天然民间疗法 畅销书籍 保养保健 正版 张志华,郑月林 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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张志华，郑月林 著

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• 家庭医学
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店铺： 智胜图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030362391

商品编码：25861183524

包装：平装

出版时间：2013-01-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	天然民间疗法 畅销书籍 保养保健 正版
作者	张志华,郑月林
定价	22.00元
ISBN号	9787030362391
出版社	科学出版社
出版日期	2013-01-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：大32开	重量：0.322
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

《天然民间疗法》系统搜集整理了我民间的天然饮膳疗法、天然食粥疗法、天然茶药疗法、天然药酒疗法、天然食醋疗法、天然蜜膏疗法、天然药浴疗法、天然药枕疗法、天然敷贴疗法9方面内容，共有800多种良方妙法，并详细介绍了其历史沿革、主治疾病、使用方法及注意事项，力求从不同的角度，反映民间天然疗法的独特性。 　　其天然特点是所用的材料都是取自大自然的天然动植物，以防治疾病、康复机体、增强体质、延年益寿。其取材方便、方法简单、价格低廉、疗效特殊之优点，适合普通庭自己应用这些良方妙法来防治疾病。

编辑推荐

作者介绍

张志华，上海市食疗研究会会员，上海市科普作协会会员。 　　从小拜上海老中医杨景清先生为师，后调入中大百科全书出版社上海分社工作。 　　从1993年起从事医学科普创作，主编，编著图书达30多本，基中8本荣获华东地区科技图书二等奖，共有9种图书在中台湾地区出版繁体字版本。

序言

《中华古韵：传统养生智慧与实践指南》 一、 溯源中华，千年养生积淀 中华民族，五千年的悠久历史，孕育了深厚的文化底蕴，其中，养生保健更是其中的璀璨明珠。从古代神农尝百草，到历代医药大家对生命规律的探索，再到民间流传至今的无数验方，中华传统养生早已融入我们生活的方方面面。它不拘泥于单一的医学理论，而是融汇了天文、地理、哲学、伦理、食疗、运动、情志等多方面的智慧，形成了一个博大精深的系统。 《中华古韵：传统养生智慧与实践指南》正是这样一本带领读者深入探索中华传统养生精髓的著作。它并非堆砌零散的偏方秘籍，而是系统梳理了中华养生思想的发展脉络，从哲学层面的“天人合一”、“道法自然”出发，深入浅出地解读这些古老智慧如何指导我们的日常生活，如何帮助我们构建健康的身心。本书将带领您穿越时空的隧道，聆听先贤的教诲，感受古人对生命的热爱与尊重，理解他们顺应自然、调和阴阳的养生之道。 二、 辨体施养，个性化健康方案 不同于一些泛泛而谈的养生读物，《中华古韵》强调“辨体施养”的个性化原则。古人很早就认识到，人体的体质千差万别，每个人的生理状况、生活习惯、所处环境都有所不同，因此，养生之道也应因人而异。本书将详细介绍中医体质学说的核心内容，帮助读者认识自己的体质类型——是偏于平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀，还是肝郁。 通过对自身体质的了解，读者便能更有针对性地采取养生措施。例如，阳虚体质的人可能需要温补，多食用羊肉、生姜等；而阴虚体质的人则需要滋阴润燥，多摄入梨、银耳等。本书不仅仅停留在理论层面，更提供了大量实用的辨识方法，从面色、体型、舌苔、脉象等多个角度，引导读者进行自我体质评估。在此基础上，书中会为每种体质类型量身定制一套养生方案，涵盖饮食、起居、运动、情志调理等方面，真正做到“量体裁衣”，让养生真正落到实处。 三、 食疗养生，药食同源的健康之道 “药食同源”是中华养生文化的重要组成部分，也是《中华古韵》着重探讨的领域。书中将系统介绍各种食材的性味归经、功效主治，以及如何根据不同的身体状况和时令节气，选择最适合的食物进行调理。您将了解到，许多我们日常生活中常见的蔬菜、水果、谷物、肉类，都蕴含着丰富的药用价值。 例如，红枣、枸杞为何常用于补气养血？百合、莲子如何安神助眠？山药、薏米如何健脾祛湿？本书将一一揭示这些食物背后的科学原理，并提供大量简单易行的食疗方。这些食疗方均以天然食材为主，制作方法简便，口感良好，能够有效改善常见的亚健康状态，如疲劳乏力、食欲不振、失眠多梦、消化不良等，让您在享受美食的同时，不知不觉地达到养生保健的目的。书中还将针对不同季节的特点，提供相应的食疗建议，如春季宜疏肝，夏季宜清热，秋季宜润肺，冬季宜温补，让您的饮食始终与自然同步。 四、 起居有常，顺应四时自然规律 “日出而作，日落而息”，这是古人对于健康生活方式的朴素追求，也是《中华古韵》推崇的“起居有常”之道。本书将深入阐述顺应自然节律的重要性，并提供详尽的起居作息建议。从起床、睡眠、工作、休息，到洗漱、如厕，每一个环节都蕴含着养生的智慧。 书中将指导您如何根据日出日落的变化，调整自己的睡眠时间，确保充足而高质量的睡眠，这是身体修复和能量恢复的关键。您还会学到如何在一天中安排合理的休息时间，避免长时间的疲劳，以保护精力。此外，本书还会强调“四时”的养生之道，即根据春、夏、秋、冬四季的不同气候特点，调整生活起居。例如，春季要“晚卧早起，广步于庭”以舒展筋骨；夏季要“无厌于日，使气当风”以防暑邪；秋季要“早卧早起，与鸡俱兴”以养收敛之气；冬季要“早卧晚起，必待日光”以避寒邪。通过科学合理的起居安排，我们能够更好地适应外界环境的变化，减少疾病的发生。 五、 运动养生，内外兼修的身心锻炼 “生命在于运动”，这句话在《中华古韵》中得到了更深层次的解读。本书将系统介绍中华传统养生运动的精髓，包括太极拳、八段锦、五禽戏、导引术等，并分析这些运动为何能够达到养生健身的效果。这些古老的运动方式，往往将呼吸、意念与肢体动作融为一体，强调“动以养形，静以养神”，达到内外兼修的目的。 书中将详细讲解每种运动的基本功、套路动作以及练习要点，并配以图文并茂的演示，方便读者学习和模仿。您将了解到，通过这些舒缓而连贯的动作，能够疏通经络、调和气血、增强脏腑功能、提升身体的柔韧性和平衡感。同时，运动过程中对呼吸和意念的专注，也能帮助我们平复心绪、减轻压力、提升精神状态。本书还会根据不同的身体需求，推荐适合的运动方式，如针对慢性病患者的温和运动，针对白领人群的办公室拉伸操等，让运动成为您日常生活中不可或缺的健康组成部分。 六、 情志调理，平衡心绪的健康基石 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这是中医对情志与健康关系的经典论述。在《中华古韵》中，情志调理被放在了与饮食、运动同等重要的位置。本书将深入探讨七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体健康的影响，并提供一套行之有效的心理调适方法。 您将学会如何识别和管理自己的负面情绪，如何通过积极的思维方式来平衡内心的波动。书中会介绍一些传统的心理养生技巧，如冥想、静坐、听古典音乐、赏花品茗等，帮助您达到内心的宁静与和谐。此外，本书还将强调人际关系在心理健康中的重要作用，以及如何通过建立和谐的人际互动来获得情感支持。通过学习本书的情志调理篇章，您将能够更好地认识自己的内心世界，掌握自我疏导的技巧，从而拥有一颗更加平和、愉悦的心灵，让健康由内而外地散发出来。 七、 常见病症的天然调理与预防 《中华古韵》并非仅仅停留在理论层面，更将中华传统养生智慧与实际的健康需求相结合，针对现代社会普遍存在的各类常见病症，提供了天然、温和的调理与预防方案。书中将涵盖如感冒、咳嗽、胃痛、腹泻、失眠、疲劳、头痛、关节疼痛等一系列常见的不适，并从中医的整体观出发，分析其产生的根源，然后提供相应的食疗、药膳、按摩、穴位按压、草药方等自然疗法。 例如，对于感冒初期，书中会介绍一些简单易行的食疗方，如姜糖水、葱白粥等，以帮助身体驱寒；对于经常性的失眠，会推荐一些具有安神助眠功效的药膳，如百合莲子汤，并指导读者进行简单的头部按摩。这些方法都遵循“辨证施治”的原则，根据具体的症状和体质，提供个性化的建议，让读者能够在家中就能进行初步的自我调理，从而减轻病痛，提高生活质量，并有效预防疾病的发生。 八、 走进自然，回归本真的健康生活 在现代社会，我们越来越疏离自然，身体的节律也常常被打破。《中华古韵》倡导“天人合一”的理念，鼓励读者重新走进自然，感受自然的疗愈力量。书中将引导您如何通过观察节气变化，感知自然界的力量，并将其运用到养生实践中。 例如，春季的生发之气，如何通过多到户外活动，感受春意盎然来汲取？夏季的阳气充沛，如何通过适当的户外活动和清淡的饮食来顺应？秋季的肃降之气，如何通过调整作息和饮食来养肺？冬季的闭藏之气，如何通过早睡晚起和温补的饮食来固本培元？书中还将介绍一些亲近自然的养生方式，如在清晨漫步于林间，呼吸新鲜空气；在夜晚仰望星空，感受宇宙的浩瀚；在山间溪流旁，聆听自然的低语。这些看似简单的活动，却能帮助我们重新连接天地，获得身心的滋养与平衡，让我们体验到最本真的健康生活。 《中华古韵：传统养生智慧与实践指南》是一本集智慧、实践、传承于一体的养生宝典。它不仅是对中华民族千年养生文化的梳理与总结，更是为当代人提供的一份切实可行的健康生活指南。无论您是养生达人，还是养生新手，都能从中获得宝贵的启示，开启一段返璞归真、健康自在的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对《天然民间疗法 畅销书籍 保养保健 正版 张志华,郑月林》这本书如此感兴趣，主要是因为我个人一直对那些“接地气”的养生方式情有独钟。现代医学固然重要，但有时候，一些看似微不足道的民间偏方，或者一些祖辈们传承下来的生活智慧，反而更能打动我。我总觉得，那些流传了千百年的东西，一定有它的道理。这本书名里的“天然”和“民间疗法”，恰好击中了我的需求。我希望它能够揭示一些隐藏在日常生活中的健康秘密，让我了解到，很多时候，我们身边最普通不过的植物、食物，甚至是某种自然现象，都可以成为我们调理身体、改善健康的天然药材。我想要学习如何利用这些天然资源，来预防疾病，增强体质，而不是一味地依赖药物。尤其是我对“保养保健”这部分非常看重，我希望这本书能够提供一些实用的方法，让我能够在日常生活中，通过一些简单、安全、无副作用的民间疗法，来维持身体的健康状态，延缓衰老，提高生活质量。这本书的“畅销”和“正版”也让我觉得它应该是内容丰富、经过验证且值得信赖的，所以我非常期待它能带给我惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就叫《天然民间疗法 畅销书籍 保养保健 正版 张志华,郑月林》，光听名字我就觉得它充满了神秘和智慧的光芒。我一直以来对那些流传在民间、未经大规模工业化改造的健康方式很感兴趣。总觉得老祖宗留下的东西，虽然没有华丽的外包装，但却蕴含着对身体最朴素也最深刻的理解。我希望这本书能够带我走进一个充满古老智慧的世界，让我了解那些祖辈们世代相传的、用自然界的馈赠来调理身体、对抗病痛的方法。我渴望从中找到一些能够帮助自己和家人解决一些小病小痛，或者进行日常保健的实用技巧。当然，我也知道民间疗法并非万能，但我相信它一定有其独到之处，能够为现代人的健康生活提供一种更自然、更温和的选择。这本书的“畅销”二字也让我对其内容和价值有了更高的期待，希望它真的能够像宣传的那样，是一本值得信赖的、能够指导我们实践的宝典。我更看重的是它的“正版”标识，这让我觉得内容会更加可靠，不会存在乱编乱造或者误导性的信息。总而言之，我希望能在这本书里找到一份回归自然的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对那些流传于民间、充满生活气息的健康智慧都情有独钟。现代医学的进步令人惊叹，但有时候，我总觉得在追求高效和科技的同时，我们是不是忽略了一些更温和、更贴近自然的疗愈方式。《天然民间疗法 畅销书籍 保养保健 正版 张志华,郑月林》这个书名，恰恰触动了我内心深处对这种传统智慧的渴望。我期待这本书能够像一本珍贵的民间医书一样，为我打开一扇通往古老健康理念的大门。我希望它能够深入浅出地介绍各种草药、食材的功效，以及那些被人们世代相传的、简单易行的治疗方法。我尤其看重“保养保健”这一部分，希望能够从中学习到如何通过天然的方式来增强身体的抵抗力，预防疾病的发生，并且能够拥有一个更加健康、有活力的生活。这本书的“畅销”和“正版”也让我对它的内容充满了期待，我相信它一定是经过了时间的检验，并且为许多人带来了切实的好处。我渴望在这本书中找到一份与大自然和谐共处，并从中汲取健康力量的实用指南，让我能够更好地照顾自己和家人。

评分☆☆☆☆☆

在如今这个信息爆炸的时代，各种养生观念层出不穷，让人眼花缭乱。我之所以会被《天然民间疗法 畅销书籍 保养保健 正版 张志华,郑月林》这本书吸引，是因为它回归了最本源的健康理念——“天然”和“民间”。我一直认为，人类的身体是大自然鬼斧神工的杰作，最适合我们的，往往就是大自然提供的那些最朴实无华的“药物”。这本书名中“畅销”的标签，也让我觉得它必然是凝聚了许多人的实践经验和智慧，能够解决大家普遍关心的健康问题。我希望这本书能够带我探索那些被遗忘在角落里的传统疗愈智慧，让我了解古人在没有现代科技的条件下，是如何依靠对自然的深刻理解来维护健康的。我期待书中能够介绍各种天然食材的药用价值，各种植物的草本功效，以及一些简单易行的物理疗法，比如穴位按摩、食疗方剂等等。更重要的是，我希望这本书能够教会我如何辨别、采集和使用这些天然的资源，并且能够提供一些针对不同身体状况的保健建议，帮助我更有效地进行“保养保健”。“正版”二字也让我吃了定心丸，相信其内容的专业性和可靠性。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“天然”这两个字情有独钟，觉得它们代表着纯粹、真实和健康。看到《天然民间疗法 畅销书籍 保养保健 正版 张志华,郑月林》这个书名，我立刻就被吸引了。我常常觉得，现代社会生活节奏快，压力大，我们身体常常处于一种亚健康的状态，各种慢性病也层出不穷。而许多疾病的根源，可能就与我们远离自然、过度依赖化学药物有关。这本书，我猜想，会深入探讨那些根植于土地、源于自然界的神奇力量，通过一些简单易行的民间方法，来达到养生保健、防治疾病的目的。我期待它能介绍一些我们日常生活中常见的植物、食材，甚至是某些简单的生活习惯，是如何被古人巧妙地用来调理身体的。比如，用某种草药泡水可以缓解感冒，用特定的食物组合可以增强免疫力，或者通过某种按摩手法来疏通经络等等。我希望这本书能够提供一些具体、可操作的指导，而不是泛泛而谈的理论。毕竟，我买这本书的目的就是为了“保养保健”，能够真正应用到生活中，解决实际问题。看到“畅销”二字，我也会觉得这本书应该经过了市场的检验，得到了很多读者的认可，这无疑增加了我对它的信任度。