写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝) 准父母读物 孕妇书籍 怀孕书 孕前准备孕期指导书 孕妇营养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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徐文 编

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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123078

商品编码：26649467519

丛书名： 写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)

开本：16开

出版时间：2014-03-01

目录

第一章孕前，与准妈妈要充分准备

 

 

做好成为爸爸的准备

 

你做好心理准备了吗

帮助妻子打消生育的顾虑

做好备孕计划

理好财，让妻子无忧

选择合适的避孕方式

养“精”保卫战（身体篇）

一定要进行遗传咨询

孕前检查，准爸爸也不能忽视

准爸爸在孕前要治愈这些疾病

准爸爸要小心的药物

想生育，就要动起来

养“精”保卫战（生活篇）

警惕装修装饰污染

适宜生育的居家环境

远离杀精的生活习惯

远离导致不育的工作环境

不良的饮食习惯不可要

小心杀精的食物

吃对食物养“精”蓄锐

准爸爸也要吃叶酸

准爸爸补充叶酸的重要性

怎样补充叶酸

牛奶可提高叶酸的利用率

第二章孕期，做准妈妈的坚强后盾

孕 1 月，播下爱的种子

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

掌握妻子的排卵日

把握最佳受孕时机

采取有效措施成功受孕

了解受孕条件

了解受孕过程

和准妈妈做好心理调节

预知你的生活即将发生变化

认识并处理好你的情感

做好倾听的准备

做好准妈妈的生活顾问

调整生活，做个居家好男人

营造一个舒适的居住环境

关注妻子用药安全

选择提高受孕概率的食物

做胎教重要的参与者

什么是胎教

胎教的重要性

准爸爸也要参与胎教

孕 2 月，帮她应对孕吐

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

怎样确认怀孕

如何推算预产期

帮助妻子应对早孕反应

预防准妈妈贫血

和准妈妈做好心理调节

准爸爸的“早孕”反应

做准妈妈忠实的保护者

了解孕早期妻子的心理状态

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈做家务

做妻子出门的随行“保镖”

不要让妻子成为卫生间的常客

摄取充足的水分

警惕出现营养不良和脱水

做胎教重要的参与者

智商与胎教的关系

著名的斯瑟蒂克胎教法

孕 3 月，陪她去做产检

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

警惕妻子流产

陪准妈妈一起去产检

陪准妈妈参加准妈妈学校

孕早期性生活应注意的问题

和准妈妈做好心理调节

陪准妈妈外出散散步

让工作分散准妈妈的注意力

做准妈妈的“出气筒”

做好准妈妈的生活顾问

你是准妈妈的“美容顾问”

孕期感冒不可忽视

孕期营养餐要求高

准妈妈饮食禁忌

烹饪细节要注意

做胎教重要的参与者

准爸爸如何参与胎教

准爸爸在胎教中应充分发挥嗓音优势

孕 4 月，关注她的体重

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

唐氏筛查很重要

了解侵入检查

关注准妈妈孕期体重增长

和准妈妈做好心理调节

解决准妈妈产检的后顾之忧

对准妈妈说她很美

做好准妈妈的生活顾问

做准妈妈的运动陪练

一起防范牙病的侵袭

摄取多种营养成分

预防准妈妈肥胖

做胎教重要的参与者

多让胎儿听听你的声音

感受胎儿心跳

孕 5 月，一起感受胎动

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

宫底高度

腹围

B 超检查

和准妈妈一起感受胎动

孕中期性生活需要注意的问题

和准妈妈做好心理调节

让她相信你的忠诚

帮助准妈妈放松心情

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈改善睡眠质量

孕中期饮食要点

孕中期科学安排膳食

做胎教重要的参与者

抚摸准妈妈的腹部

和未出世的胎儿建立感情

孕 6 月，共同出门旅行

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

皮肤变黑、妊娠纹

妊娠期高血压疾病

妊娠期贫血

呼吸粗重、水肿和静脉曲张

和准妈妈做好心理调节

规划好今后的生活

分享准妈妈的感受

做好准妈妈的生活顾问

陪准妈妈一起旅行

保证准妈妈睡眠时间

缓解准妈妈胃部灼烧感

做胎教重要的参与者

和胎儿做互动游戏

胎谈胎教

孕 7 月，为她缓解疼痛

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

葡萄糖耐量测试

先兆子痫

肋骨和腰部出现疼痛现象

预防早产

和准妈妈做好心理调节

体会做准爸爸的乐趣

时刻给予准妈妈关爱

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈保养头发和皮肤

防止准妈妈因劳累过度而早产

怎样为准妈妈做按摩

帮助准妈妈缓解疼痛

控制脂肪摄入

饮食缓解便秘

做胎教重要的参与者

给胎儿讲故事

情绪胎教

孕 8 月，克服产前焦虑

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

再次开始尿频

消化不良和胃食管反流

根据胎动规律数胎动

你要了解胎位不正的情况

注意孕期几大危险信号

孕晚期可以进行性生活吗

和准妈妈做好心理调节

准爸爸也要学会调节心理压力

准爸爸也要克服产前焦虑症

社交活动能缓解准妈妈的情绪

做好准妈妈的生活顾问

按摩防止消化不良

按摩缓解水肿

按摩缓解手脚麻木

按摩预防失眠

孕晚期饮食原则

做胎教重要的参与者

给胎儿起个好听的名字

为胎儿做好物质准备

孕 9 月，制定分娩计划

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

发现胎动异常怎么办

制定好分娩计划

提前选择合适的月嫂

陪准妈妈上分娩课

和准妈妈做好心理调节

做好应对夫妻关系变化的准备

给准妈妈积极的心理暗示

做好准妈妈的生活顾问

为准妈妈“鞍前马后”地服务

帮助缓解骨盆痛

帮助缓解坐骨神经痛

做胎教重要的参与者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，准备迎接宝宝

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

胎动变少了

孕 38 周 B 超检测的重要性

怎样预测胎儿体重

假性宫缩

和准妈妈做好心理调节

克服心中离家出走的冲动

不要担心亲戚参与到你的生活中

妻子担心宝宝不健康怎么办

做好准妈妈的生活顾问

做好入院的准备

做好食物储存

帮准妈妈补充维生素

做胎教重要的参与者

胎教要坚持到底

提前学习一下新生儿喂养知识

第三章分娩，和产妇迎接新宝宝

你需要了解的分娩知识

影响分娩难易的因素

产妇选哪种生产方式好

自然产与剖宫产的优缺点

自然分娩要做哪些准备

哪些情况需要做侧切术

胎儿在分娩时的运动规律

助产

妻子分娩你需要做的事

怎样才能知道妻子临产了呢

怎样把握入院时间

哪种情况应及早住院

什么是急产

如果妻子分娩时只有你在身边

怎么办

到了医院以后你需要做什么

帮助妻子减轻产痛的方法

只要医生允许，你应该陪产

了解分娩进程

向亲友宣布喜讯

为新妈妈和宝宝拍照

编辑推荐 “不经历风雨，怎么见彩虹？没有人能够随随便便成功。”这句《真心英雄》的励志歌词，相信对于那些想要做个好丈夫好爸爸的男人来说都会深有感触，尤其是在夫妻备孕、怀孕、分娩的这段时光里。
每一位准妈妈在享受这段“痛并快乐着”的时光时，都希望丈夫能够解决各种难题，为自己支撑出一片晴天来，让自己和宝宝能够充分享受阳光，健康成长。
每一位想要宝宝或者将要有宝宝的准爸爸，也都会有各种各样的担心和困惑：孕前该做哪些准备，才能让宝宝健康可爱？如何在做好自己工作的同时，还要照顾好大腹便便的准妈妈？怎样调节自己的心理，以适应自己从好丈夫到好父亲的角色转变升级？……这些难题总会出现，就看你采用什么样的心态和方式去面对了，是积极解决还是被动应对？
因此，我们邀请了北京权威孕产专家徐文，编著了这本《写给准爸爸的怀孕书》。徐文医生从医数十年，在孕产方面有着丰富的临床经验，指导过无数位的准父母们。
全书科学实用，细致新颖，全面详细地解答了准爸爸在备孕怀孕分娩期间遇到的问题。比如孕前，准爸爸要做好心理、身体上的准备，陪准妈妈做好孕前检查；孕期，准爸爸要了解胎儿和准妈妈的身体状况，处理好每个阶段需要重点关注的问题，做好准妈妈的生活顾问，调节双方的心理变化，在胎教活动中扮演重要角色等；分娩，准爸爸要做好产前的物质准备，了解相关的分娩知识等。
《写给准爸爸的怀孕书》语言通俗，风格别致，图文并茂，适合作为准妈妈在告诉丈夫惊喜时立即布置下去的“任务”，也可以是准爸爸为自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。
内容推荐 这是一本专为准爸爸精心准备的怀孕全面指导书，本书分别从孕前、孕期、分娩三个阶段详细介绍了准爸爸应该了解和需要做的工作。孕前：介绍如何在物质、生理、心理等方面做好孕前准备，在身体上和生活中做到“养精蓄锐”。孕期：讲解孕期准妈妈和胎儿的身心变化，准爸爸在各个方面需要关注的问题，以及每个阶段的胎教知识。分娩：介绍了准爸爸需要掌握的与分娩相关的知识及分娩时该做的事情，与家人一起迎接宝宝的降生。本书由知名专家倾心打造，内容科学实用，希望帮助每一位准爸爸都能顺利完成角色的完美转变。 作者简介 徐文，北京市海淀妇幼保健院副主任医师。毕业于兰州医学院临床医学系，长期从事妇产科临床工作和妇女保健工作。在妇产科各种疾病的诊断和处理、孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的经验，擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

探索宇宙的奥秘：宇宙学前沿与人类未来 内容简介 本书将带领读者踏上一场穿越时空、探索宇宙终极奥秘的宏伟旅程。我们不仅仅关注那些被大众熟知的行星和星系，而是深入到宇宙学研究的最前沿，探讨那些挑战人类现有认知边界的深刻问题。全书结构严谨，内容涵盖从宇宙大爆炸的初始瞬间到未来可能的终结，辅以最新的观测数据和前沿理论模型，旨在为所有对宇宙抱有好奇心的人提供一个全面而深刻的认知框架。 第一部分：宇宙的黎明与基石 第一章：超越标准模型——暗物质与暗能量的追寻 本章将详细剖析当前宇宙学中最大的两个谜团：暗物质和暗能量。我们将回顾它们被提出的历史背景和观测证据——从星系旋转曲线的异常到宇宙加速膨胀的发现。书中将详尽介绍当前主流的暗物质候选粒子（如WIMPs、轴子）的理论模型及其在地面和太空探测实验中的最新进展。对于暗能量，我们不仅探讨宇宙学常数 $Lambda$ 的问题，还将介绍“第五种力”的替代性理论，如修正引力理论（Modified Gravity），以及它们如何尝试统一量子力学与广义相对论的鸿沟。 第二章：引力波天文学的革命 引力波的首次直接探测标志着我们进入了一个全新的“多信使天文学”时代。本章将深入探讨 LIGO/Virgo/KAGRA 等探测器的工作原理，以及它们捕捉到的双黑洞并合、双中子星并合等极端事件。我们将分析这些事件如何帮助我们检验强场下的广义相对论，并探讨引力波事件对宇宙学参数（如哈勃常数）测量的潜在贡献。尤其令人兴奋的是，引力波背景辐射的搜寻，预示着我们可能能够回溯到宇宙诞生后的极早期时刻。 第三章：暴胀理论的精细检验 宇宙暴胀理论是解释宇宙大爆炸模型中视界问题、平坦性问题和磁单极子问题的关键。本章将聚焦于如何通过观测宇宙微波背景辐射（CMB）的极化模式（特别是E模和B模）来验证暴胀模型的细节。我们将讨论普朗克卫星等任务的数据，以及未来下一代CMB实验（如 CMB-S4）的目标。书中还将探讨不同的暴胀势能模型及其在生成原始密度扰动谱上的细微差别。 第二部分：结构的演化与星系的诞生 第四章：从量子涨落到星系团 宇宙中的大尺度结构并非随机分布，而是源自早期宇宙中微小的量子涨落。本章将详细阐述线性化引力不稳定性理论，解释物质是如何在引力的作用下从均匀分布的背景中“坍缩”成暗物质晕和随后形成星系的过程。我们将引入“相空间密度演化”的概念，并利用数值模拟的最新成果来可视化这一宏伟的结构形成过程。 第五章：第一代恒星——星族III的幽灵 宇宙中第一批恒星的诞生是物质化学富集的第一步。本章将聚焦于理论预测的第三星族（Population III）恒星的特性——它们几乎只由氢和氦组成，质量巨大，寿命短暂，但对后续宇宙的再电离至关重要。我们将探讨如何通过观测极遥远的类星体或利用詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）的数据寻找这些“宇宙的最初之光”的间接证据。 第六章：活动星系核与超大质量黑洞的协同生长 星系中心的超大质量黑洞（SMBH）与其宿主星系的演化是相互耦合的。本章将深入探讨活动星系核（AGN）的反馈机制——包括喷流和风——如何调控恒星形成速率和星系气体冷却过程。我们将审视不同时期AGN的观测特征，并探讨黑洞质量与星系弥散光速度（$sigma-M_$ 关系）之间的内在联系。 第三部分：极端物理与时空结构 第七章：黑洞的视界与信息悖论 黑洞不仅仅是引力坍缩的终点，更是检验量子力学与广义相对论相遇点的天然实验室。本章将清晰阐述事件视界的概念，并聚焦于霍金辐射和信息悖论。我们将探讨近年来在模拟信息如何从黑洞中“逃逸”的理论进展，包括软毛理论（Soft Hair）和 AdS/CFT 对偶性在理解视界动力学中的作用。 第八章：奇异的中子星物质与最密态 中子星是宇宙中已知密度最高的稳定物体之一。本章将聚焦于中子星的内部结构模型，探讨核物理在极端压力下的行为。我们将分析来自射电望远镜的脉冲星观测数据，特别是那些质量异常大的中子星，它们为我们提供了检验核物质状态方程（EoS）的宝贵约束。此外，也将讨论夸克星等更具推测性的超密物质形态。 第九章：奇点之外——量子引力的展望 本章将探讨人类试图统一引力的终极理论——量子引力。我们将概述圈量子引力（Loop Quantum Gravity）和弦理论（String Theory）在处理时空结构量子化方面的核心思想。重点在于，这些理论如何预言一个“宇宙大反弹”（Big Bounce）的可能性，从而替代传统的大爆炸奇点，为宇宙的起源提供一个更具数学一致性的描述。 第四部分：宇宙的终极命运与人类的定位 第十章：时空的膨胀与热寂的未来 基于当前对暗能量的理解，宇宙的未来似乎被加速膨胀所主宰。本章将分析不同宇宙学参数情景下的时间演化轨迹：从“大撕裂”（Big Rip）到“热寂”（Heat Death）。我们将计算恒星寿命耗尽后，宇宙将如何冷却，物质如何衰变，最终只剩下稀疏的粒子和黑洞的蒸发，展示一个宏大而又略带悲凉的终极图景。 第十一章：系外生命与宜居带的拓宽 尽管我们探讨的是宇宙的宏大尺度，但对生命存在的探索从未停止。本章将从天体物理学的角度探讨系外行星的发现策略，特别是围绕红矮星运行的行星以及在非标准环境下（如冰卫星下的海洋）寻找生命的可能性。我们将讨论新的生物标记物（Biosignatures）的搜寻技术，将我们对宇宙的理解与生命科学的前沿交汇。 第十二章：我们存在的意义——从宇宙尺度看人类文明 在经历了对时间和空间的极端探索后，本章将回归到哲学和认知层面。探讨卡尔达肖夫等级分类法在衡量文明技术水平上的局限性，以及人类在广袤宇宙背景下的相对位置。本书以对“知识的渴望”本身的赞美作结，鼓励读者将所学知识用于更深层次地思考我们作为宇宙演化产物的角色与责任。 本书的写作风格力求保持科学的严谨性，同时注入富有感染力的叙事，确保即便是对复杂概念不甚熟悉的读者也能被宇宙的壮丽所折服。它不是一本基础的科普读物，而是对当前天体物理学和宇宙学领域内最激动人心、最具挑战性课题的深入报道与总结。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它在心理建设方面给予的巨大支持。怀孕过程中的情绪波动，简直是一场过山车，有时候会因为一些微小的迹象而陷入恐慌。这本书最厉害的地方在于，它构建了一个非常稳健的心理支撑框架。它没有刻意淡化孕期的风险，但处理风险的方式非常成熟：先清晰地告知可能出现的情况，然后紧接着提供一套切实可行的应对策略和资源链接。例如，在谈到产前焦虑时，作者巧妙地穿插了一些过来人的真实心路历程，那些叙述充满了真实的挣扎和最终的释然，这比任何空洞的“保持积极”都要有效得多。我特别喜欢其中一个章节，是关于如何为迎接新生儿做“非物质”准备的，它引导我们去思考家庭价值观的传承，去规划未来与孩子的互动模式，这完全超越了一般的孕期指导范畴。它迫使我们提前进入“家长”的角色，而不是被动地等待孩子的降临。这种前瞻性的、注重内在成长的引导，让我对即将到来的身份转变，有了一种更深刻、更从容的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现，简直是艺术品级别的。我之前看过几本孕期书籍，很多内容专业是专业，但排版得像一本厚厚的医学词典，阅读体验极差，让人提不起精神。但《写给准爸爸的怀孕书》则完全不同，它大量运用了留白，字体选择舒适易读，而且章节之间的过渡非常自然流畅。最让我惊喜的是，它没有过度依赖那种失真的、经过美图处理的婴儿照片，而是采用了大量写实的、富有生命力的插画来辅助说明复杂的生理变化。比如，在解释胎儿器官发育时，那些手绘的图谱比冰冷的医学扫描图更直观、更让人感到亲切。阅读的过程本身就是一种放松和享受，这对于孕期容易感到疲倦的读者来说，简直是福音。我甚至会把它放在床头柜上，不是为了随时查阅资料，而是仅仅翻阅几页，看看那些精美的设计和充满人文关怀的文字，就能感到一种平静的力量。这种对阅读体验的极致追求，足见出版方和作者对读者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种柔和的色调和温馨的插图，一下子就抓住了我的心。我记得当时在书店里，光是翻看目录和前言，我就感受到了作者的用心良苦。它不仅仅是一本冰冷的技术手册，更像是一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语，分享着即将为人父母的喜悦与忐忑。我尤其欣赏它在介绍孕早期身体变化时所采用的那种非常人性化的描述，完全没有那种教科书式的说教感。比如，它对于孕吐的缓解方法，不是简单地罗列“吃点姜茶、多休息”这种老生常谈，而是深入探讨了不同体质的人可能适合的细微调整，甚至提到了如何与伴侣有效沟通这种“软技能”。这种细致入微的关怀，让我觉得作者真正站在了准父母的角度去思考问题，而不是高高在上地指导。再者，书中对“准爸爸”角色的定位也相当到位，它没有把爸爸边缘化，而是强调了他们在整个孕期中情感支持和实际操作中的重要性，这点对于很多新手爸爸来说，无疑是一剂强心针。我感觉，这本书的价值就在于，它把那些我们平时不好意思开口问的、或者觉得太琐碎而忽略的问题，都细心地整理和解答了。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实用操作层面的深度和广度，远超我的预期。很多人以为孕期指导无非就是“吃什么、做什么运动”，但这本书简直是把孕期生活的“SOP”都给细化了。我特别想称赞它关于“孕期财务规划”和“育儿设备选购指南”的部分。它没有直接推荐任何品牌，而是提供了一套评估体系，教我们如何根据自己的生活环境和预算，去筛选出真正“必需品”和“锦上添花品”。这避免了新手父母在面对市面上琳琅满目的婴儿用品时产生“信息过载焦虑”。此外，书中对于孕期旅行的安全指南和不同孕周的居家环境调整建议，也细致到了我们平时容易忽视的细节，比如地毯材质的选择、光线对睡眠周期的影响等等。它不是在“告诉”你该做什么，而是在“赋能”你，让你有能力去为自己的家庭量身定制最佳方案。这种赋权式的指导，才是真正有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我留下的最深刻印象是它对于“伙伴关系”的强调，这在许多强调“母亲视角”的孕期读物中是比较少见的。它真的贯彻了“准父母读物”的理念，让爸爸妈妈双方都能找到自己的定位和参与感。书中设计了很多“共同任务”，比如一起参与产前课程的准备，一起设计婴儿房的色彩方案，甚至是如何协商分担孕期不适的应对责任。这种互动式的设计，有效地打破了夫妻之间可能出现的“信息差”和“角色固化”。我记得我先生，他原本对参与感比较迟钝，但读了这本书里专门给爸爸的章节后，主动开始学习如何正确地进行腹部按摩，以及在B超检查时如何更好地支持我。这本书成功的秘诀在于，它将养育孩子视为一次“团队合作项目”，而不是单方面的“母亲职责”。这种平视的、相互尊重的叙事角度，让整个家庭在迎接新生命的过程中，都能保持同步和亲密无间，这对于我们建立未来稳固的亲子关系基石，起到了无可替代的作用。