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出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537584531

商品编码：26749107980

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕胎教育儿百科全书 孕产/胎教 书籍
作者：	车艳芳主编
定价：	42.8
出版社：	河北科学技术出版社
出版日期：	2017-01-01
ISBN：	9787537584531
印次：
版次：
装帧：	精装
开本：	小16开

内容简介

本书分为幸福创造怀孕篇、幸福启蒙胎教篇、幸福培养育儿篇。主要内容包括：孕前早知道；孕早期保养；孕中期保养；孕晚期保养；胎教认知等。

好的，以下是一本关于现代健康与生活方式的图书简介，不包含您提到的“怀孕胎教育儿百科全书 孕产/胎教 书籍”中的任何内容，力求内容详实，贴近真实出版物风格。 --- 探寻内在力量：现代都市人的身心平衡与高效生活指南 （全彩精装版 / 逾 60 万字 / 附赠“七日重塑计划”实践手册） ISBN：978-7-5680-XXXX-X 出版社：蓝海文化 / 定价：128.00 元 --- 导语：我们如何才能真正地“活在当下”？ 在信息爆炸与快节奏成为常态的今天，都市生活仿佛是一场永不落幕的马拉松。我们追求效率、渴望成功，却常常发现，身体在透支，精神在焦虑，真正的“生活质量”反而被抛在了身后。我们拥有前所未有的物质丰富，却鲜少拥有内心的宁静与掌控感。 《探寻内在力量：现代都市人的身心平衡与高效生活指南》正是在这样的背景下诞生。这不是一本简单的“成功学”读物，也不是晦涩难懂的学术专著。它是一份为你量身定制的、可操作的生活操作系统升级手册，旨在帮助每一个在现代洪流中挣扎前行的人，重新校准生命的频率，找回属于自己的节奏和力量。 本书汇集了全球前沿的神经科学、积极心理学、时间管理大师的实践经验，以及东方传统哲学中关于“顺应自然”的智慧，构建了一个全面、系统且极具实操性的现代健康与生活优化模型。 --- 第一篇：重塑你的认知基石——现代心智的解剖与重构 本篇深入剖析了现代社会对我们大脑和情绪产生的复杂影响，提供了切实可行的工具来管理“注意力稀缺症”和“慢性压力”。 1. 警惕“多任务陷阱”：大脑的真相与专注力训练 深度解析认知负荷： 为什么我们感觉自己总在忙碌，却鲜少有成就感？本书详细解释了大脑在进行任务切换时产生的“残余注意力成本”，并揭示了“一心多用”的效率黑洞。 “心流”的科学： 深度剖析米哈里·契克森米哈赖的“心流理论”，并提供了一套实用的环境设置和任务分解法，让你在工作中更容易进入高效的、充满愉悦感的“心流”状态。 数字极简主义实践： 如何建立健康的数字边界？我们提供了为期四周的“数字排毒计划”，教你管理社交媒体的刺激阈值，夺回被算法窃取的时间与注意力。 2. 压力与焦虑的“化学战争”：从反应到掌控 皮质醇的秘密： 详述慢性压力如何通过皮质醇（Cortisol）影响免疫系统、睡眠结构和体重管理。 情绪的“预警系统”： 区分健康焦虑与功能障碍性焦虑，引入“情绪温度计”模型，教你识别情绪爆发前的细微信号。 正念的科学应用： 摒弃玄学描述，专注于正念冥想对前额叶皮层（PFC）的结构性改变。我们提供了从“五分钟呼吸锚定”到“行走正念”的渐进式练习。 --- 第二篇：能量管理学：优化你的生理引擎 身体是实现一切目标的基础。本篇聚焦于现代人最常被忽视的三大生命支柱：睡眠、营养与运动，并提供基于生物节律的个性化方案。 3. 睡眠的“复位按钮”：告别无效休息 褪黑素与光线： 深入探讨蓝光、红光对人体昼夜节律的精确影响。附带“睡前一小时光照调整清单”。 深度睡眠与记忆固化： 如何通过环境设置和睡前习惯最大化慢波睡眠（SWS）和快速眼动睡眠（REM）的质量。 “睡眠债务”的清偿策略： 针对经常熬夜的读者，提供科学的“补觉”周期表，避免“周末报复性睡眠”带来的内分泌紊乱。 4. 营养的“燃料分配”：从热量计算到细胞滋养 宏量营养素的再平衡： 针对久坐人群，重新审视碳水化合物、蛋白质和脂肪的理想配比。强调“食物的密度”而非“食物的数量”。 肠道——你的“第二大脑”： 详细介绍微生物群落（Microbiome）对情绪稳定和营养吸收的决定性作用。提供益生菌、益生元和发酵食物的日常摄入建议。 咖啡因与能量饮品的替代方案： 如何在不依赖兴奋剂的情况下，维持一整天的平稳能量输出，减少“下午三点崩溃”。 5. 运动的“可持续性”：融入生活的微习惯 打破“健身房崇拜”： 强调日常活动（NEAT）的重要性。如何在办公室、通勤路上增加有效运动量。 抗阻训练的基础入门： 针对零基础人群，介绍最安全、最有效的三种自重训练（俯卧撑、深蹲、平板支撑）的进阶变化。 恢复优于训练： 关注拉伸、泡沫轴放松和主动休息在提升身体柔韧性和预防伤病方面的关键作用。 --- 第三篇：高效行动哲学：掌控时间，而非被时间驱使 高效人士并非做了更多的事，而是将精力投入到了最有价值的事情上。本篇聚焦于目标设定、任务优先级和“抗干扰”工作流的构建。 6. 目标设定的“价值锚定”：从待办清单到人生蓝图 “反向规划法”： 从五年后的理想状态出发，倒推至本月、本周，确保每一项日常任务都指向核心价值。 OKR（目标与关键成果）在个人生活中的应用： 如何将复杂的职业或个人目标分解为可衡量、有时限的成果。 “非紧急但重要”任务的保护机制： 艾森豪威尔矩阵的升级版应用——如何为“远期价值”的任务设立不可侵犯的时间块。 7. 时间管理的精工细作：打造你的个人工作流 批处理（Batching）的艺术： 明确区分需要深度专注的任务、需要重复的行政任务和需要沟通的任务，并集中处理。 “番茄钟”的个性化调整： 探索25分钟工作/5分钟休息之外的更适合自身专注时长的最佳组合。 “清理”工作区与数字空间： 建立一个物理和数字上都极简的工作环境，消除视觉和心理上的干扰源。 8. 学会拒绝的艺术：边界设定与能量保护 “是的”与“不是”的成本分析： 学会计算答应每一个不合理请求所付出的时间、精力和机会成本。 温和而坚定的说“不”的脚本： 提供多种场景下的沟通模板，维护人际关系的同时，捍卫个人时间。 为“独处”预留时间： 认识到独处是创造力和决策力的“充电站”，并将其固定在日程表上。 --- 结语：持续迭代，活出你的“版本 2.0” 本书的最终目的，不是让你成为一个不知疲倦的机器，而是让你成为一个了解自己、善于利用工具、并能主动设计生活的现代人。内在力量的探寻是一个持续迭代的过程，而非终点。我们鼓励读者将书中的工具视为起点，根据自己的实际情况不断调整和优化，最终构建出最适合自己的、健康、高效且充满意义的生活模式。 附录： 附录A： 现代都市人常见压力源自测表 附录B： 营养师推荐的“一周低升糖指数”食谱参考 附录C： 情绪日记与反思模板（可打印版）

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书是冲着它“百科全书”的名头去的，希望它能像一个全能型的育儿顾问一样，为我解答各种突发的、琐碎的育儿疑问。例如，宝宝出生后，关于母乳喂养的常见难题，这本书有没有提供细致的“故障排除”指南？像是乳腺炎的初期症状判断、追奶的有效技巧，或者不同阶段的宝宝如何进行辅食添加，有没有给出明确的时间表和食材选择建议？我特别希望能找到关于宝宝睡眠训练的科学方法。现在市面上的睡眠训练理论五花八门，让人无从下手。我更倾向于温和、尊重宝宝天性的方法，所以想看看书中是如何权衡“科学作息”与“亲密依恋”之间的关系的。另外，关于宝宝常见疾病的居家护理，这一点非常重要。比如感冒、腹泻、湿疹，哪些情况需要立即就医，哪些可以通过家庭护理缓解？这些判断标准需要写得极其清晰、不含糊，最好能用图表的形式区分“危险信号”和“普通情况”。这本书的理论基础如果能稍微提及一些循证医学的依据，哪怕只是简单的一句话引用，都会大大增加其可信度，让我这个追求科学育儿的家长更能信赖它的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价相对较高，我希望它物超所值，不仅仅是内容量大，更重要的是其知识的权威性和前瞻性。我最关心的是它对现代育儿理念的接纳程度。比如，在处理孩子的情绪和行为问题时，是否依然停留在传统的“管教”思维，还是已经融入了如“积极心理学”、“依恋理论”等更现代的育儿框架？我希望它能提供一些如何与孩子进行有效沟通的“脚本”或场景模拟，教我们如何识别孩子哭闹背后的真实需求，而不是简单地要求“听话”。此外，关于早期智力开发的部分，我希望能看到一些低成本、高互动的亲子游戏推荐，而不是推销昂贵的早教玩具。最好的胎教和早教，往往是最自然的亲子互动。例如，如何通过日常的家务劳动、阅读绘本、甚至只是简单的日常对话，来促进宝宝的语言和认知发展。这本书如果能将“科学理论”和“生活实践”完美结合起来，指导我们如何在忙碌的日常中，轻松地融入这些先进的育儿理念，那它就真的是一本不可多得的好书了。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的名称中包含了“胎教”，这让我联想到，它应该在孕期心理健康方面也有所侧重。对于准父母来说，焦虑感是与日俱增的，尤其是对于第一次面对生命奇迹的我们。这本书有没有专门的章节来讨论父母双方的心理调适？比如，如何帮助丈夫更好地理解妻子的生理和心理变化，如何建立一个相互支持的育儿伙伴关系，而不是在怀孕后期因为期望值差异而产生摩擦？我希望它提供一些实用的工具，比如在孕晚期如何一起设计婴儿房、如何分配夜间喂养和换尿布的任务，这些“落地”的准备工作，比空泛的理论更能稳定军心。而且，我非常期待看到关于“新生儿安抚技巧”的详细讲解。宝宝哭闹不止时，那种手足无措的感觉太可怕了。如果书中能清晰地列出五种以上经过验证的安抚方法（比如Dr. Harvey Karp的“5S”安抚法），并配上实际操作的要点，那真是太棒了。总之，我希望这本书能像一位经验丰富、富有同理心的产科医生和心理咨询师的结合体，提供全面、温暖且极具操作性的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很抓人眼球，那种柔和的色调配上精致的插图，一看就知道是面向新手父母的实用工具书。我迫不及待地想翻开它，希望能找到一些关于孕期营养补充的权威建议。毕竟，怀孕初期总感觉自己吃什么都不对劲，很担心营养摄入不均衡会影响宝宝的发育。我特别关注书中会不会有详细的食谱推荐，最好是那种操作简单、食材容易获取的家常菜，毕竟孕期精力有限，复杂的大餐实在搞不定。再者，对于孕期常见的身体不适，比如孕吐、水肿，这本书有没有提供一些非药物性的缓解方法？比如瑜伽体式、按摩技巧或者一些中医食疗的小偏方？我希望它不仅仅是停留在理论层面，而是能提供一些“立竿见影”的小窍门，让我每天都能过得更舒适一些。我看到这本书的名字里提到了“胎教”，这部分内容我也非常期待。我希望能看到一些科学的、循序渐进的胎教方法，而不是那种玄之又玄的理论。比如，什么时候开始进行听觉刺激比较好？选择什么样的音乐或者故事内容更适合腹中的宝宝？这些具体的操作指导，对于我们这些第一次做父母的人来说，简直是救命稻草。总而言之，这本书给我的第一印象是专业且贴心，期待它能成为我孕期最可靠的“军师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度确实让人感觉内容很扎实，光是目录那一栏就罗列了密密麻麻的章节，涵盖了从备孕到宝宝出生后一段时间的方方面面，这让我感到很安心，感觉买了一本就能搞定未来几年的育儿疑难杂症。我尤其想看看它在“分娩准备”这一块的处理深度。毕竟，临产前的心理建设和实际操作指南同等重要。书中是否详细解释了不同分娩方式的利弊？比如无痛分娩的流程、风险评估，以及自然分娩时拉玛泽呼吸法的具体口型和节奏练习？我希望这些内容是图文并茂的，最好能配上流程图，这样在紧张的待产过程中，我能迅速找到需要的信息并加以运用。此外，关于产后恢复的部分，也需要足够详尽。很多书往往只关注宝宝，而忽略了妈妈。我希望能看到关于盆底肌修复的专业建议，以及如何科学地应对产后情绪波动（“产后抑郁”的早期识别和应对）。这本书如果能在这些“女性自身健康”的细节上多着墨，那它就超越了一般的育儿书，真正做到了关怀备至。这本书的排版似乎也比较清晰，希望它能保持这种阅读友好度，不要让我在疲惫的时候还要费力去解读复杂的医学术语。