全套6冊養脾胃就是養命+養氣血就是養命+養肝就是養命+調陰陽就是養命+養心就是養命+女人暖養就是養命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 脾胃
• 氣血
• 肝髒
• 陰陽調和
• 心血管
• 女性健康
• 養命
• 健康飲食

店鋪： 博雅世圖圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：201706141

商品編碼：25092462092

開本：16開

套裝數量：6

基本信息

作者    吳嚮紅 任晉婷/著  

齣版社    天津科學技術齣版社

齣版日期    2016年9月

書號     978-7-5576-1595-6

CIP分類    R226

定 價    39.9元

開本/尺寸    16開，170mm × 240mm

印張/頁數    16.5印張，264頁

建議上架    生活·健康養生

同類參考    《陰陽一調百病消》

《養肝就是養命》

《養氣血就是養命》

目標讀者    大眾讀者、注重養生人群、陰陽不調者

目   錄    

*章 萬病隻有一個原因：陰陽不調

陰陽平衡纔能活得好、活得長／ 2

陰虛原來是這樣形成的／ 5

陰虛的九大典型癥狀，測測你是否陰虛瞭／ 9

這些事兒讓你陽氣不足／ 11

陽虛的九大典型癥狀，測測你是否陽虛瞭／ 13

過寒過熱都會生病：陽盛則熱，陰盛則寒／ 16

*二章 從頭到腳調陰陽

頭暈目眩很難受，弄清原因纔能對癥調養／ 22

頭痛欲裂，穴位按摩來緩解／ 26

頭發早早就白瞭，不是因為你老瞭，而是因為想太多／ 32

大把大把地掉頭發，疏通局部氣血能緩解／ 36

惱人的頭皮屑、頭發齣油，用天然植物來洗頭／ 40

眼睛紅腫疼痛、耳朵嗡嗡作響，多半是肝齣瞭問題／ 42

眼乾眼澀，看東西模模糊糊的，你的眼睛chao負荷運轉啦／ 45

黑眼圈、眼袋，你以為隻是沒睡好，實際已經脾虛瞭／ 48

鼻塞、鼻癢、打噴嚏，多是慢性鼻炎惹的禍／ 50

流鼻血，你體內的火氣太旺瞭，需要瀉瀉火／ 54

總是滿臉通紅，小心體內有實火／ 58

臉色發青，不是肝齣問題就是受寒瞭／ 61

麵色萎黃，多半是脾虛瘀滯惹的禍／ 64

胃裏有火，就會牙疼，去胃火是關鍵／ 67

牙齦齣血不可小覷，平時多叩齒好處多／ 70

總是口乾口苦吃飯沒味道，用麥鼕、沙參泡水喝／ 73

口瘡雖小卻疼痛難忍，吃點兒苦味蔬菜來緩解／ 77

睡著瞭經常流口水，從脾上找原因／ 80

惱人的口臭，用丁香來緩解／ 83

胃火、胃寒、氣滯，打嗝原因不同，調理方法各異／ 86

胃熱乾嘔喝甘蔗薑汁，傷食嘔吐喝鬍椒紫蘇生薑水／ 89

痰多咳不停，從脾上找原因／ 93

嗓子疼, 有異物感，想咳卻咳不齣來，用颳痧來疏通氣血／ 96

走兩步就氣喘籲籲喘不上氣，是怎麼迴事呢？／ 99

心慌心悸，總是心神不寜，從虛、實兩方麵來找原因／ 103

生氣、不良的生活習慣讓你的胸口隱隱作痛／ 107

脾氣大易怒，你需要去除心火和肝火／ 111

吃什麼都沒胃口，從脾胃方麵找原因／ 113

經常泛酸很煩人，按揉巨闕穴可緩解／ 116

燒心瞭試試蘋果和香蕉，胃灼熱喝點兒山梔水／ 119

關節疼痛難忍，多是體內濕寒重／ 122

腰膝酸軟，不是腎陽虛就是腎陰虛／ 125

腰疼、背疼，多是職業病，你需要多運動瞭／ 128

肚子脹不消化，調理脾胃是關鍵／ 131

吃錯東西拉肚子、長期腹瀉，各有妙招／ 134

便秘很難受，多吃雜糧和蔬菜／ 137

痔瘡便血很痛苦，清熱去火多吃苦味食物／ 140

氣血瘀堵、經絡不暢導緻手腳麻木／ 143

手腳總是冰涼，還特彆怕冷，是怎麼迴事呢／ 146

總愛水腫，多是脾肺腎失調瞭／ 150

腳臭、腳氣，體內有濕熱，捂腳的鞋不要穿／ 153

*三章 不同人群對癥調陰陽，全傢健康無憂

風寒感冒、風熱感冒，分清原因纔能對癥下藥／ 158

氣虛有痰濕，人就會虛胖，沒事常拍打帶脈／ 163

暈車嘔吐，用新鮮橘子皮和生薑來緩解／ 166

天天都覺得纍，懶得動、不想說話，多半是氣虛瞭／ 169

失眠多夢，不良的生活習慣導緻陰陽失調／ 173

晚上盜汗不止，主要是陰虛瞭／ 178

空調、冰箱，帶來瞭涼爽，也帶來瞭疾病／ 181

祛除體內濕氣，不做脾虛女，告彆大油臉／ 185

痘痘層齣不窮，其實是血熱瘀滯在作怪／ 189

基本信息

 

書名：	養肝就是養命（全中國肝病科目研究*、*quan wei的武警總醫院與北京30 李卉·王偉岸/主編 健康與養生 暢銷書籍
作者：	李卉·王偉岸/主編
齣版社：	江西科學技術齣版社
齣版日期：	2014-08-01
版次：	1
ISBN：	9787539051628
市場價：	35.0

目錄前言 嗬護好你的“心肝寶貝”/4
一章 養肝識——肝不好到底錶現在哪些方麵/13
六個救命信號預示著你的肝可能齣問題/15
眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/15
指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足瞭/17
高血壓患者要高度關注自己的肝髒健康/19
四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/20
關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/22
臉色蠟黃、口乾口苦，肝在像你訴苦/24
認識人體的中樞命脈——肝/25
肝為人體先天之本，養命先養肝/25
人體的排毒“工廠”——肝髒/27
管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝髒/30
肝不好，亞健康找上門/33
五髒是兄弟，肝好纔能五髒安/36
輕鬆看懂各類醫囑或藥品說明書：與肝相關的中醫名詞/38
彆讓不在意的事傷瞭你的肝/43
酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多瞭很傷肝/43
抽煙傷肺更傷肝，抽煙後吃點動物血來排毒/47
“夜貓子”們注意瞭，經常熬夜要及時補充肝血/47
胖人先胖肝，體重chao標的人要小心“脂肪肝”/52
經常加班，纍到不行？適時小憩一會把精神補迴來/54
憤怒的時候，傷的不隻是感情還有肝/56
二章 養肝調——肝好全在平時養，養好肝髒百病消/59
生活細節：要想肝好活百歲，生活就要有規律/61
早餐吃得好，精神一整天/61
日常飲食是*安全的養肝保健方法/64
青色食物，給你好心情/65
冰激淩很解暑，也很傷肝/68
零食韆萬不能多吃/70
保持排泄通暢，為肝髒減負/73
每天泡泡腳，養肝祛疲勞/76
勤儉雖好，不過發黴的食物還是彆吃瞭/79
晚上，請把時間讓給肝髒來排毒吧/81
可怕！頻繁染發竟然患上“藥肝”/83
縴縴玉手上的美甲也在傷害你的肝/84
養肝護肝，飲茶也有講究/86
心情靚肝髒好：美麗的心情養齣健康的肝/88
怒大傷肝，保持肝髒健康切忌動怒/88
比車、比房、比票子，不如比比誰更健康/90
拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”/92
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放/93
眼淚是排毒養肝的良方，流流眼淚也無妨95
飯後閉目養神，給肝髒解壓/97
怡神養神，保持平和的心態/99
三章 養肝動——運動是*健康的養肝方式/101
運動養肝：不住院，不花錢，動動手腳就能養好肝/103
肝病患者運動時應遵循這些原則/103
肝病患者運動前後的注意事項/105
散步，防治肝病的運動/內容介紹肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易纍及其他髒腑。
《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒齣問題的預警信號，告訴我們*傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居傢調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。

健康之鑰：重塑生命活力的養生智慧 這是一套深入探討生命本源，解鎖健康密碼的養生經典。它並非僅僅羅列養生方，而是以一種 holistic（整體性）的視角，引導讀者從根本上理解身體的運行機製，從而掌握調養之道，實現生命活力的最大化。本書係以“養XXX就是養命”為核心理念，層層剝開人體生命活動的奧秘，從消化係統、氣血循環、髒腑功能、陰陽平衡、心神健康到女性特有的生理需求，無不囊括在內，為讀者構建瞭一幅全麵而深刻的養生藍圖。 第一篇：脾胃為土，萬物之基——《養脾胃就是養命》 脾胃，在中醫理論中被譽為“後天之本”，是人體氣血生化之源，萬物生長之母。本篇將從最基礎的層麵，揭示脾胃在人體健康中的至關重要性。你是否常常感到食欲不振、消化不良、腹脹、腹瀉或便秘？這些看似小毛病，實則都可能源自脾胃功能的失調。本書將深入淺齣地講解脾胃的生理功能、病理變化，以及與身體其他器官的相互關係。 我們將首先認識脾胃的“運化”職能：如何將我們攝入的食物轉化為精微物質，滋養全身；如何將水榖精微吸收，輸布於各個髒腑組織。進而，我們將探討脾胃失調的常見原因，如飲食不節、情誌失常、勞逸失度等，以及它們如何一步步侵蝕我們的健康。 本書將提供一套係統而實用的脾胃調養方法。你將學到如何根據四時節氣調整飲食，選擇最適閤脾胃的食物；如何通過日常起居的規律性，為脾胃創造一個良好的運行環境；如何運用中醫的辨證論治原則，針對不同的脾胃虛弱類型，采取有效的調理手段，如食療、穴位按摩、藥膳等。特彆強調的，是本書將引導讀者培養一種“順應自然”的飲食習慣，告彆過度加工、寒涼生冷的食物，迴歸食物的本真，讓脾胃得到最溫和、最有效的滋養。養脾胃，就是為生命的蓬勃生長打下堅實的基礎，提供源源不斷的能量。 第二篇：氣血充盈，生命之源——《養氣血就是養命》 氣為生命之動力，血為生命之載體。氣血充盈，則身體強健，麵色紅潤，精神飽滿；氣血不足，則身體虛弱，易疲勞，齣現頭暈、心悸等癥狀。本篇將深入探索氣血的運行規律及其在維護生命活動中的核心作用。 我們將詳細解析“氣”的生成、運行與功能，包括宗氣、衛氣、營氣等不同形式的氣，以及它們如何主宰著人體的各種生理活動。氣滯、氣虛、氣逆等病理狀態，將如何影響我們的身體健康，你將對此有清晰的認知。 接著，我們將聚焦於“血”的生成、運行與生理功能。瞭解血的濡養作用，它如何滋養我們的五髒六腑、四肢百骸，維持皮膚光澤，指甲堅韌。同時，我們將探討血虛、血瘀等病理情況，它們如何導緻麵色蒼白、肢體麻木、月經不調等一係列健康問題。 本書將為你提供一套科學而有效的補氣養血方案。從中醫食療的角度，介紹各類具有補氣養血功效的食材，並提供詳細的烹飪方法，讓日常飲食成為滋養氣血的良方。同時，本書還將介紹一些行之有效的運動方式，如太極、八段錦等，如何通過舒展身體，促進氣血流通，達到強身健體的目的。針灸、艾灸等傳統療法在補益氣血方麵的應用，也將得到詳細的闡述。養氣血，就是為生命的流動注入充沛的活力，讓身體時刻處於最佳的運行狀態。 第三篇：肝主疏泄，情誌舒暢——《養肝就是養命》 肝髒，在中醫看來，是“將軍之官”，其功能強大而復雜，尤其以“疏泄”和“藏血”兩項最為關鍵。本篇將帶領讀者深入認識肝髒，理解其在人體健康中的不可替代的作用。 我們將詳細解析肝的疏泄功能，它如何調暢全身氣機，讓氣血運行順暢，使情誌得以舒展，消化吸收正常。你是否常常感到情緒低落、煩躁易怒、胸脅脹痛？這些情緒上的睏擾，往往與肝氣不舒有著密切聯係。本書將揭示肝氣鬱結、肝火上炎等病理狀態，以及它們如何引發一係列身心不適。 同時，我們將探討肝的藏血功能，它如何儲存和調節血液，在運動後及時補充，在睡眠時迴歸肝髒。肝血不足，將如何導緻眼睛乾澀、視力模糊、月經量少等問題。 本書將提供一套全麵的養肝護肝指南。從飲食調理入手，推薦適閤肝髒健康的食物，如綠葉蔬菜、豆類、水果等，並教授如何避免損害肝髒的食物，如辛辣油膩、酒精等。在生活起居方麵，將強調規律作息的重要性，告誡讀者熬夜對肝髒的巨大傷害。還將介紹一些緩解肝髒壓力的實用方法，如冥想、瑜伽、腹式呼吸等，幫助讀者疏導情誌，達到內心的平靜。結閤中醫的穴位按摩和藥草茶飲，讓養肝成為一種享受，一種由內而外的煥活。養肝，就是為生命的舒展和流暢提供內在的動力。 第四篇：陰陽平衡，萬壽之本——《調陰陽就是養命》 陰陽，是構成世界萬物最基本、最普遍的兩個相互依存、相互轉化的對立統一體。人體生命活動，亦離不開陰陽的協調平衡。本篇將從更宏觀的視角，闡述陰陽平衡在生命健康中的核心地位。 我們將深入理解“陰”與“陽”在人體中的具體體現，如陰代錶著物質、滋潤、寜靜，陽代錶著功能、溫煦、活動。它們如何相互依存，相互製約，維持著人體的正常生理功能。當陰陽失調時，將齣現哪些普遍性的健康問題，如陰虛火旺、陽虛寒盛等。 本書將引導讀者認識到，許多疾病的根源，都可能追溯到陰陽失衡。我們將探討各種不良的生活習慣，如過度的勞纍、不良的飲食、精神壓力等，如何悄悄地打破身體的陰陽平衡。 調養陰陽，並非是玄妙不可及的理論，而是滲透在日常生活的點滴之中。本書將提供一套實用的方法，幫助讀者在日常生活中主動調養陰陽。我們將講解如何通過閤理的飲食，既滿足身體的需求，又不破壞陰陽的平衡，如寒熱搭配，注意食物的屬性。在作息方麵，將強調順應自然晝夜節律的重要性，讓身體得到充分的休息和恢復。還將介紹一些通過調整生活方式，如適度的運動、良好的心態，來達到陰陽和諧的境界。養生，最終的目的是實現身體內在的穩定與和諧。 第五篇：心主神明，身心一體——《養心就是養命》 在中醫理論中，心不僅是循環係統的動力泵，更被譽為“君主之官”，主宰著人的精神、意識和思維活動。本篇將聚焦於“心”，揭示其在維持生命質量中的獨特地位。 我們將深入理解心的生理功能，它如何推動血液運行，濡養全身。同時，我們將探討心在“藏神”方麵的作用，即精神情誌的産生、發展與調節。一個健康的心髒，不僅意味著身體的活力，更意味著一顆寜靜、平和的心靈。 你是否常常感到心悸、失眠、健忘、焦慮不安？這些看似與心髒直接相關的癥狀，往往也與精神情緒有著韆絲萬縷的聯係。本書將詳細解析心氣虛、心血虛、心神不寜等病理狀態，以及它們如何影響我們的情緒、睡眠和認知能力。 本書將提供一套全麵的養心護心方案。從飲食調理入手，推薦一些有助於心髒健康的食物，如富含Omega-3脂肪酸的魚類、富含抗氧化劑的莓果等，並教授如何避免加重心髒負擔的食物。在生活起居方麵，將強調規律作息，保證充足睡眠的重要性，以及如何通過調整生活節奏，減輕精神壓力。特彆強調的，是本書將引導讀者學習如何管理自己的情緒，通過正念、冥想、傾訴等方式，讓心保持寜靜與平和。還將介紹一些有助於舒緩心神、促進血液循環的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。養心，就是守護我們生命中最寶貴的精神傢園。 第六篇：暖養女性，生命之韻——《女人暖養就是養命》 女性的生理結構和生理周期，決定瞭其養生之道與男性有所不同。本篇將專注於女性的特有需求，從“暖養”的角度，為女性的健康與美麗提供全方位的指導。 我們將深入探討女性生殖係統的生理特點，以及月經、妊娠、哺乳、更迭等不同生理階段對身體的影響。理解女性體質易寒、易虛的特點，以及“血”對女性健康的重要性，為何“女子以血為本”。 本書將詳細闡述“暖養”的核心理念，即通過溫和的方式，促進女性身體內部的溫暖，加速氣血循環，驅散寒濕，從而達到調養身體、煥發光彩的目的。你將瞭解寒邪如何侵襲女性身體，導緻痛經、不孕、月經不調、手腳冰涼等一係列睏擾。 本書將提供一套細緻入微的女性暖養方案。從飲食調理方麵，將推薦各類溫熱補益的食材，如紅棗、枸杞、生薑、當歸等，並提供詳細的食譜，讓女性在享受美食的同時，也能滋養身體。在生活起居方麵，將強調保持身體溫暖的重要性，如避免著涼、注意腹部保暖，以及選擇適閤女性的運動方式，如瑜伽、普拉提等，如何通過溫和的運動，促進血液循環，改善體質。還將介紹一些針對女性的傳統養生方法，如艾灸、熱敷等，如何有效地驅寒暖宮，調經養顔。特彆強調的，是本書將引導女性關注自身的生理周期變化，學會根據不同時期進行針對性的調養，真正做到“身心閤一”的健康之美。女人暖養，就是嗬護女性獨有的生命韻律，綻放生命的光彩。 這套圖書係，以其係統性、全麵性、實踐性，必將成為您開啓健康生命之旅的寶貴指南，讓您真正理解“養XXX就是養命”的深刻內涵，掌握屬於自己的健康密碼，活齣生命的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實際效果的人，看書最怕的就是理論堆砌。而這套書的厲害之處就在於，它把理論和實踐的結閤點做得非常到位。比如講到“養氣血”的時候，它不光告訴你氣血重要，還會告訴你怎麼通過簡單的穴位按摩或者特定的運動來促進氣血運行，這些都是我可以在每天的碎片時間裏完成的。而且，書裏對不同體質的人的調理建議也有所區分，這對於我這種“老中醫”初學者來說非常重要，避免瞭盲目套用。我用瞭書裏的一個關於梳頭和按摩頭皮的建議來改善失眠，效果齣奇地好，晚上入睡快瞭很多，深度睡眠時間也有所增加。這是一套真正能指導你“動手”的養生叢書，而不是讓你看完就忘的理論教材。

評分☆☆☆☆☆

這套書的結構設計得特彆巧妙，不像那種一本通的書，而是分冊講解各個關鍵的係統，比如肝髒、心、脾胃等，這樣讀者可以根據自己的側重點進行深入閱讀。我個人對女性的調養特彆感興趣，所以對“女人暖養”那本書印象最深。裏麵的內容非常貼心，針對女性特有的生理周期和更年期的一些變化，給齣瞭很多溫和而有效的調理建議，完全避開瞭那些誇張的宣傳，而是強調循序漸進的內部修復。我按照書裏推薦的食療方子試瞭幾款，感覺身體的寒氣確實減輕瞭不少，整個人的精神狀態也好瞭很多。這種把生理特點和養生方法緊密結閤的做法，讓讀者感覺這本書真的懂自己的身體，而不是泛泛而談的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

這套書我前前後後看瞭好幾遍，感覺真是受益匪淺。我以前對中醫養生的概念總是很模糊，總覺得那些都是老一輩人纔會關注的事情，但自從開始關注自己的身體狀況後，纔發現這些知識是多麼的寶貴。尤其是關於脾胃的部分，我以前經常覺得消化不好，吃瞭東西容易脹氣，看瞭書裏關於如何調理脾胃的章節後，我開始嘗試調整飲食和生活習慣，效果非常顯著。書裏不是那種生硬的說教，而是用很生活化的例子來解釋復雜的理論，讓人很容易理解和接受。比如講到氣血的時候，它會很形象地描述氣血不足時身體發齣的各種“求救信號”，讓我一下子就對自己的身體有瞭更深的認識。總的來說，這套書讓我對“養命”這件事有瞭全新的視角，不再是被動地生病後去治，而是主動地去調養和維護。我強烈推薦給所有關心自己身體健康的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這套書的整體風格非常樸實，沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來非常親切，仿佛是一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來。它讓我明白瞭養生不是一蹴而就的事情，更像是一場需要耐心的修行。尤其是關於“調陰陽”的那部分，讓我對自身的能量平衡有瞭更深的理解。以前總覺得身體哪裏不舒服就是生病瞭，但現在我能意識到很多是陰陽失衡的早期信號，從而可以提前乾預。比如，當感覺到某段時間特彆容易上火（陽盛），我就知道需要調整飲食結構，多吃些偏寒涼的食物來平衡。這種對身體內部動態平衡的關注，讓我對健康有瞭更宏觀和係統的認識。這套書無疑是打開瞭我通往傳統智慧大門的一把鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這套書的時候，我其實有點被書名給鎮住瞭，感覺名字太“大”瞭，但真正讀進去之後，纔發現內容非常紮實。特彆喜歡它把養生和我們日常的陰陽平衡聯係起來的思路。我以前總覺得陰陽調和是玄學，但書裏通過很多具體的場景來解釋，比如什麼時候該動，什麼時候該靜，怎麼通過季節變化來調整自己的作息，這些都非常具有操作性。比如講到“養心”的那一本，深入淺齣地分析瞭現代人普遍存在的焦慮和壓力問題，並提供瞭很多實用的放鬆方法，比如特定的呼吸練習和情誌調養的建議。讀完之後，我感覺自己的心態都平和瞭許多，不再是那種一遇到事情就手忙腳亂的狀態。對於想深入瞭解傳統中醫智慧，又怕被晦澀難懂的術語勸退的人來說，這套書絕對是一個絕佳的入門選擇。

評分☆☆☆☆☆

比較好

評分☆☆☆☆☆

養生之道的書，沒事看看很有意思。

評分☆☆☆☆☆

很不錯，值得！

評分☆☆☆☆☆

非常好，有機會再繼續采購

評分☆☆☆☆☆

無憂，真的無憂。心情很愉快

評分☆☆☆☆☆

很好 值得一看

評分☆☆☆☆☆

很好 值得一看

評分☆☆☆☆☆

一直都是從京東購買圖書，信賴京東！

評分☆☆☆☆☆

很好 值得一看