十月怀胎知识百科全书+饮食营养食谱全套2册 孕期孕妇书籍大全怀孕期 孕产妇保健怀孕备孕读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512711679

商品编码：25693121294

丛书名： 十月怀胎

商品参数

书 名：十月怀胎知识 科全书

作 者：陈宝英孕产育儿研究中心

I S B N :9787536483378

出 版 社:中国人口出版社

出版时间:2012.1

印刷时间:2016.1

版 次：1版

字 数：300千字

页 数：288页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定价：36.8

书 名：怀孕吃什么宜忌速查

作 者：刘佳

I S B N ： 9787533549374

出 版 社：福建科技出版社

出版时间：2016年4月       第1版

印刷时间：2016年4月       第1次

字 数：字

页 数:页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：克

定 价：36

编辑推荐： 

无论什么样的日子过久了，都会感觉乏味。孕期生活每都感觉有所不同，那是因为宝宝每一日都在悄悄长大，妈妈每天都是全新的体验。这本书，不但让准妈妈感觉每一日的美好，更要把握孕期的方方面面，在意点点滴滴，不在乎琐琐碎碎，于是，平安的才是美好的

《十月怀胎 科全书》目录

Part1：备孕必读

Chapter1：孕前体检及相关知识

孕前体检的必要性与重要性

孕前体检项目有哪些

孕前体检医院的选择及其他常识

意外怀孕了该怎么办

Chapter2：备孕的身体准备

生殖环境要调养好

合理补充营养从孕前3个月开始

调整体重，让身体做好受孕准备

对卵子不利的因素要在孕前调理规避

Chapter3：备孕的知识准备

*佳怀孕年龄

*佳怀孕季节

*佳受孕时间

性爱姿势对受孕也有影响

排卵期测定

孕前平衡饮食建议

叶酸如何从孕前开始补充

Chapter4：关于遗传，你*关心的问题

遗传咨询怎么做

Chapter5：特殊情况下的备孕提醒

患病妊娠

Chapter6：对备孕爸妈说几句

备孕成功与否，都要调整好心态

Part2：怀孕第1月（1～4周）

Chapter1：胎儿的生长发育

精卵结合，生命的种子诞生

受精卵着床，种子成功播种

胎儿正式入住子宫

Chapter2：营养常识与饮食方案

怀孕后要调整饮食结构

饮食注意符合三个要求

孕1月要重点补充叶酸

孕1月不需加大饮食量

少吃山楂，科学吃酸

科学安排孕期早餐

饮用“孕妇奶粉”注意事项

孕期喝水的选择与方法

孕期不宜喝咖啡和浓茶

避免食用易导致流产的食物

孕1月食谱推荐

Chapter3：环境与孕期护理

安全舒适的家居环境利于胎儿发育

营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠质量

床垫软硬适度*好

卧室不宜摆放四类植物

性生活在孕早期要尽量节制

宠物饲养要当心

冷水澡有可能引起子宫收缩，不要洗

孕期泡澡、泡脚的注意事项

避免频繁长途旅行与出差

剧烈运动孕早期不宜

有害辐射源要远离

可以进行柔缓的瑜伽运动

......

《十月怀胎》内容简介：

怀孕阶段是女性*幸福的时光，然而也充满了许多的艰辛。对此准妈妈应以 倍的细心去面对孕期中那些不可避免的困扰、疑惑与烦恼。这样，才能孕育一个健康、聪明的宝宝。

本书着重讲解了如下内容：孕前需要掌握的备孕、优生保健知识；孕期十个月中胎宝宝的发育进程，准妈妈的饮食安排、日常生活保健、孕期不适与疾病应对、胎教常识与方法等知识；以及新妈妈如何科学坐月子和新生儿护理等。相信本书给予的专业同步指导，将会呵护准妈妈、新妈妈生活的每！

《怀孕吃什么》内容介绍

本书介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，目的是让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，让孕妈妈吃到点子上，孕育*棒的宝宝 。可作为实用性指导性强的孕期妇女读物

孕育奇迹：全面指南与科学食谱 一本珍贵的育儿宝典，为你勾勒出孕育新生命的完整蓝图。本书汇集了孕期各个阶段的详尽知识，从孕前的科学备孕，到孕中的身心调适，再到分娩的准备与产后的恢复，层层深入，面面俱到。 第一部分：孕育的智慧——全方位孕期知识百科 孕育生命，是一段充满奇迹与挑战的旅程。本书致力于成为你最忠实的伙伴，为你提供最权威、最实用的信息，帮助你顺利度过每一个孕期阶段，迎接健康宝宝的到来。 一、孕前篇：播下健康的种子 科学备孕： 了解最佳生育年龄、优生优育的重要性。学习如何进行孕前检查，排除潜在健康隐患。掌握孕前营养补充的要点，为身体储备充足的能量和营养素。 心理准备： 认识到孕育新生命带来的身心变化，学习如何调整心态，缓解焦虑情绪。与伴侣共同探讨育儿计划，建立和谐的家庭氛围。 生活习惯调整： 戒烟戒酒，远离不良环境，保持规律作息，适度运动，为孕育健康的生命打下坚实基础。 二、孕早期（0-12周）：生命的萌芽与守护 孕早期症状识别与应对： 详细解读孕早期常见的生理变化，如孕吐、疲劳、乳房胀痛等，并提供有效的缓解方法。 孕早期胎儿发育： 了解胚胎如何一步步发育成为胎儿，每个重要器官形成的阶段性特征。 孕早期注意事项： 强调孕早期对胎儿发育的重要性，指导孕妇如何避免可能导致流产或畸形的危险因素，如接触有害化学物质、高强度运动等。 孕早期营养需求： 重点介绍叶酸、维生素等关键营养素的作用，以及如何通过饮食补充。 三、孕中期（13-28周）：稳定成长与规律监测 孕中期胎儿发育： 观察胎儿体重的增长，身体器官的完善，以及胎动等重要发育指标。 孕中期常见问题与解决方案： 针对孕中期可能出现的腰背疼痛、水肿、便秘等问题，提供科学的应对策略和居家护理方法。 孕中期产检： 详细解释孕中期需要进行的各项产检项目，如唐氏筛查、大排畸等，帮助孕妇理解检查的意义和结果。 孕中期运动与胎教： 介绍适合孕中期的运动方式，促进血液循环，缓解身体不适。同时，引导孕妇进行科学胎教，促进胎儿听觉、视觉等感官发育。 四、孕晚期（29-40周）：迎接新生命的准备 孕晚期胎儿发育： 关注胎儿体重的持续增长，肺部发育的成熟，以及为分娩做准备的各种生理变化。 孕晚期常见不适与应对： 详述孕晚期可能出现的宫缩、胎儿下降感、睡眠困难等，并提供专业的缓解建议。 孕晚期产检： 解释孕晚期产检频率的增加，以及 B 超、胎心监护等检查的目的。 分娩准备： 详细讲解分娩的各个阶段，包括产前征兆的识别、自然分娩和剖腹产的选择、疼痛管理的方法等。指导孕妇准备待产包，熟悉分娩流程，减轻恐惧感。 产后恢复指导： 简要介绍产后身体恢复、心理调适以及新生儿护理的初步知识，为顺利过渡到母亲角色做好准备。 五、孕期保健与风险管理 孕期常见疾病的识别与预防： 详细介绍妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、贫血等常见疾病的症状、危害和预防措施。 用药安全： 强调孕期用药的谨慎性，提供孕期安全用药的指导原则，避免滥用药物对胎儿造成伤害。 心理健康： 关注孕期女性的心理健康，提供应对孕期抑郁、焦虑的方法，鼓励寻求专业的心理支持。 母婴安全： 贯穿始终强调母婴安全的重要性，提供最新的母婴保健知识和医疗咨询建议。 第二部分：孕育的美味——科学营养食谱全套 “吃”是孕育生命中至关重要的一环。本书的另一半，是一套精心设计的孕期营养食谱，将科学的营养理念融入日常饮食，让孕育过程既健康又美味。 一、孕期营养总则：均衡、全面、适量 基础营养素的重要性： 详细解释蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等对母体和胎儿生长发育的关键作用。 个体化营养需求： 强调不同孕期阶段，孕妇的营养需求是动态变化的，并根据孕早期、孕中期、孕晚期分别给出详细的营养补充建议。 食物选择原则： 指导孕妇选择新鲜、天然、易消化的食物，避免加工食品、高糖高盐食物。 特殊情况下的营养调理： 针对孕吐严重、食欲不振、妊娠期糖尿病等特殊情况，提供个性化的饮食方案和调理建议。 二、孕早期食谱：缓解孕吐，奠定基础 低脂易消化的主食： 推荐白粥、面条、馒头等，避免油腻和辛辣。 少量多餐，选择清淡： 少量多次进食，以减轻胃部负担，缓解孕吐。 补充维生素与矿物质： 建议食用富含叶酸的绿叶蔬菜、水果，以及富含铁的瘦肉、豆制品。 食谱示例： 针对孕早期的不适，提供如：小米粥配蒸蛋、蔬菜瘦肉粥、番茄鸡蛋面、凉拌三丝等易于接受的食谱。 三、孕中期食谱：能量补充，促进发育 均衡的蛋白质摄入： 推荐鱼、禽、蛋、奶、豆制品等，为胎儿生长提供充足的蛋白质。 补充钙质与铁质： 建议食用牛奶、酸奶、芝麻、绿叶蔬菜等富含钙的食物，以及瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。 多样化的蔬菜水果： 摄入丰富的维生素和膳食纤维，保持肠道健康。 食谱示例： 提供如：红烧鱼块、香菇蒸鸡、菠菜猪肝汤、牛奶燕麦粥、什锦蔬菜沙拉等满足孕中期营养需求且口感丰富的食谱。 四、孕晚期食谱：控制体重，为分娩储备能量 适量摄入蛋白质和碳水化合物： 满足胎儿快速生长的需求，同时注意控制总热量摄入，避免胎儿过大。 补充优质脂肪： 推荐深海鱼油、坚果等，有助于胎儿大脑发育。 多食富含纤维的食物： 预防孕晚期常见的便秘问题。 食谱示例： 推荐如：清蒸鳕鱼、三鲜豆腐羹、杂粮饭、鲜榨果蔬汁、核桃芝麻糊等，注重营养密度与易消化性。 五、特色食谱与辅助调理 孕期汤羹： 汇集了具有不同功效的孕期汤羹，如安胎汤、催乳汤（产后）、补血养颜汤等。 孕期甜品与加餐： 提供健康美味的孕期甜品和加餐建议，满足孕妇的口味需求，同时保证营养摄入。 妊娠期不适食疗： 针对孕期水肿、便秘、贫血等常见不适，提供具有缓解作用的食疗方。 产后恢复食谱（简介）： 简单介绍产后饮食的原则，如温补、易消化、催乳等，为进入产后阶段的读者提供初步指引。 本书的特色： 内容权威严谨： 由资深妇产科专家、营养学专家共同编撰，确保信息的科学性和准确性。 图文并茂，通俗易懂： 采用大量图片和生动活泼的语言，将复杂的孕育知识和营养概念浅显化，方便孕妇阅读理解。 操作性强，实用性高： 提供具体的食谱步骤、制作技巧，以及应对各种孕期问题的实用建议，让读者可以轻松上手。 全面覆盖，一本到位： 从孕前到孕晚期，从知识到饮食，本书几乎涵盖了孕育生命所需的所有重要信息，是孕期女性不可或缺的宝贵资源。 无论你是初次怀孕的准妈妈，还是经验丰富的母亲，本书都将是你孕育新生命过程中，最贴心、最可靠的指导者。让我们一起，用科学的知识和美味的营养，共同谱写生命中最动人的乐章！

评分☆☆☆☆☆

这套书真是让我对孕期的认识提升了一个台阶，之前总觉得怀孕无非就是生病小心点，多吃点营养品就行了，读了之后才发现，原来里面涉及到那么多科学的、细致的知识点。比如，它对孕早期那些让人措手不及的身体变化，什么孕吐反应的成因分析，以及如何通过调整作息和饮食来最大程度地缓解，讲得简直是手把手教学。我尤其欣赏它在解释复杂医学名词时，那种平易近人的方式，不像有些科普书读起来像在啃教科书。很多章节都配有清晰的图表和流程图，让那些抽象的孕期生理过程变得可视化。看完第一册，我对自己身体里正在发生的“奇迹”有了更深层次的理解和敬畏，不再是盲目地焦虑，而是带着一种探索者的心态去迎接每一个孕周的挑战。对于初为人母的我来说，这种知识上的充实感，带来的安全感是任何昂贵的营养品都替代不了的。它强调的不仅仅是“做什么”，更是“为什么这么做”，这种底层逻辑的建立，让我对整个孕期管理都更有信心了。

评分☆☆☆☆☆

最让我惊喜的是，它不仅仅聚焦于“母亲”这个角色，对“父亲”和“家庭”的参与也给予了足够的篇幅和重视。市面上很多孕期读物都默认是准妈妈一个人在战斗，但这本书里有一章专门写给准爸爸的，详细说明了他们如何在新生命到来前做好准备，比如如何进行胎教互动、如何理解妻子的身体不适，甚至如何参与到产后恢复的支持中去。这种全家福式的教育理念，让整个备孕和孕期过程充满了爱和协作感，而不是压在一个人身上。我把书里的那几章推荐给先生看，他反馈说很有帮助，让他感觉自己不只是一个旁观者，而是这个孕育过程的积极贡献者。这种注重家庭整体参与的视角，是很多只关注生理变化的读物所缺乏的宝贵价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧也值得称赞。虽然内容深度足够，但整体风格非常现代和活泼，一点也不古板。纸张的质感很好，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳，而且字号大小适中，即使在半夜起来记录孕期变化时，也能看得清楚。更实用的是，它还附赠了一些可撕取的小卡片，比如“孕期检查时间表”和“胎动记录本”，这些都是可以直接在日常生活中用起来的工具，而不是束之高阁的摆设。这种“知识+实用工具”的结合模式，极大地提升了阅读的转化率。它不是那种读完就扔掉的书，而是会伴随我整个孕期，甚至在产后也会时不时翻阅以回顾和验证某些经验的“工具箱”，它的性价比和实用性，远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

我之前关注的更多是“吃”和“身体变化”，对“保健”和“心理建设”这块总是有点心不在焉，总觉得那是生完孩子之后才要考虑的事。但这套书里关于孕产妇保健的篇幅，特别是对孕期情绪波动的探讨，让我意识到了其重要性。它没有回避孕期抑郁、焦虑这些沉重的话题，反而提供了一套非常实用的情绪疏导工具箱。比如，如何识别自己是否处于高风险情绪状态，以及如何与伴侣有效沟通，共同面对压力。书中关于分娩准备的部分也极其详尽，从拉玛泽呼吸法的基础练习到医院待产包的准备清单，考虑得极其周全，甚至连“无痛分娩的原理及适应症”这种需要专业知识的内容，都阐述得清晰易懂。这套书真的像一位全能的、全天候待命的孕期导师，时刻提醒我关注身心健康的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书前对“饮食营养食谱”这部分是持保留态度的，总觉得网上的食谱多如牛毛，随便搜搜就能找到一大堆，这书能有什么特别之处？结果大跌眼镜。它不是简单罗列菜名，而是非常系统地构建了一套营养匹配体系。它把孕期不同阶段对宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量元素（叶酸、铁、钙等）的需求量做了精确到克甚至毫克的讲解，并且非常人性化地将这些需求转化成了日常可见的食物份量。食谱部分的设计也极其巧妙，针对孕期常见的便秘、贫血、水肿等问题，都单独设立了食疗方案，而且做出来的成品味道居然也很不错，清爽可口，完全没有那种为了健康而牺牲口感的感觉。我尝试做了几道推荐的早餐，制作过程简单快捷，非常适合忙碌的上班族妈妈。这本书真正教会我的是如何“吃得聪明”，而不是盲目“吃得多”。