《怀孕坐月子每周一读》孕妇 书怀孕一通坐月子书籍孕期胎教准爸爸书籍怀胎十月孕婴书孕妇手册怀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553784731

商品编码：26339141289

丛书名： 怀孕坐月子每周一读

内容推荐：

以周为单位，饮食、生活宜忌

每周的饮食及生活指导

顺利度过孕期40周及产后6周。 

 

让妈妈远离疾病、不适得困扰

让胎宝宝长得好，孕妈妈却不超重

让产后恢复得更快更好

 

作者简介：

杨虹

中华医学会、北京市医师学会专家库成员

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

首都医科大学附属北京佑安医院主任医师

从事妇产科临床工作三十余年

 

目录：

Part1 幸福孕程

孕1月

胎宝宝发育天天见

孕1月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕1~2周 养出棒棒的精子和卵子

营养：叶酸！叶酸

生活：掌控受孕期

专家说：教你养出优质的精子和卵子

孕3~4周 奇妙的相遇

营养：健康的饮食习惯很重要

生活：要改变生活方式了

专家说：验孕！在家还是去医院

孕2月

胎宝宝发育天天见

孕2月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕5周 确定怀孕了

营养：吃这些有利于胎宝宝“安家”

生活：职场孕妈妈莫隐瞒

专家说：未雨绸缪，预防流产

孕6周 早孕反应来了

营养：饮食要清淡

生活：及早换掉你的化妆品

专家说：孕吐无需担心

孕7周 保护好胎宝宝

营养：药补不如食补，食补并非大补

生活：从容怀二胎

专家说：保胎，需视情况而定

孕8周 胎宝宝带来了强烈反应

营养：容易忽视的营养

早孕反应强烈怎么吃

生活：赶跑坏情绪

专家说：B超，绝不是每月一超

……

孕5月

胎宝宝发育天天见

孕5月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕17周 胎宝宝更壮了

营养：轻松补钙

生活：为了安全加油

专家说：别忘了胎教

孕18周 胎宝宝动了

营养：加餐要跟上

生活：选一双适合的鞋

专家说：要开始数胎动了

孕19周 爱宝宝也爱自己

营养：胎宝宝成长快，进补不要多

生活：洗澡也有要求

专家说：坚持上班的孕妈妈真棒

孕20周 总有这样那样的小毛病

营养：预防不适先管嘴

生活：小毛病巧解决

专家说：肠道通畅没烦恼

孕6月

胎宝宝发育天天见

孕6月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕21周 越来越有“孕”味

营养：吃不吃孕妇奶粉

生活：穿出完美“孕”味

专家说：胎宝宝不是越大越好

孕22周 大肚子也可以很舒服

营养：少进补一些更健康

生活：空调怎么吹

专家说：带着胎宝宝去旅游

孕23周 胎宝宝快速生长

营养：怎样长胎不长肉

生活：要开始注意胎位了

专家说：睡眠那些事儿

孕24周 不做“糖妈妈”

营养：控糖要吃对

生活：运动控制体重也重要

专家说：妊娠糖尿病不可怕

……

孕9月

胎宝宝发育天天见

孕9月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕33周 别太着急见到宝宝

营养：预防早产要吃对

生活：坚持运动

专家说：预防早产

孕34周 不要太过担心

营养：临近分娩更应均衡饮食

生活：胎膜早破怎么办

专家说：前置胎盘不可怕

孕35周 进入待产期

营养：食物让心情更好

生活：在家待产都做什么

专家说：保持乐观心态

孕36周 要为分娩做准备了

营养：饮食调节，为分娩做准备

生活：做做有助于顺产的产前运动

专家说：别忽视羊水过多过少

脐带绕颈并不可怕

Part2 分娩和坐月子

安心分娩 

分娩事先了解

分娩前 做好准备进产房

营养：吃些助产食物

生活：小运动帮你缓解阵痛

专家说：做好充分的产前准备

分娩当天 为顺产加油

营养：别不吃饭，也别暴饮暴食

生活：拒绝心理难产

专家说：顺产三个产程如何配合医生

坐个好月子

产后天天好护理

产后第1周 新妈妈的恢复很重要

营养：保护肠胃，清淡饮食

生活：多休息，适度活动

宝宝：认识新生儿

专家说：产后初期需特别注意

产后第2周 爱宝宝也要爱自己

营养：补血气很重要

生活：护好宝宝的“粮袋”

宝宝：正确抱宝宝

专家说：远离月子病

产后第3周 母乳是珍贵的礼物

营养：进补的关键期

生活：产后除妊娠纹用对方法

宝宝：给宝宝洗澡，得心应手

专家说：奶水不足怎么办

产后第4周 仍是恢复关键期

营养：补气怎么吃

生活：洗个澡，干净又清爽

宝宝：新生儿觉多也正常

专家说：做运动促恢复

产后第5 周 身体已经基本恢复了

营养：不要大补了

生活：产后生活不单调

宝宝：给宝宝做做抚触按摩

专家说：睡得好才能精神好

产后第6 周 可以控制体重了

营养：从吃开始为苗条奋斗

生活：保护好妈妈的私密部位

宝宝：宝宝的皮肤要护好

专家说：做好产后体重管理

附录 产后运动

 

好的，这里为您提供一份符合要求的图书简介，内容聚焦于其他领域，避开您提供的书名所涵盖的主题： --- 《星辰彼岸的低语：深度天文摄影与宇宙探索实录》 简介 探索肉眼不可见的壮丽，记录光年之外的永恒 《星辰彼岸的低语》并非一本简单的天文科普读物，它是一部融合了硬核技术解析、深邃哲学思考与极限自然探险的影像史诗。本书带领读者跨越地球的边界，潜入浩瀚无垠的宇宙深景，通过数年间顶尖天文摄影师穿越极端环境、克服技术瓶颈所捕捉到的震撼瞬间，揭示我们所处的宇宙的宏大与精妙。 第一部分：光年之外的画布——从基础到进阶的星空捕捉技艺 本书详尽阐述了现代天文摄影的每一个环节。我们摒弃了晦涩难懂的纯理论，转而聚焦于实践中的“为什么”和“如何做”。内容涵盖了从入门级的城市光害下捕捉月相和行星，到进阶的深空天体（如星云、星系）的长时间曝光堆栈技术。 1. 装备的进化与选择： 深入剖析了从入门级单反到专业级天文相机、从赤道仪到导星仪的挑选标准与配置策略。特别探讨了不同焦距镜头和望远镜在捕捉不同目标时的优势与局限性。我们提供了详尽的选购清单，并附有野外实战测试数据对比。 2. 恶劣环境下的生存法则与拍摄策略： 天文摄影往往意味着挑战极限。本书用大量篇幅记录了作者团队在高海拔沙漠、极寒苔原、人迹罕至的暗空保护区中的布光、对焦与曝光策略。如何处理极端温差对电子元件的影响？如何在零下三十度的环境中维持操作精度？这些都是本书实战经验的核心内容。 3. 数据的魔术：后处理的艺术： 原始数据只是宇宙的碎片。本书的核心技术部分集中在后期处理流程，包括如何有效地利用PixInsight、Photoshop等软件进行降噪、色彩校准、星云结构增强与星点锐化。我们分享了独家的“动态范围映射技术”，旨在将肉眼无法分辨的微弱光信号，转化为具有层次感的视觉艺术品。 第二部分：穿越时空的影像——案例解析与科学深度解读 本书的精华在于对每一幅标志性作品背后的故事和科学内涵的深度挖掘。每一幅精美的星空图都对应着一段艰苦的拍摄历程和一段深奥的宇宙知识。 猎户座大星云（M42）的生命之歌： 不仅展示了新一代哈勃级清晰度的M42图像，更深入探讨了分子云的坍缩、恒星的诞生过程以及其中所含复杂有机分子对生命起源的暗示。 仙女座星系（M31）的宇宙孤旅： 追溯了M31与银河系的“宇宙碰撞”预言，通过长时间曝光展示了其遥远结构细节，并辅以最新的引力透镜效应分析。 暗星云与宇宙尘埃的雕塑： 聚焦于马头星云、煤袋星云等反光与吸收星云，解释了这些看不见的尘埃如何塑造了我们对银河系结构的认知，并讨论了这些物质在宇宙物质循环中的角色。 第三部分：致远方——天文摄影中的哲学与未来 星空摄影不仅仅是技术与艺术的结合，它更是一种对人类存在意义的叩问。本书的收尾部分，作者以细腻的笔触探讨了在面对如此广阔的宇宙时，人类情感与科学探索之间的张力。 时间尺度的错位感： 拍摄到的光线可能来自数百万年前，我们如何理解“活在当下”与“回溯过去”的矛盾？ 寻找地外生命的线索： 从拍摄系外行星凌日现象的观测技术，到对费米悖论的思考，本书引导读者以天文摄影师特有的视角，审视人类在宇宙中的位置。 未来展望： 探讨下一代巨型望远镜（如ELT、JWST）将如何颠覆我们现有的宇宙图像，以及业余爱好者如何在未来协作中继续扮演关键角色。 《星辰彼岸的低语》 适合所有对摄影技术有追求、对宇宙奥秘心怀敬畏的探险家、科学爱好者以及希望将技术与美学完美结合的创作者。它将是一本陪伴您在漫长夜晚中，仰望星空，进行深度思考的可靠指南。 翻开它，您将不仅仅是看到图像，而是真正“看”到了宇宙。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太对我的胃口了，简直是为我量身定制的！我怀孕才刚过第一个 trimestre，整个人对未来充满了好奇和一丝丝的不知所措，这本书的开篇就给我吃了颗定心丸。它没有那种高高在上的说教语气，而是像一个经验丰富、体贴入微的朋友在耳边细语。比如，它对孕早期那些让人抓狂的孕吐反应，描述得极其真实，不是简单地告诉你“可能会吐”，而是深入探讨了背后的激素变化，还提供了一系列我以前闻所未闻的小妙招来应对，什么生姜茶的浓度控制，什么特定时间段的饮食调整，都讲得明明白白。更让我惊喜的是，它对准爸爸的参与度非常重视。有一章专门讲如何让另一半更好地融入孕期的点点滴滴，提到了如何通过简单的按摩手法缓解孕妈的腰酸背痛，还提供了一些增加情感交流的小游戏。这些细节，在市面上很多只侧重孕妇本身的书中是看不到的，感觉整个家庭都被这本书照顾到了，那种被理解和支持的感觉，真的太温暖了。它让我觉得怀孕不是我一个人的事，而是我们共同的冒险，这种家庭参与感对建立积极的孕期心态太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本所谓的“孕期百科全书”，结果翻开一看，要么是密密麻麻的医学术语把我绕晕，要么就是信息量太大，根本不知道该从何下手。这本书的编排简直是神来之笔，它采用了“每周一读”的结构，完美契合了孕期的自然节奏。你知道吗，每周身体和心理都会有新的变化和挑战，这本书就精准地卡在了那个时间点上。比如，进入孕中期，胎动开始变得明显，我开始琢磨胎教的问题，这本书刚好在那一周的章节里，详细讲解了不同阶段听觉刺激的最佳时间和方式，推荐了一些古典乐和自然声音的清单，还特别强调了“高质量的陪伴”比“昂贵的设备”更重要。它把复杂的知识点拆解得非常细碎，用一种很亲切的叙事方式讲出来，读起来完全没有压力。更值得称赞的是，它在讨论每个阶段的注意事项时，都会配上一些真实的孕妈妈日记片段，那些酸甜苦辣的真实体验，让我感觉自己不再是一个孤立的个体，而是加入了一个庞大的、正在经历同样奇妙旅程的社群。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远远超出了我的预期，它不只是关注生理变化，对于孕期心理健康和情绪波动的处理简直是一门艺术。我记得有那么几周，我因为工作压力和对未来生产的恐惧，情绪非常低落，感觉自己像个易碎品。当我翻到关于“孕期情绪的蝴蝶效应”那一章节时，简直有种被击中的感觉。作者非常坦诚地讨论了孕期焦虑、抑郁的潜在风险，但又没有过度渲染恐惧，而是提供了一套非常实用的“情绪急救包”。里面包含了呼吸练习、正念冥想的引导词，甚至还有一些关于如何与伴侣有效沟通负面情绪的脚本。我试着用它建议的方法和我的伴侣沟通了我的恐惧，效果出奇地好，那种被倾听和接纳的感觉，让我立刻觉得轻松了不少。这种对孕妇内心世界的细腻捕捉和专业指导，是很多只关注“吃什么补什么”的传统孕期书籍所欠缺的，它让我知道，照顾好自己的情绪，和照顾宝宝的营养同样重要。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化和自然疗法略有偏好的读者，我非常欣赏这本书中融入的那些非主流但却非常实用的建议。它在谈到如何准备分娩时，没有一味推崇某种单一的生产方式，而是公正地介绍了各种分娩过程中的放松技巧，其中就提到了中医里的艾灸和一些穴位按摩在缓解阵痛中的潜在作用。虽然这些内容没有被放在最显眼的位置，但对于我这种喜欢探索不同可能性的人来说，简直是打开了一扇新的大门。它鼓励我们去倾听自己身体发出的声音，而不是盲目追随潮流。比如，在介绍“月子餐”的准备时，它也并非只是罗列食谱，而是从宏观角度解释了产后身体恢复的阶段性需求，什么阶段需要温补，什么阶段需要排恶露，都有清晰的指引，这让我对未来的产后恢复充满了信心，感觉自己不是在被动地等待恢复，而是在积极地参与和引导恢复过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也极其人性化，这一点真的要点赞。我是一个视觉敏感度比较高的人，太拥挤的文字会让我望而却步。这本书的留白处理得恰到好处，字体大小适中，很多关键信息和温馨提示都用不同的颜色或图标标注出来了，非常清晰明了。阅读体验极佳，即便是忙碌一天后，疲惫地翻开它，也不会感到负担。而且，它非常注重实用工具的提供。比如，书中附带的小卡片设计，可以剪下来贴在冰箱上，上面写着“孕期安全食物清单”和“产后紧急联系人列表”，这种随手可取的便利性，在紧急时刻真的能派上大用场。总而言之，这本书不像是教科书，更像是一位智慧的导师、一位贴心的闺蜜，用最温柔且科学的方式，陪伴我度过这段人生中最特殊也最美好的旅程。