孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册 孕妇书籍大全 怀孕期 十月怀胎全套知识 胎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119583

商品编码：26746982901

丛书名： 孕期必读

开本：32开

出版时间：2014-01-01

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册
作者：
市场价：	93元
ISBN号：	9787553733081  9787553731315
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

 

 

目录

《怀孕40周看这本就够了》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，怀孕了！ 第二章 孕2月（5～8周）：为你疲惫的早孕时光护航 第三章 孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好时光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面 第九章 孕9月（33～36周）：坚持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：亲爱的宝宝，欢迎你的到来 《孕期40周营养看这本就够了》 **章  孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力  一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养  1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础  2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备  二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利  1.你的体重影响你的“孕”力  2.根据体重指数评估你的体重是否达标  3.根据体重来调整饮食结构  三、备孕女性孕前需要补充的营养素  1.测一测自己缺乏哪种营养素  2.备孕女性孕前必补的营养素  四、备孕男性，一起为幸“孕”加油  1.精子的强壮需要恰当的营养做助力  2.备孕男性*需要补充的营养素  五、孕前饮食指导  1.多吃健康食品  2.多吃黄色食物  3.停服避孕药后应补充钙及维生素  4.多吃排毒食物  5.备孕女性能吃的零食  6.多摄入助孕食物  7.外食工作餐也要吃出健康  8.自带午餐更健康  六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍  1.忌：喝水太随意  2.忌：只吃素食  3.忌：做“肉食动物”  4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：过度进补  7.忌：食用不利于受孕的食物  8.忌：食用遭受污染的食物  七、孕前推荐食谱  蜂蜜鲜萝卜水  香菇鸡肉粥  虾仁豆腐  熘肝尖  红烧带鱼  菠菜鸡蛋汤  素炒三鲜  甘薯糙米饭  第二章  孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了  第六章  孕5月（17～20周）：来自胎动的感动  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了  第十章  孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来

内容简介

《怀孕40周看这本就够了》给你上幸福的好孕40周，每一周都贴心记录： 妊娠280天，应该做什么，不该做什么，一周一小节。      每周宜忌、必做检查、安全保障计划、克服孕吐与疼痛的方法； 孕期的两性生活、职场妈妈的生活准则、慎选的护肤品； 有利于脑部发育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的运动…… 这本书以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周变化、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识分门归类，合理编排，使准爸妈查阅起来快速简便。 《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。

作者简介

许鼓，超*奶爸，育婴专家，资深孕婴服务项目带头人，洋洋母婴育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。  曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30 年，有丰富的妇产科临床经验。  贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。

 

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《新生命序曲：从备孕到产后恢复的科学指南》 书籍简介 怀上一个健康的宝宝，是生命中最美妙的旅程之一，但这条路并非总是坦途。从决定迎接新生命的那一刻起，准父母们便会面临无数的疑问、焦虑与抉择。我们深知，您需要的不是泛泛而谈的经验分享，而是一本集科学性、实用性、人文关怀于一体的权威工具书。 《新生命序曲：从备孕到产后恢复的科学指南》正是在这样的需求下诞生的。本书并非简单地罗列“该吃什么”、“该做什么”，而是构建了一个系统、深入且面向未来的孕育知识体系，旨在陪伴您和您的伴侣，科学、从容地走过孕育生命的完整周期——从孕前准备的精细规划，到孕期各个阶段的精准管理，再到宝宝出生后的高效照护，乃至母亲的身体与心理的全面恢复。 第一部分：播种希望——科学备孕的基石 现代医学越来越强调，健康的妊娠始于健康的孕前状态。许多人错误地认为只有在怀孕后才需要关注营养和生活习惯，殊不知，卵子和精子的质量，是决定胚胎健康的第一道屏障。 本部分将深度剖析“黄金备孕期”的行动指南。我们详细介绍了男女双方如何进行孕前体检，不仅涵盖了常规的血液检查，更深入探讨了针对性激素水平检测、甲状腺功能评估以及免疫系统筛查的重要性。对于女性而言，我们将解析如何通过基础体温监测、排卵试纸和B超，精准把握受孕窗口期，优化受孕时机。对于男性，我们将关注精子活力、形态和DNA完整性的影响因素，包括如何通过生活方式干预（如戒烟限酒、控制体重、补充特定微量元素）来提升“种子”的质量。 我们特别设立了“既往病史的清理与管理”章节，指导患有慢性疾病（如高血压、糖尿病、甲状腺疾病、自身免疫性疾病）的女性，如何与医生协作，将现有基础疾病稳定在最佳妊娠范围，从而最大程度规避妊娠并发症的风险。此外，针对高龄孕产妇、反复自然流产史或有遗传病家族史的夫妇，我们提供了前沿的生育力评估技术和胚胎植入前遗传学检测（PGT）的介绍，帮助他们制定个性化的生育策略。 第二部分：生命的交响——孕期全景式健康管理 怀孕的四十周，是胎儿器官系统从无到有、从简单到复杂的奇迹过程。本书拒绝使用恐吓式的语言，而是以“积极赋权”的理念，教会您如何成为自己孕期健康的第一管理者。 营养调配的艺术： 我们摒弃了传统“一人吃两人补”的旧观念。本部分的核心在于“精准营养”。每周的食谱建议不再是笼统的“多吃蔬菜”，而是基于最新的营养学研究，细化到宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的比例调整，以及关键微量元素（如叶酸、维生素D、铁、钙、胆碱）的补充时机与剂量。我们提供了详细的孕期体重管理曲线图，教会您如何根据BMI和胎儿发育情况，动态调整热量摄入，预防妊娠期糖尿病和子痫前期。 胎儿发育的每周“探秘”： 我们以清晰易懂的图文，描绘胎儿每周的实际发育情况，从胚芽、胎芽到各器官系统的形成与成熟。但这并非仅仅是知识的陈列，而是与孕期症状的联动。例如，当您出现孕早期晨吐时，我们会解释这与HCG水平的关系，并提供针对性的饮食和生活调整建议，而非仅仅让您“忍耐”。 产检的深度解读： 产检是孕期最重要的风险筛查环节。本书不仅列出常规检查项目，更深入解析各项检查背后的科学原理：无创DNA（NIPT）的局限性与优势、唐氏筛查的风险值解读、羊膜穿刺的适应症，以及高层次超声的观察重点。我们指导您如何与产科医生进行有效沟通，理解检查结果的临床意义，而不是被一堆医学名词所困扰。 身心健康的平衡术： 孕期不仅是身体的变化，更是巨大的心理挑战。我们特别关注了孕期情绪波动、焦虑和抑郁的管理。书中提供了正念冥想（Mindfulness）、温和的孕期瑜伽体式（需注意安全禁忌）以及伴侣间的沟通技巧，帮助建立一个稳定、充满支持的家庭环境。关于孕期体能活动，我们提供了分阶段的运动建议，从散步到游泳，确保孕妇在保持健康的同时，有效缓解背痛和水肿。 第三部分：迎接新篇章——分娩准备与产后黄金期 分娩并非终点，而是新生活的开始。本书的第三部分致力于消除对分娩的恐惧，并为产后恢复奠定坚实基础。 分娩方式的理性决策： 我们公正地分析了自然分娩、导乐分娩以及剖宫产的医学指征、利弊及恢复预期。书中详细描述了分娩过程中的生理变化，教授拉玛泽呼吸法等无痛分娩辅助技巧，帮助您建立“有准备的分娩计划”，而非仅仅被动接受。 新生儿科学护理入门： 针对新手父母，我们提供了详尽的实操指南，包括母乳喂养的成功启动（早接触、早吸吮、科学通乳的误区与正解）、配方奶的冲调卫生标准、黄疸的识别与处理、以及宝宝睡眠的初步建立。内容聚焦于“循证实践”，帮助父母用科学的眼光看待宝宝的每一次哭闹。 母亲的自我修复： 产后恢复常常被忽视，但却是决定未来生活质量的关键。本书用大量的篇幅讨论了盆底肌功能障碍的早期识别与康复训练，以及产后恶露、子宫复旧的正常范围。我们倡导科学的“月子”观，强调营养的均衡补充而非盲目进补，以及处理产后情绪低落（Baby Blues）和产后抑郁的求助路径。同时，我们也为职场妈妈提供了重返工作岗位前的过渡策略。 结语：陪伴成长的知识伙伴 《新生命序曲》的目标是成为您孕育生命过程中最值得信赖的知识伙伴。它将复杂的医学信息转化为清晰可操作的步骤，帮助您穿越迷雾，做出每一个对母婴都有益的决策。我们相信，知识的力量能将孕期的不确定性转化为笃定的信心，让您以最饱满的状态，迎接生命中最美好的“新生命序曲”。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种新手妈妈量身定制的！怀孕初期，我简直是一头雾水，什么该吃不该吃，感觉全世界的禁忌都堆在了我面前。拿到这本书，第一感觉就是“终于找到组织了”。它没有那种高高在上的专家腔调，更像是邻家有经验的姐姐在跟你拉家常。每天的心情变化、身体出现的各种小状况，它都能给出非常接地气的解释和建议。比如孕早期的孕吐，书里介绍的几种食疗小妙招，我试了试，真的有效缓解了我的痛苦，让我能稍微吃点东西，整个人精神状态都好了不少。而且，它对营养的讲解不是简单地罗列食物，而是结合我实际的孕周和身体反应来推荐，这一点真的太贴心了。我最喜欢它对“情绪管理”那部分的描述，怀孕后激素变化真的让人情绪像坐过山车，书里教我如何识别自己的情绪，并用一些简单的方法进行调节，让我能更好地享受这段奇妙的旅程，而不是被焦虑吞噬。这本书的实用性，远超我之前买的其他那些大部头孕期百科。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕进入孕中期的阶段，最关心的问题就是宝宝的发育和体重管理。市面上很多书对体重的描述总是很模糊，要么说不要胖太多，要么就只给一个数字范围，让人心里七上八下。但这套书在这方面做得非常细致。它把孕期分成好几个阶段，针对每个阶段宝宝的器官发育重点，详细说明了此刻我需要额外补充哪些关键营养素，比如叶酸、钙、铁等等的吸收技巧。更棒的是，它还附带了一份非常详细的每周食谱参考，而且这个食谱的搭配是经过科学计算的，既保证了营养均衡，又不会让人感觉吃得太有压力。我按照它推荐的食谱来调整我的三餐，感觉身体状态比以前更稳定了，产检的时候，医生也对我的体重增长曲线表示满意。这种“量化”且“个性化”的指导，让我对自己的孕期管理更有信心，不再是盲目地乱补一气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感真的让我眼前一亮，完全不像传统育儿书籍那样枯燥乏味。我之前买过几本，还没翻开几页就感觉像在啃教科书，很快就束之高阁了。但这一套，图文并茂，很多地方用可爱的插画来解释复杂的孕期生理变化，比如胎盘是如何工作的，宝宝在子宫里是如何伸展和打嗝的，看起来生动有趣多了。而且，它的章节划分非常清晰，我不需要花时间去翻找特定信息。比如我半夜突然担心胎动是不是正常，我可以直接翻到“胎动监测”那一章，里面有明确的指导方针，告诉我什么时候需要警惕，什么时候可以放宽心。这种随时可以查阅的便捷性，让它成为了我床头必备的“安心丸”。它没有过度渲染孕期的危险，而是用一种积极、科学的态度引导我们去面对和享受这个过程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重“准备工作”的人，所以从备孕开始就在收集各种资料。坦白说，市面上很多孕期书籍都是“万金油”式的，什么都提一点，但都不够深入。直到我开始看这本“40周全套知识”，才发现它在一些细节上的考究程度非常惊人。比如，关于孕晚期的睡眠问题，它不仅讲了左侧卧的好处，还针对性地给出了改善睡眠质量的伸展运动和助眠饮品配方，连孕妇专用枕的选择标准都有详细的对比分析。再比如，关于分娩准备，它把顺产和剖腹产的流程、恢复期的注意事项都做了详尽的说明，甚至连“无痛分娩”的原理和风险评估都有提及，这让我对生产这件事有了更清晰、更理性的认知，极大地缓解了我对未知分娩过程的恐惧感。这种深入到生活方方面面的指导，是其他泛泛而谈的书籍无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我发现这套书最宝贵的一点在于，它真正做到了覆盖“全套”知识，而且是持续性的陪伴。它不像有些书籍只关注怀孕前三个月，或者只关注分娩，而是真正覆盖了从受孕到宝宝出生的完整40周。特别是进入孕后期，身体越来越沉重，我开始关注产后恢复和新生儿护理的初期准备。这本书的后半部分内容，对我来说是极大的帮助。它提前介绍了新生儿黄疸、母乳喂养初期的常见问题处理方法，甚至连爸爸在产后如何更好地参与到照顾宝宝的过程中也有温馨的建议。这让我感觉自己不只是在为“怀孕”做准备，而是为即将到来的“新手父母”身份做全方位的武装。它提供的是一种连贯的知识体系，让我在不同阶段都能找到最需要的信息，这种持续的、不脱节的指导，让整个孕期变得井井有条，充满了掌控感。