99道美味 滋补养瘦月子餐 瑞雅 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 月子餐
• 产后调养
• 育儿食谱
• 催乳
• 孕期食谱
• 婴儿辅食
• 健康饮食
• 营养食谱
• 坐月子
• 美食食谱

店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244578

商品编码：26642425225

丛书名： 滋补养瘦月子餐

特卖价：￥58 价格 ￥226.00 节省 ￥168 折扣 2.57折 倒计时： 06 天 23 时 59 分 秒

特卖价：￥49.80 价格 ￥131.20 节省 ￥81.4 折扣 3.8折 倒计时： 06 天 23 时 59 分 秒

..........................

《从零开始的家庭园艺指南：阳台到后院的绿色生活》 作者：[虚构作者名，例如：林晓薇] 出版社：[虚构出版社名，例如：大地出版社] --- 内容简介： 你是否渴望将一抹鲜活的绿色带入钢筋水泥的都市生活？是否梦想着亲手种植出无农药、充满阳光味道的蔬菜水果？又或者，只是想让窗台上的那一盆多肉长得更精神一些？如果你对园艺心生向往，但又因“从何入手”的困惑而迟迟未行动，那么这本《从零开始的家庭园艺指南》将是你最理想的入门伙伴。 本书摒弃了繁复冗长、充满专业术语的理论讲解，而是以一种极其务实、手把手的视角，为你搭建起一个从基础知识到丰硕收获的完整学习路径。我们深知，对于初学者而言，最重要的是“成功体验”，而非理论的深度。因此，全书结构围绕“实践操作”和“问题解决”展开，确保你在每一步都能清晰明了，充满信心。 第一部分：园艺的基石——准备工作与心态建立 (约300字) 这一部分旨在为你打下坚实的理论基础，但所有的知识都紧密服务于实践。我们将首先探讨“为什么我们要进行家庭园艺”，它带来的不仅仅是食物，更是一种生活方式的转变。 1. 认识你的“战场”：光照、温度与空间评估。 城市环境千变万化，阳台朝向、窗边的光线强度，甚至楼层高度，都会直接影响植物的选择。我们将提供一套简便的测量和记录方法，帮助你精准判断自家空间最适合种植什么。 2. 工具箱的构建：不必一步到位，但求好用实用。 我们不推崇一次性购置昂贵的全套工具。本章会细致划分“必备三件套”、“进阶选择”和“利用生活废弃物改造工具”的清单，确保预算有限的爱好者也能拥有合适的“武器”。 3. 土壤的秘密：植物的“食物”与“家”。 营养土并非简单的泥巴。我们将揭示商业营养土的构成（泥炭、椰糠、珍珠岩、有机肥的配比），并教授如何根据植物的需水性、需肥性，在家中用简单的材料（如园土、腐叶土）混合出最佳的“定制配方”。 第二部分：阳台与窗台的“微型农场” (约500字) 这是本书最核心、最贴近都市人生活的板块。我们将重点介绍适合小空间、高产出、低维护需求的植物类型。 1. 阳台蔬菜速成：从播种到采摘的30天奇迹。 针对新手，我们精选了最容易成功的“快手菜”：小青菜（如油麦菜、生菜）、樱桃萝卜、迷你胡萝卜、以及耐半阴的葱姜蒜。每一类作物都配有详细的“时间轴”，明确告诉你何时播种、何时间苗、何时施肥，并附有清晰的图解说明如何避免常见的“徒长”现象。 2. 香草与药草的疗愈花园：提升生活品质。 薄荷、罗勒、迷迭香、百里香……这些香草不仅能为你的烹饪增添风味，还能净化空气。本章会教授如何通过扦插（无须购买种子）快速繁殖，以及它们在不同季节的养护要点。 3. 进阶挑战：新手也能成功的“结果类”植物。 许多人认为种番茄、辣椒很难。本书将拆解“矮生品种选择”、“吊盆定型技巧”和“人工授粉”的关键步骤，让你也能收获挂在阳台上的小番茄。 第三部分：容器选择与系统化管理 (约400字) 植物的生长环境不仅仅是土壤，容器的透气性、排水性同样至关重要。 1. 告别积水恐惧症：容器的排水与透气哲学。 探讨了不同材质（陶盆、塑料盆、木箱）的优缺点，以及“托盘管理法”。我们将详细演示如何使用碎陶片、砾石或发泡石来优化盆底的排水结构，彻底解决新手最常遇到的“烂根”问题。 2. 浇水之道：一看二摸三听。 浇水是园艺的灵魂，也是最难掌握的技巧。本书倡导“见干见湿”的原则，并提供了一套实用的“手指测试法”和“湿度计辅助法”。我们不会告诉你固定“三天浇一次”，而是教会你判断土壤内部状态的方法。 3. 施肥的艺术：“薄肥勤施”与“营养失衡自救”。 分解了氮磷钾（N-P-K）在植物生长周期中的作用，重点推荐有机肥（如自制堆肥、鱼乳液）的使用方法。同时，针对叶片发黄、枝条软弱等常见营养缺乏症状，提供了即时见效的“家庭速效肥”配方。 第四部分：病虫害的“绿色防治”策略 (约300字) 面对虫害，许多人会立即诉诸化学农药。本书坚决倡导“预防为主，物理和生物防治为辅”的理念。 1. 识别“不速之客”：常见病虫害的快速识别图鉴。 配有高清图片，帮助你区分蚜虫、红蜘蛛、白粉病和黑斑病等。 2. 物理隔离与清理技术。 介绍使用粘虫板、手动清除、以及强水流冲洗等无化学残留的初步处理方法。 3. 居家环保“驱虫剂”配方。 教授利用大蒜水、辣椒水、酒精、肥皂水等厨房常见材料，调制出有效的生物防治喷雾。重点强调使用频率和安全间隔期，确保收获的蔬菜绝对安全可食。 --- 本书特点总结： 超实操性： 超过200个步骤图示，涵盖从播种到收获的全过程。 零门槛设计： 针对无任何园艺经验的读者量身定制。 空间友好： 重点聚焦于窗台、小阳台、室内桌面等有限空间。 科学与生活结合： 融合了现代园艺科学与传统的生活智慧，推广健康、绿色的种植理念。 读完此书，你将不再是园艺的旁观者，而是能自信地掌控自己一小片绿色领地的主人，享受从泥土到餐桌的踏实与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切、接地气，读起来完全没有阅读专业书籍的那种枯燥感，更像是一位经验丰富、和蔼可亲的“月嫂姐姐”在耳边跟你分享她的独家秘诀。作者的文字中充满了对新晋妈妈的理解和鼓励，读起来让人感到非常温暖和放松，这在产后这个敏感又脆弱的时期尤为重要。她避免了使用大量晦涩难懂的术语，即便是解释复杂的药膳配方，也用大白话进行阐述，让人一听就懂，一学就会。而且，书中经常穿插一些温馨的小提示，比如“如何挑选当季最新鲜的食材”、“如何快速清洁炖盅”、“冷冻保存汤汁的小窍门”等等，这些生活化的“小窍门”比那些大篇幅的理论介绍更能打动我。正是这些充满人情味的细节，让这本书从一堆冰冷的食谱中脱颖而出，让我觉得这是一本真正“懂”产后妈妈的书，是能够陪我度过整个月子期的可靠伙伴，而不是一本读完就束之高阁的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是让人眼前一亮，封面那种温润的米白色调，搭配上精致的烫金字体，一眼看去就觉得充满了专业和温馨的感觉。我当初在书店里看到它的时候，就是被这种低调而又不失质感的封面吸引住的。内页的纸张选择也相当不错，摸上去细腻平滑，油墨印制清晰锐利，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到疲劳。而且，这本书的排版布局简直是教科书级别的。它没有那种让人眼花缭乱的复杂设计，而是采用了大量的留白，使得每一个菜谱的标题和步骤都显得井井有条，重点突出。我尤其欣赏它在图文搭配上的用心，那些高清的成品图，色彩饱和度自然，食物的质感表现得淋漓尽致，让人一看就食欲大开，仿佛能闻到食物的香气。对于我这种厨房新手来说，清晰的步骤图和配料量的精确标注，是衡量一本实用性食谱好坏的关键指标。这本书在这方面做得非常到位，即便是复杂的炖煮过程，也被分解成了几个简单的可操作步骤，让人信心倍增，感觉自己也能轻松驾驭那些看似高难度的月子料理。这本书的设计感不仅仅停留在表面，更融入了对阅读体验的深度考量，体现了出版方的匠心独运。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建得异常扎实和全面，它不仅仅是一本简单的菜谱合集，更像是一部结合了传统中医理论与现代营养学的“产后恢复宝典”。我特别喜欢它在每一章节开头引入的“食疗理念”部分，清晰地解释了为什么要在特定的产后阶段选择某些食材，比如月子初期侧重温补、化瘀、排恶露，中期开始侧重健脾开胃、增加乳汁分泌，后期则转向滋阴润燥、恢复元气。这种循序渐进的指导方式，让读者在动手做饭的同时，也能深入理解背后的科学原理，而不是盲目照搬。书中对食材功效的剖析非常到位，它会详细列出每一种主料（如乌鸡、猪脚、鲈鱼）的营养成分及其对产妇身体恢复的具体益处，同时也会贴心地提醒哪些体质的妈妈应该适度或慎用某些“发物”。这种深度挖掘的内涵，远超出了市面上许多流于表面的食谱书，真正体现了对产后妈妈身体恢复的高度责任感和专业性。它提供的是一个系统的调理框架，而非零散的食谱堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书在应对产后常见问题方面，展现了极高的针对性和实操性。我怀孕期间就听闻产后乳少是很多妈妈的头疼事，这本书里专门开辟了一个板块，细致地讲解了催乳食谱的配伍技巧。它不是简单地堆砌通草或木瓜，而是会结合不同妈妈的体质来推荐。比如，对于偏寒湿的妈妈，它会建议在催乳汤中加入姜片和少许胡椒来平衡寒性；而对于体质偏燥热的妈妈，则会推荐搭配雪梨或银耳来清润。这种“对症下药”的思维，在其他许多书籍中是很难找到的。此外，关于产后情绪调适和体能恢复的部分，虽然篇幅不多，但提供的食谱建议非常精准，比如如何通过富含B族维生素的食物来帮助缓解产后抑郁情绪的苗头，或者如何通过补铁食谱来对抗产后贫血带来的持续疲惫感。这些细节处理，让这本书的价值远超出了“吃喝”的范畴，它是在精神和生理双重维度上进行科学的“后勤保障”。

评分☆☆☆☆☆

实用性方面，这本书的贴心程度简直令人感动。我是一个非常注重效率的职场妈妈，产后身体虚弱，留给做饭的时间非常有限。这本书最让我称赞的一点是，它考虑到了不同阶段妈妈对“快手”的需求。书中收录了大量的“30分钟搞定”或“提前备好”的食谱。例如，那些需要长时间熬煮的汤品，它会提供详细的电炖锅或高压锅的使用指南，告诉你如何利用智能电器节省看火的时间。更重要的是，它提供了很多“变体”方案。如果妈妈突然对某种食材过敏或者不喜欢某种味道，书里会给出替代食材的建议，保证营养不流失。比如，当猪脚不方便处理时，它会建议用什么来替代胶原蛋白的摄入。这种对读者实际生活场景的模拟和解决方案的预设，使得书中的每一道菜都有很高的落地执行性，真正做到了“厨房友好型”。它不是高高在上的理论指导，而是手把手教你如何在疲惫的月子里吃得好、恢复快。