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赵克勤 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 保健
• 中医
• 穴位
• 光盘
• 挂图

店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：25575253441

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

足尖上的健康，从家开始——一本让你轻松掌握家庭足部护理的实用指南 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最辛勤的“仆人”——双脚。它们默默承受着日复一日的奔波、站立，承受着身体的全部重量，却往往在疲惫和不适时才引起我们的注意。然而，很多人不知道的是，足部健康与全身健康息息相关。许多慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病，以及常见的腰酸背痛、失眠、情绪不佳等，都可能在足部找到其早期信号或加重因素。 我们为您精心打造了这本《家庭足疗轻松学》，它并非仅仅是一本关于“如何按压脚底穴位”的书籍，而是一套完整、系统、科学的家庭足部健康管理方案。我们深信，掌握了正确的方法，人人都能成为自己和家人的足部健康守护者，无需专业背景，无需高昂费用，便能在家中享受舒缓、疗愈的足部护理时光。 为何要关注足部健康？ 首先，让我们来认识一下足部在我们身体中的重要性。 承重与支撑： 足部是我们与地面接触的唯一部分，承担着全身的重量，并在行走、站立时提供稳定的支撑。健康的足部能够有效分散压力，维持身体平衡。 运动的基石： 足部拥有精密的骨骼、肌肉、韧带和神经结构，它们协同工作，实现行走、跑步、跳跃等复杂动作。足部功能受损，将直接影响到我们的活动能力。 “第二心脏”： 足部血管丰富，尤其小腿肌肉对血液回流起着至关重要的作用，因此足部也被誉为“第二心脏”。健康的足部血液循环，有助于全身气血的畅通。 反射区密布： 传统医学理论认为，足部是人体脏腑经络的集中反射区。足部不同区域对应着身体的各个脏腑和器官，通过刺激足部特定部位，可以间接调理相应脏腑的功能，达到预防和治疗疾病的目的。 《家庭足疗轻松学》将带您走进一个全新的足部健康世界： 第一部分：足部奥秘全解析——认识你的双脚，是迈向健康的第一步 我们将从最基础的知识入手，带您深入了解足部的结构和功能。 解剖学初探： 简明扼要地介绍足部的骨骼、关节、肌肉、韧带和神经，让您对这件精妙的“工程”有初步的认识。理解其结构，才能更好地呵护它。 足部与全身的联动： 揭示足部健康为何如此重要，它如何影响着我们的步态、体态，甚至全身的血液循环和神经系统。您将了解到，许多看似与足部无关的疼痛或不适，可能源于足部的问题。 中医足部理论精髓： 深入浅出地讲解中医“足三阴经”和“足三阳经”在足部的循行，以及足部重要穴位的功能。我们将重点介绍一些在足部具有广泛疗效的经络和穴位，例如太溪、涌泉、足三里、三阴交等，并阐述它们与身体各个脏腑的联系。 足部常见问题的识别与初步判断： 教您如何观察足部的颜色、温度、形状、皮肤状况等，识别可能存在的健康隐患，如寒凉、湿热、血液循环不畅、神经受压等。 第二部分：家庭足疗入门——从手法到工具，循序渐进的实践指南 这一部分是本书的核心，我们将提供一套系统、安全、易于掌握的家庭足疗手法和技巧。 准备工作： 讲解足疗前需要做的准备，包括环境选择、足浴的技巧（水温、中药配方）、以及身体的放松准备。 基础足部按摩手法： 详细介绍一系列基础的按摩手法，如推、揉、拿、捏、拍打等，并示范如何在足部进行标准化操作。我们将强调手法力度和方向的掌握，确保安全有效。 针对不同需求的足疗方案： 缓解疲劳、促进睡眠： 学习一套专门针对疲劳足部、改善睡眠的按摩组合。 改善血液循环、预防脚寒： 掌握能够温通经络、促进足部血液循环的技巧。 缓解腰腿酸痛： 针对与足部相关的腰腿疼痛，提供舒缓的足部按摩方法。 调理肠胃不适： 介绍通过刺激足部特定反射区，辅助改善消化功能的方法。 舒缓情绪、提振精神： 学习能够放松身心、改善情绪的足部护理技巧。 足部反射区按摩详解： 重点讲解足部重要的反射区，如头部、颈椎、肩部、肝脏、肾脏、心脏、胃肠等，并详细指导如何针对这些区域进行精准的刺激按摩。 足部拉伸与锻炼： 除了按摩，我们还将介绍一些简单易行的足部拉伸和锻炼动作，帮助增强足部肌肉力量，改善柔韧性，预防关节僵硬。 第三部分：足部健康进阶——生活中的足部养护秘籍 足部健康并非一蹴而就，更需要融入日常生活的点滴关怀。 日常足部护理： 教授如何正确清洁、滋润、修剪指甲，以及选择合适的鞋袜。 足浴的智慧： 深入探讨各种足浴材料（如艾草、生姜、花椒、食盐等）的功效，以及如何根据不同体质和需求进行搭配，制作个性化的足浴包。 足部常见问题的居家处理： 足跟疼痛（足跟骨刺）： 提供居家缓解方法，以及针对性的足部按摩和拉伸。 脚气（足癣）： 介绍日常护理和辅助治疗的方法。 脚部肿胀： 学习如何通过手法和生活习惯来缓解脚部肿胀。 静脉曲张的辅助调理： 介绍一些对缓解静脉曲张有益的足部护理技巧。 鞋袜的选择学问： 详细指导如何选择适合自己脚型、脚况的鞋袜，以及避免容易损伤足部的鞋款。 特殊人群的足部关怀： 针对老年人、孕妇、糖尿病患者等特殊人群，提供更具针对性和安全性的足部护理建议。 足部健康的饮食与生活习惯： 探讨与足部健康相关的饮食禁忌和建议，以及养成良好的生活习惯对足部健康的重要性。 本书特色： 科学性与实用性并重： 结合中医理论和现代医学知识，提供科学有效的足部健康解决方案。内容详实，操作简单，适合家庭成员普遍学习和实践。 图文并茂，直观易懂： 大量精美的插图和清晰的步骤分解，让您能够准确掌握每一个手法和穴位的位置，即使是初学者也能轻松上手。 系统性强，覆盖全面： 从基础知识到进阶技巧，从手法操作到生活养护，全方位解答您的足部健康疑问。 强调自我保健，赋能家庭： 鼓励读者主动学习，掌握自我保健技能，成为家庭健康的积极参与者和贡献者。 拥有一双健康的脚，就拥有了行走世界的力量。从现在开始，让我们一同踏上《家庭足疗轻松学》的旅程，用双手的温度，为自己和家人送去温暖和健康。这本书，将是您开启足部健康管理之旅最明智的选择，也是您送给家人最贴心的礼物。让我们一起，让足部不再是身体的“负担”，而是传递健康、连接幸福的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这样的“家庭按摩师”新手量身打造的！一直以来，都觉得足部按摩听起来很神奇，但又觉得门槛很高，不知道从何下手。市面上也零星看过一些关于足疗的书籍，但要么过于专业，要么内容浅显，总觉得缺少那么一点实用性和指导性。然而，《家庭足疗轻松学》真的给了我惊喜。首先，它的语言风格就非常亲切，像是邻家大姐在耐心指导你一样，没有那些生涩难懂的医学术语，即使是完全没有基础的人也能快速理解。书中的步骤分解非常细致，从基础的放松手法到针对不同身体状况的穴位按摩，都配有清晰易懂的图解。我最喜欢的是它不仅仅是教你“按哪里”，更强调“怎么按”，力度、手法、频率都有详细的说明，让你知道为什么这么做，按下去的感觉应该是怎样的，这对于新手来说太重要了，避免了盲目操作。而且，它还提到了很多日常生活中可能遇到的小毛病，比如久坐腰酸、睡眠不好等等，然后给出相应的足部按摩解决方案，这种实用性让我觉得这本书真的能融入生活，而不是束之高阁的理论书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体系非常完整，简直就像一个“家庭足疗百科全书”！我本来只是想学点简单的放松手法，但越往后看越觉得内容丰富，让我对足部健康的认识有了全新的维度。它不仅仅局限于简单的按摩动作，更深入地探讨了足部按摩与中医理论的结合，比如阴阳五行、经络学说等，用非常通俗易懂的方式解释了这些深奥的原理，让我能从更宏观的角度理解足部按摩的作用。我尤其喜欢书中关于“辨证施治”的部分，它教我们如何根据身体的实际情况来选择最适合的按摩方案，而不是千篇一律地进行操作。例如，针对不同体质的人，书里会给出不同的建议，这一点我觉得非常人性化。而且，它还提供了一些日常保健的小贴士，比如如何通过足部按摩来改善睡眠质量，如何缓解工作带来的疲劳感，这些都非常贴近生活。总的来说，这本书让我觉得足疗不再是遥不可及的专业技能，而是人人都能掌握的居家养生之道，非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我才真正意识到足部按摩的神奇之处，远不止是放松那么简单。它深入浅出地介绍了足部反射区的概念，并将其与身体的各个器官和系统巧妙地联系起来。最让我震撼的是，书中的讲解不仅有理论基础，更充满了实践指导。我之前一直以为足疗只是简单的按压，但这本书让我明白，原来不同的手法、不同的力度、甚至不同的按摩顺序，都能产生不同的效果。它详细地列举了许多常见的身体不适，比如头痛、胃胀、疲劳等等，并一一对应了足部反射区的按摩方法。书中的配图也恰到好处，能够清晰地指示出每一个反射区的具体位置，避免了我们在操作过程中的迷茫。我尝试着按照书中的方法为家人进行按摩，原本对足疗半信半疑的他们，在几次体验后都露出了惊喜的表情。尤其是家里的长辈，长期腰腿不适，通过书中的穴位按摩，感觉得到了很大的缓解。这让我更加坚信，这本书不仅仅是一本“教材”，更是一份送给家人健康和关爱的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为足部按摩是专业人士才能做的事情，需要经过长时间的学习和训练。但《家庭足疗轻松学》彻底颠覆了我的认知。这本书的编排逻辑非常清晰，从最基础的足部结构介绍，到各种常用手法和常用穴位的讲解，再到针对不同亚健康状况的解决方案，层层递进，循序渐进。我特别欣赏它在每一个穴位讲解中，都附带了非常形象的插图，能够让我快速找到穴位的位置，避免了自己摸索的麻烦。而且，书里还提供了一些实用的小技巧，比如如何掌握合适的力度，如何缓解按摩过程中的不适感等等，这些细节都考虑得非常周到。我尝试着按照书中的方法为自己和家人进行按摩，效果真的超出我的预期。之前经常因为工作劳累而感到腰酸背痛，通过足部反射区按摩，感觉身体的疲劳感得到了明显的缓解。这本书让我觉得，原来在家也能轻松地为家人提供一份健康关怀，而且这种关怀是如此的有效和温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的“易学性”和“实用性”完美结合。对于我这种平时忙于工作，周末也想为家人做点什么的人来说，简直是福音。它没有枯燥的理论堆砌，也没有繁琐的步骤描述，而是用一种非常轻松、活泼的语言，让你感觉像在和朋友聊天一样学习。书中的每一个按摩手法都分解得特别细致，而且配有真人示范般的插图，让你一看就能明白，而且也方便模仿。我最喜欢的是它针对不同人群和不同需求的按摩方案，比如针对学生党、上班族、老年人，甚至还有针对产后恢复的建议，真是考虑得太周全了！我尝试着给家里的老人做了几次书中推荐的按摩，老人反馈说感觉腿部轻松了不少，晚上也睡得更香了。这让我觉得，这本书真的能帮助我们在日常生活中，用最简单的方式，为家人的健康带来实实在在的改变，非常有成就感。