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[美] 伊丽莎白·斯图尔特(ElizabethA.S 著

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• 备孕
• 孕前检查
• 生育力
• 优生优育
• 孕期健康
• 不孕不育
• 试管婴儿
• 男性备孕
• 女性备孕
• 孕期营养

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京科学技术出版社有限公司

ISBN：9787530490976

商品编码：25198373584

出版时间：2018-01-01

作  者:(美)伊丽莎白·斯图尔特(Elizabeth A.Stewart),(美)贾尼·延森(Jani R.Jensen) 主编；乔杰 主译 定  价:79 出 版 社:北京科学技术出版社有限公司 出版日期:2018年01月01日 页  数:275 装  帧:平装 ISBN:9787530490976 ●部分积极备孕
●调整生活方式
●体重4
●体重影响受孕的原因
●体重指数自量表
●体重管理
●运动6
●适度运动效果·运动员与生育力·运动与体重·准备开始
●一份全面的健身计划
●压力8
●身体与压力·生育力与压力·性爱与压力
●放松技巧
●睡眠12
●睡眠与综合健康·夜班与生育力
●高质量睡眠的八个秘诀
●烟、酒及其他有毒物质14
●酒精·烟草
●提问：我在饮酒时并不知道自己怀孕，是否已经伤害到胎儿了呢？·戒烟的技巧·其他软性毒品·其他有毒物质
●饮食17
●道恩的故事18
●部分目录

内容简介

决定组建家庭是一个令人改变终生的决定。一旦你确定“造人”计划，有很多全新的知识需要去了解，包括怀孕这条路上的潜在风险和问题。梅奥诊所的生育专家可以帮助你不断努力、直至成功生育。这本书便于使用、资源丰富，为广大备孕夫妻提供了许多解释与说明。从生活方式到膳食建议，从理解排卵周期到寻求医学帮助，本书覆盖了多方面的、有益备孕的知识。
在书中接下来的部分，你会了解到一些家庭或个人备孕过程中的种种艰辛，对他们而言，健康状况、不明原因的不孕不育以及生活环境都使他们的备孕困难重重。这些案例会让你明白，备孕的路上并不孤单，多给自己一些时间和耐心，宝宝总会如约而至的。
由伊丽莎白·斯图尔特、贾尼·延森主编的《梅奥备孕全书》是备孕夫妻们值得信赖的知识来源，其中包含：
改善备孕的饮食、锻炼及体重建议。
关于年龄、压力、咖啡因及酒精问题的相关解答。
判断何时生殖力高峰期的必要等
(美)伊丽莎白·斯图尔特(Elizabeth A.Stewart),(美)贾尼·延森(Jani R.Jensen) 主编；乔杰 主译 伊丽莎白·斯图尔特，医学博士，任职于美国明尼苏达州罗切斯特市的梅奥医学中心，担任生殖内分泌与不孕症部门的主管，以及梅奥医学院妇产科教授。作为知名研究员、作家以及临床医生，斯图尔特博士主要研究子宫肌瘤的流行病学、诊断以及治疗。
贾尼·延森，医学博士，任职于美国明尼苏达州罗切斯特市的梅奥医学中心，是生殖内分泌与不孕症的专家，担任体外受精项目的主任。同时，她还是梅奥临床医学院的副教授，负责指导妇产科实习生。 "

推荐序
梅奥诊所是很多医务人员向往的地方，梅奥诊所在管理、技术和服务方面都有独到之处，即使是在美国，梅奥诊所也是一个非常独特的存在。
梅奥诊所除了有自己完整的医院、诊所体系以外，还有自己的医学院。不仅如此，梅奥诊所还建立了自己庞大的专业知识体系，这个知识体系不仅仅包括医务人员的知识体系，还包括对患者进行健康教育的知识体系。和美国其他的著名医院一样，梅奥诊所并没有在美国以外的地方建立自己医疗机构的分支体系，因为他们深知，想在不同的国度去复制一个复杂的医疗机构几乎是一项不可能完成的任务。但是梅奥诊所正在尝试在全球范围内介绍和推广自己的管理理念和知识体系。无论是在美国还是全世界其他国家，不少医疗机构在积极引进梅奥诊所的管理经验和知识体系。
《梅奥备孕全书》的作者就是梅奥诊所生殖领域的专家。该书系统全面地介绍了备孕、常见的生育问题以及相关的辅助生殖技术等

开启生命奇迹的智慧之门：您的家庭生育计划指南 孕育一个新生命，是生命中最令人心动也最充满期待的旅程。然而，在这段旅程的起点——备孕，往往伴随着许多疑问、不安与对未知的探索。许多准父母渴望拥有一个健康聪明的宝宝，却不知道从何下手，或者在信息的海洋中迷失方向。本书并非关于某个特定医疗机构的备孕指导，而是旨在成为您可靠的伙伴，为您提供一套全面、科学、人性化的备孕策略，帮助您以最佳的身心状态迎接新生命的到来。 第一部分：为“孕”而生的身心准备——打下坚实基础 备孕，远不止是停经那一刻的开始。它是一场为迎接新生命而进行的精心准备，涵盖了生理、心理、生活方式等方方面面。 身心健康，双管齐下： 科学的健康评估： 在开始备孕前，了解自身及伴侣的健康状况至关重要。这包括但不限于： 常规体检： 针对性地进行妇科检查、男科检查、内科检查，排除可能影响生育的疾病，如慢性感染、内分泌失调、免疫系统问题等。 遗传咨询： 对于有家族遗传病史的夫妇，进行遗传咨询可以评估潜在的遗传风险，并了解相应的预防和管理措施。 疫苗接种： 确保双方都已接种了对孕期和胎儿健康至关重要的疫苗，如风疹、水痘、乙肝等，以防止孕期感染对胎儿造成不良影响。 营养为基石： “吃对”比“吃好”更重要。 均衡饮食的重要性： 强调全面营养的摄入，而非盲目补充。富含叶酸、铁、钙、锌、维生素D、B族维生素等是备孕期间的重点。 关键营养素的深度解析： 叶酸： 重点阐述其在预防神经管缺陷中的关键作用，以及最佳补充时机和剂量。 铁： 解释铁元素如何支持红细胞的生成，预防孕期贫血，并推荐富含铁的食物。 钙和维生素D： 它们对骨骼健康和胎儿骨骼发育的重要性，以及膳食来源。 Omega-3脂肪酸： 提及对胎儿大脑和视力发育的益处，以及适宜的食物来源。 饮食禁忌与注意事项： 提醒注意避免可能损害生育能力或影响胚胎发育的食物，如过多的咖啡因、酒精、未煮熟的肉类和海鲜等。 备孕期间的体重管理： 过轻或过重都可能影响生育能力，本书将指导您找到健康的体重范围，并提供科学的体重管理建议。 健康生活方式的重塑： 戒烟限酒： 深入剖析烟草和酒精对男性精子质量和女性卵子质量的危害，以及戒烟限酒的重要性。 适度运动： 强调规律、适度的运动不仅能增强体质，还能帮助调节情绪，为孕育生命储备能量。推荐适合备孕期的运动类型，如瑜伽、慢跑、游泳等。 规律作息： 解释充足的睡眠对激素平衡和身体恢复的重要性。 压力管理： 备孕过程中的焦虑和压力不容忽视。本书将提供有效的压力缓解技巧，如冥想、深呼吸、正念练习等，帮助您保持平和心态。 避免环境毒素： 提醒注意日常生活中可能存在的环境污染物，如农药残留、重金属、空气污染等，并提供规避建议。 生理知识普及与生理周期把握： 女性生殖系统深度解析： 用通俗易懂的语言介绍女性的排卵周期、激素变化，以及如何识别身体发出的信号。 男性生殖健康： 强调男性健康同样是孕育的基础，关注精子生成、活力和形态等关键指标。 精准的排卵期计算与监测： 基础体温法： 详细讲解如何测量和记录基础体温，以及体温变化与排卵的关系。 宫颈粘液观察法： 阐述宫颈粘液的形态变化与受孕几率的关系。 排卵试纸的应用： 指导如何正确使用排卵试纸，捕捉促黄体生成素（LH）的峰值，从而预测排卵时间。 了解您的生育窗口： 讲解受孕的“黄金时期”，即排卵前几天到排卵当天，并指导如何在此期间安排性生活。 优化性生活频率与时机： 在生育窗口期，适度的性生活频率可以最大化受孕几率，避免过度或不足。 第二部分：解锁生育密码——男性与女性的角色与责任 生育是两个人的事，男性和女性在其中扮演着各自独特而重要的角色。 男性篇：精“力”充沛，孕育健康的另一半： 精子健康的关键要素： 详细介绍影响精子质量的因素，包括生活习惯、饮食、环境、年龄等。 提升精子质量的科学方法： 提供具体的饮食建议、运动指导、补充剂选择（在医生指导下）等。 常见男性生育问题与应对： 简要介绍少精、弱精、畸精等常见问题，并提供就医咨询的建议。 伴侣的支持与理解： 强调男性在备孕期间同样需要情感支持，以及如何与伴侣共同面对。 女性篇：孕育生命的黄金期： 了解您的卵巢功能： 探讨卵巢储备功能与年龄的关系，以及如何通过生活方式优化卵巢健康。 关注妇科健康： 强调定期妇科检查的重要性，以及对子宫肌瘤、卵巢囊肿、输卵管堵塞等常见妇科疾病的早期识别和处理。 情绪与荷尔蒙的微妙联系： 解释长期压力、焦虑对女性内分泌系统的影响，以及如何通过心理调适来改善。 自然受孕的技巧与误区： 纠正一些关于自然受孕的常见误解，强调科学备孕的重要性。 第三部分：当好孕来敲门——迎接与应对 当一切准备就绪，期待的“好孕”终于到来，这个阶段同样需要细致的呵护。 早期妊娠迹象的识别： 生理变化与身体信号： 介绍早孕期可能出现的症状，如停经、孕吐、乳房胀痛、尿频等，并强调这些信号的个体差异性。 妊娠测试的准确性与使用： 指导如何正确使用早孕试纸，以及何时进行检测以获得最准确的结果。 当好孕来临时，您需要知道的： 首诊与孕期保健的开启： 强调及时就医，建立孕期保健档案，开始规律的产检。 保持健康的生活方式： 即使怀孕，健康的饮食、适度的运动、充足的休息依然是重中之重。 应对孕早期不适： 提供缓解孕吐、疲劳等孕早期不适的实用建议。 心理调适： 怀孕带来的喜悦与挑战并存，如何应对孕期情绪波动，保持积极乐观的心态。 当好孕迟迟未到——耐心与科学的等待： 理性面对备孕周期： 强调受孕是一个自然过程，受多种因素影响，不必过度焦虑。 寻求专业帮助的时机： 在科学的备孕周期后，何时应该寻求医生帮助，进行生育力评估。 生育治疗的可能性（概览）： 简要介绍在必要时，可以考虑的医学辅助生育手段，并强调在专业医生的指导下进行。 结语： “好孕”的到来，是生命馈赠的礼物，是两个生命交织的奇迹。本书致力于为您提供一个全面、科学、易懂的备孕知识体系，让您在迎接生命的过程中，充满信心与智慧。请记住，备孕是一个充满爱与希望的旅程，用科学的态度，积极的心态，和伴侣的陪伴，您将能够更好地开启这段生命的奇迹之旅。希望本书能成为您手中那盏指引方向的明灯，伴您一路前行，直到迎来属于您的那份喜悦。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就迫不及待地翻阅了一下，发现里面的内容真的很丰富！我一直想找一本能够全面了解备孕过程的书，从备孕前的准备，到备孕期间的注意事项，再到一些常见问题的解答，都希望能够一网打尽。《梅奥备孕全书》从书名上看就给人一种权威和全面的感觉，我非常期待它能在备孕的每一个环节都给予我清晰的指引。我特别想知道，对于不同年龄段的女性，备孕的重点和侧重点是否有所不同？比如，对于高龄备孕的女性，有哪些特殊的注意事项和建议？这本书是否会提供针对性的方案？还有，在备孕过程中，伴侣的参与度也非常重要，我希望这本书能不仅仅关注女性，也能提供一些关于男性备孕的建议，比如如何提升精子质量，如何帮助伴侣缓解压力等等。我希望这本书能够解答我心中所有的疑问，并且提供一些实用的小贴士，让我能够更从容、更有信心地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在一个偶然的机会下听说了这本书，当时我正在为备孕的事情感到有些迷茫，尝试过一些方法，但总觉得效果不明显。朋友推荐说《梅奥备孕全书》讲得很透彻，我立刻就去搜了，然后就下单了。拿到书后，它的厚度和内容量确实让我感到非常惊喜，感觉里面涵盖了备孕的方方面面。我最想了解的是，在备孕期间，有哪些营养素的补充是至关重要的？除了叶酸之外，还有哪些微量元素或者维生素对提升受孕几率和胎儿发育有积极作用？这本书能否提供一个详细的营养补充指南，甚至是一些食谱建议？另外，对于想要二胎的家庭来说，备孕的难度和注意事项是否会有所不同？我希望这本书能够提供一些针对性的指导，帮助我们顺利地迎接家庭新成员的到来。我一直相信，科学的备孕能够为宝宝打下健康的基础，而这本书，我希望能成为我备孕路上最得力的助手。

评分☆☆☆☆☆

翻开《梅奥备孕全书》的瞬间，我脑子里蹦出第一个念头就是“太好了，终于有了一本我想找的书！”我一直认为，备孕这件事，绝不能马虎，必须得是科学、系统、细致的。这本书给我最大的感觉就是它的专业性和全面性，从里到外都透着一股严谨劲儿。我特别想知道，书中对于一些基础的生理知识，比如女性排卵的规律、受孕的最佳时机等等，是否有非常清晰易懂的解读？我希望它能帮我更好地理解自己的身体，掌握科学的备孕节奏。另外，我也很关心备孕期间的心理健康问题，我希望书中能有一些关于如何缓解焦虑、保持积极心态的建议，因为我知道，心理状态对备孕的影响也很大。如果能有一些小练习或者方法论，那就更完美了。总的来说，我希望这本书能够成为我备孕的“百科全书”，让我少走弯路，更有效地朝着健康宝宝的目标前进。

评分☆☆☆☆☆

拿到《梅奥备孕全书》后，我的第一感受就是它的内容相当扎实，厚厚的一本，里面肯定包含了我想要知道的很多信息。我一直对备孕这件事抱有非常认真的态度，总觉得需要掌握更科学、更全面的知识。我特别想深入了解的是，在备孕过程中，有没有一些不为人知的“小窍门”或者“雷区”是普通人容易忽略的？比如，关于备孕期间的性生活频率和时机，书中是否会有更详细的建议？还有，如果出现了月经不规律或者其他妇科问题，应该如何应对？这本书是否会提供一些关于疾病预防和调理的指导？我对那些能够帮助我更顺利、更健康地实现怀孕的实用信息都非常感兴趣，希望这本书能够成为我备孕旅途中的一座指路明灯，让我少走弯路，充满信心地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书，当我拿到它的时候，心情真的是五味杂陈。我一直对科学备孕有着浓厚的兴趣，也阅读了不少相关的资料，但总觉得碎片化，不够系统。听朋友推荐说《梅奥备孕全书》内容非常详实，我就迫不及待地入手了。拿到手后，首先吸引我的是它厚实的体量，感觉里面一定藏着不少宝藏。书的装帧也很精美，纸质也很好，拿在手里很有分量，这让我对它寄予了很高的期望。我特别想了解一些关于如何优化身体机能，提升受孕几率的科学方法，比如饮食、运动、作息等方面，书中是否能提供一些具体而可行的建议？另外，对于一些备孕过程中可能遇到的常见误区，比如哪些食物是绝对不能碰的，哪些运动会影响生育能力，书中是否有详细的辨析和纠正？我对这些都非常好奇，也希望这本书能帮我理清这些困惑，为我的备孕之旅提供坚实的理论基础和实践指导。我更期待的是，它能帮助我建立起一个积极健康的心态，毕竟备孕过程也常常伴随着焦虑和压力，如何应对这些负面情绪，保持良好的心理状态，也是我非常关心的一点。