正版 《怀孕280天wan美孕产期方案 mdash.贴心的孕期全程指导》孕妇怀孕 每天胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 三未先知图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533527846

商品编码：26418929794

丛书名： 孕妇食谱

开本：32开

出版时间：2006-04-01

商品参数

书   名: 280天完美孕产期方案-*贴心的孕期全程指导

作   者:王琪

I S B N : 9787501993734

出版社:中国轻工业出版社

出版时间: 2013年9月第1版

印刷时间: 2013年9月1日第1次印刷

字   数: 280000字

页   数: 388页

开   本: 16开

包   装:平装

重   量: 862g

定   价: 49.8元

目录

*章 孕前准备决定宝宝质量

孕前6个月：做好孕前准备很重要

孕前5个月：夫妻都要将身体调整到*佳状态

孕前3个月：科学规划，健康备孕

第二章 孕1月迎接我的幸“孕”儿

第1天（第1周）尚未排卵的“准妈妈” 

第2天 做好要宝宝的营养准备

第3天 孕妈妈的液体黄金――叶酸

第4天 孕前用药需谨慎

第5天 避开黑色受孕时间

第6天 远离烟、酒、咖啡

第7天 胎教从什么时候开始较好

第8天（第2周） 经期结束，准备排卵

第9天 居家环境要舒适

第10天 把握科学的性生活，是孕育聪明又健康宝宝的前提

第11天 只要功夫做得足，生男生女可由你

第12天 制定一个切实可行的营养计划

第13天 不要忽视智力的遗传因素

第14天 了解斯瑟蒂克胎教，你也可以做到

第15天（第3周） 精子与卵子的相遇，开启又一个生命神话

第16天 保护稚嫩的胚芽

第17天 孕早期居家注意事项

第18天 上下班要注意安全

第19天 了解你的孕期特权

第20天 不宜入住新装修的房子

第21天 准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害

第22天（第4周）胎儿进入胚胎期

第23天 好情绪是胎儿健康的关键

第24天 这些怀孕征兆你知道吗

第25天 去医院进行妊娠确诊

第26天 如何选择产检医院

第27天 养胎有道，怀孕初期要多休息

第28天 居家生活要有所回避

第三章 孕2月全副武装对决妊娠反应

第29天（第5周）胎儿正在快速生长

第30天 孕吐开始发作，补充B族维生素是关键

第31天 饮食调整缓解孕吐

第32天 缓解孕吐的小食谱

第33天 远离会对胎儿造成伤害的工作

第34天 流产的预防与保健

第35天 孕2月可以开始音乐胎教

第36天（第6周）胎儿出现胎心，妈妈*艰辛的日子到来

第37天 孕期一定要吃健康的食用油

第38天 准妈妈要进行怀孕诊断

第39天 产前检查不容忽视

第40天 产前检查项目有哪些

第41天 调节饮食防过敏

第42天 胎教时间：品读泰戈尔小诗《开始》

第43天（第7周）大脑发育关键期，不要忽视营养的补充

第44天 发生妊娠剧吐怎么办

第45天 孕期高热的危害

第46天 孕早期感冒不可轻视

第47天 准爸爸烹制开胃菜

第48天 容易导致胎宝宝畸形的因素

第49天 胎教时间：准备胎教卡片

第50天（第8周）胎儿像颗葡萄，妈妈尽快进入角色

第51天 孕期要少吃酸菜和腌菜

第52天 想象一下宝宝什么样

第53天 准妈妈室内不宜放置这些花草

第54天 斯瑟蒂克胎教法：关注孕期生活规律

第55天 日常冷暖起居细节不容忽视

第56天 胎教时间：给胎儿讲个童话故事吧

第四章 孕3月胎儿快速生长，接受*次产检

第57天（第9周）新婚初孕防流产

第58天 职场准妈妈要注意工作环境

第59天 安全饮食保护胎儿

第60天 准妈妈注意预防病毒感染

第61天 孕早期要预防风疹病毒感染

第62天 给胎儿一个斑斓的七彩世界

第63天 胎教时间：为胎儿朗诵《家》

第64天（第10周）进入第10周，真正意义上的胎儿

第65天 吃点坚果胎儿更聪明

第66天 这些禁忌准妈妈要了解

第67天 准爸爸，给妻子更多的爱

第68天 孕妈妈补碘很重要

第69天 准妈妈慎用中草药

第70天 胎教时间：拒绝不良情绪的影响

第71天（第11周）胎儿进入快速生长期，准妈妈了解生活禁忌

第72天 双胞胎准妈妈的营养补充策略

第73天 别让体重增长得太快

第74~75天 种植花草，让准妈妈和胎儿在家也能接触大自然

第76天 怀孕期间尽量不要做粉刷房间的打算

第77天 如何选择胎教的环境

第78天（第12周）可以区分胎儿性别了，准妈妈*次产前检查

第79天 重视胎宝宝脑发育的营养供应

第80天 不宜穿高跟鞋

第81天 如何选择文胸

第82天 孕期规律生活有利于胎儿生长

第83天 准妈妈如何选择内衣内裤

第84天 胎教时间：读冰心《荷叶母亲》，感受母爱的博大

第五章 孕4月进入稳定期，享受孕期生活

第85天（第13周）进入孕中期，更要注重生活宜忌

第86天 多多接触阳光，预防先天性佝偻病

第87天 摄取充足的维生素C，有助于脑发育

第88天 孕期应该做几次B超

第89天 孕中晚期须定时进行B超检查

第90天 准妈妈要学会看懂B超检查单

第91天 胎教时间：准妈妈必会的儿歌

第92天（第14周）胎儿听力开始发育，开始直接胎教

第93天 准妈妈要注意避免会影响胎儿听力的疾病

第94天 胎儿能听到外面的世界吗

第95天 孕期科学喝水，让胎儿也“水灵灵” 

第96天 避免食物中的激素和抗生素

第97天 准妈妈不可做这些危险动作

第98天 胎教时间：依据胎儿的生物钟进行胎教

第99天 （第15周）胎盘完全成熟，进入稳定期

第100天 职场准妈妈巧妙应对四大难题

第101天 益生菌，准妈妈和胎儿健康的双重保证

第102天 介绍几道适合孕期饮用的纯天然自制茶饮

第103天 什么是妊娠高血压综合征

第104天 预防妊娠纹的饮食管理

第105天 胎教时间：夫妻一起进行胎教，效果更好

第106天（第16周） 胎儿长出皮下脂肪，妈妈感觉到胎动

第107天 胎动是胎儿生命活力的重要指针

第108天 给宝宝补钙，要从孕期抓起

第109天 预防便秘有方法

第110天 孕期坚持工作好处多

第111天 别让体重增长得太快

第112天 开始练习简单的瑜伽

第六章 孕5月营养、运动、胎教不可少

第113天（第17周）胎儿发育更加完善，准妈妈要预防贫血

第114天 孕期*理想的营养食品――鸡蛋

第115天 适度做一些局部运动

第116天 准妈妈运动益处多

第117天 水果好吃，也要注意科学的吃法

第118天 正确的睡姿，对胎儿健康很重要

第119天 胎教时间：欣赏《绒布小兔子》，爱让我们真实

第120天 （第18周）胎儿双手更加协调，准妈妈“孕味”更加明显

第121天 便秘的预防和治疗

第122天 准妈妈不宜过量吃粗粮

第123天 准妈妈补钙不要过量

第124天 准妈妈不要忽视皮肤保养

第125天 准妈妈孕期皮肤护理方案

第126天 胎教时间：欣赏名画《摇篮》，在恬静与轻松中畅想吧

第127天（第19周）胎儿感觉器官继续发育，准妈妈穿上可爱的孕妇装

第128天 准爸爸抚摩胎宝宝

第129天 警惕，孕期易患牙周病

第130天 为准妈妈打造舒适的居住环境

第131天 经常做一做锻炼骨盆肌力的健走法

第132天 菌菇食品提升母子免疫力

第133天 胎教时间：选择胎儿爱听的古典音乐

第134天（第20周）胎儿神经细胞得到全面发展，准妈妈第3次产检

第135天 带着宝宝去旅行吧

第136天 准妈妈出游的衣食住行

第137天 高龄孕妈妈应进行产前筛查

第138天 运动*佳时期，准妈妈要把握运动强度

第139天 孕中期的“性”福秘笈

第140天 胎教时间：让胎儿在音乐中成长

第七章 孕6月做好孕期保健，远离妊娠疾病

第141天（第21周）胎儿的意识更加明显，准妈妈开始乳房护理

第142天 孕期，这些调味料要少吃

第143天 准妈妈可以适度做些家务

第144天 健康零食为职场准妈妈补充营养

第145天 给胎儿做体操，锻炼胎儿体格

第146天 准妈妈如何过盛夏

第147天 胎教时间：给胎儿讲故事，让孕期生活轻松愉快

第148天（第22周）胎儿骨骼完全长成，准妈妈要小心贫血

第149天 准妈妈如何预防感冒

第150天 孕产期的合理饮食

第151天 游泳虽好也要适度

第152天 适度性生活有益身心

第153天 如何呵护胎宝宝的大脑

第154天 胎教时间：跟胎儿说说悄悄话

第155天（第23周）宝宝看起来像个小人儿了

第156天 怀孕第6个月产前检查

第157天 准妈妈如何防治糖尿病

第158天 糖尿病准妈妈的饮食控制

第159天 充足营养保障胎儿脑部细胞发育

第160天 适合糖尿病准妈妈食用的菜品

第161天 胎教时间：给胎儿唱一首《读唐诗》

第162天（第24周）保护好隆起的腹部

第163天 孕期就要选择纯天然食品

第164~165天 做一做缓解身体疼痛的健身球操

第166天 准妈妈睡前吃夜宵坏处多

第167天 选对食物预防黄褐斑

第168天 胎教时间：听一听钢琴之王的《爱之梦》

第八章 孕7月加强胎教学习，夫妻共同努力

第169天（第25周）胎儿越来越强壮

第170天 腿抽筋，不一定缺钙

第171天 遭遇孕期水肿

第172天 胎动异常要提高警惕

第173天 不宜盲目食用补品

第174天 防止妊娠性瘙痒

第175天 胎教时间：与胎宝宝一起玩折纸（七星瓢虫）

第176天（第26周）准妈妈放轻松，保持好心态

第177天 如何应对盆区痛

第178天 准妈妈多吃鱼，宝宝健康又聪明

第179天 准妈妈要注意正确的身姿

第180天 孕期不显怀要区分各种情况

第181天 准妈妈驾车，安全*

第182天 胎教时间：促进胎宝宝视觉发育的光照胎教

第183天（第27周）胎儿更加强壮，可以准备出生用品啦

......

内容推荐

孕妈咪的身体每个阶段的变化，如何安排膳食和运动，如何保证健康与安全，怎样给胎宝宝做胎教，需要关注生活中的哪些细节，怎样预防孕期各种疾病和意外，如何做产检及选择分娩方式……本书作者以科学严谨的态度、轻松诙谐的语言为您解析孕期可能遇到的各种情况，解答孕妈咪解除不必要的困惑，陪伴您度过快乐美妙的孕期。

《新世纪育儿宝典：从备孕到小学阶段的全面指南》 一、 跨越人生重要阶段的系统规划 本书旨在为渴望为人父母者及新手父母提供一个涵盖生命早期关键阶段的详尽、实用的操作手册。我们深知，从决定拥有一个孩子开始，到孩子步入校园生活，这一系列过程充满了未知、挑战与喜悦。因此，我们摒弃了对单一孕期阶段的聚焦，转而构建了一个宏观且深入的“全景式”育儿规划框架。 第二部分：备孕期的科学准备与身心调适 本部分着重于“孕前”的科学准备，这被认为是奠定未来健康和潜能的基石。 2.1 优生优育的生理学基础： 详细阐述了男性与女性在备孕期需要进行的各项生理指标检查，包括但不限于：激素水平评估、遗传风险筛查、慢性疾病管理对受孕能力的影响。内容深入浅出地解释了最佳受孕年龄窗口期、月经周期精准计算方法，以及如何通过营养干预提高卵子和精子的质量。 2.2 心理韧性与伴侣关系建设： 备孕并非仅仅是生理过程，更是对心理承压能力的考验。本章提供了一套成熟的心理调适工具箱，帮助夫妇共同应对“备孕焦虑”；同时，强调了伴侣间有效沟通、共同制定育儿观的重要性，确保在迎接新生命前，家庭结构已具备坚实的心理基础。 2.3 环境因素的优化与排查： 探讨了日常生活中可能对生殖健康产生潜在影响的因素，如特定化学物质暴露、药物使用禁忌、以及环境污染物对胚胎发育的风险评估。提供了具体的家居环境改善建议，旨在为新生命的孕育创造一个最理想的外部条件。 第三部分：儿童早期发展：0-3岁——大脑搭建的黄金时期 本书的重点之一在于详尽解析出生后最初三年儿童神经科学和认知发展规律，强调“环境刺激”而非“被动灌输”。 3.1 基础抚育与依恋关系建立： 详细指导科学的喂养模式（母乳喂养的进阶技巧、配方奶的选择与过渡），睡眠训练的温和渐进法（排除极端的“哭声控制”理论），以及如何通过“安全依恋”的建立，培养孩子终生的安全感和探索欲。我们提供了大量基于依恋理论的互动场景模拟。 3.2 运动技能的里程碑与促进： 分月龄解析大运动（翻身、爬行、行走）和小运动（抓握、精细操作）的发展顺序。重点在于如何设置安全且富有挑战性的“运动环境”，而不是机械地让孩子“达标”。例如，针对爬行期的环境设置，如何引导而非强迫孩子完成关键的交叉协调动作。 3.3 语言与认知发展的互动教学法： 引入“鹰架理论”和“最近发展区”概念，指导父母如何进行“有质量的对话”。内容涵盖如何通过描述性语言、提问式引导（而非简单重复）来最大化婴儿期对词汇的吸收。此外，还探讨了早期数字感和空间概念的萌芽，以及如何通过日常活动进行潜移默化的启蒙。 3.4 情绪调节与社会性萌芽： 分析婴儿期常见的情绪爆发（如“terrible twos”的前兆），并提供基于“情绪命名”和“共情接纳”的早期情绪管理技巧。如何引导孩子认识他人的表情，理解简单的社会规则（分享、轮流）。 第四部分：学龄前与入学准备：构建学习习惯与社会能力 本书的后半部分将视角转向2岁到6岁的儿童，关注其个性发展、学习兴趣的激发，以及为小学生活做全面的适应性准备。 4.1 独立性培养与责任感塑造： 重点讨论如何设计“能力范围内的家务”和“自我照料任务”，逐步将依赖转化为自主。探讨了“选择的权利”在培养孩子自主决策能力中的作用，避免过度包办或过度放权。 4.2 创造性思维与解决问题的能力： 提供了大量基于开放式材料（如积木、沙水、废旧材料）的引导方案，旨在激发孩子的想象力，而非局限于特定玩法的“教具”。内容强调“过程比结果重要”，鼓励孩子在探索中发现问题并尝试多种解决方案。 4.3 社交技能的实战演练： 针对集体生活环境（幼儿园）的需求，细化了冲突解决、合作协商、礼貌用语的实战训练。指导父母如何利用角色扮演、故事讲解等方式，帮助孩子理解“换位思考”的重要性。 4.4 顺利过渡到小学生活（非学科知识）： 本章不涉及具体的数学或语文教学，而是聚焦于“学习习惯”的培养，包括：专注力的有效延长训练（基于兴趣点的延展）、时间管理的概念启蒙（如准备书包、管理课间休息）、以及如何建立积极的“学习身份认同”，确保孩子对小学学习抱有期待而非恐惧。 总结： 《新世纪育儿宝典》致力于提供一个平衡、尊重个体差异的发展框架，帮助父母从“应对突发状况”转变为“有预见性的规划者”，全面支持孩子从生命之初到踏入人生新阶段的每一步健康成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识的深度和广度上做到了一个非常巧妙的权衡，它既能满足我对基础科学知识的好奇心，又能提供足够操作层面的指导。我发现，它不仅仅停留在告诉我们“应该做什么”的层面，而是深入地探讨了“为什么我们要这样做”。比如，关于营养补充的部分，它没有简单地罗列维生素清单，而是花了好大篇幅去解释每种微量元素在胎儿神经系统发育中的具体作用机制，这让我从“为了吃而吃”的心态，转变为对每一口食物所承载的生命意义有了更深的理解。更让我惊喜的是，它对一些非常细碎但至关重要的生活细节也进行了详尽的阐述，例如如何选择合适的孕妇枕、在不同孕周下如何调整睡姿以减轻水肿，甚至连如何与伴侣有效沟通孕期情绪波动的技巧都有涉及。这种立体化的知识结构，让我感觉自己不再是单方面地在学习，而是在构建一个完整的、以自己和宝宝为中心的生命支持系统。它提供的是一套完整的思维框架，而不是僵硬的教条，这才是真正有价值的孕期指南。

评分☆☆☆☆☆

我尝试过好几本市面上的孕期指南，很多都存在一个问题：内容更新速度跟不上最新的医学研究进展，或者内容过于学术化，难以消化。然而，这本书在信息的时效性和易读性之间找到了一个非常棒的平衡点。我能感受到作者在编写过程中，参考了相当新的研究成果，尤其是在一些关于产前筛查技术和新生儿早期刺激的章节，信息点非常前沿。但最难得的是，作者能用非专业人士完全能理解的语言去阐释这些前沿信息，没有故作高深地使用晦涩的术语。例如，它对“肠道菌群与母婴健康”这一新兴领域都有所涉猎，并给出了非常实际的建议。阅读过程中，我没有那种“这本书是不是太老了”的担忧，反而充满了对知识的信任感。这种与时俱进又兼顾可读性的特质，使得这本书成为我孕期信息获取的“首选信源”，让我能够安心地根据最新的、可靠的知识来规划我的孕期生活，而不是被过时或不确定的信息所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了柔和的米白色调，搭配着一幅手绘风格的温馨插图，让人一看就觉得非常舒心、有亲和力。拿在手里，纸张的质感也相当不错，不是那种廉价的亮面纸，而是带着一点点细腻的纹理，摸起来很舒服，这对于经常需要翻阅的孕期书籍来说，无疑是一个加分项。而且，这本书的开本设计得非常合理，既不像那种厚重的百科全书那样笨重，也不像那种小册子一样内容仓促，携带起来很方便，无论是放在床头还是包里，都恰到好处。排版方面，字体大小适中，行距留得也很舒服，即便是晚上在昏暗的灯光下阅读，眼睛也不会感到疲劳，这对于心思容易敏感的孕妈妈来说太重要了。书中还穿插了不少精美的黑白线条图和一些彩色小插画，这些配图不是简单的装饰，而是恰到好处地解释了一些复杂的孕期生理变化，让阅读过程充满了趣味性，绝不会让人感到枯燥乏味。整体来看，这本书在视觉体验上做到了美观与实用的完美平衡，光是抚摸和翻阅这本书的过程，就已经让人对接下来的阅读内容充满了期待和放松的感觉。这种对细节的关注，也让我更加确信作者在内容组织上也会同样用心。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在叙事口吻上所展现出的那种恰到好处的陪伴感，它完全没有那种高高在上、居高临下的医学说教意味，反而像是有一位经验丰富、温柔体贴的邻家长辈，轻声细语地跟你聊着家常。书中的语言是如此的自然、亲切，充满了生活气息，仿佛就是我的闺蜜在分享她的孕期心得。举个例子，当它描述到孕早期那些令人捉摸不定的孕吐反应时，用的词汇不是冷冰冰的医学术语，而是生动地描绘出那种“早晨起床仿佛与胃里的小精灵打了一场游击战”的真实感受，让我立刻产生了一种“对，我就是这样！”的强烈共鸣。这种“共情式”的写作手法，极大地缓解了初次为人父母的焦虑感。它不是一股脑地把所有可能出现的问题都抛给你，而是循序渐进地引导你接受和理解身体发生的每一处变化，并且总能在讲解完一个阶段的挑战后，立刻接上几句积极的鼓励和实用的自我调整小贴士。读起来完全没有压力，更像是在听一个故事，一个关于生命孕育的奇妙旅程的故事，让人忍不住想一口气读完，去迎接下一个章节的精彩内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼和欣慰的是，它真正做到了“全程”的陪伴，它没有在某个孕周点戛然而止，而是将视野延伸到了产后恢复和新手爸妈的适应期。很多孕期书籍在讲完分娩准备后就匆匆收尾，但这本书却用相当大的篇幅探讨了“月子”期间的心理调适、身体机能的恢复，以及如何建立起与新生儿的有效互动模式。特别是关于“建立积极的身体意象”这一部分，它非常细腻地探讨了女性在经历身体剧变后如何重建自信，而不是一味地强调快速恢复身材，这种对女性身心健康的关注，远超出了传统“孕期读物”的范畴。它似乎在告诉我：怀孕只是一个阶段，养育生命是一场马拉松，这本书会陪你跑完全程，并为你准备好接下来的装备。这种对生命完整周期的关照，让这本书的价值得到了极大的提升，它不仅仅是一本指导手册，更像是一位全能的、不会缺席的生命旅程伙伴。