mk 准妈妈的怀孕指南 营养瘦孕 怀孕就要这样吃 孕妇不宜过食菠菜 水电解质平衡 胎教孕产 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学无止境图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175046

商品编码：26413533118

丛书名： 营养瘦孕-怀孕就要这样吃

商品参数

准妈妈的怀孕指南 营养瘦孕 怀孕就要这样吃
	定价	39.90
	出版社	浙江科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017年08月
	开本	16开
	作者	李宁
	装帧	平装-胶订
	页数	192
	字数	100000
	ISBN编码	9787534175046
	重量	405

目录

Part 1迎接新生命，准爸妈准备好了吗？

Chapter 1

邀请小客人，子宫、卵巢、输卵管一个都不能少

子宫——生命zui初10个月的家

子宫内膜——孕育新生命的“土壤”

子宫的受孕位置

子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫

卵巢——生命孕育的开端

输卵管——精子和卵子相会的通道

排卵这回事儿

想要卵子质量好，必须做好这些事

Chapter 2

取得大胜利，准爸爸要助力

良好受孕需要确保精子的数量与活力

精子产生的条件很苛刻

注意这些小细节，你的精子不受伤

Chapter 3

想要“好孕”到，准爸准妈要吃对

备孕期间所需要的营养素

备孕期间要膳食平衡

备孕期间补营养不可贪多

备孕妈妈提前三个月补充叶酸

提高卵子质量，这些食物少不了

想要精子强壮，试试这些食物

避免食物污染

嗜酒、吸烟不利优生

孕前不要吃含咖啡因的食品

孕期要抵制油炸食品

不宜用铝制炊具烹调食物

不吃盐分高的食物

要做健康爸爸，不可挑食

Chapter 4

更新生活方式，别让坏习惯影响了好孕

女性贪凉会埋下不孕隐患

女性贪凉易导致宫寒

经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损

备孕妈妈常熬夜影响排卵周期，不易受孕

备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠，造成不孕

别错过生育黄金期

平衡工作和家庭关系

选择事业平稳期怀孕

办公族要注意，有些职业习惯不利于优孕

哪天才是好日子？——算准排卵期

 

Part2 月月不同，一人吃，两人补

Chapter1 孕1月：“中奖”后，别忘了继续加油

给孕1月准妈妈的温馨提示

孕1月的营养需求

孕1月的饮食原则

五大饮食方案缓解孕早期恶心、呕吐

孕妇可适当多吃黑木耳、花生和芝麻

孕妇膳食的三种情况

孕妇吃鱼好处多

孕妇要适量多吃豆类产品

孕妇要适量多吃嫩玉米

孕妇要多喝牛奶

怀孕应多吃香蕉

孕妇不宜偏食

孕妇饮食不宜过饱或过饥

孕妇进食不宜狼吞虎咽

孕妇应少吃刺激性食物

孕妇不宜过量吃水果

孕妇吃水果的注意事项

孕期如何科学食用水果

孕妇不宜过食菠菜

孕妇不宜喝浓茶和咖啡

孕妇吃蒜有讲究

食来“孕”转菜谱小推荐

内容介绍

【吃对不吃胖 养胎又瘦身！】

《营养瘦孕：怀孕就要这样吃》将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合，按从备孕到产后的时间划分，每个时间段都有对该时间段的营养需求的阐述，包括营养需求、每个月的营养摄入原则、推荐菜谱，真正让准妈妈们吃得明明白白，为胎宝宝提供均衡的营养。并且帮助准妈妈合理地补充营养，养胎养身不长肉，真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康，吃出美味。此外，还提供了应对产后不适的饮食疗法，帮助孕妈妈应对产后不适，轻松恢复苗条身材。

好的，以下是一本与您提供的图书名称不包含任何相同内容的图书简介： --- 《迷失的星图：高维空间探索与时空结构解析》 作者： 阿历克斯·里德尔 博士 出版社： 环宇科学出版社 出版日期： 2024年11月 装帧： 精装，附赠全彩宇宙模型图集 页数： 780页 导言：超越三维的呼唤 自伽利略用望远镜仰望星空以来，人类对宇宙的理解便如同在黑暗中摸索的旅者。我们成功地描绘了四维时空——时间作为第四维度被纳入爱因斯坦的相对论框架中。然而，随着理论物理学的飞速发展，越来越多的模型指向一个令人不安却又激动人心的事实：我们所感知的世界，可能只是更高维度宇宙结构中的一个微小“薄膜”（brane）。 本书《迷失的星图：高维空间探索与时空结构解析》，正是对这一前沿领域进行的一次全面、深入且极具启发性的探索。作者阿历克斯·里德尔博士，作为弦理论和M理论领域的领军人物，汇集了过去三十年他在普林斯顿高等研究院的全部研究成果，旨在为渴望理解宇宙终极形态的读者，搭建一座从经典物理学到超弦理论的坚实桥梁。 这不是一本晦涩难懂的纯数学著作，而是一部旨在普及并深化对多维空间理解的科普巨著。它挑战了我们对“真实”的固有认知，并试图回答一个终极问题：如果我们的宇宙拥有十个、十一个，甚至更多维度的空间，它们究竟隐藏在哪里？ 第一部分：维度的回归——从拓扑学到卡拉比-丘流形 第一章：欧几里得的局限与黎曼的突破 本章从宏观几何学的奠基人欧几里得的五大公设开始，追溯了人类对三维空间的理解路径。随后，重点介绍了伯恩哈德·黎曼在19世纪中叶引入的非欧几何概念，这为现代物理学突破经典时空观奠定了数学基础。我们将详细解析流形（Manifold）的概念，这是理解复杂空间结构的关键工具。 第二章：紧化：隐藏的维度如何存在？ 爱因斯坦的广义相对论在解释引力时表现出色，但在微观尺度上，它与量子力学产生了不可调和的矛盾。弦理论的提出，特别是十维超弦理论，首次在数学上统一了这两大支柱。本章将深入探讨“紧化”（Compactification）这一核心概念——即额外的维度是如何被卷曲成极小的、我们无法直接观测到的几何形状的。我们将详细剖析卡拉比-丘流形（Calabi-Yau Manifolds），这种复杂的六维几何结构，被认为是容纳额外维度的“容器”，其不同的拓扑性质如何决定了我们宇宙中基本粒子的质量和相互作用力。 第三章：膜世界与布兰宇宙论（Brane Cosmology） 当我们接受额外维度存在后，一个自然的问题是：我们是否被限制在这三维空间加上时间构成的“膜”上？本章全面介绍膜世界理论（Brane World Scenarios），如D-膜、F-膜等。我们将解析Randall-Sundrum模型，该模型提出引力可以“泄漏”到我们无法察觉的“体”（Bulk）中，解释了为何引力是四种基本力中最弱的。读者将了解到，我们日常经验中的引力可能只是一个投影。 第二部分：探索边界——弦论、M理论与量子引力 第四章：弦的革命：从点粒子到振动弦 本章回归弦理论的核心——将所有基本粒子视为一维能量弦的不同振动模式。我们将详细对比玻色子弦理论与超弦理论，着重解释超对称性（Supersymmetry）在稳定理论和减少无穷大问题中的关键作用。不同类型的超弦（I型、IIA型、IIB型等）如何通过对偶性相互联系，最终汇集成一个更宏大的理论框架——M理论。 第五章：M理论：统一的基石 M理论（Matrix Theory）是目前被认为最接近“万有理论”的候选者，它统一了五种不同的超弦理论，并明确需要十一维时空。本章将解构M理论的基本假设，探讨它如何通过引入新的维度和概念（如F-理论和二维张量网络）来解决早期弦理论中的不一致性。尽管M理论尚未被完全证实，但它为理解量子引力提供了最优雅的数学语言。 第六章：黑洞热力学与信息悖论 高维空间理论与黑洞物理学息息相关。本章将探讨霍金辐射的本质，并深入分析著名的黑洞信息悖论。我们将引入AdS/CFT对偶性（反德西特/共形场论对应），这是连接引力（在更高维度空间中描述）与量子场论（在边界上描述）的最重要工具之一。通过这一对偶性，我们可以用量子场论的语言来研究引力问题，为理解时空本身的量子化提供了突破口。 第三部分：理论的检验与宇宙的未来 第七章：实验物理学的挑战与机遇 虽然高维空间在宏观尺度上难以直接观测，但理论物理学家们正积极寻找间接证据。本章详细介绍了大型强子对撞机（LHC）上的实验，如何通过搜寻微观黑洞的产生、额外维度导致的引力定律偏离，以及超对称粒子的信号来检验这些高维模型。此外，还讨论了宇宙微波背景辐射（CMB）中可能存在的特定信号，可以作为早期宇宙高维演化的指纹。 第八章：时空的本质：是连续体还是离散的？ 本书最后一部分转向更具哲学性和前沿性的讨论：时空在普朗克尺度上是否仍然是连续的？本书将梳理“圈量子引力”（Loop Quantum Gravity）等替代理论的观点，并将其与弦理论进行对比分析。我们探讨了时间本身是否是某种涌现现象，以及在高维空间中，因果关系是否依然保持其线性结构。 结论：未完的旅程 《迷失的星图》以对未来研究方向的展望作结。作者强调，虽然我们尚未找到直接证据证明十一维的存在，但高维理论已经极大地拓宽了我们对宇宙、物质和能量的理解深度。探索这些隐藏的几何结构，不仅是物理学家的使命，也是人类心智对终极真理不懈追求的体现。 --- 本书特色： 数学可视化： 大量使用三维投影图和拓扑结构模型图，帮助读者直观理解抽象的多维概念。 历史脉络清晰： 从牛顿到爱因斯坦再到当代弦论，完整梳理了物理学对空间理解的演变史。 严谨与普及的平衡： 引用了最新的研究成果，同时保持了科普读物的可读性，适合物理学爱好者、研究生及对宇宙学前沿感兴趣的专业人士阅读。 读者反馈： “里德尔博士成功地将看似不可能理解的M理论带入了我们的视野，他让我在阅读时仿佛真的‘看’到了那个卷曲的六维空间。”——《自然科学评论》 “本书是继卡洛·罗维里的著作之后，近年来在量子引力领域最鼓舞人心的作品。它不仅阐释了理论，更激发了对未知的敬畏。”——麻省理工学院，理论物理系主任 珍妮特·柯尔文教授

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的实操性简直是爆表了！我之前囤了好几本号称“权威”的孕期食谱，结果发现里面很多食材在本地市场根本找不到，或者做法复杂到我根本没有时间精力去尝试。但《mk 准妈妈的怀孕指南》这本书，它真正做到了“接地气”。它没有鼓吹那些昂贵的进口保健品，而是把重点放在了如何利用日常三餐来优化营养摄入。比如，针对孕期常见的贫血问题，它详细列出了不同食物中铁元素的生物利用率，并且给出了“搭配小技巧”，比如吃菠菜的时候要配点富含维生素C的食物，这样吸收率才能提高——这个细节真是太贴心了！我试着按照书里推荐的一个“懒人快手补铁早餐”，从准备到上桌不超过十分钟，营养却非常均衡。另外，这本书对于孕期体重管理的观点也让我耳目一新，它不强调“瘦”，而是强调“匀速健康增长”，并且配有不同体型孕妇的参考曲线，让我能更客观地看待自己的体重变化，而不是被焦虑感裹挟。这种务实、不制造恐慌的写作风格，才是真正需要被推荐给所有准妈妈的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种柔和的米白色调配上简洁的字体，立刻就给人一种专业而又温馨的感觉，不像市面上很多孕期书籍那样充斥着密密麻麻的文字和让人眼花缭乱的图片。我本来对“准妈妈”这个定位的书籍持保留态度的，总觉得很多都是老生常谈，但拿到这本《mk 准妈妈的怀孕指南》后，我被它传递出的那种“科学陪伴”的理念深深吸引了。特别是它对于孕早期、孕中期和孕晚期的不同阶段，在情绪管理和身体变化上的细致梳理，简直是为我量身定做的。我记得我最担心的就是胎儿的骨骼发育问题，这本书里专门用了一个章节来解析钙质的吸收率和最佳摄入时间，还配了图表，比起那种泛泛而谈的“多喝牛奶”要实用得多。而且，它没有一味地强调“什么都不能做”，而是教我们如何进行风险评估和合理规划，这对于我这种喜欢掌控感的新手妈妈来说，太重要了。它让我觉得，怀孕不是一场需要小心翼翼、步步惊心的“任务”，而是一段充满智慧和乐趣的旅程。这本书的排版也很舒服，大段文字之间留有足够的呼吸空间，阅读起来丝毫没有压迫感，即便是晚上疲惫的时候翻阅，眼睛也不会感到酸涩。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书对于“胎教”这一块的处理方式，完全颠覆了我对传统胎教的刻板印象。我原本以为胎教就是放莫扎特的音乐，或者对着肚子说话，显得有些“玄乎”。然而，《mk 准妈妈的怀孕指南》引入了一种更具科学依据的“环境交互式胎教”概念。它详细分析了不同频率的声音对胎儿听觉系统的刺激作用，并且提供了很多基于日常生活的简单互动练习，比如“触摸游戏”和“光影感知练习”。我印象最深的是书中关于“韵律感培养”的那一章，它建议孕妇可以尝试跟着稳定的节奏做一些温和的拉伸，这不仅能放松自己的身体，还能让胎儿感受到稳定的环境节奏。这套理论的提出，让胎教从一种“任务”变成了我们与宝宝之间最自然不过的“交流”，我立刻开始尝试，发现自己和宝宝的连接感确实增强了。它不是空洞的说教，而是提供了可执行的、有理论支撑的行动方案，这一点非常加分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体气质非常“现代”和“平衡”。它没有过度地去美化孕期的“光环”，也没有渲染生产的“痛苦”，而是用一种非常中立、客观，同时又充满人文关怀的视角来引导我们。我尤其欣赏它在讨论“产后恢复”和“母乳喂养”时所展现出的前瞻性。很多孕期书在分娩前就戛然而止，但这本书很早就开始铺垫产后身体机能的重建和心理调适，比如详细讲解了盆底肌的重要性，并配上了简单的居家恢复动作。这让我感觉这本书真正关注的是女性在生育过程中的长期健康和自我修复，而不是仅仅停留在肚子里的那个小生命。阅读过程中，我发现作者的文字非常有逻辑性，从生理学到营养学，再到心理学的交叉论述，过渡得非常自然流畅，丝毫不会让人觉得内容堆砌。这种系统性的知识架构，让这本书的价值远超一本普通的育儿手册，它更像是一份为期一年的、全方位的女性健康升级报告。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉我的“孕期焦虑值”直线下降了不少。很大程度上是因为它对孕期常见不适的解读非常到位，并且给出了极具建设性的应对策略。很多孕期书籍只会告诉你“会胃酸过多”，然后让你少吃多餐，但这本书里却深入探讨了胃酸分泌的激素调节机制，并从这个角度去推荐食物的质地和食用顺序。我以前总被半夜烧心折磨，尝试了书里推荐的“睡前两小时停止液体摄入，并选择富含膳食纤维的零食”这个小技巧后，效果立竿见影。更重要的是，它在处理一些比较敏感的话题，比如孕期性生活、产后抑郁的早期识别等方面，都保持了一种坦诚而专业的态度，没有回避，也没有过度渲染负面情绪。这种全方位的、不回避问题的深度解析，让我对整个孕产过程的掌控感和信心都有了质的飞跃。它更像一个知识渊博、沉稳可靠的私人健康顾问，而不是一本冰冷的教科书。