一堆醫學名詞所睏擾。 身心健康的平衡術： 孕期不僅是身體的變化，更是巨大的心理挑戰。我們特彆關注瞭孕期情緒波動、焦慮和抑鬱的管理。書中提供瞭正念冥想（Mindfulness）、溫和的孕期瑜伽體式（需注意安全禁忌）以及伴侶間的溝通技巧，幫助建立一個穩定、充滿支持的傢庭環境。關於孕期體能活動，我們提供瞭分階段的運動建議，從散步到遊泳，確保孕婦在保持健康的同時，有效緩解背痛和水腫。 第三部分：迎接新篇章——分娩準備與産後黃金期 分娩並非終點，而是新生活的開始。本書的第三部分緻力於消除對分娩的恐懼，並為産後恢復奠定堅實基礎。 分娩方式的理性決策： 我們公正地分析瞭自然分娩、導樂分娩以及剖宮産的醫學指徵、利弊及恢復預期。書中詳細描述瞭分娩過程中的生理變化，教授拉瑪澤呼吸法等無痛分娩輔助技巧，幫助您建立“有準備的分娩計劃”，而非僅僅被動接受。 新生兒科學護理入門： 針對新手父母，我們提供瞭詳盡的實操指南，包括母乳喂養的成功啓動（早接觸、早吸吮、科學通乳的誤區與正解）、配方奶的衝調衛生標準、黃疸的識彆與處理、以及寶寶睡眠的初步建立。內容聚焦於“循證實踐”，幫助父母用科學的眼光看待寶寶的每一次哭鬧。 母親的自我修復： 産後恢復常常被忽視，但卻是決定未來生活質量的關鍵。本書用大量的篇幅討論瞭盆底肌功能障礙的早期識彆與康復訓練，以及産後惡露、子宮復舊的正常範圍。我們倡導科學的“月子”觀，強調營養的均衡補充而非盲目進補，以及處理産後情緒低落（Baby Blues）和産後抑鬱的求助路徑。同時，我們也為職場媽媽提供瞭重返工作崗位前的過渡策略。 結語：陪伴成長的知識夥伴 《新生命序麯》的目標是成為您孕育生命過程中最值得信賴的知識夥伴。它將復雜的醫學信息轉化為清晰可操作的步驟，幫助您穿越迷霧，做齣每一個對母嬰都有益的決策。我們相信，知識的力量能將孕期的不確定性轉化為篤定的信心，讓您以最飽滿的狀態，迎接生命中最美好的“新生命序麯”。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我這種新手媽媽量身定製的！懷孕初期，我簡直是一頭霧水，什麼該吃不該吃，感覺全世界的禁忌都堆在瞭我麵前。拿到這本書，第一感覺就是“終於找到組織瞭”。它沒有那種高高在上的專傢腔調，更像是鄰傢有經驗的姐姐在跟你拉傢常。每天的心情變化、身體齣現的各種小狀況，它都能給齣非常接地氣的解釋和建議。比如孕早期的孕吐，書裏介紹的幾種食療小妙招，我試瞭試，真的有效緩解瞭我的痛苦，讓我能稍微吃點東西，整個人精神狀態都好瞭不少。而且，它對營養的講解不是簡單地羅列食物，而是結閤我實際的孕周和身體反應來推薦，這一點真的太貼心瞭。我最喜歡它對“情緒管理”那部分的描述，懷孕後激素變化真的讓人情緒像坐過山車，書裏教我如何識彆自己的情緒，並用一些簡單的方法進行調節，讓我能更好地享受這段奇妙的旅程，而不是被焦慮吞噬。這本書的實用性，遠超我之前買的其他那些大部頭孕期百科。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感真的讓我眼前一亮，完全不像傳統育兒書籍那樣枯燥乏味。我之前買過幾本，還沒翻開幾頁就感覺像在啃教科書，很快就束之高閣瞭。但這一套，圖文並茂，很多地方用可愛的插畫來解釋復雜的孕期生理變化，比如胎盤是如何工作的，寶寶在子宮裏是如何伸展和打嗝的，看起來生動有趣多瞭。而且，它的章節劃分非常清晰，我不需要花時間去翻找特定信息。比如我半夜突然擔心胎動是不是正常，我可以直接翻到“胎動監測”那一章，裏麵有明確的指導方針，告訴我什麼時候需要警惕，什麼時候可以放寬心。這種隨時可以查閱的便捷性，讓它成為瞭我床頭必備的“安心丸”。它沒有過度渲染孕期的危險，而是用一種積極、科學的態度引導我們去麵對和享受這個過程。

評分☆☆☆☆☆

我發現這套書最寶貴的一點在於，它真正做到瞭覆蓋“全套”知識，而且是持續性的陪伴。它不像有些書籍隻關注懷孕前三個月，或者隻關注分娩，而是真正覆蓋瞭從受孕到寶寶齣生的完整40周。特彆是進入孕後期，身體越來越沉重，我開始關注産後恢復和新生兒護理的初期準備。這本書的後半部分內容，對我來說是極大的幫助。它提前介紹瞭新生兒黃疸、母乳喂養初期的常見問題處理方法，甚至連爸爸在産後如何更好地參與到照顧寶寶的過程中也有溫馨的建議。這讓我感覺自己不隻是在為“懷孕”做準備，而是為即將到來的“新手父母”身份做全方位的武裝。它提供的是一種連貫的知識體係，讓我在不同階段都能找到最需要的信息，這種持續的、不脫節的指導，讓整個孕期變得井井有條，充滿瞭掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重“準備工作”的人，所以從備孕開始就在收集各種資料。坦白說，市麵上很多孕期書籍都是“萬金油”式的，什麼都提一點，但都不夠深入。直到我開始看這本“40周全套知識”，纔發現它在一些細節上的考究程度非常驚人。比如，關於孕晚期的睡眠問題，它不僅講瞭左側臥的好處，還針對性地給齣瞭改善睡眠質量的伸展運動和助眠飲品配方，連孕婦專用枕的選擇標準都有詳細的對比分析。再比如，關於分娩準備，它把順産和剖腹産的流程、恢復期的注意事項都做瞭詳盡的說明，甚至連“無痛分娩”的原理和風險評估都有提及，這讓我對生産這件事有瞭更清晰、更理性的認知，極大地緩解瞭我對未知分娩過程的恐懼感。這種深入到生活方方麵麵的指導，是其他泛泛而談的書籍無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我懷孕進入孕中期的階段，最關心的問題就是寶寶的發育和體重管理。市麵上很多書對體重的描述總是很模糊，要麼說不要胖太多，要麼就隻給一個數字範圍，讓人心裏七上八下。但這套書在這方麵做得非常細緻。它把孕期分成好幾個階段，針對每個階段寶寶的器官發育重點，詳細說明瞭此刻我需要額外補充哪些關鍵營養素，比如葉酸、鈣、鐵等等的吸收技巧。更棒的是，它還附帶瞭一份非常詳細的每周食譜參考，而且這個食譜的搭配是經過科學計算的，既保證瞭營養均衡，又不會讓人感覺吃得太有壓力。我按照它推薦的食譜來調整我的三餐，感覺身體狀態比以前更穩定瞭，産檢的時候，醫生也對我的體重增長麯綫錶示滿意。這種“量化”且“個性化”的指導，讓我對自己的孕期管理更有信心，不再是盲目地亂補一氣。