产后坐月子42天 张小平 关于如何科学坐月子的书 坐月子营养餐食谱书 月子产后护理恢复调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538484847

商品编码：26424108436

丛书名： 产后坐月子42天

开本：16开

出版时间：2015-01-01

商品参数

书名：产后坐月子42天

作者：张小平编 

ISBN ：9787538484847

出版社：吉林科学技术出版社

出版时间：2015-01-01

印刷时间：2015-01-01

字数：

页数：336

开本：24开

包装：平装

重量：0.4Kg

定价：38

编辑推荐

专家指导，给月子妈妈42天的精心护理，让产后新妈妈更好的调理气血，远离产后常见疾病。月子妈妈42天，6个阶段的营养丰富的健康饮食，给新妈妈妈*温馨的关照，给新宝宝*体贴的呵护。帮助月子妈妈轻松渡过坐月子这段特殊时期，早日回归美丽，同时指导家人更好的照顾新生儿，给新生宝宝*健康的护理。让新妈妈轻松坐月子，健康复元气，安心养宝宝。

内容简介

《产后坐月子42天》详细地讲解了-月子妈妈日常护理、月子妈妈饮食与营养、产后塑身与美容、产后常见疾病防治，新生儿的科学喂养、新生儿的日常护理、新生儿能力训练、新生儿常见疾病防治等内容，给新生儿家庭*科学、、贴心的指导。内容实用，条理清晰，要领和细节讲解得清清楚楚。

作者简介

张小平，副主任医师，副教授，从事妇产科工作多年，熟练掌握妇产科常见病、多发病的诊断、 及产后恢复，对于妇科恶性肿瘤的综合 及各种妊娠并发症的诊断及 具有独到之处。曾主持省科委、省卫生厅科研课题各一项，并获省科技进步三等奖一次，在国家及省级各类学术刊物上发表本专业学术文章20余篇。

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深度解析现代都市女性的职场晋升与个人价值实现：一本关于职业发展、心理韧性与平衡艺术的指南 书名： 跃迁：高潜力女性的职场突围与内在驱动力重塑 作者： 艾米丽·卡特（Emilie Carter） 出版信息： 启航文化，2024年春季版 ISBN： 978-7-5600-xxxx-x --- 内容简介 《跃迁：高潜力女性的职场突围与内在驱动力重塑》 并非一本关于育儿、产后恢复或传统家庭角色的指导手册。本书聚焦于当代快速变化的职场环境中，那些雄心勃勃、渴望突破瓶颈、实现职业生涯“跃迁”的女性专业人士。它深入探讨了支撑现代女性在高度竞争环境中取得长期成功的关键要素——不仅是硬技能的积累，更是深层次的心理韧性、战略性人际网络构建以及对“完美主义陷阱”的有效规避。 本书结构分为四大核心模块，层层递进，旨在为职场女性提供一套完整、可执行的个人职业发展操作系统。 第一部分：认知重塑——打破隐性天花板与刻板印象的枷锁 在这一部分，作者艾米丽·卡特，一位拥有二十年跨国企业高管经验的战略顾问，首先挑战了社会对“成功女性”的陈旧定义。我们不讨论如何平衡家庭和工作（因为这种平衡往往是一个永恒的、动态的妥协），而是探讨如何整合职业抱负与个人生活，将其视为一个统一的、由自我驱动的生命项目。 识别与解构“冒名顶替综合征” (Imposter Syndrome)： 详细分析了高成就女性群体中普遍存在的自我怀疑根源，并提供了基于认知行为疗法（CBT）的工具，帮助读者将内在的批评者转化为建设性的自我对话伙伴。 权力的语言与非语言信号： 深入剖析了如何在会议、谈判和晋升面试中有效运用权威性语言，如何通过肢体语言传递自信和控制力，避免因“过于强势”而被边缘化的风险。 “职业饥饿感”的健康界定： 探讨了职业抱负的来源，区分健康的内在驱动力与源于外部压力的焦虑，确保职业目标与核心价值观保持一致，避免因盲目追求高位而导致的职业倦怠。 第二部分：战略性加速——从优秀到卓越的跨越式发展路径 真正的跃迁需要策略，而非仅仅是努力。本书将职业发展视为一项精密的项目管理任务，强调对时间、影响力和资源的精确分配。 “杠杆点”分析法 (Leverage Point Analysis)： 教授读者如何识别组织内部最具影响力的决策点和资源分配机制。这包括如何选择能够最大化曝光率和学习曲线的关键项目，而不是仅仅选择“安全”或“容易完成”的任务。 影响力网络的设计与维护： 远超传统的“人脉建立”，本书侧重于构建“互惠型信任生态系统”。讲解了如何识别并培养“导师”（Mentors）、“赞助者”（Sponsors）和“盟友”（Allies）这三种不同角色的关键性，以及如何在不占用过多时间的前提下，有效维护这些高价值关系。 风险承担的量化模型： 许多女性因为风险厌恶而错失良机。本书提供了一个基于概率和潜在回报的决策框架，指导读者如何科学评估并主动承担“计算过的风险”，将不确定性转化为竞争优势。 第三部分：情境领导力与跨文化协作的艺术 现代职场日益去中心化和全球化，有效的领导力不再依赖于传统层级，而是依赖于适应不同情境和跨越文化藩篱的能力。 复杂性管理与模糊性容忍度： 随着职位的提升，问题往往不再是黑白分明的。本书探讨了如何在信息不完整、目标多变的环境中做出高质量决策，并培养对“适度混乱”的心理耐受力。 赋权而非微观管理： 针对已经晋升到管理层的女性，本书提供了从“执行者”到“赋能者”的角色转变训练。重点在于如何通过清晰的授权、有效的反馈循环，激发团队成员的自主性和责任感，实现“不干预的最高产出”。 冲突的建设性利用： 深度解析了职场中不同类型的冲突（资源冲突、认知冲突、人际冲突），并提供了在不损害关系的前提下，将意见分歧转化为创新成果的谈判技巧。 第四部分：可持续的胜利——长期职业健康与个人边界的重塑 真正的成功是个长跑，而非短跑。本书的收官部分聚焦于如何确保职业的高速发展不以牺牲长期身心健康为代价。 “停机时间”的战略性规划： 倡导将休息、学习和反思视为与工作同等重要的“高价值任务”。提供了一系列高效的“数字排毒”和“心流重置”技术，用于快速恢复认知资源。 界限的艺术： 强调外部界限（对不合理工作要求的拒绝）与内部界限（对自我期望的柔性调整）的协同作用。教授如何用非对抗性的方式清晰地表达自己的需求和底线。 终身学习的模块化设计： 探讨了如何将碎片化的时间（通勤、午休）转化为结构化的技能提升窗口，确保个人知识体系始终与行业前沿保持同步，实现职业生涯的持续“迭代更新”。 《跃迁》 是一本为追求卓越、不满足于现状的专业女性量身打造的行动指南。它不会提供简单的秘诀，而是提供一套强大的分析工具、心理框架和战略路径图，帮助读者真正掌控自己的职业叙事，实现从“被认可”到“主动定义成功”的根本性转变。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在“个性化指导”上的出色表现。我周围的朋友们，有的顺产，有的剖腹产，恢复情况和身体底子都不一样。这本书最棒的地方就是，它没有采取“一刀切”的模式。它会根据不同的分娩方式，提供差异化的恢复建议。比如，剖腹产的妈妈在伤口恢复期需要避免哪些动作和食物，书里都有明确的标注和警告。对于我这种容易水肿的体质，它推荐的祛湿食疗方简直是我的“救命稻草”，坚持喝了一周，水肿现象得到了显著改善，人也感觉轻盈多了。而且，这本书的语言风格非常平易近人，没有那些晦涩难懂的医学术语，即便是第一次接触这些概念的读者，也能轻松理解并立刻应用到实践中去。它不是那种高高在上的专家论述，而是真正走进厨房、走进卧室的实用手册，充满了烟火气和人情味。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它像一位极其耐心、知识渊博的产后康复专家在耳边细语。我以前总觉得坐月子就是“捂着”，生怕受凉生病。但是这本书却纠正了我的很多固有观念。它不仅关注“吃”和“睡”，更深入到了情绪管理和心理健康这一块。我产后初期有过轻微的“产后忧郁”的倾向，情绪起伏很大，书里有一段关于如何与伴侣沟通产后情绪波动的建议，我试着用了书中的方法，效果出奇地好，夫妻间的摩擦明显减少了。此外，它对产后盆底肌恢复的重视程度，也让我警醒。很多妈妈都忽略了这一点，但这本书用非常易懂的图文并茂的方式，展示了如何进行日常的康复练习，让我明白了，真正的月子恢复，是从里到外的全面重建。这种全方位的关怀，让我在身体虚弱的时候，感到无比踏实和温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于，它提供了一套完整的“42天黄金恢复期”时间线。我不再是每天摸着石头过河，而是清晰地知道自己在这个阶段应该重点关注什么。第一周侧重排恶露和基础营养补充，第二周开始温和地进行身体机能的唤醒，直到第第六周完成一个阶段性的评估。这种结构化的安排，让我觉得一切都在掌控之中。尤其让我印象深刻的是，它对“母乳喂养”过程中可能遇到的各种小状况，都有独到的见解和处理办法，远比我从医院学到的那些标准流程要灵活得多。我原本担心母乳不足，但按照书里的食谱和催乳技巧操作后，我的奶水充足，宝宝吃得饱饱的。这本书真正做到了，不仅让我们身体恢复得好，更重要的是，它帮助我们用科学、积极的心态，迎接为人父母的全新生活，是一本值得所有新手妈妈珍藏的育儿必备书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我收到这本书的时候，对它期望值不高，总觉得市面上这类书籍都大同小异，无非是强调“多喝汤，多休息”。然而，这本书的深度和广度远远超出了我的想象。它对“科学坐月子”的解读非常到位，完全摒弃了那些迷信的、不卫生的老旧观念。比如，书中对产后恶露的观察和处理，讲解得极其细致，我本来还担心自己不太好意思问医生，但书里把各种颜色、量的变化都列出来了，让我能清晰地判断是否需要就医，避免了不必要的恐慌。更让我佩服的是，作者似乎非常理解现代女性的生活节奏，她提供的食谱和调养方案，都尽量选择了容易准备的食材和快捷的烹饪方法。我是一个工作非常忙碌的职场妈妈，根本没时间去炖那些需要耗费一整天的老火靓汤，这本书里的快手营养餐，既保证了营养，又大大减轻了我的后厨负担。这简直就是为忙碌的都市新妈妈准备的实用工具书，而不是束之高阁的理论宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的救星！我本来对坐月子这件事一无所知，心里充满了焦虑，担心自己做不好，影响到身体恢复。但是，当我翻开这本书的时候，那种不安感立刻烟消云散了。它不是那种空泛地谈理论的书，而是真正深入到日常操作层面的指南。比如，它对不同体质的产妇如何调整饮食，给出了非常具体的建议，而不是那种“多吃点有营养的”的空话。我记得有一章节专门讲了如何判断自己是否“气血不足”，然后推荐了哪些食谱，操作起来非常简单，我老公都能照着做。我最欣赏的是，它并没有把我塑造成一个需要被全方位伺候的“病人”，而是鼓励我积极参与到自己的恢复过程中来。书里提到的那些产后修复的拉伸动作，我每天坚持做，感觉身体紧实了不少，那种久违的轻松感又回来了。这本书的好处就在于，它让你觉得坐月子不是一个被动的忍耐期，而是一个主动调整和优化自己身体的黄金时期。它给的信心，比任何昂贵的保健品都管用。