法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编写组 著

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• 健康饮食
• 轻体

店铺： 丹阳新华图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：25579784955

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	法国瘦身革命-健KS物钟营养疗法(含1册食谱)
作者：	本书编写组	开本：
YJ：	42	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787121291753	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

打破减肥迷思，重塑健康体魄：法国瘦身革命 您是否厌倦了层出不穷却效果甚微的减肥方法？是否在一次次节食、运动的循环中感到沮丧，甚至对自己的身体产生了怀疑？ 您是否渴望一种真正可持续、健康且充满活力的瘦身之道？ 如果答案是肯定的，那么，法国瘦身革命——健康生物钟营养疗法，将为您开启一段颠覆性的瘦身旅程。 这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一种全新的生活哲学，它将带您深入理解身体的内在运作机制，掌握与身体和谐共处的智慧。它将挑战您对“减肥”的固有认知，揭示为何许多传统的减肥方法之所以失败，并非是您的意志力不足，而是因为它们忽视了身体最根本的生物节律。 核心理念：顺应身体的生物钟，实现自然瘦身 法国瘦身革命的核心在于“健康生物钟营养疗法”。这是一种源自法国的科学方法，它深刻洞察了人体24小时的生理节律，并将其与营养摄入巧妙结合，从而达到科学、健康、持久的瘦身效果。 我们都知道，身体并非一个简单的能量储存器，而是一个精密运行的生物机器。它有自己的昼夜节律，不同的生理过程在一天中的不同时段有着不同的活动高峰和低谷。例如，在白天，我们的身体更倾向于消化和能量消耗；而在夜晚，它则专注于修复和再生。传统的减肥方法往往忽略了这一点，它们可能要求你在任何时间以任何方式摄入特定的食物，这与身体的自然需求相悖，导致能量代谢紊乱，脂肪更容易堆积，饥饿感难以控制，最终陷入减肥的恶性循环。 法国瘦身革命正是抓住了这一点，它倡导根据身体的生物钟来安排饮食。这意味着： 早餐：唤醒身体的能量引擎。 您的早餐将是开启新陈代谢的关键。这本书将引导您选择能够提供持久能量、促进脂肪燃烧的食物，让您的一天充满活力，而非昏昏欲睡。我们将深入探讨富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的早餐组合，如何激活您的棕色脂肪细胞，让身体在一天中更有效地燃烧卡路里。 午餐：平衡能量，维持饱腹感。 午餐的目的是为下午的活动提供燃料，同时避免午后血糖骤降带来的疲惫感和零食渴望。您将学会如何构建一份既能满足身体能量需求，又能提供丰富营养，并长时间维持饱腹感的午餐。 这将包括精选的优质蛋白质、大量的蔬菜以及适量的健康淀粉，确保您精力充沛，不易被外界诱惑所干扰。 晚餐：温和消化，促进修复。 晚餐的重点在于支持身体的夜间修复和排毒过程，而不是给消化系统带来过大的负担。您将了解哪些食物最适合在晚上食用，以及如何调整进食时间，避免影响睡眠质量和脂肪燃烧。书中将详细介绍富含易消化蛋白质、低GI值蔬菜以及有益肠道健康的食物，帮助您在睡眠中悄然完成身体的“瘦身”任务。 超越热量计算：关注营养密度与食物的“生命力” 与许多只关注卡路里计算的减肥法不同，法国瘦身革命更强调食物的“营养密度”和“生命力”。这意味着我们不仅要考虑食物所含的能量，更要关注它们为身体带来的真正益处。 营养密度：每一口都物超所值。 书中将深入介绍各类高营养密度食物，例如： 绿叶蔬菜： 它们富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，能够为身体提供必需的营养素，同时增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。 优质蛋白质： 无论是动物性还是植物性蛋白质，它们都是构建肌肉、修复组织的关键。这本书将为您提供选择最佳蛋白质来源的指南，例如鱼类、禽肉、豆类、坚果和种子，它们不仅能提供必需的氨基酸，还能帮助稳定血糖，延长饱腹感。 健康脂肪： 脂肪并非都是敌人。本书将引导您拥抱来自牛油果、橄榄油、坚果和鱼类的健康脂肪，它们对激素平衡、营养吸收以及饱腹感至关重要。 复合碳水化合物： 告别精制谷物，拥抱全麦、燕麦、藜麦等复合碳水化合物。它们能够缓慢释放能量，稳定血糖，避免能量骤升骤降带来的不适。 食物的“生命力”：选择滋养身心的食材。 法国人对美食的热爱，体现在对食材品质的极致追求。这本书也将鼓励您选择新鲜、天然、当季的食材。这些食材往往含有更丰富的维生素、矿物质和植物化学物质，它们不仅仅提供能量，更能滋养您的细胞，提升您的整体健康水平。您将学会如何识别和选择那些真正能为您带来活力的食物，并了解加工食品对身体生物钟的潜在干扰。 打破“减肥”的负面联想，拥抱“健康”的生活方式 “减肥”二字往往伴随着禁欲、痛苦、剥夺的负面联想。而法国瘦身革命，则将重心放在“健康”和“生活方式”的重塑上。它不是让您牺牲生活品质来换取瘦身，而是通过科学的方法，让您在享受美食的同时，不知不觉地达到理想体重。 愉悦的饮食体验： 您将学会如何通过烹饪技巧、调味品以及食物的搭配，创造出既健康又美味的餐点。法式烹饪的精髓，在于对食材本身风味的尊重和巧妙的组合，这种方式不仅能满足您的味蕾，更能让您的身体更容易接受和消化。 应对情绪化进食： 很多时候，我们的进食并非出于生理饥饿，而是源于情绪。这本书将帮助您理解情绪化进食的根源，并提供有效的应对策略，帮助您建立更健康的情绪与食物之间的关系。 融入日常生活： 法国瘦身革命并非一种临时性的方案，而是一种可以融入您日常生活的可持续生活方式。您将学会如何根据自己的生活节奏和喜好，灵活地调整饮食计划，让健康瘦身成为一种自然而然的状态。 循序渐进，科学实践：专家指导与个性化建议 本书将为您提供清晰、易懂的指导，从基础知识到具体实践，每一步都经过精心设计。 科学原理的深入解析： 您将了解到关于生物钟、激素、代谢等方面的科学原理，但用通俗易懂的语言解释，让您知其然，更知其所以然。 详细的饮食计划和食谱： 为了方便您的实践，本书特别包含一本精美的食谱，为您提供一系列美味健康的餐点选择。这些食谱不仅符合生物钟营养疗法的原则，更充满了法式风味，让您的每一餐都充满期待。 个性化调整的空间： 虽然本书提供了一套系统性的方法，但同时也鼓励您根据自己的身体反应、生活习惯和个人偏好进行适当的调整。您将学会倾听身体的声音，并找到最适合自己的健康瘦身之道。 告别“减肥”的困境，迎接全新的自己 如果您渴望一种真正科学、健康、可持续的瘦身方式，如果您希望在瘦身的同时，提升身体的整体健康水平，那么，法国瘦身革命——健康生物钟营养疗法，将是您不容错过的选择。它将带您走出无效减肥的泥沼，重拾对身体的信心，拥抱一个更健康、更自信、更充满活力的自己。 这本书不是关于“节食”，而是关于“滋养”；不是关于“牺牲”，而是关于“赋能”。它将帮助您解锁身体内在的瘦身潜能，让您在享受美食、品味生活的同时，自然而然地实现理想体重，并建立一种全新的、与身体和谐共处的美好关系。 准备好迎接这场属于您的“法国瘦身革命”了吗？ 让我们一起，用智慧和科学，点亮身体的生物钟，开启健康瘦身的新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引我，那种简约而又不失活力的风格，让我想起了法国人对生活的热情和对美丽的追求。翻开第一页，一股清新自然的香气扑面而来，仿佛置身于薰衣草盛开的普罗旺斯田野。作者的文笔细腻而富有感染力，字里行间都透露着对健康生活方式的深刻理解和热爱。我尤其喜欢书中对“生物钟”概念的阐释，原来我们身体的运作规律如此奇妙，而掌握了它，就如同掌握了瘦身的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对各种瘦身方法感到困惑，尝试过很多，但效果都不尽如人意，甚至有些方法让我感到身心俱疲。直到我偶然发现了这本书，它彻底改变了我对瘦身的认知。作者用非常浅显易懂的语言，结合科学的理论，揭示了瘦身的真正奥秘——并非一味地节食或剧烈运动，而是要顺应身体的自然规律，调整饮食结构和生活习惯。书中的案例分析也十分精彩，一个个真实的故事让我看到了希望，也让我更加坚定了实践的决心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对营养学有浓厚兴趣的读者，一直想寻找一本能够将理论与实践相结合的书籍。这本书简直就是为我量身定做的！它不仅深入浅出地讲解了营养学的基本原理，更将这些原理巧妙地融入到“生物钟营养疗法”中，让我看到了一个全新的健康管理视角。我特别欣赏作者在书中提出的“食物搭配”原则，原来不同的食物组合在一起，能够产生意想不到的协同效应，不仅能帮助我们更好地吸收营养，还能有效地促进新陈代谢，达到健康瘦身的目的。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一种能够让我摆脱“瓶颈期”的瘦身方法，而这本书给了我惊喜。它不仅仅是一本瘦身指南，更像是一位贴心的健康导师。作者通过对“生物钟”的深入剖析，为我指明了方向，让我不再盲目尝试各种减肥药或极端饮食。书中的许多观点都颠覆了我以往的认知，让我对健康有了更深刻的理解。我尤其欣赏作者在书中提出的“倾听身体的声音”，这句话让我开始重新审视自己的饮食习惯和生活方式，并做出了积极的调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常丰富，涵盖了从理论到实践的方方面面。作者在书中详细介绍了各种适合不同生物钟阶段的健康食谱，这些食谱不仅营养均衡，而且制作简单，美味可口。我尝试了其中的几道菜，家人都赞不绝口。更重要的是，我开始感受到身体的变化，精力更充沛了，睡眠质量也得到了改善。这让我深刻体会到，健康瘦身并非遥不可及，而是一种与身体和谐相处的生活方式。