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书 名：星*月嫂月子餐366例（汉竹）

作 者：张素英

ISBN ：9787553778129

出 版 社：江苏凤凰科学技术出版社

出版时间：2017-02-01

印刷时间：2017-02-01

字 数：150000字

页 数：216页

开 本：12开

包 装：平装

重 量： 522 g

定 价：39.8元

内容简介

不知道你1次看见宝宝是怎样的？1个小小生命的诞生，怎能不让你满怀热情。欢喜之余，却见自己的皮肤有点暗黄，身材略显臃肿，精神容易疲惫，往昔引以为傲的记忆力也好像“生锈”了……

不必黯然神伤，吃对月子里的1饭1蔬，你不仅可以恢复往昔的活力，平添1份母性温柔，还能精力充沛地轻松驾驭照顾宝宝的“甜蜜任务”。

那么，月子里怎么吃呢？这本书根据顺产、剖宫产以及哺乳、非哺乳妈妈的不同需求，每天奉上10道菜谱，且每道菜精心搭配上主食、副食，华丽变身成1顿饭，面对着图文并茂的月子餐单，妈妈再也不用为吃什么而发愁了！

从初期开胃排毒、补钙补血，到中期催乳下奶、调理滋补，再到*后防抑郁、养颜，坐月子每周的饮食重点各有不同。**月嫂许岚将十余年的月子餐制作经验记录成书，搭配科学，营养均衡，让每1位妈妈放心进补。

聪明如你，1定要抓住产后42天，这是改变女性体质的时机，可遇而不可求。愿你吃对月子餐，为宝宝的茁壮成长保驾护航，迈出完美妈妈的1步。

作者简介

张素英，高*产后恢复师，高*催乳师、保健按摩师，母婴行业年度月嫂，京城十大**月嫂。张素英，北京十月阳光月嫂培训基地**月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理的产妇和宝宝高达数 名。她在产妇的体质、乳房护理、人体经络、营养搭配餐等领域均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、宝宝早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。

目录

Part1 分娩前后吃什么

如果你是顺产

分娩前的饮食原则

分娩当天的饮食安排

顺产妈妈产后第1餐

花生红枣小米粥

黑芝麻花生粥

小米鸡蛋红糖粥

如果你是剖宫产

剖宫产前的饮食原则

剖宫产当天的饮食安排

剖宫产妈妈产后第1餐

白萝卜海带汤

山药白萝卜粥

月子养生水

Part2 产后第1周：开胃排毒

星*月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

开胃食材

排毒食材

产后第1周饮食指导

月子餐原料要考究

以开胃为主

要重视产后饮食

不要过早喝老母鸡汤

多吃富含维生素C的食物

早餐前半小时喝温开水

产后第1天食谱推荐

顺产妈妈

牛奶红枣粥

乌鸡糯米粥

香油猪肝汤

生化汤

鲈鱼豆腐汤

剖宫产妈妈

西红柿菠菜面

什菌1品煲

枸杞红枣粥

芪归炖鸡汤

益母草木耳汤

产后第2天食谱推荐

Part3 产后第2周：补血补钙

Part4 产后第3周：下奶催奶

星*月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

下奶食材

催奶食材

产后第3周饮食指导

宜以催乳为主

适当加强进补

适度饮食

选取应季的食物

吃五谷补能量

重视胃肠保健

三鲜冬瓜汤

Part5 产后第4周：调理滋补

星*月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

Part6 产后第5周：防抑郁、润肠道

星*月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

Part7 产后第6周：养颜

星*月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

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附录 产后不适食疗方

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