头手耳按摩轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡义敏 著

图书标签:

• 按摩
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• 头颈按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康养生
• 保健
• 家庭保健
• 光盘
• 挂图

店铺： 盱眙新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000777

商品编码：25997912341

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍

内容推荐 《头手耳按摩轻松学》精选头手耳按摩内容，以入门读者为主要对象，以全彩图解为方式，介绍了头手耳按摩的基本知识、头手耳的养生和对症按摩方法，并D家编写头手耳综合保健操，让读者轻轻松松做到日常保健。此外，还含有给宝贝的保健按摩方法，以呵护宝贝健康。《头手耳按摩轻松学》力求用简单、直观的图示方法，精准的光盘实景演示，助您实现祛病强身、保健养生的健康梦。 作者简介 胡义敏，青岛市海慈医疗集团（三级甲等）急诊部针灸主治医师，青岛市中西医结合学会骨伤科专业WY会WY。 目录 D一章 

身体患病，头手耳都知道

2 养生保健，从头、手、耳开始

3 怎样按摩头手耳才更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事项



D二章

头手耳奇效穴位 +反射区

10 头部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射区

12 穴位

13 耳部反射区

17 手部奇效穴位+反射区+反射点

17 穴位

20 手部反射区

23 手部反射点



D三章

头手耳养生按摩，

由外及内练J强大身心

26 四季循时养生

26 春季——调理情志，应肝养生

28 夏季——充足气血，应心养长

30 秋季——润燥养阴，应肺养收

32 冬季——补肾壮阳，应肾养藏

35 缓解生活烦忧

35 衰老——美颜抗衰

37 易烦闷——减压安神养心

41 易憋气——补肺益气解胸闷

45 易健忘——健脑益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情绪

51 眼睛疲劳——缓解视疲劳

55 代谢不良——促进脾胃吸收

58 【专家指导】12分钟头手耳综合保健操



D四章

头手耳对症按摩，全面激发身体自愈力

64 紧急症状来帮助

64 落枕后——舒筋散寒，通络止痛

67 宿醉后——健脾益气，养心安神

70 晕车时——平肝潜阳，缓解症状

74 眩晕时——清火熄风，益气缓症

77 牙痛时——强脾健胃，缓解疼痛

81 失眠时——益气定惊，宁心安神

85 耳鸣时——疏肝利胆，补肾聪耳

89 头痛时——补中益气，疏经通络

93 感冒时——调补元阳，驱除风邪

98 胃痛时——疏肝和胃，降气止痛

102 心慌悸动时——稳定情绪，养心安神

104 慢性症状能缓解

104 肩颈僵硬、酸痛——舒筋散寒，通络止痛

108 胃胀、消化不良——疏肝和胃，降气止痛

112 便秘——生津润燥，润肠通便

116 腹泻——和肠止泻，调节脏腑

121 手脚冰凉——提升阳气，畅通气血

126 脱发、白发——补益肾脏，缓解症状

130 鼻炎——疏风清肺，清利咽鼻

133 痛经——理气行经，调血止痛

137 更年期综合征——滋养肝肾，补益心脾

142 特别指导：给宝贝的头手耳健 康按摩

142 益智——促进智力发育

147 预防感冒——增强身体抵抗力

152 治疗厌食——健脾和胃，增进食欲 媒体评论 可以与同时出版的《家庭拔罐轻松学》、《家庭艾灸轻松学》、《家庭足疗轻松学》、《家庭刮痧轻松学》、《单穴按压轻松学》集中摆放销售。

暂时没有目录，请见谅！

《头手耳按摩轻松学》：掌握自然疗法，开启身心健康新篇章 在这个快节奏的时代，身心疲惫已成为许多人的常态。长期的压力、不良的生活习惯，以及不断堆积的疲劳，让我们的身体发出了各种不适的信号。头痛、颈肩僵硬、失眠、焦虑、眼睛干涩，甚至消化不良、免疫力下降……这些看似小毛病，却可能成为影响我们生活品质的巨大阻碍。我们渴望一种简单易学、安全有效的方法，能够随时随地帮助我们舒缓身心，恢复活力。 《头手耳按摩轻松学》（含光盘+挂图）正是为了满足这一需求而应运而生。它并非一套复杂的医学理论，也非高深的养生秘籍，而是一套极其实用、人人皆可上手的生活化按摩技巧。本书的核心理念是：我们身体的每一个部分都隐藏着与身体其他部位甚至内脏器官相对应的反射区，通过对这些特定区域进行有针对性的按摩，就能有效刺激相关器官和组织，促进血液循环，缓解肌肉紧张，疏通经络，从而达到调理身体、改善健康的目的。 本书的独特之处与价值所在： 1. 高度的实用性与便捷性： 无需器械，随时随地： 与许多需要专业工具或特定场地的养生方法不同，《头手耳按摩轻松学》所传授的技巧，只需要你一双手，无论是在办公室午休、通勤途中，还是在家中闲暇时光，都可以轻松实践。 短时高效，见效迅速： 许多按摩手法都可以在短时间内完成，例如，几分钟的头部按摩就能有效缓解头痛和眼部疲劳；一次简单的手部反射区按摩，就能帮助你放松全身，改善睡眠。书中的许多技巧都强调“短时高效”，让你在有限的时间内获得最大的舒缓效果。 易学易懂，零门槛学习： 本书摒弃了晦涩难懂的专业术语，采用通俗易懂的语言，配合清晰直观的图文并茂的讲解。即使是按摩新手，也能轻松理解并掌握其中的精髓。 2. 丰富的学习资源，多角度的实践指导： 精美挂图： 随书附赠的精美挂图，将人体头、手、耳部的关键反射区一目了然地呈现在你面前。这些挂图不仅是重要的学习工具，更是你日常练习的桌面指南。你可以将其悬挂在显眼处，随时对照学习，加深记忆，确保按摩的准确性。 同步光盘： 随书附赠的光盘，是本书内容的高度可视化呈现。资深按摩师将亲自示范每一个按摩手法，从手法力度、按压方向到操作节奏，都进行了细致入微的演示。通过观看光盘，你可以更直观地学习到每个穴位和反射区的准确位置，以及最有效的按摩技巧，避免了因文字理解偏差而导致的练习效果不佳。光盘的互动性让你仿佛置身于一对一的教学现场，学习过程更轻松、更高效。 3. 科学的理论基础，精准的健康调理： 循证的原理： 本书的按摩技巧并非凭空臆想，而是基于中医经络学、足部反射学（也延伸到头面部和耳部反射区）等传统医学理论，并结合现代生理学知识。它解释了为什么特定的按摩手法能够对身体产生积极影响，让你在实践中更具信心。 目标明确的疗法： 书中针对不同的身体不适，提供了专门的按摩方案。例如，如果你有睡眠问题，书中会告诉你如何按摩头部和耳部的特定区域来帮助你放松入睡；如果你经常感到疲劳，书中会提供一套能迅速提振精神的按摩手法。这种“对症下药”的指导，让你能够精准有效地解决自己的健康困扰。 4. 身心一体的 Holistic Health 理念： 不仅仅是身体的舒缓： 本书所倡导的头手耳按摩，不仅能直接缓解身体的疼痛和不适，更能通过疏通经络、促进气血运行，间接达到调节情绪、减轻压力的效果。当身体得到放松，精神也会随之舒畅。 提升自我疗愈能力： 通过学习和实践本书的按摩技巧，你将掌握一种主动管理自身健康的方式，提升身体的自我修复和调节能力。这不仅是对抗疾病的有效手段，更是积极预防亚健康、延缓衰老、提升生活品质的重要途径。 本书涵盖的核心内容与实用技巧： 头部按摩： 舒缓头痛与偏头痛： 学习按摩太阳穴、风池穴、百会穴等关键穴位，有效缓解因紧张、疲劳或压力引起的头痛。 缓解眼部疲劳： 针对长期使用电脑、手机引起的眼干、眼涩、视力模糊，学习按摩眼眶周围的穴位，改善眼部血液循环。 提神醒脑，改善记忆力： 学习刺激头皮特定区域，促进大脑供血，提升专注力和记忆力。 改善睡眠质量： 掌握头部特定按摩手法，放松神经，为进入深度睡眠创造条件。 面部年轻化： 通过对面部穴位的按摩，促进面部血液循环，改善肤色，延缓皱纹产生。 手部按摩： 全身反射区映射： 深入了解手部各个区域对应身体不同器官和部位的反射原理。 缓解手部僵硬与疼痛： 针对长期使用键盘、鼠标导致的手部麻木、僵硬，提供有效的舒缓手法。 调理内脏健康： 学习按摩手部特定反射区，如对应消化系统、呼吸系统、生殖系统等的区域，辅助调理相关器官功能。 提升免疫力： 掌握刺激手部免疫力反射区的方法，增强身体的抵抗力。 缓解压力与焦虑： 手部按摩具有极佳的放松效果，能有效调节情绪，减轻心理压力。 耳部按摩： 耳部穴位与反射区的奥秘： 了解耳朵形状与人体器官结构的对应关系，掌握耳部关键的按摩点。 调理内分泌与代谢： 针对因内分泌失调引起的身体不适，如体重变化、情绪波动等，提供耳部按摩方案。 缓解耳鸣与听力下降： 学习按摩特定耳部穴位，促进耳部血液循环，改善听力状况。 辅助减肥与塑形： 探索耳部按摩在控制食欲、促进代谢方面的潜力。 改善呼吸系统问题： 学习按摩对应肺部、支气管的耳部反射区，缓解咳嗽、哮喘等不适。 谁需要《头手耳按摩轻松学》？ 长期面对电脑、手机的上班族： 缓解颈肩酸痛、头痛、眼部疲劳。 备考学生及脑力劳动者： 提升专注力，改善记忆力，缓解学习压力。 容易失眠、焦虑的人群： 学习放松技巧，改善睡眠质量，调节情绪。 关注健康，追求自然疗法的人士： 掌握一种简单易行的居家保健方法。 希望提升家人健康福祉的人： 学会为亲人进行舒缓按摩，传递关爱。 所有希望拥有更健康、更舒活身心的人： 这本书为你提供了一条便捷高效的健康之路。 《头手耳按摩轻松学》（含光盘+挂图）不仅仅是一本书，它是一把开启身心健康之门的钥匙，一套随时随地可用的“家庭理疗师”。通过科学的理论指导和直观的实践演示，它将帮助你掌握一套简单、安全、有效的自我按摩方法，让你在忙碌的生活中，也能轻松呵护自己的身体，提升生活品质，享受健康带来的宁静与活力。从今天起，让我们一起，用双手创造属于自己的健康奇迹！

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常颈椎不适、偶尔头痛的上班族，我一直对各种缓解疼痛的方法很感兴趣。最近偶然看到一本叫做“头手耳按摩轻松学”的书，虽然我还没来得及深入研究，但光是看它的标题就觉得非常吸引人。我平时工作对着电脑时间很长，眼睛也容易疲劳，听说头部的按摩对缓解眼部疲劳和改善头部供血有帮助，所以这本书的内容对我来说应该是非常实用的。我尤其期待书中关于如何准确找到穴位以及不同手法的作用能够有详细的图解说明，毕竟按摩这种事情，细节决定成败，光靠文字描述可能很难准确掌握。而且，如果真的能学会一套简单易学的头手耳按摩方法，不仅自己可以随时随地进行自我调理，说不定还能帮到家人朋友，这感觉会很棒。我希望这本书能够提供一套系统性的教程，从最基础的知识讲起，循序渐进，让即使是零基础的读者也能快速上手，并且真正感受到按摩带来的舒缓和放松。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个比较“手残”的人，学东西总是比别人慢半拍。所以，当我看到“头手耳按摩轻松学”这本书的时候，我抱着一种试试看的心态。这本书的卖点是“轻松学”，这对我来说简直是救星。我希望这本书的讲解方式能够特别通俗易懂，避免使用太多专业术语，而是用最直观的方式来呈现。例如，对于穴位的讲解，我希望能有非常清晰的图示，甚至最好是动态演示，这样我才能准确地找到并按压。我特别在意的是，书中是否会强调按摩的禁忌症和注意事项，因为身体是非常微妙的，如果按摩不当反而会适得其反。另外，我也很好奇，书中提到的“头手耳”这三个部位，各自有哪些独特的按摩技巧和效果？它们之间是否有什么关联？我期待这本书能够让我摆脱“不知如何下手”的困境，让我真正掌握一套可以长期坚持的自我保健方法，并且能够切实感受到它对我的整体健康带来的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医的经络理论和穴位按摩深感兴趣。虽然之前也看过一些相关的书籍，但总觉得不够系统，或者讲解得过于晦涩难懂。最近在书店里偶然翻到一本名为“头手耳按摩轻松学”的书，它的名字给我留下了深刻的印象。我关注的重点在于，这本书是否能提供一套科学、系统的按摩方法，并且能够解释清楚每一个穴位按摩的作用机理。我希望书中能详细介绍头部、手部和耳部对应的身体脏腑和经络，以及通过按摩这些部位，如何调理相应的身体问题。例如，我一直有睡眠质量不佳的困扰，这本书是否能提供针对性的按摩方案来改善我的睡眠？同时，我也希望书中能提供一些进阶的按摩技巧，让我在掌握基础知识后，能够进一步提升自己的按摩水平，甚至能够针对一些具体的健康问题进行调理。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有要求的人，注重细节和体验。所以，一本好的生活类书籍，不仅仅是提供信息，更重要的是能够给我带来一种愉悦的阅读体验。当我看到“头手耳按摩轻松学”这本书的时候，我首先被它的装帧设计所吸引。我希望这本书的排版风格能够清晰明了，图片质量高，并且有很强的视觉引导性。我期待书中能够通过精美的插图，甚至是有一些写实风格的图片，来展示按摩的动作要领和穴位的位置。我希望能从中学习到一套既能放松身心，又能改善身体状况的按摩手法。比如说，如果我今天感到压力很大，是否有特定的头部按摩手法可以帮助我快速缓解焦虑？如果我感觉手指僵硬，是否有针对性的手部按摩可以改善？而耳部的按摩，是否能像中医理论所说的那样，通过刺激耳廓上的反射区，来达到整体调理的效果？这本书能否成为我日常生活中的一个得力助手，让我在忙碌之余，也能享受一段宁静而富有成效的自我关怀时光？

评分☆☆☆☆☆

作为一位对健康养生充满好奇心的人，我总是积极探索各种能够提升生活品质的方法。“头手耳按摩轻松学”这个书名，立刻抓住了我的注意力。我非常希望能在这本书中找到一种既简单又有效的自我保健方式。我特别关注的是，这本书是否能提供一些非常实用、易于操作的按摩手法，让我可以在任何时间、任何地点进行练习。我希望书中能详细讲解头、手、耳这三个部位的解剖学知识和对应的神经分布，让我能够更深入地理解按摩的科学原理。同时，我更期待的是，这本书能否提供一套循序渐进的学习计划，让我在短时间内就能掌握一套完整的按摩流程，并且能够根据自己的身体状况，灵活运用所学的按摩技巧。我希望这本书不仅仅是一本教学指南，更希望它能成为我开启身心健康之旅的一扇窗户，让我能够更好地了解自己的身体，并学会如何通过按摩来呵护自己。