基本信息

• 商品名稱：協和醫院營養專傢李寜(懷孕坐月子飲食宜忌)
• 作者：編者:李寜
• 定價：39.9
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518415175

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-10-01
• 印刷時間：2017-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：223
• 字數：250韆字

內容提要

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作者簡介

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目錄

備孕期和孕期營養決定孩子一生健康
備孕期（女性）
備育期（男性）
孕前宜吃與忌吃的食物
生命之初的280天，給寶寶*好的營養
孕産期每日膳食營養素**攝入量
孕期重要數據一覽
第1章 營養補得夠不夠，看看體重就知道
孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況
孕媽媽體重的增加和構成
體重增長過多易患妊高徵、妊娠糖尿病，生巨大兒
孕期到底該長多少斤
根據孕前體重指數計算該增重多少
多胞胎媽媽要增重*多嗎
高齡孕媽*要關注體重
閤理的孕期增重計劃
如何管理體重
靈活調整飲食
適當運動避免肥胖
按時産檢，監測體重
第2章 孕早期（孕1～3月）還不需要特彆補
孕1月
胎寶寶的成長軌跡
胎寶寶：還是一顆小種子
孕媽媽：懷孕的感覺不明顯
飲食宜忌
多吃富含葉酸的食物，預防胎寶寶畸形
孕早期不用增加飯量
每天進食的食物種類越多越好
水果每天吃足200～350剋就夠
牛奶和奶製品總量每天不少於300剋
吸煙
飲酒
一個人吃兩人量
大補特補各種保健品
高鹽、高糖、高脂肪、高防腐劑類食物
孕1月宜吃食物
小米/雞蛋/菠菜
紅薯/牛奶/去皮雞肉
孕1月營養美味食譜
核桃花生粥 改善疲勞、促進睡眠
菠菜拌綠豆芽 補葉酸、防便秘
孕1月常見飲食問題
……
第3章 孕中期（孕4～7月）體重平穩上升
第4章 孕晚期（孕8～10月）彆讓體重瘋長
第5章 坐月子飲食宜忌
第6章 孕産期不適飲食宜忌