图解孕前准备三个月/幸福时光好孕系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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徐文 编

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕
• 孕期健康
• 生育
• 优生优育
• 健康孕育
• 好孕
• 孕前检查
• 夫妻备孕
• 生育规划

店铺： 火把图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121321399

商品编码：26651233629

开本：24

出版时间：2017-09-01

基本信息

• 商品名称：图解孕前准备三个月/幸福时光好孕系列
• 作者：编者:徐文
• 定价：39.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121321399

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-09-01
• 印刷时间：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：160
• 字数：202千字

内容提要

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作者简介

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目录

第一章 关于怀孕的那些事儿
了解精子
了解卵子
了解子宫
了解生殖器官
受孕的**条件
精子和卵子的相遇
不容易受孕可能是缺乏营养
第二章 怀孕的佳时期
生育的佳年龄
怀孕的佳季节
怀孕的佳时机
结婚半年后再怀孕
知道自己的排卵期
排卵前一周同房受孕概率高
受孕的佳性生活体位
利用人体生物节律，生出聪明宝宝
第三章 孕前检查
女性的优生检查
女性的优生检查
女性的优生检查
女性的优生检查
男性的检查
孕前防疫
遗传咨询
伴性遗传疾病
孕前常见病的预防
孕前不要随便用药
第四章 心理准备
现在想要宝宝吗
家庭生活会发生的变化
做好自我心理调节
工作？孩子？孰重孰轻
保持乐观良好的情绪
备孕爸妈不宜压力过大
浪漫的气氛，和谐的性生活
第五章 生活方式
戒烟戒酒
运动健身
怀孕时可以减肥吗
孕期能吃冷饮吗
孕期饮水安全
居住环境对备孕的重要性
孕前安顿好宠物
备孕爸妈不宜熬夜
谨防电磁辐射
“特殊”饮料应“特别”对待
避开怀孕的“雷区”
停用避孕措施后能否立即怀孕
第六章 营养准备

现代家庭科学备孕指南：迎接健康宝宝的全面手册 书籍名称： 现代家庭科学备孕指南：迎接健康宝宝的全面手册 所属系列： 幸福时光好孕系列（注：本系列另有《图解孕前准备三个月》、《孕期营养全攻略》、《新生儿护理实践手册》等分册） 图书定价： 88.00 元 开本： 16开 页数： 480页 --- 内容提要 在渴望拥有新生命的现代家庭中，科学、系统、前瞻性的备孕规划已成为构建健康家庭的基石。《现代家庭科学备孕指南：迎接健康宝宝的全面手册》是一本深度整合了医学前沿知识、营养学原理、心理调适技巧以及生活方式优化的综合性工具书。它超越了传统的“孕前检查”范畴，旨在为计划怀孕的夫妇提供一个从生理、心理到环境全方位的准备框架，确保在受孕的每一个环节都处于最佳状态。 本书聚焦于“孕前六个月到一年”的黄金准备期，强调个体化评估和生活质量的全面提升，而非仅仅关注生理指标的达标。它以严谨的科学数据为支撑，结合大量详实的临床案例和生活实例，帮助读者理解如何通过主动干预，最大限度地降低未来孕期和新生儿的健康风险。 核心章节与亮点解析 第一部分：基础认知与个体风险评估（奠定科学基石） 本部分详细阐述了现代医学对生育力的最新理解，并指导读者进行深入的自我评估。 1. 生育力地图：男女双方的生理钟与最佳受孕窗口： 深入解析了男性精子质量的周期性波动与女性卵子成熟度的影响因素。详细对比了不同年龄段的生育力衰减曲线，并提供基于生物节律的受孕时间选择建议。 2. 关键的孕前体检：超越常规的深度筛查： 详细列举了标准体检项目之外，针对高风险因素（如甲状腺功能、自身免疫抗体、遗传病携带者筛查等）的专项检测流程和解读指南。特别强调了伴侣双方进行“共筛”的重要性。 3. 慢性病与药物管理：安全启动孕育程序： 针对患有慢性病（如高血压、糖尿病、多囊卵巢综合征PCOS）的夫妇，提供了详细的孕前疾病控制目标值和安全替代药物的评估标准，确保在备孕期间，原有疾病得到稳定控制且不对胎儿产生潜在影响。 4. 既往病史的风险溯源： 重点解析了流产史、宫外孕史、新生儿重疾史等对再次怀孕的影响，并提供相应的医学干预路径（如子宫内膜容受性评估、免疫学检查等）。 第二部分：生活方式的优化与环境干预（构建优质“土壤”） 本部分是本书的特色和重点，强调生活细节对生殖细胞质量的决定性影响。 1. 营养素的精准补充：超越叶酸的黄金配方： 详尽介绍了维生素D、B族（特别是胆碱和肌醇）、Omega-3脂肪酸、辅酶Q10等对卵子和精子线粒体功能至关重要的营养素。提供了不同体质人群的个性化补充方案，并区分了膳食补充剂与天然食物的吸收效率差异。 2. 体重指数（BMI）与脂肪分布对生育力的影响： 深入探讨了过瘦与超重如何影响激素平衡，并提供了针对性的运动处方（如低强度有氧运动的频率与强度建议）和饮食结构调整方案，目标是达到“受孕理想体重”。 3. 环境毒素的排查与净化： 详细分析了内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐）、重金属、农药残留等对生殖细胞DNA完整性的潜在威胁。提供了家庭环境（厨房用具、化妆品、清洁剂）的“去毒”操作指南和安全替代品推荐。 4. 睡眠与压力管理：重塑内分泌平衡： 阐述了慢性睡眠不足和长期高皮质醇水平如何干扰排卵和精子生成。介绍了基于科学证据的放松技巧，如正念冥想、渐进式肌肉放松法，以及如何设定健康的“数字排毒”时间表。 第三部分：心理调适与伴侣支持系统（心智的同频共振） 生育是一个双向选择和共同承担的过程。本部分着重于心理健康和伴侣关系的维护。 1. “备孕焦虑症”的识别与应对： 探讨了不孕不育给个体和伴侣带来的巨大心理压力，并提供了专业的认知行为疗法（CBT）入门技巧，帮助个体将关注点从“结果”转移到“过程的掌控”。 2. 伴侣间的有效沟通模型： 建立在理解与支持基础上的沟通框架，教导如何在面对挫折时，避免相互指责，共同面对压力，强化团队协作意识。 3. 性生活质量与受孕： 探讨了将性爱转化为“任务”后的压力，并提供了如何在保持亲密感的同时，科学监测排卵期的方法，平衡“计划性”与“自然性”。 4. 社会支持网络构建： 如何筛选和利用来自家人、朋友和专业支持小组的有效信息，避免无效的焦虑信息输入。 第四部分：特殊情况的备孕策略（前瞻性应对） 针对存在已知生育力挑战的夫妇，提供更积极的干预策略。 1. 卵巢储备下降（DOR）的积极管理： 针对卵巢功能减退的个体，探讨了生活方式干预和营养补充的最新研究进展，以及在何种时机启动辅助生殖技术（ART）的决策流程。 2. 精子质量评估与提升方案： 深入解读精液分析报告中的各项指标（如DNA碎片率、活力、形态），并针对性地提出靶向治疗和补充方案，包括抗氧化疗法。 3. 肥胖与不孕：减重后的“受孕窗口”把握： 为正在积极减重或已成功减重的夫妇提供受孕时机把握的精确指导。 本书的独特价值 本书的编写团队由资深生殖医学专家、注册营养师和临床心理学家联合组成，确保了内容的权威性、系统性和可操作性。它摒弃了碎片化的网络信息和未经证实的民间偏方，以“准备好身体，更要准备好心智”为核心理念，为追求高质量生育的家庭提供了一套科学、全面、可执行的六步准备法。通过系统地阅读和实践本书的指导，夫妇将能够自信、从容地迈向为人父母的旅程。 目标读者： 计划在未来一年内怀孕的夫妇。 经历过自然受孕困难，希望进行全面孕前优化的人群。 关注健康生活方式和精准营养干预的年轻家庭。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在信息整合和逻辑架构上的高超之处。它并非仅仅是简单地按照时间顺序（第一个月、第二个月、第三个月）来组织内容，而是采用了更具操作性的“模块化”结构。比如，它将“营养补充”、“运动规划”、“压力管理”、“环境优化”等几个核心模块贯穿始终，然后告诉你这三个月内，每个模块应该如何递进。这种结构的好处是，即使你偶尔跳读，也能迅速定位到自己当前最需要关注的部分。举个例子，在介绍“孕前体检”时，它不仅列出了需要做的项目，还贴心地附上了“体检项目背后的科学逻辑”和“如何与医生有效沟通”的技巧，这让我感觉自己从一个被动的受检者，变成了一个积极参与健康决策的“主体”。这种全方位的赋能感，是其他很多只停留在表面介绍的书籍所无法比拟的。我甚至把书里那些关于“孕期前三个月体温变化规律图”打印出来贴在了冰箱上，方便随时对照。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真是太用心了，从封面到内页，每一个细节都透露着一种温暖又专业的氛围。我特别喜欢它在视觉呈现上所做的努力，那些清晰的图示和流程图，简直是孕前准备的“导航仪”。当我第一次翻开它的时候，就被那种直观的感受所吸引，它不像那些堆砌着复杂医学术语的指南那样让人望而生畏，而是用一种非常友好的方式，把“备孕”这件事拆解成了一个可以逐步攻克的项目。比如，在介绍如何调整生活习惯的部分，它不是简单地罗列“多运动、吃得健康”，而是配上了详细的作息时间表和食物推荐模块，甚至连如何挑选合适的孕前维生素都有详细的对比分析。这种深度和广度的结合，让我觉得手里的这本书不仅仅是一本工具书，更像是一个贴心的私人健康顾问。它让我明白了，孕前三个月，其实是一场精心策划的“身体重塑工程”，每一个小小的改变，都在为未来的小生命打下最坚实的基础。阅读的过程中，那种被知识武装起来的笃定感，远比盲目焦虑要让人安心得多。我甚至会时不时地拿出里面的图表，跟我的伴侣一起对照着讨论接下来的计划，这种互动的过程，也让我们的备孕之旅充满了乐趣和共同的目标感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配套资源和延伸思考部分，是它真正脱颖而出的地方。我注意到，在每章节的末尾，作者都设置了一个“下一步行动清单”和一个“反思日志”的空白页。这不仅仅是提供了作业，更是在引导读者将书本知识内化为个人实践。我发现，很多人备孕会陷入“信息过载”的陷阱，不断地获取新信息，却很少停下来审视自己的进度。这本书强迫你停下来，问自己“我上周真的做到了吗？”，“这个调整是否适合我的生活节奏？”。另外，它在提到“特殊情况”的处理上也相当谨慎和全面，比如针对高龄备孕、多囊卵巢综合征（PCOS）等常见困扰，它提供了非常务实且基于循证医学的建议，而不是给出空泛的鼓励。这种既有宏观指导，又有微观落地的写作态度，让整本书的实用价值提升了好几个档次，它真正做到了陪伴读者走过这段关键的冲刺期。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这种偏爱深度研究、追求“知其所以然”的读者来说，这本书在“科学原理阐释”上做得非常到位，但又保持了极高的可读性。它没有回避那些复杂的生物学知识，比如卵子质量的优化、激素水平的波动对身体的影响，但它处理这些内容的方式非常巧妙。它使用了大量的类比和比喻，把晦涩的细胞分裂、内分泌调节过程，想象成工厂的生产线或者花园的培育过程。比如，它把子宫比作一块等待播种的土地，详细解释了如何通过调整饮食来改善土壤的“肥力”，让受精卵有最好的着床环境。这种深入浅出的讲解，让我对自己的身体机能产生了前所未有的敬畏和了解。我不再只是机械地执行“任务”，而是真正理解了每一个准备动作背后的生理意义，这极大地增强了我的信心——因为我是在一个“明白人”的指导下行动的，而不是听天由命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常贴近生活，完全没有那种高高在上的说教感。作者仿佛是一个经验丰富、又非常幽默的邻家长姐，用最接地气的语言把那些原本可能让人感到紧张和不知所措的备孕知识点娓娓道来。我尤其欣赏它在处理“心理准备”这一块的细腻。很多备孕书籍往往只关注生理指标，但这本书却花了相当大的篇幅来探讨夫妻双方的心理状态、沟通技巧，甚至是如何应对来自亲戚朋友的“关切”压力。我记得有一章专门讲如何与伴侣进行“生育愿景”的深度对话，那里面给出的开放式问题清单，真的很有启发性，让我们重新审视了彼此对未来家庭角色的期待，避免了很多潜在的冲突。读起来一点都不觉得枯燥，时不时还会冒出一些让人会心一笑的小段子，这对于正处于高压备孕期的我们来说，无疑是最好的“心理按摩”。它教会我的不只是如何让身体达标，更重要的是如何建立一个健康、有韧性的家庭关系，这才是迎接新生命最重要的基石。