和月嫂学做月子餐(催乳、美颜、轻松搞定)育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养母 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709386

商品编码：26649648291

丛书名： 和金牌月嫂学做月子餐(催乳美颜瘦身轻松搞定)

开本：12开

出版时间：2015-01-01

基本信息

商品名称：	和**月嫂学做月子餐(附光盘) 正版书籍 木垛图书	开本：	12开
作者：	周英	页数：	177
定价：	39.8	出版时间：	2015-01-01
ISBN号：	9787512709386	印刷时间：	2015-01-01
出版社：	中国妇女	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

 

孕育的序曲：新生命的迎接与准备 本书简介 迎接新生命的到来，是生命中最深刻、最美好的体验之一。然而，从确认喜悦到宝宝降临，这段旅程充满了知识的渴求与未知的挑战。本书《孕育的序曲：新生命的迎接与准备》旨在成为准父母们最可靠的指引伙伴，提供一套全面、深入、实用的孕期准备方案，帮助您平稳、自信地迈入为人父母的角色。 第一部分：孕期的科学与身心管理 第一章：生命的萌芽——孕早期（第1-12周）的科学认知 本章深入探讨受精卵着床、胚胎发育的奇妙过程。我们将解析孕早期可能出现的生理变化，如孕吐、疲劳感、情绪波动等，并提供针对性的缓解策略。重点关注孕早期的营养需求，讨论叶酸、铁元素等关键营养素的补充时机与剂量。此外，我们会详细介绍孕早期必须完成的医学检查项目，帮助您理解各项指标的意义，做到心中有数。我们将强调流产的高危因素识别与应对，提供如何在这一关键时期保护胎儿、维护母体健康的具体建议。 第二章：成长的加速期——孕中期的健康调适（第13-27周） 随着孕吐的消退，孕中期常被称为“蜜月期”。本章将侧重于胎儿器官系统的快速发展，以及母亲身体的适应性变化，如皮肤变化、体重增长的合理范围。我们将引入孕期安全运动指南，包括适合不同孕周的瑜伽、散步等活动，强调运动对情绪稳定和分娩准备的积极作用。本章将详述孕中期的关键筛查，如唐氏综合征筛查、四维彩超的解读，帮助父母清晰了解宝宝的生长情况。同时，我们将讨论孕期性生活、旅行的注意事项，确保这段美好时光的安全与愉悦。 第三章：冲刺与待产——孕晚期的准备与分娩预演（第28周至分娩） 进入孕晚期，身体负担加重，本章的核心是为分娩做好万全准备。我们将详细讲解假性宫缩与真宫缩的区别、拉梅兹呼吸法的实际应用，以及如何识别临产信号。针对孕晚期常见的脚部水肿、睡眠障碍，我们提供自然疗法与生活习惯调整方案。本章的重点内容是分娩计划的制定，包括选择分娩方式（顺产、剖腹产的考量）、镇痛方式的选择，并提供医院待产包的精细清单，确保您在关键时刻井然有序。 第二部分：新生命降临后的家庭重塑 第四章：新生儿护理的“新手上路”指南 宝宝离开子宫后的适应期至关重要。本章聚焦于新生儿的基础护理技能，涵盖脐带护理、黄疸观察与处理、正确的温湿度控制。我们将提供详尽的拍嗝技巧、换尿布的标准流程，以及如何识别宝宝哭声背后的不同需求——是饥饿、不适还是需要安抚。本章还包括新生儿安全常识，如安全睡眠姿势（仰卧位）、窒息预防措施等，为宝宝建立一个安全无虞的成长环境。 第五章：从喂养到睡眠——建立初步的亲子秩序 喂养是亲子互动的核心环节。本章将客观分析母乳喂养的益处、常见困境（如乳房胀痛、泌乳不足）的应对，以及人工喂养的科学配方选择与冲调规范。我们将摒弃“定时喂养”的僵硬模式，提倡“按需喂养”的灵活理念。在睡眠方面，本章探讨如何区分“日夜颠倒”现象，并引入温和的睡眠引导技巧，帮助宝宝建立自然的昼夜节律，从而保障父母的休息质量。 第六章：爸爸的参与和产后情绪的自我关怀 育儿不是妈妈一个人的战斗。本章特别强调父亲在孕期、产后护理中的角色定位。我们将提供具体建议，指导父亲如何参与夜间护理、进行亲子抚触，增强家庭的合作模式。同时，我们关注母亲的产后恢复，详细阐述盆底肌的修复训练、子宫复旧的监测。更重要的是，本章深入探讨产后情绪低落与产后抑郁的区别、识别与求助路径，鼓励父母正视并积极管理自身的心理健康，理解“照顾好自己，才能更好地照顾宝宝”的真谛。 第七章：安全与发展里程碑的观测 了解宝宝的发育节点，是科学育儿的基础。本章将按照月龄，提供精细化的体格发育（体重、身长）监测标准，以及关键的运动、语言、认知能力的发展里程碑。我们将解释“发展迟缓”的早期信号，并指导父母何时需要寻求儿科专家的帮助。此外，本章专门辟出安全教育专栏，涵盖疫苗接种时间表、意外伤害的预防（如开水烫伤、高处坠落防护），确保宝宝在探索世界的每一步都建立在坚实的安全基础之上。 本书特色： 跨学科视角： 融合妇产科知识、儿科学基础、营养学建议，提供多维度的指导。 生活化情景模拟： 大量采用“场景化”问题解答模式，如“如果出现XX情况，应该怎么办”，增强操作性。 父母沟通手册： 提供实用的伴侣间沟通脚本，化解因育儿压力产生的冲突。 非医学术语阐释： 将复杂的医学概念用清晰、易懂的语言解释给普通大众，消除阅读障碍。 通过本书的深入学习，准父母们将不再感到迷茫，而是以科学的知识、平和的心态，迎接生命中最华丽的开场。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在怀孕期间我就开始囤积各种育儿资料，但大多都是关于新生儿护理的“硬核”知识。直到宝宝出生后，我才发现，妈妈自身的恢复才是决定整个育儿体验顺不顺畅的关键。这本书的视角很独特，它把月子餐提升到了一个“专业调理”的高度。我特别关注了其中关于催乳的那一部分，之前因为担心奶水不足而焦虑万分。这本书不仅推荐了各种通草、猪蹄这些传统食材，还结合了现代营养学的角度解释了原理，让我从盲目尝试变得心中有数。它强调的“规律进食”和“食材多样化”的理念，帮我建立起了一个科学的哺乳期营养体系。而且，这本书的字体和排版都很清晰，加上图片展示，即使在半夜迷迷糊糊喂奶时翻阅，也能迅速找到所需信息，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远远超出了“食谱”的范畴。它更像是一本关于“如何温柔地度过产后过渡期”的指南。我最欣赏的一点是，它没有强行灌输一些不切实际的“完美妈妈”标准。相反，它鼓励妈妈们要倾听自己的身体，根据自己的恢复情况来调整食谱。比如，对于剖腹产和顺产的恢复侧重点差异，书里都有明确的区分，这在很多泛泛的指南里是找不到的。我按照书中的建议，在身体稍微稳定后，逐步增加了蛋白质和维生素的摄入，感觉精力恢复得比我预想的要快。它让我体会到，坐月子不是一种束缚，而是一个自我关怀和重建身体机能的重要过程，而这本书，就是我的最佳辅助工具。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有一定要求的职场妈妈，我一直担心坐月子会让我与社会脱节，或者生活变得一团糟。这本书在“轻松搞定”的部分做得非常到位，它没有那种高高在上的理论，而是充满了烟火气和实操性。比如，它会教你如何利用现成的调味料来提升月子餐的风味，而不是必须用很多稀有的中药材。我特别喜欢它里面提到的一些“一锅出”的食谱，省去了我洗大量碗碟的麻烦，这对于刚生产完、体力尚未完全恢复的妈妈来说，简直是太重要了。这本书让我觉得，坐月子完全可以是一段既能有效恢复身体，又不至于牺牲掉生活乐趣的时光。它提供了一个既传统又现代，既科学又美味的月子生活解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我之前看了好几本育儿书，大多把重点放在了宝宝的睡眠训练或者早期发育上，很少有能深入到妈妈自身恢复的。这本书的出现，简直是为产后妈妈们打开了一扇新的窗户。我尤其欣赏它在“美颜”和“轻松搞定”这两个点上的平衡。坐月子期间，谁不想恢复元气、气色好一些？这本书里那些关于红枣枸杞、黑芝麻的食疗方子，不仅对身体恢复有益，坚持下来，皮肤确实感觉水润了不少。更棒的是，它推荐的很多菜式，即便是厨房新手也能轻松上手，不需要复杂的刀工或者耗费几个小时熬煮。我试着做了几道“快手月子菜”，味道完全不输给月子里请的阿姨做的，自己动手，吃着也更放心、更开心。它让我体会到，产后恢复不一定非得是清汤寡水、了无生趣的，完全可以兼顾美味和健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是帮了我大忙了！我一直对手术后的恢复和营养补充感到非常迷茫，这本书就像一位经验丰富的邻家长辈，用最接地气的方式把复杂的产后调养知识讲得清清楚楚。特别是关于不同阶段的食补侧重，写得特别细致，比如刚开始的排恶露期和中后期的气血调补，需要的食材和烹饪方法都有详细的说明，而不是那种空泛的“多吃有营养的”的建议。我特别喜欢它推荐的几款汤品，比如那个山药排骨汤，味道鲜美又容易消化，对我这个胃口不太好的新手妈妈来说简直是救星。而且，它还考虑到了现代人快节奏的生活，给出了一些可以在周末提前准备好、工作日快速加热的食谱，这对于需要兼顾宝宝和家务的我来说，实在太贴心了。这本书的编排逻辑性也很强，从基础的饮食原则到具体的菜单推荐，循序渐进，让人感觉每一步都是踏实有效的。