好孕期决定好孕气(孕期养护全程指导)/妈咪学堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐玉霞 编

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• 孕期养护
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店铺： 途创图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512707672

商品编码：26747190363

丛书名： 好孕期决定好孕气

开本：16开

出版时间：2013-10-01

基本信息

商品名称：	好孕期决定好孕气(孕期养护全程指导)/妈咪学堂	开本：	16开
作者：	徐玉霞	页数：
定价：	28	出版时间：	2013-10-01
ISBN号：	9787512707672	印刷时间：	2013-10-01
出版社：	中国妇女	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录：第一章 孕期检查——准妈咪孕检说明书
婚前、孕前检查：预防宝贝畸形的法宝
产前检查，护航好孕程
产检重点：让宝贝*健康
准妈咪测胎动DIY
准妈咪孕期日程表
准妈咪孕期特殊检查
准妈咪，你了解4D彩超吗
关注：甜蜜的恐慌（唐氏筛查）
准妈咪**：让检查单告诉你
乙肝准妈咪产检须知

第二章 十月怀胎——妈咪、宝贝共同成长
**个月：精子和卵子相遇了
第二个月：美丽心情滋润“小葡萄”
第三个月：是男是女一看便知
第四个月：胎宝贝模样初长成
第五个月：胎宝贝初次感受世界
第六个月：胎宝贝在妈咪肚子里跳“踢踏舞”
第七个月：享受“带球跑”的日子
第八个月：胎宝贝变得*健壮了
第九个月：胎宝贝变漂亮了
第十个月：万事俱备，胎宝贝要“搬家”

第三章 快乐胎教——教出聪明宝贝
孕1月胎教宝典：胎教计划打造健康好宝贝
孕2月胎教宝典：准妈咪胎教知识知多少
孕3月胎教宝典：胎宝贝开始倾听了
孕4月胎教宝典：准妈咪将快乐传递给胎宝贝
孕5月胎教宝典：准爸爸不能当甩手掌柜
孕6月胎教宝典：唤醒胎宝贝的大脑
孕7月胎教宝典：准爸妈的温情胎教
孕8月胎教宝典：胎教+养胎，两手都要抓
孕9月胎教宝典：胎教再好也要适度
孕10月胎教宝典：将胎教进行到底

第四章 孕期生活——准妈咪的时尚生活
准妈咪危险职业黑名单
准妈咪俏身材如何打造
准妈咪的出行安全计划
孕产期并非甜蜜性致真空期
准妈咪秀发“保卫战”
家电辐射五宗“*”
面子问题：越生孩子越美的妈咪
准妈咪内外兼修“孕味”计划
潜伏在准妈咪身边的雷区
准妈咪，享受快乐“孕”动

第五章 孕期营养——准妈咪这样吃*健康
准妈咪全孕程食物库
孕期营养过剩易成“糖妈咪”
孕妇进补应牢记“金三角”
警惕6种食物“吃”畸肚里的宝贝
准妈咪中医饮食调养秘方
准妈咪四季蔬菜宴
偏食准妈咪营养补充方案

第六章 宝贝出生——准妈咪为分娩加油
Get out ! 分娩前后10**烦
7种轻松分娩方式
准妈咪顺产必知的另类“3P”
必须遵守的产房N条礼节
妈咪、宝贝进产房，老公在还是不在
准妈咪难产一二三
没人告诉你的产房囧事
妈咪、宝贝**次亲密接触

第七章 产后恢复——新妈咪坐月子*IN秘籍
产后“妈妈病”排行榜
喂养宝宝，那些让你纠结的事儿
细节决定坐月子成败
“肥妈”变“辣妈”其实不难
子宫如何安度“后分娩时代”
产后，让“性”情再次飞扬

......

精 彩 页： 婚前、孕前检查：预防宝贝畸形的法宝 对于准妈咪们来说，在孕前或孕期一个小小的疏忽，就可能造成终生遗憾。我们多了解一些，哪怕仅仅是针对自身状况的某个知识点，都可能让我们的准爸妈远离痛苦，让胎儿*加健康，生活*加幸福。
     婚前检查 结婚是情侣开始组建家庭、独立生活的开始，同时还将担负起生儿育女的重任。每个人都希望自己的家庭美满幸福，有个健康的宝宝就是其中很重要的一个要素。
     现实生活中很多即将步入婚姻殿堂的情侣，往往缺乏生育方面的医学常识，觉得没必要做婚前检查。
    因此，婚后出现了一连串不应有的现象，造成很严重的后果，甚至导致离婚。可见，婚前检查是**重要的一环。
     婚前检查首先针对的是遗传病：单基因和多基因。前者致病原因单一，因而患病概率偏高；后者的患病概率偏低。
     单基因遗传病包括：先天性智力低下、白化病、血友病、先天性白内障、先天性聋哑、神经纤维瘤等。
     多基因遗传病包括：无脑儿、唇腭裂、先天性心脏病、冠心病、糖尿病等。
     除此之外，婚前检查还能检查出很多传染病和性病：艾滋病、梅毒以及各种肝炎等。这些病都可以通过验血、验尿等常规检查诊断出来。按照医生的指导，先治病，然后再做下一步的决定，减少和避免不良婚配，从而减少遗传患儿的出生。
     我们要认真对待婚检，很多疾病如乙肝、性病等，都会对后代产生很严重的影响，造成胎儿畸形，只有**治愈后，才可以孕育新生命。
     孕前检查 在这个倡导优生优育的时代，大多数家庭只能要一个孩子，所以，怀孕是一件不能有半点儿马虎的事情。接受孕前检查是确保生个健康宝宝的一个很重要的途径。
     孕前检查包括： （1）生殖系统检查 ●内容：通过对女性白带的检测，筛查出滴虫、霉菌等各种阴道炎，以及艾滋病、梅毒等性传播疾病。
     ●目的：检查是否患有妇科疾病和性传播疾病，如果有，要先治愈后再怀孕，否则会造成早产或流产等危险。
     ●方法：从阴道处取些分泌物做检查，一般没有疼痛感。
     ●对象：所有准备怀孕的女性。
     ●时间：孕前任何时间。
     （2）脱畸全套检查 ●内容：风疹、弓形虫、巨细胞病毒3项。
     ●目的：感染上以上3种病毒中的任何一种，尤其是妊娠的前3个月，会引起流产和胎儿畸形的可能。
     ●方法：静脉抽血。
     ●对象：所有准备怀孕的女性。
     ●时间：孕前3个月。
     （3）肝功能检查 内容：肝功能包括大肝功能和小肝功能2种，而大肝功能包括乙肝全套、血糖、胆质酸等项目。
     ●目的：如果准妈咪患有肝炎，就会引起早产等后果，肝炎病毒还会遗传给宝宝。
     ●方法：静脉抽血。
     ●对象：所有准备怀孕的爸妈。
     ●时间：孕前3个月。
     （4）尿常规检查 ●目的：有肾脏疾病的患者能够及早得到诊治。
    十月怀胎对妈咪的身体是一个不小的考验，肾脏负担会随着身体代谢增加而加重。
     ●方法：验尿。
     ●对象：所有准备怀孕的女性。
     ●时间：孕前3个月。
     （5）口腔检查 ●内容：如果牙齿没有问题，注意早晚刷牙就可以了。如果牙齿有严重损坏，就要补牙或拔牙了。
     ●目的：如果怀孕期间牙疼的话，治疗起来会很麻烦，因为考虑到胎儿的健康，不能随便用药，所以准妈咪就受罪了。
     ●对象：所有准备怀孕的女性。
     ●时间：孕前6个月。
     温馨提醒 做好孕前各种准备工作，进行一些必要检查，如风疹病毒检查。感染风疹病毒会造成胎儿患有先天性心脏病及耳聋，可以通过打风疹疫苗来预防。孕前3个月要服用叶酸片，以预防神经管畸形。
     P2-5 内容提要： 徐玉霞编著的这本《好孕期决定好孕气（孕期养护全程指导）》从孕期检查、十月怀胎、宝贝胎教、孕期生活、膳食营养、宝贝诞生、产后恢复七部分全程指导准妈咪，并从心理、生理、西医和中医的角度，提出了***的孕育方案。
     除了营养、禁忌、胎教等常规的孕产问题以外，《好孕期决定好孕气（孕期养护全程指导）》*兼顾到准孕妈咪们在生活中的各个方面所需要的细心呵护，从穿衣吃饭到外出旅行，从情感心理到娱乐休闲，以及受孕到分娩时的准备工作，皆细致周到。同时，每小节的总结性话语，*能让你抓住文章的精髓，一目了然，是现代准妈咪们不可或缺的孕期枕边书。
    

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作者简介： 徐玉霞，女， 毕业于济宁医学院，原医学院教师。曾致力于孕产期营养与调理，孕产期运动与保健的理论与临床研究，经验丰富。现任专职图书撰稿人，尤其擅长孕产及女性情感类图书的写作。

现代都市人的情绪健康手册：在喧嚣中寻觅宁静与平衡 书籍信息： 书名： 现代都市人的情绪健康手册：在喧嚣中寻觅宁静与平衡 作者： [此处可填写虚构的心理学专家或健康导师姓名，例如：李明 心理学博士 / 张静 资深身心健康顾问] 出版社： [此处可填写虚构的出版社名称，例如：启明文化出版社 / 远方健康图书] 出版年份： [此处可填写虚构的年份，例如：2024年] --- 导读：都市的迷雾与内心的呼唤 我们生活在一个前所未有的高速运转的时代。智能手机的推送、无休止的工作邮件、社交媒体上的“完美生活”展示，以及对个人成就的持续高压，都如同无形的洪流，裹挟着每一个现代都市人向前奔跑。在这个充满机遇也布满陷阱的“钢筋水泥森林”中，物质的丰裕往往无法填补内心的空虚，反而常常带来一种更隐蔽、更持久的焦虑和疲惫——情绪失衡。 《现代都市人的情绪健康手册：在喧嚣中寻觅宁静与平衡》并非一本探讨生理孕育或特定生命阶段的指南，它是一本深入剖析当代人心理韧性、压力管理和情绪自愈的实用工具书。它旨在帮助那些在职场中搏杀、在家庭中承担多重角色、在信息爆炸中努力保持清醒的个体，重新找回对自身情绪的主导权，构建一个坚不可摧的内心世界。 --- 第一部分：解构“都市病”——看不见的压力源追踪 本手册的第一部分，致力于揭示现代都市生活模式是如何悄然侵蚀我们情绪稳定的基石的。我们不再是面对单一的生存威胁，而是被无数细碎、持续的压力源包围。 1. 隐形的时间剥夺者：效率陷阱与“永远在线”的文化 我们将深入探讨“生产力崇拜”如何将休息时间视为“浪费”，导致慢性疲劳和“倦怠感”（Burnout）成为常态。内容将细致分析“数字疲劳”对认知能力和情绪调节中枢的影响，并提供科学的方法来建立清晰的“工作/生活数字边界”。 2. 社交比较的漩涡：社交媒体与自我价值的绑架 本章聚焦于社交媒体算法如何利用人类的嫉妒和不安全感来驱动参与度。我们将分析“向上社会比较”带来的自我价值感降低，并提供“去中心化自我评价体系”的构建步骤，教导读者如何将注意力从外界的标签转移到内在的成长。 3. 情绪的“堆积效应”：小压力的累积与情绪爆发 都市生活中的压力很少是突发的“大事件”，更多是日常琐事——堵车、临时任务、不被理解的沟通——的持续累积。本书将介绍“情绪负荷”的概念，阐明微小压力是如何通过皮质醇分泌的长期维持，最终导致免疫力下降和情绪的突然失控。 --- 第二部分：情绪的精密调校——从识别到接纳的旅程 识别情绪是改变的第一步。许多都市人习惯于压抑、否认或“合理化”自己的负面情绪。本部分提供了一套详尽的情绪“自检”工具和实践方法。 1. 情绪地图绘制：超越“好”与“坏”的二元对立 本书提供了一个丰富的情绪词汇表和场景关联图，帮助读者精确命名他们感受到的状态（例如，区分“烦躁”与“愤怒”，“疲惫”与“抑郁”的细微差别）。学会精确命名，是有效管理情绪的先决条件。 2. 身体信号的解码：躯体化症状与心智的对话 情绪不仅仅停留在脑海中，它们常常以身体症状出现，如肠胃不适、紧张性头痛或肌肉僵硬。我们将详细解析“情绪的身体语言”，指导读者如何通过关注身体的微小反馈，提前捕捉到情绪危机的信号。 3. 接纳的艺术：与不舒服的感觉共处 本书坚决反对“强迫快乐”的单一导向。我们重点介绍基于正念（Mindfulness）的“非评判性观察法”，教导读者如何允许负面情绪存在，而不与之纠缠或试图立刻消除它们。这是建立心理韧性的关键一步。 --- 第三部分：实践与重构——构建你的内在稳定系统 情绪健康不是一蹴而就的状态，而是一个需要日常维护的系统工程。本部分侧重于提供具体、可操作的工具箱，帮助读者将理论知识转化为生活习惯。 1. 深度恢复与能量管理：超越基础睡眠的恢复策略 我们不再仅仅关注睡眠时长，而是探讨不同类型的“恢复活动”对大脑前额叶皮层功能的影响。内容包括“微休息的科学”、“环境心理学在居家放松中的应用”，以及如何区分真正的恢复与仅仅是“分心”。 2. 认知重构术：挑战自动消极思维模式 利用认知行为疗法（CBT）的基本原理，本书提供了一套“思维记录表格”，指导读者识别并挑战那些不符合事实的“认知扭曲”（如“灾难化思维”、“非黑即白”的绝对化判断），从而逐步调整情绪反应的自动化路径。 3. 建立你的“情绪后援团”：高质量人际联结的力量 真正的安全感来源于真实、深入的连接。本章探讨如何识别并培养支持性的关系网络，并提供沟通技巧，教导读者如何以不指责、不防御的方式表达自身需求和脆弱性，从而获得真正的情绪支持。 4. 边界的艺术：学会说“不”与维护个人空间 都市生活常常要求我们不断付出和迎合。本书详细阐述了设立和维护清晰的个人界限（时间、精力、情感）的重要性，并提供实用的脚本和演练，帮助读者在不损害关系的前提下，保护自己的情绪资源。 --- 结语：从“生存”到“生活”的转变 《现代都市人的情绪健康手册》的最终目的，是引导读者从被动地“应对”生活，转变为主动地“设计”生活。它不承诺消除所有的困难和压力，因为这是生活的一部分；但它承诺提供清晰的路线图和可靠的工具，确保你在面对生活的风浪时，拥有强大的内心锚点，真正实现从喧嚣中的“生存”模式，迈向有意识、有平衡的“生活”状态。拥有健康的内在世界，才能真正享受都市带来的活力与精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的价值在于它带来的“安心感”。怀孕初期，我总担心自己做错什么，担心胎儿的发育，这种焦虑感几乎要把我吞噬了。这本书的叙事风格非常温暖和坚定，它总能在你感到恐慌的时候，用清晰的步骤和专业的知识告诉你“这是正常的，你可以这样做”。我记得有一次我看到一个关于胎盘位置的检查结果，心里非常紧张，翻开书里对应的章节，看到详细的解释和后续处理建议，那种悬着的心一下子就放下了。它把复杂的医学信息转化成了易于理解的口语化表达，大大降低了我们对孕期各种专业术语的恐惧。与其说它是一本指导书，不如说它是一个强大的心理支撑系统，让我能够更从容、更积极地去迎接宝宝的到来，真正享受这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的孕期书籍太多了，很多内容都是重复的，但这本书让我看到了很多不一样的地方。它在介绍传统孕期知识的同时，融入了更多现代化的育儿理念和科学研究成果，这让内容显得非常与时俱进。比如，它对运动的推荐就非常细致，分了不同体能水平的孕妈，提供了从孕早期到孕晚期的渐进式运动方案，并配有详细的动作说明，这对我这种坚持想要保持运动的人来说太有价值了。我还在书里发现了一些关于孕期旅行的注意事项，这让我对下个月的产前旅行充满了期待。这本书的作者显然下了很大功夫去搜集和整理资料，信息的权威性和可靠性让人很放心，让人觉得不是随便拼凑出来的“快餐读物”，而是一部真正有价值的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定制的！怀孕初期我就开始看，当时对孕期的各种反应和变化充满了迷茫和不安，这本书就像一位经验丰富的老前辈，手把手地教我如何应对孕期的各种小毛病。比如，孕吐的那些天，我试了书里推荐的几种小方法，效果出奇地好，让我少受了不少罪。还有关于孕期营养的讲解，它不像那些干巴巴的医学书籍，而是用非常生活化的语言，告诉我哪些食物该多吃，哪些要避开，甚至还给出了不同孕期的食谱建议。最让我感到贴心的是，它对孕期情绪的关注。那种突然的情绪波动、对未来的担忧，这本书都写到了，并且提供了很实用的调节建议，让我感觉自己不是一个人在战斗。读完这本书，我感觉自己对即将到来的宝宝和整个孕期都有了更清晰的认知和更强大的信心。它不仅仅是一本知识书，更像是一位随时在线的“孕期闺蜜”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期，它没有停留在表面的“吃好穿暖”上，而是深入探讨了孕期心理和伴侣关系的重要性。我先生也一起看了，我们俩都觉得受益匪浅。特别是关于如何与伴侣沟通孕期的变化和需求的部分，帮助我们避免了很多不必要的争执。它很坦诚地讨论了孕期性生活、婆媳关系处理这些敏感话题，给出了非常中肯的建议，而不是一味地回避。这本书的视角很全面，它不仅关注妈妈的健康，也关注整个家庭的和谐。我尤其欣赏它对于“科学育儿观”的引导，它鼓励我们去探索和学习，而不是盲目跟风老一辈的经验，让我们在育儿观念上达成了很多共识。读完后，我感觉自己对“好孕”的理解不再局限于身体的健康，更是一种全方位的身心准备。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的排版和设计真的非常人性化，这一点对于我们这些忙碌的准爸妈来说太重要了。内容不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是穿插着很多图表和温馨的插画，让人在阅读的时候一点也不会觉得枯燥。我特别喜欢它对孕期不同阶段的划分，每周的变化、需要注意的检查项目，都有清晰的时间线。我甚至可以把它当成我的孕期“进度条”，每到一周就翻到相应的章节看看自己处于哪个阶段，有没有漏掉什么关键信息。比如，关于胎儿发育的描述，它会用形象的比喻来描述宝宝的大小，一下子就生动起来了，而不是一堆冰冷的医学术语。这本书的实用性体现在每一个细节里，从如何挑选孕妇装到如何为宝宝准备第一个小玩具，都有涉及，真正做到了全程指导，让我这个“小白”也能轻松上手，感觉自己成了半个孕期专家。