健康心理学(第8版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] Brannon 著

图书标签:

• 健康心理学
• 心理健康
• 行为医学
• 压力与应对
• 健康促进
• 疾病预防
• 心理生理学
• 生活方式
• 健康行为
• 认知行为

店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411214

商品编码：25556930777

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

内容介绍
基本信息

书名：	健康心理学(D8版)
作者：	(美)BranDn	开本：
YJ：	88	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-12
书号：	9787518411214	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

穿越心灵迷雾，解锁身心和谐的钥匙 在现代快节奏的生活洪流中，我们每个人都承受着前所未有的压力与挑战。健康，早已不再仅仅是身体机能的正常运转，而是身心灵相互依存、和谐统一的综合状态。当身体发出警报，我们往往会寻求药物或手术的帮助；然而，当我们感到焦虑、抑郁，或是难以摆脱的压力时，我们又该如何应对？我们的情绪、思维和行为，究竟在多大程度上影响着我们的身体健康？又有哪些切实可行的方法，能够帮助我们更好地管理心理状态，从而 Achieve 整体的健康与幸福？ 本书并非一本简单的“如何治愈心理疾病”的手册，更不是枯燥的学术论述。它是一场深入探索身心联结奥秘的旅程，旨在为渴望获得更高品质生活、追求身心和谐的读者提供一把打开幸福之门的钥匙。我们将一同踏上一段引人入胜的探索之旅，揭示心理因素在健康与疾病中的关键作用，并提供一系列科学、实用且充满智慧的工具与策略，帮助您在生活中建立更强大的心理韧性，培养更健康的生活习惯，最终实现身心的深度和谐。 探寻身心联结的科学奥秘：为什么你的情绪如此重要？ 您是否曾注意到，在经历一段紧张的工作后，您更容易感冒？或者在面临人生重大转折时，身体会出现莫名的不适？这些并非巧合。本书将带您深入了解“健康心理学”这一前沿学科的核心理念。我们将从科学的角度，为您揭示大脑、神经系统、内分泌系统与免疫系统之间的复杂互动。您将了解到，长期的压力如何悄无声息地侵蚀您的免疫力，如何增加患上心血管疾病、消化系统疾病乃至某些癌症的风险。我们将探讨“心理生理学”的最新研究成果，解释诸如“应激反应”、“情绪感染”、“习惯养成”等概念如何影响您的生理健康。 您将不再仅仅将健康视为一场与疾病的战斗，而是将其视为一个动态的、受多种因素影响的过程。本书将帮助您理解，您的每一个念头，每一次情绪波动，都可能在您的身体内部引发涟漪。我们将讨论“认知重评”和“情绪调节”的科学基础，让您明白，改变您看待问题的方式，就能改变您身体的反应。您将了解到，积极的情绪体验，例如感恩、喜悦和希望，是如何激活身体的修复机制，增强您的活力。 解码压力与应对：化解焦虑，重拾宁静 在现代社会，压力似乎无处不在，它像一个看不见的幽灵，时刻纠缠着我们。学生面临升学压力，职场人士承受业绩考核，家庭主妇操持家务，老年人面对健康衰退……压力如同潮水般涌来，如果我们无法有效地应对，它就会成为身心健康的巨大隐患。 本书将为您提供一套科学且个性化的压力管理工具箱。您将学习如何识别自己压力的来源，了解不同类型的压力（如急性压力、慢性压力）对身心的不同影响。我们将深入探讨“认知行为疗法”（CBT）和“辩证行为疗法”（DBT）等心理疗法的原理，并将其巧妙地转化为您可以轻松实践的技巧。 例如，您将学习到如何运用“正念冥想”来锚定当下，摆脱对未来的担忧和对过去的悔恨。您将掌握“放松技巧”，如深呼吸、渐进式肌肉放松，来快速缓解身体的紧张感。更重要的是，本书将引导您识别并挑战那些引发压力的“非理性信念”和“负面思维模式”。您将学会如何用更积极、更具建设性的视角来解读生活事件，从而降低压力的负面影响。 您还会发现，良好的沟通技巧和人际关系是应对压力的重要缓冲器。本书将提供实用的建议，帮助您建立更健康的人际界限，学会有效地表达自己的需求和感受，以及如何寻求和提供情感支持。通过培养强大的社会支持网络，您将能够更好地抵御压力的侵袭，在困难时期获得力量。 建立健康的生活方式：习惯的力量，由你掌控 健康的生活方式，绝不仅仅是“少吃油炸食品”和“多做运动”那么简单。它是一种全方位的自我关怀，是身心健康协同作用的结果。本书将帮助您理解，不良的饮食习惯、缺乏运动、睡眠不足以及物质滥用，都与心理健康状况息息相关，并反过来影响您的情绪和认知能力。 您将了解到“健康心理学”如何看待“习惯的形成与改变”。本书将介绍“动机访谈”、“自我效能感”等概念，帮助您理解改变习惯背后的心理动因。您将学习如何设定切实可行的健康目标，如何分解这些目标，并为自己建立有效的奖惩机制。 您将不仅仅是阅读理论，而是获得一套可以即刻实践的行动指南。例如，如果您想改善饮食，您将学习如何运用“渐进式改变”的方法，从小处着手，逐渐培养健康的饮食习惯。如果您想增加运动量，您将了解如何找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活中，使其成为一种享受而非负担。 本书还将重点关注“睡眠的重要性”。您将了解睡眠不足如何影响您的情绪、注意力和决策能力，并学习一些科学的“睡眠卫生”技巧，帮助您改善睡眠质量，从而为身体和心理的修复提供充足的时间。 此外，您还将了解到，“物质滥用”（如烟草、酒精）并非仅仅是生理上的依赖，更往往是应对压力、逃避痛苦的心理策略。本书将以同情和理解的态度，探讨这些行为背后的心理根源，并提供寻求帮助的途径和支持资源。 心理韧性的培养：在逆境中成长，而非被击垮 生活充满了变数，意外和挑战总是不期而遇。有些人似乎总能在逆境中涅槃重生，而有些人则可能因此一蹶不振。这其中的关键，在于“心理韧性”。 本书将为您揭示培养心理韧性的秘诀。您将了解到，心理韧性并非与生俱来，而是可以通过后天的学习和实践来不断强化的。我们将探讨“乐观主义”、“感恩”、“希望”等积极心理品质在建立韧性中的作用。 您将学习如何运用“积极自我对话”来对抗消极的内心声音。您将了解如何从过去的经历中汲取经验和智慧，将挫折视为成长的机会。本书将鼓励您发展“问题解决能力”，学会主动分析和应对生活中的挑战，而不是被动地承受。 同时，您还会认识到“自我同情”的重要性。在遭遇失败或困难时，我们常常会对自己严苛，而缺乏对他人的宽容。本书将引导您学会像对待一位亲密的朋友一样，温柔地对待自己，接纳自己的不完美，并在困难时期给予自己支持和鼓励。 迈向更美好的自己：身心合一的幸福之道 本书的最终目标，是帮助您实现身心合一的健康状态，从而过上更有意义、更充实的生活。我们相信，真正的健康，是身体充满活力，内心充满喜悦，精神充满力量。 您将不仅仅是阅读文字，更会被激发去积极地参与到自身的健康管理中来。我们将鼓励您进行自我反思，了解自己的身心需求，并根据自身情况调整生活方式。您将学会如何倾听身体的信号，如何回应内心的呼唤。 本书将为您提供一个持续学习和成长的框架。健康心理学是一门不断发展的学科，而您对自身健康的探索也应如此。我们希望，这本书能成为您在追求身心健康道路上的一位忠实伙伴，一本在您遇到困惑时可以随时翻阅的指南，一份在您感到迷茫时能够点亮前路的光芒。 让我们一起，穿越心灵的迷雾，解锁身心和谐的幸福密码，开启属于您自己的，充满活力与希望的健康人生新篇章。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《健康心理学(第8版)》真的太惊喜了！我一直对身心健康之间千丝万缕的联系非常感兴趣，但市面上的书籍要么过于学术化，要么过于浅显，很难找到一本既有深度又不失可读性的。这本书简直就是为我量身定做的！我迫不及待地翻开，首先被它精美的排版和清晰的目录吸引住了。每一章节的标题都直击主题，让人一看就知道讲了什么，而且还带着一股子探索的冲动。更让我惊艳的是，书中穿插了大量的真实案例和研究数据，这让那些枯燥的理论瞬间变得鲜活起来。我特别喜欢它对压力与应对机制的阐述，不仅解释了压力是如何影响我们身体健康的，还提供了一系列科学有效的方法来管理压力，比如正念练习、时间管理技巧等等。读完这部分，感觉自己仿佛掌握了一把应对生活中种种挑战的“金钥匙”，不再是那个束手无策的自己了。这本书真的不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的良师益友，引导我一步步深入了解自己，拥抱更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这是一本令人耳目一新的著作！《健康心理学(第8版)》在内容呈现上，给我带来了极大的启发。我原本以为健康心理学仅仅是关于疾病预防和心理治疗的知识集合，但这本书彻底颠覆了我的认知。它从一个全新的视角，将健康视为一个多维度的概念，涵盖了生物、心理和社会因素的复杂互动。我特别赞赏它在解释各种心理健康问题的成因时，那种抽丝剥茧般的严谨逻辑。例如，在谈到成瘾行为时，它不仅仅停留在行为本身，而是深入剖析了遗传倾向、环境影响、认知偏差以及社会支持系统等多个层面的因素，让读者能够更全面地理解问题的根源。书中还引入了大量的跨文化研究，这对于拓宽我们的视野、理解健康观念的普遍性与特殊性非常有帮助。读这本书的过程中，我常常停下来思考，将书中的理论与自己的生活经验进行对照，发现了很多之前未曾注意到的细节。它教会我，健康不仅仅是身体没有病痛，更是一种积极的生活态度和良好的心理状态，需要我们主动去维护和培养。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《健康心理学(第8版)》这本书的书写风格给我留下了深刻的印象，它非常注重内容的逻辑性和结构的严谨性。从一开始，作者就为读者构建了一个清晰的知识框架，循序渐进地引导我们深入了解健康心理学的各个方面。我尤其欣赏它在理论阐述过程中，所引用的详实案例和数据支持。这不仅仅是空泛的论调，而是有据可依的科学分析，让人读起来觉得特别信服。书中对“疾病的心理应对”这一部分的处理，让我感触良多。它详细介绍了不同疾病患者在面对诊断、治疗和康复过程中可能经历的心理变化，以及如何通过心理支持来帮助他们更好地适应和恢复。这让我对那些身患疾病的人群有了更深的理解和同情。这本书不仅仅是知识的传递，更是一种人文关怀的体现，让我更加懂得如何去关爱自己和身边的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《健康心理学(第8版)》是我近期读到的最有价值的书籍之一。它让我对“健康”这个概念有了前所未有的深入理解。这本书最让我印象深刻的是它将晦涩的心理学理论，以一种极其易于理解的方式呈现出来。作者的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的心理咨询师在和你聊天，娓娓道来。我特别喜欢它对“健康行为”的探讨，不仅仅局限于戒烟限酒这些显而易见的改变，而是深入到日常饮食习惯、体育锻炼、睡眠质量，甚至是人际关系的处理方式，都与我们的整体健康息息相关。书中有不少关于如何培养健康习惯的实操性建议，而且这些建议都是基于科学研究的，非常有说服力。我尝试着采纳了其中一些方法，比如建立固定的作息时间，每天进行短时间的冥想，感觉身心状态真的有明显改善。这本书让我意识到，健康不是遥不可及的目标，而是可以通过点滴努力，逐步建立起来的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

拿到《健康心理学(第8版)》这本书，我着实被它的内容深度和广度所震撼。它不仅仅是一本关于“如何健康”的书，更是一本关于“为何健康”以及“如何看待健康”的百科全书。作者的叙述方式非常灵活多样，有时严谨考究，有时又充满了人情味。我特别喜欢它对“社会支持系统”在健康中的作用的阐述，详细地解释了家庭、朋友、社区等多元化的支持网络，如何潜移默化地影响我们的身心健康。书中还涉及了许多关于医疗保健体系如何与心理学相结合的讨论，这让我对整个健康生态有了更宏观的认识。我尝试着运用书中提到的沟通技巧，改善了与家人的关系，发现良好的社交互动确实能带来意想不到的心理慰藉。这本书让我明白，健康是一个动态的、多方位的概念，需要我们从多个角度去审视和经营。