内容推荐：

以周为单位，饮食、生活宜忌

每周的饮食及生活指导

顺利度过孕期40周及产后6周。 

让妈妈远离疾病、不适得困扰

让胎宝宝长得好，孕妈妈却不超重

让产后恢复得更快更好

作者简介：

杨虹

中华医学会、北京市医师学会专家库成员

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

首都医科大学附属北京佑安医院主任医师

从事妇产科临床工作三十余年

目录：

Part1 幸福孕程

孕1月

胎宝宝发育天天见

孕1月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕1~2周 养出棒棒的精子和卵子

营养：叶酸！叶酸

生活：掌控受孕期

专家说：教你养出优质的精子和卵子

孕3~4周 奇妙的相遇

营养：健康的饮食习惯很重要

生活：要改变生活方式了

专家说：验孕！在家还是去医院

孕2月

胎宝宝发育天天见

孕2月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕5周 确定怀孕了

营养：吃这些有利于胎宝宝“安家”

生活：职场孕妈妈莫隐瞒

专家说：未雨绸缪，预防流产

孕6周 早孕反应来了

营养：饮食要清淡

生活：及早换掉你的化妆品

专家说：孕吐无需担心

孕7周 保护好胎宝宝

营养：药补不如食补，食补并非大补

生活：从容怀二胎

专家说：保胎，需视情况而定

孕8周 胎宝宝带来了强烈反应

营养：容易忽视的营养

早孕反应强烈怎么吃

生活：赶跑坏情绪

专家说：B超，绝不是每月一超

……

孕5月

胎宝宝发育天天见

孕5月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕17周 胎宝宝更壮了

营养：轻松补钙

生活：为了安全加油

专家说：别忘了胎教

孕18周 胎宝宝动了

营养：加餐要跟上

生活：选一双适合的鞋

专家说：要开始数胎动了

孕19周 爱宝宝也爱自己

营养：胎宝宝成长快，进补不要多

生活：洗澡也有要求

专家说：坚持上班的孕妈妈真棒

孕20周 总有这样那样的小毛病

营养：预防不适先管嘴

生活：小毛病巧解决

专家说：肠道通畅没烦恼

孕6月

胎宝宝发育天天见

孕6月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕21周 越来越有“孕”味

营养：吃不吃孕妇奶粉

生活：穿出完美“孕”味

专家说：胎宝宝不是越大越好

孕22周 大肚子也可以很舒服

营养：少进补一些更健康

生活：空调怎么吹

专家说：带着胎宝宝去旅游

孕23周 胎宝宝快速生长

营养：怎样长胎不长肉

生活：要开始注意胎位了

专家说：睡眠那些事儿

孕24周 不做“糖妈妈”

营养：控糖要吃对

生活：运动控制体重也重要

专家说：妊娠糖尿病不可怕

……

孕9月

胎宝宝发育天天见

孕9月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕33周 别太着急见到宝宝

营养：预防早产要吃对

生活：坚持运动

专家说：预防早产

孕34周 不要太过担心

营养：临近分娩更应均衡饮食

生活：胎膜早破怎么办

专家说：前置胎盘不可怕

孕35周 进入待产期

营养：食物让心情更好

生活：在家待产都做什么

专家说：保持乐观心态

孕36周 要为分娩做准备了

营养：饮食调节，为分娩做准备

生活：做做有助于顺产的产前运动

专家说：别忽视羊水过多过少

脐带绕颈并不可怕

Part2 分娩和坐月子

安心分娩 

分娩事先了解

分娩前 做好准备进产房

营养：吃些助产食物

生活：小运动帮你缓解阵痛

专家说：做好充分的产前准备

分娩当天 为顺产加油

营养：别不吃饭，也别暴饮暴食

生活：拒绝心理难产

专家说：顺产三个产程如何配合医生

坐个好月子

产后天天好护理

产后第1周 新妈妈的恢复很重要

营养：保护肠胃，清淡饮食

生活：多休息，适度活动

宝宝：认识新生儿

专家说：产后初期需特别注意

产后第2周 爱宝宝也要爱自己

营养：补血气很重要

生活：护好宝宝的“粮袋”

宝宝：正确抱宝宝

专家说：远离月子病

产后第3周 母乳是珍贵的礼物

营养：进补的关键期

生活：产后除妊娠纹用对方法

宝宝：给宝宝洗澡，得心应手

专家说：奶水不足怎么办

产后第4周 仍是恢复关键期

营养：补气怎么吃

生活：洗个澡，干净又清爽

宝宝：新生儿觉多也正常

专家说：做运动促恢复

产后第5 周 身体已经基本恢复了

营养：不要大补了

生活：产后生活不单调

宝宝：给宝宝做做抚触按摩

专家说：睡得好才能精神好

产后第6 周 可以控制体重了

营养：从吃开始为苗条奋斗

生活：保护好妈妈的私密部位

宝宝：宝宝的皮肤要护好

专家说：做好产后体重管理

附录 产后运动