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李宁 著

图书标签:

• 糖尿病
• 降糖
• 饮食
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• 健康
• 医学
• 专家
• 养生
• 内分泌
• 慢性病

店铺： 丹阳新华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407422

商品编码：25579696307

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

内容介绍
基本信息

书名：	专家教你-糖尿病J该这样降糖
作者：	李宁	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-04
书号：	9787518407422	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

李宁

    北京协和医院营养科主管医生

    中国医学科学院北京协和医学院硕士

    从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者，进行营养治疗具有丰富的临床经验。她还承担着中国医学科学院北京协和医学院及1都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。

    曾参与营养学专著的编写，并在GN医学核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健KS活指导专家，多次在ZYDST生活栏目、ZY人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版多部科普著作，内容通俗易懂，是广大读者科学饮食、健KS活的重要指导范本。 精彩导读

糖尿病发病原因

    虽然糖尿病是因胰岛素分泌、作用不足而出现的疾病，但发病机制FC复杂，有很多种原因。糖尿病主要分为1 型和2 型两种，1 型糖尿病主要是自身胰岛细胞受损引起，占比较小，约为5%；2 型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足引起，与生活习惯和遗传因素联系紧密，占比较高，在95% 以上。

不良的生活习惯

“吃”出来的糖尿病

    餐桌上，大鱼大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的饮料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不合理的饮食使人们的身体营养过剩，内分泌功能慢慢失调，Z终会诱发糖尿病。

“闲”出来的糖尿病

    出门有车，入户有电梯，现代的生活方式使人们的运动量明显不足。运动量不足会降低身体抵抗能力，还会降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也会降低身体对胰岛素的敏感度。

“烦”出来的糖尿病

    情绪和精神因素也是糖尿病发病的重要诱因。长期精神紧张，会使身体的自主神经系统或内分泌系统运转失常，无法使体内的血糖值保持在正常状态。

    压力过大、精神紧张还会引起暴饮暴食、吸烟喝酒等不良生活习惯，都会使身体内正常的糖代谢受损。

遗传因素

    遗传也是糖尿病发病的诱因之一，不过糖尿病本身并不会被遗传，遗传的是易得糖尿病的基因。

    一个人患了糖尿病，他的子女并不一定会得糖尿病，只是得糖尿病的机会相对高一些。

正确认识糖尿病

    近几年，我国的糖尿病发病率逐年攀升，严重威胁到人们的健康和生命，所以我们需要正确认识糖尿病。

没有太好的根治办法

    目前，糖尿病还不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定诱因下，才被发现、确诊。D诱因解除后，通过合理饮食和坚持运动，血糖可以WQ恢复。但是D这种诱因再次出现，或随着年龄增加，胰岛细胞功能减退时，糖尿病还会卷土重来。

“三高”同时治疗效果好

    糖尿病或处于糖尿病前期的人群容易有血压和血脂的异常，它们是心脑肾血管发生病变的危险因素。

    单纯控制血糖，可以明显降低眼底和肾脏等微血管病变的发生率，但对降低心血管并发症的效果不是很理想，而心血管并发症却对糖尿病患者危害很大。这类人群，除了要严格控制血糖值，还要降血压、调节脂代谢、降低血黏度等，同时治疗“三高”症状。肥胖不仅是糖尿病的致病因素，也是心脑血管病和高血压的危险因素，所以，减肥也是糖尿病综合治疗中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治疗糖尿病的目标，但不是W一的目的，糖尿病的治疗主要是为了减少或避免糖尿病并发症的出现，而且血糖太低也会有危险，特别是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危险D老年糖尿病患者的血糖值较低时，很容易出现低血糖。由于机体老化，对低血糖的耐受性变差，反而会增大并发心脑血管病的风险，面临更大的死亡威胁。

    大约一半的老年糖尿病患者往往会在夜间出现低血糖，但这很容易被忽视。所以，D老年糖尿病患者只是偶尔有出汗、脸色苍白、心悸、感觉饥饿难耐等低血糖症状时，也需要做连续动态血糖监测，来确定是不是发生了低血糖。

慎用降糖药

    很多人认为能降血糖的药J是好药，但降血糖并不是糖尿病治疗的W一目的，所以还要看这种药能不能降低并发症的风险。老年糖尿病患者很容易被夸大效果的保健品或药品吸引，甚至有些保健品说不需要控制饮食J可以降糖，这些产品常常成分不明确，食用后有可能会出现低血糖或其他不良反应，所以一定要遵医嘱。 目录

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本质

血糖值是了解糖尿病的关键

胰岛素不足会导致血糖值升高

胰岛素的JD不足和相对不足

糖尿病的严重危害

糖尿病发病原因

不良的生活习惯

遗传因素

因自体免疫原因而发生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重视

常见的2型糖尿病

糖尿病的发病率可能与空气污染相关

糖尿病发病诱因自查

正确认识糖尿病

没有太好的根治办法

“三高”同时治疗效果好

不要盲目降糖

糖尿病的症状有哪些

“三多一少”的典型症状

其他自觉症状的表现

糖尿病的高危人群

高危人群的自我测控

糖尿病的诊断

血糖的检查

其他与血糖相关的检查

用于诊断1型糖尿病的免疫学检查

糖尿病并发症的主要检查项目

糖尿病管理从血糖监测开始

胰岛素治疗患者血糖监测

非胰岛素治疗患者血糖监测

血糖测量准确性影响因素

警惕糖尿病并发症

糖尿病神经病变

糖尿病视网膜病变

糖尿病肾病

代谢综合征

其他急慢性并发症

饮食与运动，控制糖尿病的发展

管住嘴，降糖是关键

迈开腿，提高能量消耗

 

D二章  科学饮食，降糖的D一要素

稳定血糖必需的营养素

蛋白质

糖类

脂类

维生素

矿物质

膳食纤维

水

食物升糖指数有高低

血糖生成指数

常见食物升糖指数分类

控制每天总能量的摄入

根据自身情况计算能量

巧用食物交换份

等值主食类交换表

等值大豆类食品交换表

等值奶类食品交换表

等值蔬菜类交换表

等值肉蛋类交换表

等值水果类交换表

等值油脂坚果类交换表

手掌法则，看看YT吃多少

不同能量的食谱推荐

1200~1300千卡一周食谱推荐

1400~1500千卡一周食谱推荐

1600~1700千卡一周食谱推荐

1800~2000千卡一周食谱推荐

日常饮食宜忌全知道

全麦食品好处多

坚持细嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

适量饮用绿茶

烹饪时要少放油

低盐饮食要坚持

补钙要及时

改变饮食习惯降血糖

改变饮食习惯克服空腹感

出现腹泻补充B族维生素

不吃主食

水果一点也不吃

常吃火锅

过量饮酒

常喝各种饮料

经常外出J餐

过量吃零食

过量吃坚果

盲目限食

不吃早餐

依赖保健食品

随意饮酒

常吃维生素C补充剂

只吃粗粮

乱吃感冒药

吸烟

盐分摄入不注意

饭后立即吃水果

低血糖时拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃与忌吃食物及有助于降糖的中药

  主食：合理选择稳定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

荞麦

黑米

燕麦

薏米

莜麦

绿豆

大豆

红小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油条

方便面

蛋糕

面包

饼干

月饼

蔬菜：降糖ZJ选择

宜：香菇

草菇

猴头菇

口蘑

鸡腿菇

金针菇

生菜

西红柿

黄瓜

洋葱

西葫芦

青椒

菠菜

芹菜

西蓝花

苦瓜

冬瓜

空心菜

茄子

白萝卜

大白菜

圆白菜

菜花

胡萝卜

莴笋

芥蓝

竹笋

芦笋

大豆芽

豌豆苗

紫甘蓝

辣椒

南瓜

秋葵

银耳

海带

红薯

紫菜

忌：酸菜

咸菜

雪里蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，补充营养

宜：苹果

樱桃

猕猴桃

菠萝

火龙果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

柠檬

杨桃

李子

山楂

忌：榴莲

龙眼

荔枝

大枣

甘蔗

柿子

肉类及海鲜：选择与吃法Z重要

宜：牛肉

鸡肉

鸭肉

乌鸡

鲫鱼

鲤鱼

海参

金枪鱼

虾

带鱼

忌：腊肉

香肠

鱼子

炸鸡

螃蟹

动物内脏

其他：平稳血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆浆

豆腐

鸡蛋

魔芋

核桃

板栗

花生

黑芝麻

开心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

莲子

胡桃

大蒜

生姜

醋

香油

橄榄油

茶油

红茶

绿茶

忌：薯片

炸薯条

蜜饯

冰激凌

膨化食品

油面筋

松花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可乐

中药：药食同源安全降糖

宜：玉米须

西洋参

莲子心

枸杞子

桔梗

甜叶菊

 

D四章 并发症的控制及应对

  控制好血糖预防并发症

了解自己的血糖水平

血糖控制状态的参考标准

糖尿病低血糖

出现低血糖的症状

糖尿病酮症酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病变信号

养成足部护理的习惯

糖尿病眼部病变

糖尿病眼部病变的信号

预防糖尿病眼部病变

糖尿病神经病变

糖尿病神经病变的信号

控制血糖预防神经病变

糖尿病肾病

糖尿病肾病的信号

定期检查尿微量白蛋白

控制好血糖预防糖尿病并发肾病

控制好血压预防肾病恶化

血压控制标准

降低血脂阻止肾病的发展

糖尿病性心脏病

糖尿病性心脏病的信号

预防糖尿病并发心脏病

糖尿病性脑血管病

糖尿病性脑血管病的信号

预防糖尿病性脑血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信号

妊娠糖尿病的护理

 

D五章 迈开腿有助控制血糖

  饮食运动相结合，有效控制血糖

运动疗法降血糖

饮食运动相结合效果更好

做好运动的准备

运动前要做检查

运动时的准备

糖尿病患者运动时的注意事项

完整的运动过程

运动项目的选择

不要选择高强度的运动作为日常运动

选择适合自己的运动量

根据运动强度选择

数脉博来衡量

以自我感觉判定运动量是否适度

简单易行的运动项目

    步行

    慢跑

    爬山

简单的健身操

 

D六章 药物的合理运用

降血糖的口服药

磺脲类降血糖药

双胍类降糖药

α－葡萄糖苷酶抑制剂

非磺脲类促胰岛素分泌剂

胰岛素治疗

1型糖尿病患者需要胰岛素治疗

有特定情况发生的2型糖尿病患者，需要采取胰岛素治疗

对胰岛素治疗的认知误区

采用胰岛素治疗的ZJ时间

    胰岛素治疗的优点

胰岛素的分类

选择胰岛素的注射部位

选择注射部位时的注意事项

九步完成胰岛素的注射

胰岛素的储存

 

D七章 中医有办法，稳定各项指标

  中医看糖尿病的形成病理

气滞血瘀导致糖尿病

中医按摩缓解症状

头部的按摩

睛明穴

攒竹穴

上迎香穴

风池穴

承浆穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期门穴

中脘穴

中J穴

关元穴

神阙穴

手部按摩

劳宫穴

合谷穴

内关穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

肾俞穴

整个背部的按摩

腿部按摩

血海穴

阴陵泉穴

地机穴

足三里穴

三阴交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

涌泉穴

大敦穴

高血压点

太冲穴

照海穴

内庭穴

隐白穴

至阴穴

足部其他按摩方法

目录
。。。。。。。。。。

掌控血糖，重拾健康人生——一本关于糖尿病管理的实用指南 糖尿病，这个曾被视为“不治之症”的代谢性疾病，如今已成为全球范围内的健康挑战。随着人们生活方式的改变和平均寿命的延长，糖尿病患者的数量持续攀升，给个人、家庭和社会带来了沉重的负担。然而，科学的进步让我们对糖尿病有了更深刻的认识，也为患者带来了希望。通过科学的管理和积极的干预，糖尿病完全可以得到有效控制，患者也能够过上充实而健康的生活。 这本书，并非一本简单的病理百科，也不是一本冰冷的医嘱汇编。它是一本凝聚了丰富临床经验与前沿医学知识的实用指南，旨在帮助每一位糖尿病患者，以及他们的家人，真正理解糖尿病，掌握科学的降糖方法，从而自信地掌控自己的血糖，重拾健康与活力。我们深知，面对“降糖”二字，许多患者会感到困惑、迷茫，甚至焦虑。市面上充斥着各种信息，良莠不齐，如何辨别，如何选择，如何将理论转化为切实的行动，是摆在大家面前的难题。 因此，我们将以一种接地气、易懂的方式，带领您深入了解糖尿病的“前世今生”，从根本上认识它，不再将其视为无法战胜的敌人，而是可以与之和平共处，甚至通过积极管理而“逆转”的挑战。本书不回避任何关于糖尿病的复杂话题，但我们将用最直观的语言，最贴切的比喻，最生动的案例，为您层层剥开迷雾，让您恍然大悟。 第一部分：拨开迷雾，认识真正的糖尿病 您是否曾因一次体检报告上的“血糖偏高”而忧心忡忡？您是否对“糖化血红蛋白”、“空腹血糖”、“餐后血糖”这些术语感到一头雾水？本书的第一部分将从最基础的概念讲起，为您构建一个清晰的糖尿病知识体系。 糖尿病的本质是什么？ 我们将深入浅出地解释胰岛素在身体中的作用，以及当胰岛素分泌不足或作用障碍时，血糖是如何失控的。您将了解到，糖尿病并非仅仅是“血糖高”，它是一种复杂的代谢紊乱，会影响全身多个器官。 不同类型的糖尿病，有何区别？ 1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病……它们的发病原因、主要特征和治疗侧重点各不相同。我们会详细阐述这些差异，帮助您准确判断自己属于哪种类型，从而更有针对性地进行管理。 血糖“高”与“低”，各有哪些危害？ 许多人只关注高血糖的危害，却忽视了低血糖同样危险。我们将全面解析长期高血糖对身体造成的“慢性伤害”，例如血管损伤、神经病变、眼部并发症、肾脏损害等，同时也会警示您低血糖可能带来的急性危险，如头晕、心慌、意识模糊，甚至昏迷。 糖尿病的早期信号，您留意到了吗？ 并不是所有糖尿病患者都会出现“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）的典型症状。本书将帮助您识别那些容易被忽视的早期信号，如皮肤瘙痒、伤口不易愈合、视力模糊、反复感染等，从而做到早发现、早诊断、早治疗。 家族史、年龄、肥胖……哪些因素真正增加了您的风险？ 我们将分析糖尿病的危险因素，帮助您评估自身风险，并给出针对性的预防建议。了解这些，您就能更主动地调整生活方式，降低患病几率。 第二部分：降糖的“内功心法”——饮食篇 “民以食为天”，对于糖尿病患者而言，饮食更是“降糖”的重中之重。然而，关于糖尿病饮食的传言和误区太多，让许多人不知所措。本书将为您揭示科学、健康、可行的饮食之道，让您吃得明白，吃得健康。 “无糖”饮食，真的就能降糖吗？ 我们将辨析市面上所谓的“无糖”食品，解释“糖”的多种形式，以及哪些“隐形”的碳水化合物才是血糖升高的“罪魁祸首”。 如何计算您每天需要的碳水化合物？ 碳水化合物并非洪水猛兽，关键在于“量”和“质”。您将学会如何根据自身情况，合理分配每日的碳水化合物摄入量。 “高GI”与“低GI”食物，怎样选择？ 食物对血糖的影响速度不同。我们将详细介绍食物的升糖指数（GI值），并提供一份涵盖常见食物的GI值列表，帮助您轻松选择对血糖影响较小的食物。 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，怎样搭配才最合理？ 均衡的营养是糖尿病管理的基础。我们将指导您如何通过合理的膳食搭配，摄入充足的蛋白质、健康的脂肪，以及身体必需的维生素和矿物质。 “粗粮”真的比“细粮”好吗？ 粗粮对血糖有益，但这并不意味着越粗越好。我们将深入分析不同粗粮的特点，以及如何科学地将它们纳入日常饮食。 外食族如何“自保”？ 现代生活节奏快，外食在所难免。我们将提供一套实用的外食指南，教您如何在餐厅里做出健康的选择，避开陷阱。 水果，究竟能不能吃？吃多少？ 许多糖尿病患者谈“果”色变。本书将为您解答关于水果的疑惑，指导您如何选择低GI水果，以及适量的食用方法。 “吃点好的”的误区。 有些人认为生病了就应该“大补”，反而摄入高油高糖的食物。我们将纠正这种错误的观念，强调“清淡”、“均衡”才是糖尿病饮食的真谛。 糖尿病食谱的“秘诀”。 您将看到一系列经过科学设计的、美味又健康的糖尿病食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐和加餐，让您的餐桌丰富多彩，不再单调乏味。 第三部分：动起来，让身体成为“降糖利器”——运动篇 “生命在于运动”，这句话对糖尿病患者尤其重要。规律的运动不仅能帮助您控制血糖，还能增强心肺功能，改善情绪，预防并发症。本书将为您量身打造一套安全有效的运动计划。 运动，为何能帮助降糖？ 我们将解释运动如何增加身体对胰岛素的敏感性，以及运动对葡萄糖代谢的具体影响。 哪种运动最适合您？ 快走、慢跑、游泳、瑜伽，还是力量训练？本书将分析不同运动类型的优缺点，帮助您根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择最适合的运动方式。 运动强度与时间的“黄金法则”。 过度运动可能适得其反，运动量不足则效果不佳。您将学会如何科学地评估和掌握运动的强度与时间。 运动前的准备与注意事项。 运动前后的血糖监测、饮食安排、热身与放松，这些细节都至关重要。我们将一一为您讲解。 如何应对运动中的低血糖？ 运动过程中，血糖可能出现波动。本书将提供应对运动性低血糖的实用策略，让您安心运动。 “不动”的危害，您了解多少？ 久坐不动的生活方式，是糖尿病的“隐形杀手”。我们将警示您久坐的危害，并鼓励您在日常生活中增加活动量。 如何将运动融入日常生活？ 并不需要刻意去健身房。本书将提供许多简单易行的方法，让您在工作、生活中，随时随地都能“动起来”。 第四部分：科学用药，事半功倍——药物篇 对于大多数糖尿病患者而言，药物治疗是控制血糖不可或缺的一部分。然而，面对琳琅满目的降糖药物，许多人感到茫然。本书将以清晰、客观的态度，为您解读各类降糖药物。 口服降糖药，各有千秋。 从二甲双胍到磺脲类，从DPP-4抑制剂到SGLT-2抑制剂，我们将逐一介绍各类口服降糖药的作用机制、适用人群、常见副作用，以及使用时的注意事项。 胰岛素注射，并非“最后的选择”。 许多人对胰岛素存在恐惧和误解。我们将详细解释不同类型胰岛素的作用特点，以及如何正确地进行胰岛素注射。 联合用药，为何更加有效？ 当单一药物效果不佳时，联合用药是常用策略。您将了解联合用药的原则和优势。 药物治疗的“个性化”原则。 没有“万能药”，药物选择需要根据您的具体情况而定。本书将强调个体化治疗的重要性。 监测血糖，指导用药。 血糖监测是评估药物疗效、调整用药方案的金标准。您将学会如何科学地进行血糖监测，并根据监测结果与医生沟通。 药物的副作用，如何应对？ 了解药物的潜在副作用，并学会如何预防和处理，是安全用药的关键。 “停药”还是“减药”，您说了不算。 任何关于药物的调整，都必须在医生的指导下进行。本书将反复强调这一点。 第五部分：全程守护，预防并发症——生活方式篇 糖尿病的危害，并不仅仅在于血糖高本身，更在于它对全身器官造成的长期损害。本书的第五部分，将聚焦于如何通过科学的生活方式，预防和延缓糖尿病并发症的发生。 眼底的“守护神”。 糖尿病视网膜病变是致盲的重要原因。我们将指导您如何保护视力，定期进行眼科检查。 肾脏的“健康密码”。 糖尿病肾病是另一大严重并发症。您将了解保护肾脏的饮食与生活习惯。 心脏的“警钟”。 糖尿病是心血管疾病的独立危险因素。本书将强调心血管健康管理的重要性。 足部的“健康之旅”。 糖尿病足的处理非常棘手。您将学会如何预防和护理足部，避免发生溃疡和感染。 神经的“细微变化”。 糖尿病神经病变可能导致疼痛、麻木等不适。我们将探讨如何缓解和管理神经病变。 控糖之外，情绪同样重要。 长期慢性疾病容易导致焦虑、抑郁。我们将提供情绪管理的建议，帮助您保持积极心态。 睡眠的“魔力”。 充足而高质量的睡眠，对血糖控制和整体健康至关重要。 戒烟限酒，为健康“减负”。 烟酒对糖尿病患者的危害是巨大的。我们将提供戒烟限酒的有效方法。 定期体检，成为健康的“侦察兵”。 坚持规律的复诊和体检，是及时发现和处理问题的关键。 结语：与糖尿病“和解”，活出精彩人生 糖尿病并非绝症，而是需要终身管理的慢性疾病。本书的目的，并非让您成为一个被糖尿病“束缚”的人，而是希望通过科学的知识和实用的方法，帮助您与糖尿病“和解”，掌握与它共处的方式，让它成为您健康生活的一个“注脚”，而不是“主旋律”。 我们坚信，每一个糖尿病患者，都有能力通过积极的管理，拥有健康、充实、充满活力的生活。这本书，就是您踏上这段健康之旅的得力助手。让我们一起，用知识武装头脑，用行动改变生活，重拾生命的光彩！ 本书的每一页，都充满了对您健康的关怀，对您康复的期盼。我们诚挚地邀请您，翻开这本书，开启一段重塑健康、拥抱未来的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前尝试过很多关于糖尿病的书籍，但总觉得差了点什么，要么太理论化，要么太笼统，真正能指导我实际操作的，少之又少。直到我翻开这本《专家教你-糖尿病就该这样降糖》，我才真正看到了希望。这本书最大的亮点在于它的“实用性”，它不是那种空谈理论的书，而是真正从患者的角度出发，提供了大量可操作的建议。 我尤其欣赏书中关于饮食的部分，它没有简单地列出一堆“能吃”和“不能吃”的食物，而是详细解释了不同食物对血糖的影响，以及如何搭配才能达到最佳的降糖效果。比如，它提到了“升糖指数”和“升糖负荷”的概念，并且结合生活中的实际例子，教我们如何选择食物，如何烹饪，甚至是如何在外用餐时做出明智的选择。这让我觉得，控制饮食不再是一件令人沮丧的事情，而是一种可以学习和掌握的技能。 再有就是运动的部分，书中不仅列举了各种适合糖尿病患者的运动方式，还给出了具体的运动计划和注意事项。我一直知道运动很重要，但总是在坚持和选择适合自己的运动方式上犯难，这本书给了我明确的指导，让我知道如何循序渐进地开始，如何避免运动中的风险。总而言之，这本书让我感觉，管理糖尿病不再是一个遥不可及的目标，而是一个可以通过科学方法去实现的日常。

评分☆☆☆☆☆

对于许多糖尿病患者来说，如何“吃”和“动”是最大的难题。我拿到《专家教你-糖尿病就该这样降糖》这本书后，最先翻阅的就是关于饮食和运动的章节。让我欣喜的是，这本书在这方面的内容可以说是“干货满满”，非常接地气。 书中没有那种“一刀切”的饮食建议，而是根据不同的食材，详细分析了它们的营养成分和对血糖的影响，并且给出了很多美味又健康的食谱。我尝试了书中介绍的几个食谱，发现它们不仅制作简单，而且味道也相当不错，这让我感觉控制饮食不再是一件痛苦的事情。更重要的是，它让我学会了如何根据自己的情况，灵活地调整饮食，而不是死守教条。 在运动方面，作者也给出了非常实用的指导。他强调了“量体裁衣”的原则，根据患者的身体状况和运动基础，推荐了不同的运动方案。并且，在讲解过程中，还穿插了很多运动的误区和注意事项，让我能够更安全有效地进行运动。我感觉，这本书就像是我的私人健康顾问，一步一步地引导我走向健康的生活方式，让我对战胜糖尿病充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，还没来得及细细阅读，但仅仅从封面设计和排版上，我就觉得它是一本值得期待的读物。封面设计简洁大气，字体清晰，没有那种花里胡哨的视觉干扰，直接点出了“专家教你”和“糖尿病就该这样降糖”的核心信息，这让我感觉很专业，也很放心。 翻开目录，章节划分也相当合理，从糖尿病的成因、分类，到各种治疗方案的详细介绍，再到日常饮食、运动、心理调适等方方面面，都覆盖到了。这种系统性的讲解，对于我这样一个对糖尿病知识懵懵懂懂的读者来说，简直是福音。我特别关注的是关于“降糖”的部分，目录中列出的具体方法和技巧，让我对如何科学有效地控制血糖充满了信心。我一直觉得，了解病因和原理是基础，但更重要的是能够掌握具体的操作方法，这本书似乎在这方面做得非常到位。 虽然我还没深入阅读，但我已经能感受到作者的用心。我注意到书中穿插了一些图表和插画，这对于理解复杂的医学概念会非常有帮助，避免了枯燥的文字带来的阅读疲劳。而且，从书本的用纸和印刷质量来看，也显得非常精良，这在一定程度上也反映了出版方对这本书的重视程度。我迫不及待地想开始我的阅读之旅，希望这本书能真正成为我战胜糖尿病的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，市面上关于糖尿病的书籍琳琅满目，但真正能让人眼前一亮的却不多。这本《专家教你-糖尿病就该这样降糖》，则是我近期读到的一本非常有启发性的书。它给我的第一印象是“全面”，它不仅仅关注糖尿病的治疗，更是将目光投向了糖尿病患者的“全生命周期”健康管理。 从疾病的根源性分析，到各种治疗手段的优劣对比，再到生活中可能遇到的各种挑战，这本书都做了详尽的阐述。我尤其对书中关于“心理调适”的章节印象深刻。很多人忽视了糖尿病患者的心理健康，但这本书却将其作为一个重要的组成部分来探讨，提出了很多切实可行的建议，帮助患者建立积极的心态，更好地面对疾病。这一点，在很多同类书籍中是很难看到的。 另外，书中还涉及到了糖尿病的并发症预防，以及在特殊人群（如老年人、孕妇）中的糖尿病管理。这使得这本书的适用范围大大扩展，不仅仅局限于普通的糖尿病患者，更能为不同需求的读者提供有价值的参考。总而言之，它是一本内容丰富、角度新颖的书，为我提供了一个更广阔的视角来理解和管理糖尿病。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些“速成”的养生方法持保留态度，认为那些往往不靠谱。所以，当我看到《专家教你-糖尿病就该这样降糖》这本书时，我首先想到的是它的“权威性”。“专家教你”这四个字，本身就给我一种信任感，让我觉得这本书的内容是经过专业人士的审阅和推荐的，不会误导读者。 在翻阅过程中，我发现这本书的语言风格非常平实易懂，没有使用大量晦涩难懂的医学术语，即使是我这样没有医学背景的人，也能轻松理解。作者在解释复杂的概念时，会用很多生活化的比喻，或者引用一些真实的案例，这使得糖尿病的治疗和管理不再显得那么高深莫测。我特别喜欢书中那种循循善诱的语气，感觉就像是一位经验丰富的医生在和我耐心交流，一点点地教我如何认识和应对糖尿病。 更重要的是，这本书强调的是“科学”和“循序渐进”。它并没有承诺奇迹般的快速降糖，而是强调通过长期的、系统的、科学的方法来管理血糖。这让我觉得非常踏实，也更容易接受。我深知糖尿病是一种慢性病，需要长期的管理，而这本书正是提供了这样一条科学、可持续的道路。我觉得，这本书不仅仅是关于“降糖”，更是关于如何“科学地生活”，如何与糖尿病和平共处。