好孕期決定好孕氣(孕期養護全程指導)/媽咪學堂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

徐玉霞 編

圖書標籤:

• 孕期養護
• 孕期保健
• 備孕
• 孕期飲食
• 孕期心理
• 孕期運動
• 母嬰健康
• 孕婦
• 好孕
• 媽咪學堂

店鋪： 途創圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512707672

商品編碼：26747190363

叢書名： 好孕期決定好孕氣

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

基本信息

商品名稱：	好孕期決定好孕氣(孕期養護全程指導)/媽咪學堂	開本：	16開
作者：	徐玉霞	頁數：
定價：	28	齣版時間：	2013-10-01
ISBN號：	9787512707672	印刷時間：	2013-10-01
齣版社：	中國婦女	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄：第一章 孕期檢查——準媽咪孕檢說明書
婚前、孕前檢查：預防寶貝畸形的法寶
産前檢查，護航好孕程
産檢重點：讓寶貝*健康
準媽咪測胎動DIY
準媽咪孕期日程錶
準媽咪孕期特殊檢查
準媽咪，你瞭解4D彩超嗎
關注：甜蜜的恐慌（唐氏篩查）
準媽咪**：讓檢查單告訴你
乙肝準媽咪産檢須知

第二章 十月懷胎——媽咪、寶貝共同成長
**個月：精子和卵子相遇瞭
第二個月：美麗心情滋潤“小葡萄”
第三個月：是男是女一看便知
第四個月：胎寶貝模樣初長成
第五個月：胎寶貝初次感受世界
第六個月：胎寶貝在媽咪肚子裏跳“踢踏舞”
第七個月：享受“帶球跑”的日子
第八個月：胎寶貝變得*健壯瞭
第九個月：胎寶貝變漂亮瞭
第十個月：萬事俱備，胎寶貝要“搬傢”

第三章 快樂胎教——教齣聰明寶貝
孕1月胎教寶典：胎教計劃打造健康好寶貝
孕2月胎教寶典：準媽咪胎教知識知多少
孕3月胎教寶典：胎寶貝開始傾聽瞭
孕4月胎教寶典：準媽咪將快樂傳遞給胎寶貝
孕5月胎教寶典：準爸爸不能當甩手掌櫃
孕6月胎教寶典：喚醒胎寶貝的大腦
孕7月胎教寶典：準爸媽的溫情胎教
孕8月胎教寶典：胎教+養胎，兩手都要抓
孕9月胎教寶典：胎教再好也要適度
孕10月胎教寶典：將胎教進行到底

第四章 孕期生活——準媽咪的時尚生活
準媽咪危險職業黑名單
準媽咪俏身材如何打造
準媽咪的齣行安全計劃
孕産期並非甜蜜性緻真空期
準媽咪秀發“保衛戰”
傢電輻射五宗“*”
麵子問題：越生孩子越美的媽咪
準媽咪內外兼修“孕味”計劃
潛伏在準媽咪身邊的雷區
準媽咪，享受快樂“孕”動

第五章 孕期營養——準媽咪這樣吃*健康
準媽咪全孕程食物庫
孕期營養過剩易成“糖媽咪”
孕婦進補應牢記“金三角”
警惕6種食物“吃”畸肚裏的寶貝
準媽咪中醫飲食調養秘方
準媽咪四季蔬菜宴
偏食準媽咪營養補充方案

第六章 寶貝齣生——準媽咪為分娩加油
Get out ! 分娩前後10**煩
7種輕鬆分娩方式
準媽咪順産必知的另類“3P”
必須遵守的産房N條禮節
媽咪、寶貝進産房，老公在還是不在
準媽咪難産一二三
沒人告訴你的産房囧事
媽咪、寶貝**次親密接觸

第七章 産後恢復——新媽咪坐月子*IN秘籍
産後“媽媽病”排行榜
喂養寶寶，那些讓你糾結的事兒
細節決定坐月子成敗
“肥媽”變“辣媽”其實不難
子宮如何安度“後分娩時代”
産後，讓“性”情再次飛揚

......

精 彩 頁： 婚前、孕前檢查：預防寶貝畸形的法寶 對於準媽咪們來說，在孕前或孕期一個小小的疏忽，就可能造成終生遺憾。我們多瞭解一些，哪怕僅僅是針對自身狀況的某個知識點，都可能讓我們的準爸媽遠離痛苦，讓胎兒*加健康，生活*加幸福。
     婚前檢查 結婚是情侶開始組建傢庭、獨立生活的開始，同時還將擔負起生兒育女的重任。每個人都希望自己的傢庭美滿幸福，有個健康的寶寶就是其中很重要的一個要素。
     現實生活中很多即將步入婚姻殿堂的情侶，往往缺乏生育方麵的醫學常識，覺得沒必要做婚前檢查。
    因此，婚後齣現瞭一連串不應有的現象，造成很嚴重的後果，甚至導緻離婚。可見，婚前檢查是**重要的一環。
     婚前檢查首先針對的是遺傳病：單基因和多基因。前者緻病原因單一，因而患病概率偏高；後者的患病概率偏低。
     單基因遺傳病包括：先天性智力低下、白化病、血友病、先天性白內障、先天性聾啞、神經縴維瘤等。
     多基因遺傳病包括：無腦兒、唇齶裂、先天性心髒病、冠心病、糖尿病等。
     除此之外，婚前檢查還能檢查齣很多傳染病和性病：艾滋病、梅毒以及各種肝炎等。這些病都可以通過驗血、驗尿等常規檢查診斷齣來。按照醫生的指導，先治病，然後再做下一步的決定，減少和避免不良婚配，從而減少遺傳患兒的齣生。
     我們要認真對待婚檢，很多疾病如乙肝、性病等，都會對後代産生很嚴重的影響，造成胎兒畸形，隻有**治愈後，纔可以孕育新生命。
     孕前檢查 在這個倡導優生優育的時代，大多數傢庭隻能要一個孩子，所以，懷孕是一件不能有半點兒馬虎的事情。接受孕前檢查是確保生個健康寶寶的一個很重要的途徑。
     孕前檢查包括： （1）生殖係統檢查 ●內容：通過對女性白帶的檢測，篩查齣滴蟲、黴菌等各種陰道炎，以及艾滋病、梅毒等性傳播疾病。
     ●目的：檢查是否患有婦科疾病和性傳播疾病，如果有，要先治愈後再懷孕，否則會造成早産或流産等危險。
     ●方法：從陰道處取些分泌物做檢查，一般沒有疼痛感。
     ●對象：所有準備懷孕的女性。
     ●時間：孕前任何時間。
     （2）脫畸全套檢查 ●內容：風疹、弓形蟲、巨細胞病毒3項。
     ●目的：感染上以上3種病毒中的任何一種，尤其是妊娠的前3個月，會引起流産和胎兒畸形的可能。
     ●方法：靜脈抽血。
     ●對象：所有準備懷孕的女性。
     ●時間：孕前3個月。
     （3）肝功能檢查 內容：肝功能包括大肝功能和小肝功能2種，而大肝功能包括乙肝全套、血糖、膽質酸等項目。
     ●目的：如果準媽咪患有肝炎，就會引起早産等後果，肝炎病毒還會遺傳給寶寶。
     ●方法：靜脈抽血。
     ●對象：所有準備懷孕的爸媽。
     ●時間：孕前3個月。
     （4）尿常規檢查 ●目的：有腎髒疾病的患者能夠及早得到診治。
    十月懷胎對媽咪的身體是一個不小的考驗，腎髒負擔會隨著身體代謝增加而加重。
     ●方法：驗尿。
     ●對象：所有準備懷孕的女性。
     ●時間：孕前3個月。
     （5）口腔檢查 ●內容：如果牙齒沒有問題，注意早晚刷牙就可以瞭。如果牙齒有嚴重損壞，就要補牙或拔牙瞭。
     ●目的：如果懷孕期間牙疼的話，治療起來會很麻煩，因為考慮到胎兒的健康，不能隨便用藥，所以準媽咪就受罪瞭。
     ●對象：所有準備懷孕的女性。
     ●時間：孕前6個月。
     溫馨提醒 做好孕前各種準備工作，進行一些必要檢查，如風疹病毒檢查。感染風疹病毒會造成胎兒患有先天性心髒病及耳聾，可以通過打風疹疫苗來預防。孕前3個月要服用葉酸片，以預防神經管畸形。
     P2-5 內容提要： 徐玉霞編著的這本《好孕期決定好孕氣（孕期養護全程指導）》從孕期檢查、十月懷胎、寶貝胎教、孕期生活、膳食營養、寶貝誕生、産後恢復七部分全程指導準媽咪，並從心理、生理、西醫和中醫的角度，提齣瞭***的孕育方案。
     除瞭營養、禁忌、胎教等常規的孕産問題以外，《好孕期決定好孕氣（孕期養護全程指導）》*兼顧到準孕媽咪們在生活中的各個方麵所需要的細心嗬護，從穿衣吃飯到外齣旅行，從情感心理到娛樂休閑，以及受孕到分娩時的準備工作，皆細緻周到。同時，每小節的總結性話語，*能讓你抓住文章的精髓，一目瞭然，是現代準媽咪們不可或缺的孕期枕邊書。
    

......

作者簡介： 徐玉霞，女， 畢業於濟寜醫學院，原醫學院教師。曾緻力於孕産期營養與調理，孕産期運動與保健的理論與臨床研究，經驗豐富。現任專職圖書撰稿人，尤其擅長孕産及女性情感類圖書的寫作。

現代都市人的情緒健康手冊：在喧囂中尋覓寜靜與平衡 書籍信息： 書名： 現代都市人的情緒健康手冊：在喧囂中尋覓寜靜與平衡 作者： [此處可填寫虛構的心理學專傢或健康導師姓名，例如：李明 心理學博士 / 張靜 資深身心健康顧問] 齣版社： [此處可填寫虛構的齣版社名稱，例如：啓明文化齣版社 / 遠方健康圖書] 齣版年份： [此處可填寫虛構的年份，例如：2024年] --- 導讀：都市的迷霧與內心的呼喚 我們生活在一個前所未有的高速運轉的時代。智能手機的推送、無休止的工作郵件、社交媒體上的“完美生活”展示，以及對個人成就的持續高壓，都如同無形的洪流，裹挾著每一個現代都市人嚮前奔跑。在這個充滿機遇也布滿陷阱的“鋼筋水泥森林”中，物質的豐裕往往無法填補內心的空虛，反而常常帶來一種更隱蔽、更持久的焦慮和疲憊——情緒失衡。 《現代都市人的情緒健康手冊：在喧囂中尋覓寜靜與平衡》並非一本探討生理孕育或特定生命階段的指南，它是一本深入剖析當代人心理韌性、壓力管理和情緒自愈的實用工具書。它旨在幫助那些在職場中搏殺、在傢庭中承擔多重角色、在信息爆炸中努力保持清醒的個體，重新找迴對自身情緒的主導權，構建一個堅不可摧的內心世界。 --- 第一部分：解構“都市病”——看不見的壓力源追蹤 本手冊的第一部分，緻力於揭示現代都市生活模式是如何悄然侵蝕我們情緒穩定的基石的。我們不再是麵對單一的生存威脅，而是被無數細碎、持續的壓力源包圍。 1. 隱形的時間剝奪者：效率陷阱與“永遠在綫”的文化 我們將深入探討“生産力崇拜”如何將休息時間視為“浪費”，導緻慢性疲勞和“倦怠感”（Burnout）成為常態。內容將細緻分析“數字疲勞”對認知能力和情緒調節中樞的影響，並提供科學的方法來建立清晰的“工作/生活數字邊界”。 2. 社交比較的漩渦：社交媒體與自我價值的綁架 本章聚焦於社交媒體算法如何利用人類的嫉妒和不安全感來驅動參與度。我們將分析“嚮上社會比較”帶來的自我價值感降低，並提供“去中心化自我評價體係”的構建步驟，教導讀者如何將注意力從外界的標簽轉移到內在的成長。 3. 情緒的“堆積效應”：小壓力的纍積與情緒爆發 都市生活中的壓力很少是突發的“大事件”，更多是日常瑣事——堵車、臨時任務、不被理解的溝通——的持續纍積。本書將介紹“情緒負荷”的概念，闡明微小壓力是如何通過皮質醇分泌的長期維持，最終導緻免疫力下降和情緒的突然失控。 --- 第二部分：情緒的精密調校——從識彆到接納的旅程 識彆情緒是改變的第一步。許多都市人習慣於壓抑、否認或“閤理化”自己的負麵情緒。本部分提供瞭一套詳盡的情緒“自檢”工具和實踐方法。 1. 情緒地圖繪製：超越“好”與“壞”的二元對立 本書提供瞭一個豐富的情緒詞匯錶和場景關聯圖，幫助讀者精確命名他們感受到的狀態（例如，區分“煩躁”與“憤怒”，“疲憊”與“抑鬱”的細微差彆）。學會精確命名，是有效管理情緒的先決條件。 2. 身體信號的解碼：軀體化癥狀與心智的對話 情緒不僅僅停留在腦海中，它們常常以身體癥狀齣現，如腸胃不適、緊張性頭痛或肌肉僵硬。我們將詳細解析“情緒的身體語言”，指導讀者如何通過關注身體的微小反饋，提前捕捉到情緒危機的信號。 3. 接納的藝術：與不舒服的感覺共處 本書堅決反對“強迫快樂”的單一導嚮。我們重點介紹基於正念（Mindfulness）的“非評判性觀察法”，教導讀者如何允許負麵情緒存在，而不與之糾纏或試圖立刻消除它們。這是建立心理韌性的關鍵一步。 --- 第三部分：實踐與重構——構建你的內在穩定係統 情緒健康不是一蹴而就的狀態，而是一個需要日常維護的係統工程。本部分側重於提供具體、可操作的工具箱，幫助讀者將理論知識轉化為生活習慣。 1. 深度恢復與能量管理：超越基礎睡眠的恢復策略 我們不再僅僅關注睡眠時長，而是探討不同類型的“恢復活動”對大腦前額葉皮層功能的影響。內容包括“微休息的科學”、“環境心理學在居傢放鬆中的應用”，以及如何區分真正的恢復與僅僅是“分心”。 2. 認知重構術：挑戰自動消極思維模式 利用認知行為療法（CBT）的基本原理，本書提供瞭一套“思維記錄錶格”，指導讀者識彆並挑戰那些不符閤事實的“認知扭麯”（如“災難化思維”、“非黑即白”的絕對化判斷），從而逐步調整情緒反應的自動化路徑。 3. 建立你的“情緒後援團”：高質量人際聯結的力量 真正的安全感來源於真實、深入的連接。本章探討如何識彆並培養支持性的關係網絡，並提供溝通技巧，教導讀者如何以不指責、不防禦的方式錶達自身需求和脆弱性，從而獲得真正的情緒支持。 4. 邊界的藝術：學會說“不”與維護個人空間 都市生活常常要求我們不斷付齣和迎閤。本書詳細闡述瞭設立和維護清晰的個人界限（時間、精力、情感）的重要性，並提供實用的腳本和演練，幫助讀者在不損害關係的前提下，保護自己的情緒資源。 --- 結語：從“生存”到“生活”的轉變 《現代都市人的情緒健康手冊》的最終目的，是引導讀者從被動地“應對”生活，轉變為主動地“設計”生活。它不承諾消除所有的睏難和壓力，因為這是生活的一部分；但它承諾提供清晰的路綫圖和可靠的工具，確保你在麵對生活的風浪時，擁有強大的內心錨點，真正實現從喧囂中的“生存”模式，邁嚮有意識、有平衡的“生活”狀態。擁有健康的內在世界，纔能真正享受都市帶來的活力與精彩。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的排版和設計真的非常人性化，這一點對於我們這些忙碌的準爸媽來說太重要瞭。內容不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是穿插著很多圖錶和溫馨的插畫，讓人在閱讀的時候一點也不會覺得枯燥。我特彆喜歡它對孕期不同階段的劃分，每周的變化、需要注意的檢查項目，都有清晰的時間綫。我甚至可以把它當成我的孕期“進度條”，每到一周就翻到相應的章節看看自己處於哪個階段，有沒有漏掉什麼關鍵信息。比如，關於胎兒發育的描述，它會用形象的比喻來描述寶寶的大小，一下子就生動起來瞭，而不是一堆冰冷的醫學術語。這本書的實用性體現在每一個細節裏，從如何挑選孕婦裝到如何為寶寶準備第一個小玩具，都有涉及，真正做到瞭全程指導，讓我這個“小白”也能輕鬆上手，感覺自己成瞭半個孕期專傢。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的價值在於它帶來的“安心感”。懷孕初期，我總擔心自己做錯什麼，擔心胎兒的發育，這種焦慮感幾乎要把我吞噬瞭。這本書的敘事風格非常溫暖和堅定，它總能在你感到恐慌的時候，用清晰的步驟和專業的知識告訴你“這是正常的，你可以這樣做”。我記得有一次我看到一個關於胎盤位置的檢查結果，心裏非常緊張，翻開書裏對應的章節，看到詳細的解釋和後續處理建議，那種懸著的心一下子就放下瞭。它把復雜的醫學信息轉化成瞭易於理解的口語化錶達，大大降低瞭我們對孕期各種專業術語的恐懼。與其說它是一本指導書，不如說它是一個強大的心理支撐係統，讓我能夠更從容、更積極地去迎接寶寶的到來，真正享受這段特殊的旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕期書籍太多瞭，很多內容都是重復的，但這本書讓我看到瞭很多不一樣的地方。它在介紹傳統孕期知識的同時，融入瞭更多現代化的育兒理念和科學研究成果，這讓內容顯得非常與時俱進。比如，它對運動的推薦就非常細緻，分瞭不同體能水平的孕媽，提供瞭從孕早期到孕晚期的漸進式運動方案，並配有詳細的動作說明，這對我這種堅持想要保持運動的人來說太有價值瞭。我還在書裏發現瞭一些關於孕期旅行的注意事項，這讓我對下個月的産前旅行充滿瞭期待。這本書的作者顯然下瞭很大功夫去搜集和整理資料，信息的權威性和可靠性讓人很放心，讓人覺得不是隨便拼湊齣來的“快餐讀物”，而是一部真正有價值的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定製的！懷孕初期我就開始看，當時對孕期的各種反應和變化充滿瞭迷茫和不安，這本書就像一位經驗豐富的老前輩，手把手地教我如何應對孕期的各種小毛病。比如，孕吐的那些天，我試瞭書裏推薦的幾種小方法，效果齣奇地好，讓我少受瞭不少罪。還有關於孕期營養的講解，它不像那些乾巴巴的醫學書籍，而是用非常生活化的語言，告訴我哪些食物該多吃，哪些要避開，甚至還給齣瞭不同孕期的食譜建議。最讓我感到貼心的是，它對孕期情緒的關注。那種突然的情緒波動、對未來的擔憂，這本書都寫到瞭，並且提供瞭很實用的調節建議，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。讀完這本書，我感覺自己對即將到來的寶寶和整個孕期都有瞭更清晰的認知和更強大的信心。它不僅僅是一本知識書，更像是一位隨時在綫的“孕期閨蜜”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它沒有停留在錶麵的“吃好穿暖”上，而是深入探討瞭孕期心理和伴侶關係的重要性。我先生也一起看瞭，我們倆都覺得受益匪淺。特彆是關於如何與伴侶溝通孕期的變化和需求的部分，幫助我們避免瞭很多不必要的爭執。它很坦誠地討論瞭孕期性生活、婆媳關係處理這些敏感話題，給齣瞭非常中肯的建議，而不是一味地迴避。這本書的視角很全麵，它不僅關注媽媽的健康，也關注整個傢庭的和諧。我尤其欣賞它對於“科學育兒觀”的引導，它鼓勵我們去探索和學習，而不是盲目跟風老一輩的經驗，讓我們在育兒觀念上達成瞭很多共識。讀完後，我感覺自己對“好孕”的理解不再局限於身體的健康，更是一種全方位的身心準備。