新妈妈*想要的月子书:月子就要这样坐 孕产后坐月子基础知识书籍 产后育儿恢复训练书 月子期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 1

ISBN：9787122246257

商品编码：26681889399

丛书名： 新妈妈最想要的月子书-月子就要这样坐

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名:新妈妈想要的月子书：月子就要这样坐

：39.80元

作者:顾勇

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787122246257

字数：

页码：258

版次：1

装帧：平装

开本：16开

 

 

内容推荐 月子里，新妈妈的乳房需要分泌乳汁，子宫需要复原，膈肌需要下降，新妈妈身体的各个系统需要慢慢恢复到产前状态。这一时期，新妈妈是否得到充分休息、饮食是否科学合理、日常护理是否得当、心情是否愉悦等对于身体恢复来说至关重要。正因为此，我们特意编写了《新妈妈想要的月子书——月子就要这样坐》一书。书中分别从充足准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动保健、心理调试、疾病防治等几大方面，为新妈妈详细讲述了月子里必须知道和注意的众多问题。全书脉络清晰，内容通俗易懂，语言简洁亲切，具有很强的科学性、针对性、指导性和实用性。适合希望了解和掌握围产期调理知识的人士阅读。 目录 第一章坐月子&充足准备/1
月子坐得好，健康少烦恼/2
月子需要坐多久/2
月子是重要的生理恢复期/2
“洋月子”不能随便坐/3
忽视坐月子，后悔半辈子/4
家人、保姆or月嫂/5
家人照顾坐月子/5
保姆照顾坐月子/6
月嫂照顾坐月子/7
去月子中心坐月子/8
做好准备，迎接月子/9
创造良好的月子环境/9
这些物品准备好了吗/11
做好充足的营养准备/14
心理准备也不容忽视/16
第二章坐月子&产后护理/19
月子里的护理规划/20
产后2小时护理要点/20
产后24小时自我护理/21
月子每周护理特别提示/22
会阴切口的特别护理/24
注意会阴伤口的变化/24
会阴伤口该如何护理/25
剖宫产的特别护理/26
剖宫产24小时特别关注/26
剖宫产第1周护理要点/28
剖宫产伤口如何护理/29
怎样让剖宫产疤痕小/30
月子护理全方位/32
重视产后首次大小便/32
科学合理处理恶露/33
警惕可能出现的感染类型/34
产后宫缩痛怎么办/37
产后手脚疼痛怎么办/38
产后虚汗多怎么办/38
牙齿松动是怎么回事/39
新妈妈上火了怎么办/40
产后溃疡怎么回事？/41
产后如何预防子宫脱垂/42
产后失眠如何应对/43
产后妊娠纹怎么办/44
产后脱发怎么办/45
子宫复旧不全如何应对/46
产后健康检查不容忽视/47
第三章坐月子&生活起居/49
疑惑首先解决掉/50
月子应该“捂”吗/50
居室怎么通风/51
坐月子要谢客吗/51
母婴是否同床/51
如何使用束腹带/52
站立坐行要知道/53
产后什么姿势休息好/53
产后什么时候下床活动/54
新妈妈不宜久站或久坐/54
如何正确选择枕头和床/55
千万不要开着灯睡觉/56
可以使用电扇、空调吗/56
月子里可以多看电视吗/57
月子里究竟能不能上网/57
梳洗活动须重视/58
月子里能刷牙吗/58
擦浴的注意事项/59
月子里究竟能不能洗头/59
月子里到底能不能洗澡/60
月子里能剪指甲吗/61
四季月子有讲究/62
春季防风防燥/62
春季警惕传染病/63
夏季防暑防湿/64
夏季坐月子需注意/65
秋季防燥防上火/66
秋季警惕腹泻/67
冬季防寒要注意/68
冬季坐月子需注意/68
美容化妆请谨慎/69
月子里好不要化妆/69
月子里的养颜小细节/70
产后皮肤为何会松弛/71
产后皮肤干燥怎么办/72
简单有效的抗皱美容操/73
自制几款天然、健康面膜/74
第四章坐月子&营养饮食/77
月子里的饮食原则/78
少食多餐很重要/78
营养均衡，合理搭配/78
汤汤水水，有益消化/79
各个阶段营养饮食各不同/79
这些食物月子里不要吃/80
月子里饮食小细节/81
产后第1餐该怎么吃/81
剖宫产产后饮食细节/82
月子里能吃盐吗/82
月子里能吃味精吗/83
月子里能吃酱油吗/83
月子里能吃醋吗/83
吃红糖并非多多益善/84
月子里吃水果有讲究/84
月子里多吃这些蔬菜/86
鸡蛋进补不宜过量/87
不要迷信老母鸡/88
“生化汤”究竟是什么/88
“月子水”请谨慎喝/89
月子里喝水有讲究/90
月子里能喝蜂蜜吗/91
千万不要盲目进补/91
产后能服用人参吗/92
月子里不宜饮茶/92
月子里抽烟喝酒危害大/92
巧克力尽量不要吃/93
利水消肿的优质食材/94
新妈妈补钙刻不容缓/94
回奶食物不能吃/95
吃零食请悠着点/96
尽量避免外出就餐/97
请辨清药性再煲汤/98
42天月子饮食搭配方案/100
第1周饮食搭配方案/100
第2周饮食搭配方案/101
第3周饮食搭配方案/102
第4周饮食搭配方案/103
第5周饮食搭配方案/104
第6周饮食搭配方案/105
营养食谱详解/106
排出恶露/106
促进宫缩/107
益智健脑/108
软嫩羹肴/109
增进食欲/111
调理肠胃/113
缓解疲劳/114
恢复体力/116
增强体质/118
调理气血/120
改善贫血/122
消除水肿/124
清热消暑/126
缓解腰疼/128
减肥瘦身/129
滋阴养血/132
润肤养颜/134
调节情绪/137
益肾填精/140
花样点心/142
预防便秘/144
补钙壮骨/147
美味面食/150
滋补药膳/155
促进泌乳/159
第五章坐月子&乳汁管理/165
及时开奶，母婴更健康/166
给宝宝特别的礼物――初乳/166
早开奶有利母婴健康/166
开奶前不要喂糖水或牛奶/167
母乳喂养，准备好了吗/168
母乳喂养的心理准备/168
母乳喂养对新妈妈的益处/169
母乳喂养对小宝宝的益处/169
哪些情况下不宜母乳喂养/170
月子里哺乳的注意事项/172
掌握正确的哺乳姿势/172
不良情绪会影响乳汁分泌/173
每天要喂宝宝多少次/174
每次给宝宝喂多长时间/174
隔多久给宝宝喂一次奶/175
喂一侧还是喂两侧/175
如何正确使用吸奶器/176
如何保存吸出来的乳汁/177
哪些情况新妈妈不宜立即喂奶/178
乳头凹陷应该如何喂奶/178
前奶、后奶有什么不同/180
感冒了还能喂奶吗/181
“乙肝妈妈”能哺乳吗/181
哺乳期不宜服用的药物/182
月子里的乳房护理/183
乳房护理ABC/183
乳房胀痛如何缓解/184
哺乳时为何乳头疼痛/186
哺乳期涨奶怎么办/186
第六章坐月子&运动保健/199
新妈妈产后运动好处多/200
动一动，产后恢复更有力/200
哺乳期漏奶怎么回事/188
奶水突然变少怎么回事/189
乳头皲裂该怎么办/190
如何防止乳房下垂/191
科学应对乳房湿疹/192
不要用香皂清洗乳房/193
副乳究竟要不要治疗/194
月子里如何催乳/194
催乳，千万别着急/194
轻松判断乳汁是否充足/195
母乳不足该如何应对/196
催乳按摩手法轻松学/197
喝催乳汤究竟有何讲究/197
新妈妈产后运动分期做/200
产后运动要注意什么/201
哪些新妈妈应暂停运动/202
新妈妈产褥操轻松做/202
产后第2天――腹式呼吸/202
产后第3天――头颈部运动/202
产后第4天――手脚运动/203
产后第5天――腹肌运动/203
产后第6天――骨盆运动/203
产后第7天――胸部运动/204
产后第8天――会阴收缩运动/204
产后第10天――腿部运动/204
产后第13天――胸膝卧位运动/204
产后第14天――阴道肌肉收缩运动/205
新妈妈恢复良好，做做这些运动/205
产后第2周做做子宫修复操/205
产后第3周可尝试做点家务/206
月子里散步散出健康来/206
新妈妈产后美胸健身操/207
健康塑身“波姿操”/208
适合新妈妈的产后瑜伽/208
新妈妈产后瘦身如何规划/210
好的规划是成功的一半/210
产后瘦身远离5大误区/211
产后瘦身什么时候开始/212
产后饮食瘦身原则及食谱/212
产后运动瘦身的特别提示/213
有氧运动有助于燃烧脂肪/214
简单小动作，瘦身大效果/216
第七章坐月子&心理调适/219
产后情绪波动自我调整/220
月子里切忌情绪波动大/220
疲倦容易导致情绪低落/220
新妈妈月子里为什么爱哭泣/221
产后焦虑不安该怎么办/221
新妈妈火气大会连累小宝宝/222
新妈妈该如何调适依赖心理/222
产后抑郁症的自我调适/224
产后抑郁悄悄袭来/224
新妈妈为何容易抑郁/224
产后抑郁有哪些表现/225
新妈妈如何积极预防抑郁/225
新妈妈抑郁了该怎么办/227
做个快乐、幸福的新妈妈/227
读懂宝宝让新妈妈更快乐/227
每天安静独处10分钟/229
音乐有助于拥有好心情/229
别忘了和朋友常联系/230
懂得珍惜才能更快乐/230
学会积极的心理暗示/231
让心情变好的方法/231
不要忽视了新爸爸/232
第八章坐月子&“性”福生活/235
“性”福生活的时间规划/236
“性”急会埋下健康隐患/236
产后多久可以恢复性生活/236
“性”福生活的避孕常识/237
不要把哺乳期当完全期/237
哺乳期不慎怀孕危害大/237
产后避孕的几种常用方法/238
哺乳新妈妈不宜服用避孕药/239
“性”福生活的特别关注/239
产后第1次“性”福生活需注意/239
怎样使产后“性”福生活更和谐/240
会阴侧切是否影响性生活/241
新妈妈产后害怕性生活/242
产后“性”福生活特别提醒/242
新妈妈产后性冷淡该怎么办/244
第九章坐月子&疾病防治/247
请警惕产后出血/248
什么是产后出血/248
为什么会出现产后出血/248
如何预防产后出血/249
请警惕产褥感染/250
月子里小心产褥感染/250
各类产褥感染的主要表现/250
坐月子如何预防产褥感染/251
请警惕产后乳腺炎/252
什么是产后乳腺炎/252
产后乳腺炎有哪些症状/253
患上乳腺炎还能喂奶吗/253
坐月子如何预防乳腺炎/254
请警惕产后便秘/255
新妈妈易被便秘困扰/255
产后便秘的6大危害/255
坐月子如何预防便秘/256
巧用饮食缓解产后便秘/257
产后便秘如何护理/258

 

好的，以下是一本与您提供的书名主题完全不同，但内容详尽的图书简介。 图书简介：《星辰的航迹：人类文明的宇宙探索史诗》 作者： [此处留空，模拟真实图书] 出版社： [此处留空，模拟真实图书] 页数： 880页 装帧： 精装，附赠高清星图及时间轴插页 导言：仰望，是人类永恒的冲动 自古以来，对头顶那片深邃夜空的凝视，就不仅仅是观星赏月，而是对“我们从哪里来，将往何处去”这一终极命题的追问。《星辰的航迹》不是一本天文学教科书，它是一部磅礴的人类精神史诗，记录了我们如何从模糊的仰望，一步步发展出精准的测量、深刻的洞察，并最终挣脱地球引力的束缚，向着浩瀚的宇宙迈出足迹的历程。 本书以宏大的叙事结构，追溯了人类对宇宙认知的每一次范式革命，重点剖析了驱动这些变革背后的科学精神、文化背景和社会影响，而非仅仅罗列天体数据。 --- 第一部：古老的凝视与秩序的建立（约公元前3000年 – 公元1500年） 这一部分深入探讨了前望远镜时代，不同文明如何理解宇宙的结构。 第一章：大地中心的宇宙观 介绍了美索不达米亚、埃及和早期中国文明如何将天文观测与农业周期、祭祀活动紧密结合。重点分析了巴比伦星表和中国古代星象学的精密性，尽管其世界观基于“地心说”。我们将详述古希腊哲学家们（如亚里士多德、托勒密）如何构建出严密但最终错误的宇宙模型，以及该模型如何在西方知识体系中统治了近两千年。 第二章：跨越海洋的导航者 探讨了波利尼西亚航海家、维京人以及阿拉伯商人如何利用恒星和行星的轨迹进行远距离导航。这部分强调了实际应用如何推动了对天象的精确记忆和记录，尽管理论框架尚未成熟。 第三章：伊斯兰黄金时代的星图 详细描绘了在欧洲中世纪停滞不前时，中东学者们如何继承并发展了希腊天文学。重点介绍他们对恒星命名、改进浑天仪以及发展三角学对后世科学复兴的奠基作用。 --- 第二部：伽利略的眼睛与物理学的黎明（约1500年 – 1850年） 本书的核心转折点，聚焦于科学方法论的诞生如何彻底颠覆了人类对自己在宇宙中位置的认知。 第四章：哥白尼的太阳系革命 不仅分析了《天体运行论》的数学基础，更深入探究了哥白尼思想的诞生背景，以及其挑战神学权威所需要的巨大勇气。随后，详细阐述了布拉赫惊人的精确观测数据，以及开普勒如何从这些数据中提炼出描述行星运动的三个基本定律。 第五章：望远镜的冲击波 伽利略如何首次将光学仪器指向天空，发现木星的卫星、月球表面和金星的相位。本章着重分析了望远镜如何从一个简单的工具，转变为动摇整个知识体系的“真理之眼”。我们还会探讨教会对新发现的反作用力，以及科学真理的传播阻力。 第六章：牛顿的万有引力与宇宙的机械论 本章是本书的学术高潮之一。它不仅解释了牛顿如何统一了地上的运动和天上的运行，更探讨了万有引力定律如何将宇宙描绘成一个巨大、可预测的、由机械原理支配的系统。我们将探讨莱布尼茨、胡克等同期思想家的辩论，以及这种“宇宙机器”的哲学影响。 --- 第三部：漫无边际的边界（约1850年 – 1957年） 随着观测技术的进步和物理学的深入发展，人类开始意识到宇宙的尺度和复杂性远远超出了牛顿时代的想象。 第七章：光谱学的突破与恒星的化学构成 介绍光栅和光谱分析如何使天文学家能够“读懂”遥远恒星的光芒，从而首次确定了太阳和其他恒星的主要成分。这标志着天文学从纯粹的几何学转向了物理学和化学的交叉领域。 第八章：测量仙女座——星系的发现 聚焦于二十世纪初，关于“大争论”的详细记录。哈勃如何通过测量变星（造父变星），确定了仙女座星云位于银河系之外，从而将我们的宇宙尺度瞬间扩大了数百万倍。本章详细解析了哈勃定律的发现，以及它对宇宙膨胀理论的直接贡献。 第九章：爱因斯坦的弯曲时空 深入浅出地解释了狭义与广义相对论如何改变了我们对时间、空间和引力的理解。我们将特别关注1919年日食观测如何证实了爱因斯坦的理论，以及这些理论如何为黑洞、中子星等极端天体的预测提供了框架。 --- 第四部：进入太空时代与深空探索（1957年至今） 从火箭的诞生到人类走出地球摇篮，这一部分描绘了技术进步如何彻底改变了天文观测的模式。 第十章：冷战的副产品与太空竞赛 详细回顾了人造卫星“史普尼克一号”的发射如何标志着太空时代的开始。分析了美苏在火箭技术和载人航天方面的竞争，以及这种竞争如何意外地推动了天文观测的“越界”——将望远镜置于大气层干扰之外。 第十一章：射电天文学的无声革命 介绍了卡尔·詹斯基、格罗特·斯基等先驱如何利用无线电波探测宇宙。重点分析了类星体、脉冲星的发现，以及射电望远镜如何揭示了宇宙中大量“看不见”的活动，尤其是在可见光波段之外的信号。 第十二章：哈勃的遗产与宇宙学的黄金十年 本书的收官部分聚焦于哈勃空间望远镜（HST）的成就。从深空场（Hubble Deep Field）对早期星系的观测，到对暗能量证据的收集，HST如何帮助我们描绘出宇宙的演化图景，并推导出宇宙的年龄。我们还将简要提及詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）的最新观测成果，预示着未来探索的无限可能。 结语：未竟的航程 《星辰的航迹》最终将回归到人类探索的本源：我们是否是宇宙中唯一的智慧生命？本书以对SETI计划的概述和对宜居带行星的现代搜索作结，强调了探索精神才是文明得以延续的真正驱动力。这是一次关于人类求知欲的深度考察，一次跨越数千年的壮丽史诗。 本书特色： 深度人物刻画： 不仅介绍科学发现，更呈现了如开普勒的挣扎、伽利略的坚守等科学家的真实面貌。 跨学科视角： 将天文学、物理学、哲学、甚至政治史巧妙地编织在一起。 丰富的视觉材料： 包含了对古代星图、经典实验装置及现代太空图像的精美复刻与深度解析。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！从怀孕晚期我就开始焦虑“月子”这回事，各种说法都有，搞得我晕头转向。拿到这本《新妈妈想要的月子书:月子就要这样坐》，第一感觉就是内容超级实在，没有那些虚头巴脑的理论，全是实操指南。比如，它详细讲解了恶露排出、伤口护理这些我最担心的私密问题，图文并茂，看着就让人安心不少。特别是关于“月子餐”的部分，简直是我的救星！我婆婆准备的那些传统大补汤，我喝了总怕上火，这本书里提供了很多温和、营养均衡的食谱，还特别标注了不同阶段的重点（比如催乳期和恢复期吃什么不一样）。我按照书上的建议给自己做了几天的月子餐，感觉身体恢复得比预想中快，气色也好了很多。最让我惊喜的是，它提到了很多“心理调适”的内容，不像有些书只关注身体，这本书很关注新妈妈的情绪变化，让我知道产后抑郁苗头是正常的，并提供了科学的应对方法。这本书绝对是备产包里不可或缺的一件“法宝”。

评分☆☆☆☆☆

我必须要提一下这本书在“实战性”上的出色表现。市面上的育儿书很多都是理论派，读起来晦涩难懂，真正到了要用的时候，根本想不起来书上写了什么。但《新妈妈想要的月子书》的设计理念似乎就是为了应对突发状况。我尤其欣赏它对“常见月子病预防”的梳理。它没有夸大其词，而是非常接地气地告诉我们，为什么不能吹风、为什么要注意保暖，以及这些“老规矩”背后的生理学原理。比如说，它解释了为什么弯腰拿东西姿势不对会导致腰痛，并提供了正确的替代动作。我让正在帮我坐月子的阿姨也看了几页，连她都说这个书讲的跟她自己经验又不完全一样，但确实有道理，而且很多都是她以前没注意到的细节。这本书成功地在传统与现代之间搭起了一座桥梁，让我们既尊重经验，又拥抱科学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上大多数“月子书”都持保留态度，总觉得它们要么是老一套的说辞，要么就是推销各种昂贵的护理服务。但这本书的视角非常新颖，它强调的是“科学坐月子”，而不是“盲目遵从传统”。我特别喜欢它对“月子恢复训练”这块的阐述。产后盆底肌松弛是很多妈妈都会遇到的问题，这本书没有简单地说“多做凯格尔运动”，而是详细分解了不同周期的恢复动作，配有清晰的步骤图，甚至连呼吸配合都讲到了。我坚持跟着书里说的做了一段时间，感觉核心力量确实有增强，侧面也帮助我改善了产后漏尿的小尴尬。另外，它对“科学喂养”的讲解也非常到位，对于新手妈妈来说，母乳喂养初期遇到的各种难题，比如乳腺堵塞、追奶，书里都有详细的“急救”方案，我上次堵奶就是按照书上的方法疏通的，省了一大笔请催乳师的钱。这本书的价值就在于它能让你从被动接受变成主动管理自己的产后恢复过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的感受是“掌控感”。在经历了十月怀胎的漫长等待后，分娩本身就已经是一场巨大的体力与心理消耗。坐月子这段时间，我最怕的就是一切都失控——身体失控、情绪失控、生活失控。这本书就像一个可靠的导航系统，帮我把这段迷茫期做了细致的规划。它对“访客管理”和“时间分配”的建议，简直是高情商的体现。它教会我如何在不伤害家庭和睦的前提下，礼貌而坚定地拒绝那些不必要的打扰，把宝贵的精力留给自己和宝宝。这本书没有教我如何成为一个“完美妈妈”，而是教我如何成为一个“恢复良好的、情绪稳定的新妈妈”。当我能清晰地知道接下来的两周身体会经历什么变化，以及我需要配合做什么运动、吃什么食物时，那种踏实感是任何昂贵月子中心都无法替代的。这绝对是我产后书单里，阅读频率最高的一本。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价会比较侧重于它的“基础知识”构建能力。在我孕期，我接触过很多育儿科普，但很多都跳过了“月子期”这个关键的过渡阶段，或者说得太笼统了。这本书的结构非常清晰，它不是一本厚厚的百科全书，而是聚焦于产后0到42天的核心需求。它用一种非常冷静、不制造焦虑的语气，把那些看似复杂的产后生理变化，比如子宫复旧、激素水平波动，解释得明明白白。比如，它用一个表格清晰地对比了顺产和剖腹产在月子期间的差异化护理要点，这对于我这种选择剖腹产的妈妈来说，简直是雪中送炭，让我清楚地知道什么时候可以下床活动，什么时候需要注意伤口感染。这本书不是在教你如何“伺候”产妇，而是在教产妇如何“了解并照顾好自己”——这才是真正有力量的知识。